Personal Trainer Próximo A Mim

Personal Trainer Próximo A Mim

“O trabalho do Personal Trainer consiste em programar e acompanhar o treinamento físico do cliente. A chave do sucesso de um programa de exercícios não está somente em escolher os exercícios certos, mas sim em aplicar e acompanhar a metodologia adequada à situação. Estúdio De Personal BH

É essencial saber a hora de interromper o exercício, fazer os ajustes biomecânicos necessários, manipular tempos de descanso, calcular a progressão do volume e intensidade, alterar os métodos no momento oportuno.

Enfim o controle global do planejamento é uma tarefa árdua que exige dedicação e competência”.

O Personal oferece não apenas um programa, mas também energia, companheirismo e envolvimento com o aluno.

Para que os resultados sejam atingidos é necessário que ambos estejam envolvidos e acreditem na proposta. Para quem deseja apenas um bom roteiro de treinamento basta acessar a internet e escolher.

A grande vantagem do personal é ter um vínculo com alguém. Saber que uma pessoa está te esperando, que não vai ser muito bom “dar o bolo”… faz toda a diferença

Mercado

Não faz sentido pagar 500-700 reais por mês para um profissional mal preparado, com postura ruim…

  • Como o profissional que você pretende contratar se apresenta?
  • Bem vestido, uniforme impecável, tênis limpos, unhas e barbas feitas?
  • Qual é a linguagem corporal? Boa postura, disposição, energia para ele e para você?
  • Formação adequada? Ele estudou em instituições sérias, fala de cursos realizados constantemente?
  • É sério? Promete milagres ou tem os pés no chão?
  • Tem um português adequado, apresenta raciocínio lógico …

Parece exagero, mas é muito comum observarmos profissionais dando aulas em praças, debaixo de marquises, locais sem a mínima estrutura e ofertando serviços totalmente absurdos.

Um personal deve ser avaliado como uma empresa de prestação de serviços. Você comeria num restaurante mais caro, aonde os garçons te chamassem de “vei”, mascassem chiclets, escrevessem nas mãos, não tivessem um cardápio?

Nexo

Personal Trainer Próximo A Mim

O Nexo é um método de treino, criado pela Academia Êxito. O cliente passa por um mapeamento corporal, aonde diversos testes são realizados e servem como um verdadeiro mapa que mostra os melhores caminhos, evitando lesões e otimizando os resultados.

Além do mapeamento, são realizadas também consultas nutricionais que fazem toda a diferença nos resultados.

Todo o trabalho é realizado em um espaço exclusivo, com lanche pré e pós treino, maca para massagem, equipamentos para exercícios funcionais, que trabalham o corpo em sua totalidade.

Nexo significa vínculo, ligação, que é a verdadeira proposta do método. Profissionais e alunos conectados por um objetivo comum.

Vantagens do Nexo sobre um Personal:
  • é um método, estudado, testado e comprovado
  • os profissionais são altamente treinados e avaliados constantemente
  • espaço exclusivo, vip de alta qualidade
  • estrutura completa com o que há de melhor no mercado
  • melhor custo benefício (mais barato e mais eficiente)
  • acompanhamento nutricional, mapeamento corporal, lanche pré e pós treino…

Personal Trainer Próximo A Mim

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Personal Trainer Próximo A Mim

Como Treinar Na Academia Sem Um Personal

Como Treinar Na Academia Sem Um Personal

“O trabalho do Personal Trainer consiste em programar e acompanhar o treinamento físico do cliente. A chave do sucesso de um programa de exercícios não está somente em escolher os exercícios certos, mas sim em aplicar e acompanhar a metodologia adequada à situação. Estúdio De Personal BH

É essencial saber a hora de interromper o exercício, fazer os ajustes biomecânicos necessários, manipular tempos de descanso, calcular a progressão do volume e intensidade, alterar os métodos no momento oportuno.

Enfim o controle global do planejamento é uma tarefa árdua que exige dedicação e competência”.

O Personal oferece não apenas um programa, mas também energia, companheirismo e envolvimento com o aluno.

Para que os resultados sejam atingidos é necessário que ambos estejam envolvidos e acreditem na proposta. Para quem deseja apenas um bom roteiro de treinamento basta acessar a internet e escolher.

