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title: "Como Aliviar Dor Nas Costas"
url: https://academiaexito.com.br/como-aliviar-dor-nas-costas/
author: "acadexito"
date: 2020-04-13T08:40:38-03:00
categories: ["#DicadoProfessor", "Aulas especiais", "Blog Academia Êxito", "Conteúdo", "Dicas de treino", "Eventos", "Novidades"]
tags: ["academia barro preto", "academia bh", "academia santo agostinho", "academias barro preto", "academias bh", "academias santo agostinho", "dor nas costas", "idosos", "personal trainer", "personal training"]
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# Como Aliviar Dor Nas Costas

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/04/dor-nas-costas-300x300.jpg)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Como Aliviar Dor Nas Costas

 O [sedentarismo](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) tem se provado cada vez mais fatal. Sabemos das recomendações de movimentar-se para uma vida mais saudável. O movimento é o ato de levar seu corpo de um local a outro. Sair do ponto A para o ponto B. Fazer atividade física melhora a flexibilidade, a [força muscular](http://academiaexito.com.br/barro-preto/), fortalece os ossos e as articulações e desenvolve habilidades psicomotoras. Além disso, com [**exercícios físicos**](http://academiaexito.com.br/barro-preto/), o nosso corpo fica mais preparado e consegue driblar muitas doenças. Mas o que isto em a ver com como aliviar dor nas costas?

 

##### Ficar Assentado, Ficar em Pé

 Ficar muito tempo parado, quer seja em pé ou sentado, prejudica sua saúde e bem-estar. Passar muitas horas em pé pode provocar [dores nas costas](http://academiaexito.com.br/barro-preto/), especialmente na coluna lombar. Ficar muito tempo sentado prejudica seu coração e o sistema circulatório. A boa notícia é que um estudo do Colégio Americano de Cardiologia descobriu que 20 a 40 minutos de exercícios por dia são suficientes para eliminar a maioria dos problemas de passar muitas horas sentado. Com 30 minutos é possível fazer maravilhas pela sua saúde e pelo seu corpo! Duvida?

 

##### Bibliografia

 Stamatakis, E., Gale, J., Bauman, A., Ekelund, U., Hamer, M., & Ding, D. . Sitting time, physical activity, and risk of mortality in adults. Journal of the American College of Cardiology, 2019.

 

##### Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

 **Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos**

 
- Preparação para corridas, competições, grande desafios;
- Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

 O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.