Disposição Como Aumentar

Se você é dessas pessoas que se sentem cansadas quase que o tempo todo e já se consultou com um médico para ter certeza de que não está com nenhum problema de saúde, para saber como aumentar a disposição, diversas ações podem fazer toda a diferença no seu dia a dia.

Você pode aprender a pisar no freio, a melhorar sua alimentação, a tirar um tempo pra meditar, a dormir mais horas por noite… Tudo isto vai te ajudar bastante, mas veja este estudo:

Ciência

Muitas pessoas costumam tomar um cafezinho para despertar e ter mais disposição no trabalho ou nos estudos. Agora um estudo recente (dez/2019) concluiu que uma dose de 20 minutos de exercício proporciona o mesmo efeito psicológico de ativação mental que o cafezinho! E o melhor: sem nenhum efeito colateral! Para ter um corpo mais bonito e uma saúde melhor você não precisa de muito tempo. Bastam 20 minutos com Êxito!

Bibliografia

Morava, A., Fagan, M. J., & Prapavessis, H. (2019). Effects of Caffeine and Acute Aerobic Exercise on Working Memory and Caffeine Withdrawal. Scientific Reports, 9(1), 1-9.

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

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O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.