Opções

Ninguém é obrigado a fazer exercícios acompanhado por um personal, nem mesmo um profissional de EF. Qualquer pessoa pode correr e praticar esportes sem orientação. Obviamente, quanto mais orientado você é, melhores serão seus resultados e menores as chances de vir a ter lesões.

Para aqueles que não queiram ou não possam contratar um personal a dica e ter um profissional como referência. O ideal é que seja o próprio professor da academia. O importante é interagir com ele sempre após os treinos, para que ele possa ajustar o que for necessário.

Até os acompanhamentos virtuais com interação são melhores do que os presenciais aonde não existe feedback, ajustes…

Outra opção é participar de algum programa no qual a interatividade com o professor também seja grande. Boas academias já apresentam diversas boas opções nesse sentido.

Mercado

Não faz sentido pagar 500-700 reais por mês para um profissional mal preparado, com postura ruim…

  • Como o profissional que você pretende contratar se apresenta?
  • Bem vestido, uniforme impecável, tênis limpos, unhas e barbas feitas?
  • Qual é a linguagem corporal? Boa postura, disposição, energia para ele e para você?
  • Formação adequada? Ele estudou em instituições sérias, fala de cursos realizados constantemente?
  • É sério? Promete milagres ou tem os pés no chão?
  • Tem um português adequado, apresenta raciocínio lógico …

Parece exagero, mas é muito comum observarmos profissionais dando aulas em praças, debaixo de marquises, locais sem a mínima estrutura e ofertando serviços totalmente absurdos.

Um personal deve ser avaliado como uma empresa de prestação de serviços. Você comeria num restaurante mais caro, aonde os garçons te chamassem de “vei”, mascassem chiclets, escrevessem nas mãos, não tivessem um cardápio?

Nexo

Como Treinar Na Academia Sem Um Personal

O Nexo é um método de treino, criado pela Academia Êxito. O cliente passa por um mapeamento corporal, aonde diversos testes são realizados e servem como um verdadeiro mapa que mostra os melhores caminhos, evitando lesões e otimizando os resultados.

Além do mapeamento, são realizadas também consultas nutricionais que fazem toda a diferença nos resultados.

Todo o trabalho é realizado em um espaço exclusivo, com lanche pré e pós treino, maca para massagem, equipamentos para exercícios funcionais, que trabalham o corpo em sua totalidade.

Nexo significa vínculo, ligação, que é a verdadeira proposta do método. Profissionais e alunos conectados por um objetivo comum.

Vantagens do Nexo sobre um Personal:
  • é um método, estudado, testado e comprovado
  • os profissionais são altamente treinados e avaliados constantemente
  • espaço exclusivo, vip de alta qualidade
  • estrutura completa com o que há de melhor no mercado
  • melhor custo benefício (mais barato e mais eficiente)
  • acompanhamento nutricional, mapeamento corporal, lanche pré e pós treino…

Como Treinar Na Academia Sem Um Personal

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

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Ligue e marque: 31 2511-7600

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Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

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Malhar Com Um Personal Vale A Pena

Malhar Com Um Personal Vale A Pena

“O trabalho do Personal Trainer consiste em programar e acompanhar o treinamento físico do cliente. A chave do sucesso de um programa de exercícios não está somente em escolher os exercícios certos, mas sim em aplicar e acompanhar a metodologia adequada à situação. Estúdio De Personal BH

É essencial saber a hora de interromper o exercício, fazer os ajustes biomecânicos necessários, manipular tempos de descanso, calcular a progressão do volume e intensidade, alterar os métodos no momento oportuno.

Enfim o controle global do planejamento é uma tarefa árdua que exige dedicação e competência”.

O Personal oferece não apenas um programa, mas também energia, companheirismo e envolvimento com o aluno.

Para que os resultados sejam atingidos é necessário que ambos estejam envolvidos e acreditem na proposta. Para quem deseja apenas um bom roteiro de treinamento basta acessar a internet e escolher.

A grande vantagem do personal é ter um vínculo com alguém. Saber que uma pessoa está te esperando, que não vai ser muito bom “dar o bolo”… faz toda a diferença

Mercado

Não faz sentido pagar 500-700 reais por mês para um profissional mal preparado, com postura ruim…

  • Como o profissional que você pretende contratar se apresenta?
  • Bem vestido, uniforme impecável, tênis limpos, unhas e barbas feitas?
  • Qual é a linguagem corporal? Boa postura, disposição, energia para ele e para você?
  • Formação adequada? Ele estudou em instituições sérias, fala de cursos realizados constantemente?
  • É sério? Promete milagres ou tem os pés no chão?
  • Tem um português adequado, apresenta raciocínio lógico …

Parece exagero, mas é muito comum observarmos profissionais dando aulas em praças, debaixo de marquises, locais sem a mínima estrutura e ofertando serviços totalmente absurdos.

