Como Aliviar Dor Nas Costas

O sedentarismo tem se provado cada vez mais fatal. Sabemos das recomendações de movimentar-se para uma vida mais saudável. O movimento é o ato de levar seu corpo de um local a outro. Sair do ponto A para o ponto B. Fazer atividade física melhora a flexibilidade, a força muscular, fortalece os ossos e as articulações e desenvolve habilidades psicomotoras. Além disso, com exercícios físicos, o nosso corpo fica mais preparado e consegue driblar muitas doenças. Mas o que isto em a ver com como aliviar dor nas costas?

Ficar Assentado, Ficar em Pé

Ficar muito tempo parado, quer seja em pé ou sentado, prejudica sua saúde e bem-estar. Passar muitas horas em pé pode provocar dores nas costas, especialmente na coluna lombar. Ficar muito tempo sentado prejudica seu coração e o sistema circulatório. A boa notícia é que um estudo do Colégio Americano de Cardiologia descobriu que 20 a 40 minutos de exercícios por dia são suficientes para eliminar a maioria dos problemas de passar muitas horas sentado. Com 30 minutos é possível fazer maravilhas pela sua saúde e pelo seu corpo! Duvida?

Bibliografia

Stamatakis, E., Gale, J., Bauman, A., Ekelund, U., Hamer, M., & Ding, D. . Sitting time, physical activity, and risk of mortality in adults. Journal of the American College of Cardiology, 2019.

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

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O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.