Intensidade Treinamento

Retroceder nunca, render-se jamais

Este foi o título de um filme que foi sucesso no final anos 80, marcando a estréia de Jean Claude Van Damme. Será que podemos usá-lo quando o assunto é treinamento físico?

Durante um ano treinei corrida com um treinador muito experiente de BH. Nesta mesma época tinha acabado de nascer meu primeiro filho. Todos os dias que eu chegava para treinar, a primeira pergunta do treinador era: “Como foi esta noite? Está descansado?” Minha resposta invariavelmente era: “Não, meu menino acordou muito durante a noite, não descansei bem.” Fazíamos então um treino que ele chamava de “Leve-solto”. Uma corridinha leve, tentando apenas relaxar os músculos. Passei um ano fazendo o tal do “Leve-solto”.

Meu grande aprendizado:

Não adianta treinar cansado, sem dormir, estressado, com mil problemas… O resultado de nunca retroceder, ou “render-se jamais” é igual a LESÃO. Todos os grandes treinadores sabem que um dos fatores mais importantes no treinamento é o DESCANSO.

Portanto, se você está atravessando uma “fase ruim”, não desista. A REGULARIDADE é também muito importante mas, treine leve. Se você dormiu bem, alimentou-se adequadamente, aproveite: aumente os pesos, diminua seu tempo… Se não: Pegue leve!

O mesmo serve para os resfriados: Exercícios leves melhoram o sistema imunológico. Exercícios pesados enfraquecem o organismo. Se você estiver resfriado, faça uma caminhadinha suave, o suficiente para dar uma “suadinha”. Depois, hidrate-se e vá descansar.

Este ano, aprenda a respeitar seu corpo.

Márcio Motta

Graduado em E.F. – UFMG

Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

Pós-Graduado – Nutrição – UVA

Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

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