Um personal deve ser avaliado como uma empresa de prestação de serviços. Você comeria num restaurante mais caro, aonde os garçons te chamassem de “vei”, mascassem chiclets, escrevessem nas mãos, não tivessem um cardápio?

Nexo

Malhar Com Um Personal Vale A Pena

O Nexo é um método de treino, criado pela Academia Êxito. O cliente passa por um mapeamento corporal, aonde diversos testes são realizados e servem como um verdadeiro mapa que mostra os melhores caminhos, evitando lesões e otimizando os resultados.

Além do mapeamento, são realizadas também consultas nutricionais que fazem toda a diferença nos resultados.

Todo o trabalho é realizado em um espaço exclusivo, com lanche pré e pós treino, maca para massagem, equipamentos para exercícios funcionais, que trabalham o corpo em sua totalidade.

Nexo significa vínculo, ligação, que é a verdadeira proposta do método. Profissionais e alunos conectados por um objetivo comum.

Vantagens do Nexo sobre um Personal:
  • é um método, estudado, testado e comprovado
  • os profissionais são altamente treinados e avaliados constantemente
  • espaço exclusivo, vip de alta qualidade
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  • melhor custo benefício (mais barato e mais eficiente)
  • acompanhamento nutricional, mapeamento corporal, lanche pré e pós treino…

Malhar Com Um Personal Vale A Pena

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
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“O trabalho do Personal Trainer consiste em programar e acompanhar o treinamento físico do cliente. A chave do sucesso de um programa de exercícios não está somente em escolher os exercícios certos, mas sim em aplicar e acompanhar a metodologia adequada à situação. Estúdio De Personal BH

É essencial saber a hora de interromper o exercício, fazer os ajustes biomecânicos necessários, manipular tempos de descanso, calcular a progressão do volume e intensidade, alterar os métodos no momento oportuno.

Enfim o controle global do planejamento é uma tarefa árdua que exige dedicação e competência”.

O Personal oferece não apenas um programa, mas também energia, companheirismo e envolvimento com o aluno.

Para que os resultados sejam atingidos é necessário que ambos estejam envolvidos e acreditem na proposta. Para quem deseja apenas um bom roteiro de treinamento basta acessar a internet e escolher.

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Não faz sentido pagar 500-700 reais por mês para um profissional mal preparado, com postura ruim…

  • Como o profissional que você pretende contratar se apresenta?
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  • É sério? Promete milagres ou tem os pés no chão?
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Parece exagero, mas é muito comum observarmos profissionais dando aulas em praças, debaixo de marquises, locais sem a mínima estrutura e ofertando serviços totalmente absurdos.

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O Nexo é um método de treino, criado pela Academia Êxito. O cliente passa por um mapeamento corporal, aonde diversos testes são realizados e servem como um verdadeiro mapa que mostra os melhores caminhos, evitando lesões e otimizando os resultados.

Além do mapeamento, são realizadas também consultas nutricionais que fazem toda a diferença nos resultados.

Todo o trabalho é realizado em um espaço exclusivo, com lanche pré e pós treino, maca para massagem, equipamentos para exercícios funcionais, que trabalham o corpo em sua totalidade.

Nexo significa vínculo, ligação, que é a verdadeira proposta do método. Profissionais e alunos conectados por um objetivo comum.

Vantagens do Nexo sobre um Personal:
  • é um método, estudado, testado e comprovado
  • os profissionais são altamente treinados e avaliados constantemente
  • espaço exclusivo, vip de alta qualidade
  • estrutura completa com o que há de melhor no mercado
  • melhor custo benefício (mais barato e mais eficiente)
  • acompanhamento nutricional, mapeamento corporal, lanche pré e pós treino…

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Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
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  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
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Qual A Diferença De Malhar Com Um Personal

Qual A Diferença De Malhar Com Um Personal

“O trabalho do Personal Trainer consiste em programar e acompanhar o treinamento físico do cliente. A chave do sucesso de um programa de exercícios não está somente em escolher os exercícios certos, mas sim em aplicar e acompanhar a metodologia adequada à situação. Estúdio De Personal BH

É essencial saber a hora de interromper o exercício, fazer os ajustes biomecânicos necessários, manipular tempos de descanso, calcular a progressão do volume e intensidade, alterar os métodos no momento oportuno.

