O Que Pode Ser Feito Para Melhorar A Memória
O Que Pode Ser Feito Para Melhorar A Memória
O Que Pode Ser Feito Para Melhorar A Memória
- Estimular a mente sempre aprendendo coisas novas: instrumentos, línguas…
- Associar o que se quer lembrar a uma imagem.
- Associar as imagens a lugares específicos.
- Fazer exercícios mentais, brincando de memorizar coisas como telefones, datas, nomes…
- Fazer exercícios físicos.
- Cuidar da alimentação.
- Ter vida social.
- Cultivar o bom humor.
Ciência
Que exercícios são bons para o corpo, ninguém duvida. Mas eles também são bons para a cabeça! Neurocientistas da Universidade de Genebra na Suíça demonstraram que uma sessão de exercício físico intenso de apenas 15 minutos melhora a memória. Isso se dá através da ação de endocanabinóides, moléculas conhecidas por aumentar a plasticidade sináptica. Mantenha seu corpo e sua mente em forma! Viva a vida com Êxito!
O Que Pode Ser Feito Para Melhorar A Memória
Referência
Bosch, B. M., Bringard, A., Logrieco, M. G., Lauer, E., Imobersteg, N., Thomas, A., … & Igloi, K. (2020). Effect of acute physical exercise on motor sequence memory. Scientific Reports, 10(1), 1-13.
Márcio Motta
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
- Proprietário da Academia Êxito
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
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