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title: "Disposição Como Aumentar"
url: https://academiaexito.com.br/disposicao-como-aumentar/
author: acadexito
date: 2020-04-13T21:13:09-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia barro preto, academia santo agostinho, academias barro preto, academias santo agostinho, disposição, disposta, disposto, personal trainer, personal training]
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# Disposição Como Aumentar

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/04/cafe-300x300.jpg)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Disposição Como Aumentar

 Se você é dessas pessoas que se sentem cansadas quase que o tempo todo e já se consultou com um médico para ter certeza de que não está com nenhum problema de saúde, para saber como aumentar a [disposição](http://academiaexito.com.br/barro-preto/), diversas ações podem fazer toda a diferença no seu dia a dia.

 Você pode aprender a pisar no freio, a melhorar sua alimentação, a tirar um tempo pra meditar, a dormir mais horas por noite… Tudo isto vai te ajudar bastante, mas veja este estudo:

 

##### Ciência

 Muitas pessoas costumam tomar um cafezinho para despertar e ter mais [disposição](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) no trabalho ou nos estudos. Agora um estudo recente (dez/2019) concluiu que uma dose de 20 minutos de exercício proporciona o mesmo efeito psicológico de ativação mental que o cafezinho! E o melhor: sem nenhum efeito colateral! Para ter um [corpo mais bonito](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) e uma [saúde melhor](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) você não precisa de muito tempo. Bastam 20 minutos com Êxito!

 

##### Bibliografia

 Morava, A., Fagan, M. J., & Prapavessis, H. (2019). Effects of Caffeine and Acute Aerobic Exercise on Working Memory and Caffeine Withdrawal. Scientific Reports, 9(1), 1-9.

 

##### Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

 **Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos**

 
- Preparação para corridas, competições, grande desafios;
- Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

 O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.