Quem Pode Fazer Hidroginástica
O que é
A hidroginástica é um tipo de atividade física que virou moda na década de 1980 e, desde então, vem ganhando público continuamente. Em linhas gerais, sua prática consiste de uma atividade corporal contínua em ambiente aquático.
E esse é o diferencial da hidroginástica: o uso do ambiente aquático tanto para dar resistência aos movimentos, tornando os exercícios mais eficazes, quanto para proteger as articulações dos impactos que seriam causados pelos mesmos exercícios se fossem executados em outro ambiente.
Quem Pode Fazer Hidroginástica?
Todo mundo que consegue entrar e sair de uma piscina pode fazer hidroginástica. Uma das grandes vantagens da hidro é reduzir o peso corporal, deixando as pessoas mais leves e permitindo o movimento até para pessoas debilitadas.
Para problemas mais específicos um médico deve ser consultado para a avaliação do caso.
Quando Começar Hidroginástica Na Gravidez?
Em geral os médicos liberam a atividade física após o terceiro mês. Tudo depende do risco da gestação, da história pregressa da gestante… Portanto, consulte seu médico para ter mais segurança.
Qual Tipo De Hidroginástica?
Já existem variações no mercado mas, o importante é o seu professor lhe conhecer. Mesmo em turmas mais ou menos avançadas do que o seu nível, o professor poderá lhe propor exercícios específicos diferentes dos demais alunos.
Sempre vai ser mais interessantes se a turma for mais homogênea, porque facilita o trabalho do professor e é mais estimulante. De qualquer forma sempre converse com seu professor após a aula, fale sobre o que achou da intensidade, de dores… pra que o trabalho possa ser ajustado.
Qual Melhor Hidroginástica Ou Natação?
São duas atividades diferentes, ambas muito benéficas para a saúde, para o emagrecimento e fortalecimento. Não existe melhor ou pior. Você deve optar pela que goste mais ou que sinta melhores resultados. Tudo é muito específico e a melhor forma de saber é experimentando.
Qual É Melhor Hidroginástica Ou Caminhada?
A caminhada é uma ótima atividade mas que trabalha apenas os membros inferiores. A hidroginástica é uma atividade mais abrangente e que ainda lhe oferece os benefícios da água.
Hidroginástica É Bom Pra Quê?
* Para quem tem a ideia de que Hidroginástica serve apenas para relaxar ou movimentar o corpo, note que esse exercício é muito bom para perder peso, queimar gorduras e tonificar os músculos, garantindo um corpo mais bonito, saudável e forte.
* Excelente para quem tem problemas articulares nos membros inferiores, pois diminui a sobrecarga nos quadris, joelhos e tornozelos
* A rotina diária pode ser bem estressante. E o estresse é um dos grandes inimigos da saúde. Uma opção para combater esse problema é, sem dúvidas, a Hidroginástica. A atividade ajuda a relaxar, não apenas por ser realizada dentro da água, mas por exigir maior concentração, controle e por ser praticada sempre com muita diversão.
* Normalmente a Hidroginástica é praticada em grupos. Os exercícios feitos dentro da piscina são variados. Desde atividades individuais a outras onde é preciso da ajuda de uma pessoa e vice-versa. Essa interação é ótima para as relações sociais, faz com que as pessoas percam a timidez e criem novas amizades.
* A Hidroginástica tem impacto muito menor que natação ou corrida por exemplo, o que a torna mais democrática. Dessa forma, indivíduos com problemas nos joelhos, tornozelos, por exemplo, podem se movimentar e exercitar com muito mais segurança e conforto.
Hidroginástica É Bom Pra Coluna?
Sim! É importante que seja realizada uma avaliação nos indivíduos que têm dores fortes, problemas constantes na coluna. Mas se sua coluna está “razoável” você terá benefícios como fortalecimento, emagrecimento, melhoria da postura, relaxamento dos músculos posteriores…
Hidroginástica é Bom Pra Emagrecer?
A Hidroginástica é uma atividade física que, conforme as demais, aumenta o gasto calórico diário ajudando, e muito, no emagrecimento.
Como perder peso fazendo hidroginástica?
Quanto mais treinado o indivíduo está, mais ele consegue fazer força, acelerar os movimentos e assim aumentar o gasto energético, gerando o tão desejado emagrecimento.
Para perdermos peso, precisamos gastar mais energia e ingerir menos.
Portanto, se você deseja perder peso é essencial que fique muito atenta à sua alimentação.
Evitar gorduras, doces, alimentos industrializados será muito importante no processo de emagrecimento.
Nossa indicação é sempre que você vá a uma nutricionista para que sua alimentação seja regulada. Aprender a comer é um processo que demanda tempo, erros e acertos.
Hidroginástica É Só Pra Idosos?
Não! A hidroginástica é para todos. Em geral os idosos gostam da hidro devido à diminuição das dores articulares, da diminuição do peso corporal, dos efeitos benéficos da água e da sociabilização.
Quem Pode Fazer Hidroginástica
Márcio Motta
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
- Proprietário da Academia Êxito
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
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Quem Pode Fazer Hidroginástica