Qual A Melhor Atividade Física Depois Dos 50 Anos?
Qual A Melhor Atividade Física Depois Dos 50 Anos?Ao contrário do que muitos podem pensar, quanto mais velhos ficamos, mais devemos nos preocupar em fazer atividade física.
A perda de massa óssea e massa muscular vai ficando cada vez maior a cada década após os trinta anos.
Esqueça aquela velha imagem de hidroginástica, alongamento e pilates como as únicas opções de exercícios físicos.
Embora eles possam e devam integrar a sua rotina, de forma alguma devem ser os únicos.
Em primeiro lugar, a primeira coisa é fazer algo que você consiga manter a regularidade.
Experimente diferentes atividades e tente encontrar um grupo com o qual você se sinta bem.
Então, qual é a melhor atividade física depois dos 50 anos?
Musculação
Pensando em termos de manutenção de músculos e ossos, a musculação figura entre as atividades mais recomendadas.
Existem estudos mostrando melhoras de até 300% na força da musculatura do quadríceps (músculo da parte da frente da coxa), num período de apenas 12 semanas.
Para quem deseja ganhar “vida” o mais importante é movimentar-se com frequência.
Ciência
Pesquisas mostram que o treinamento físico em qualquer idade resulta em ganhos positivos na massa muscular, força muscular, densidade óssea e melhorias na saúde geral, mesmo em pessoas de até 97 anos!
Portanto, nunca é tarde para começar. Viva a vida com Êxito!
Referência
Elliot, B. (2020). Ability, not age, should be the only factor determining what exercise you do. The Conversation. 07 agosto, 2020.
Márcio Motta
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
- Proprietário da Academia Êxito
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
- Preparação para corridas, competições, grande desafios;
- Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;
O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.
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