Dicas Para Quem Vai Começar A Fazer Academia
Dicas Para Quem Vai Começar A Fazer Academia
Conversando com uma aluna, ela me disse que estava fazendo parte de um badalado grupo de corridas. Perguntei então como seu treinador lhe passava seus treinos. Ela me disse que recebia uma planilha mensal, por e.mail. Segui então, fazendo algumas perguntas:
- Antes de receber a planilha, você dá algum retorno ao seu treinador, sobre como foram seus treinos? Resposta: “Não”.
- Quando você está cansada, dormiu mal, quais são as orientações do seu treinador, referentes ao treino? Resposta: “Seguir a planilha da mesma forma”.
- Como seu treinador traça sua estratégia de corrida? Resposta: “O que é isto? Nunca recebi nenhuma orientação referente a estratégia em dia de corrida.”
Minhas dicas:
– o grande valor do treinador está na interação com você, não na planilha mensal;
– é melhor um treinador virtual próximo do que um treinador presencial que não interage, questiona, modifica e ajusta seus treinos;
– o programa de treinamento em si, a ficha, a programação… não são nada, perto dos ajustes que devem ser feitos, no mínimo, semanalmente;
– programas existem aos montes na internet, e muito bons. O grande valor de um treinamento está nos ajustes. É preciso saber a hora de segurar, de apertar, de manter… o volume e a intensidade dos treinos;
– se você está numa academia, converse com seu professor constantemente. Mais do que corrigir sua postura, ele deve orientá-lo sobre: aumentar o peso hoje ou na próxima semana. Fazer mais ou menos exercícios. Forçar um pouco mais na esteira ou nem fazer…
Fui repetitivo, eu sei. Mas lembre-se: interagir sempre!
Este ano, valorize seu dinheiro. Preocupe-se mais com o acompanhamento, do que com a ficha em si.
Márcio Motta
Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
Pós-Graduado – Nutrição – UVA
Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA
Proprietário da Academia Êxito
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