Enfim o controle global do planejamento é uma tarefa árdua que exige dedicação e competência”.

O Personal oferece não apenas um programa, mas também energia, companheirismo e envolvimento com o aluno.

Para que os resultados sejam atingidos é necessário que ambos estejam envolvidos e acreditem na proposta. Para quem deseja apenas um bom roteiro de treinamento basta acessar a internet e escolher.

A grande vantagem do personal é ter um vínculo com alguém. Saber que uma pessoa está te esperando, que não vai ser muito bom “dar o bolo”… faz toda a diferença

Mercado

Não faz sentido pagar 500-700 reais por mês para um profissional mal preparado, com postura ruim…

  • Como o profissional que você pretende contratar se apresenta?
  • Bem vestido, uniforme impecável, tênis limpos, unhas e barbas feitas?
  • Qual é a linguagem corporal? Boa postura, disposição, energia para ele e para você?
  • Formação adequada? Ele estudou em instituições sérias, fala de cursos realizados constantemente?
  • É sério? Promete milagres ou tem os pés no chão?
  • Tem um português adequado, apresenta raciocínio lógico …

Parece exagero, mas é muito comum observarmos profissionais dando aulas em praças, debaixo de marquises, locais sem a mínima estrutura e ofertando serviços totalmente absurdos.

Um personal deve ser avaliado como uma empresa de prestação de serviços. Você comeria num restaurante mais caro, aonde os garçons te chamassem de “vei”, mascassem chiclets, escrevessem nas mãos, não tivessem um cardápio?

Nexo

Qual A Diferença De Malhar Com Um Personal

O Nexo é um método de treino, criado pela Academia Êxito. O cliente passa por um mapeamento corporal, aonde diversos testes são realizados e servem como um verdadeiro mapa que mostra os melhores caminhos, evitando lesões e otimizando os resultados.

Além do mapeamento, são realizadas também consultas nutricionais que fazem toda a diferença nos resultados.

Todo o trabalho é realizado em um espaço exclusivo, com lanche pré e pós treino, maca para massagem, equipamentos para exercícios funcionais, que trabalham o corpo em sua totalidade.

Nexo significa vínculo, ligação, que é a verdadeira proposta do método. Profissionais e alunos conectados por um objetivo comum.

Vantagens do Nexo sobre um Personal:
  • é um método, estudado, testado e comprovado
  • os profissionais são altamente treinados e avaliados constantemente
  • espaço exclusivo, vip de alta qualidade
  • estrutura completa com o que há de melhor no mercado
  • melhor custo benefício (mais barato e mais eficiente)
  • acompanhamento nutricional, mapeamento corporal, lanche pré e pós treino…

Qual A Diferença De Malhar Com Um Personal

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

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Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

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Nunca Malhei Por Onde Começar

Nunca Malhei Por Onde Começar

A maioria  das pessoas é ativa fisicamente enquanto criança. Subir em árvores, correr, brincar… São atividades corriqueiras durante a vida infantil.

A partir da maior idade as responsabilidades crescem, os adultos começam a trabalhar mais, estudar mais… o tempo vai desaparecendo e durante as folgas a vontade mesmo é de descansar.

Acontece que, quando o corpo para, os músculos enfraquecem, a gordura aumenta, as articulações reclamam, a disposição para as tarefas diárias só piora.

Fica clara então a necessidade de voltar a se movimentar.

Mas, nunca malhei, por onde começar?

Dicas

Alguns cuidados devem ser tomados para que você volte a praticar exercícios, consiga fazer de forma segura e, principalmente, com regularidade.

Paciência

Quanto mais tempo você ficou parado, mais paciência precisa ter. Afinal, o importante é não parar mais. Portanto, sem pressa

O que fazer?

Atividades como futebol, corrida, esportes em geral são mais prazerosas para a maioria, mas oferecem maiores riscos de lesão, já que as variáveis são mais difíceis de controlar

Atividades como musculação, pilates, hidroginástica … acontecem em ambiente controlado e são mais seguras devido ao controle das variáveis. Na musculação por exemplo é possível manter sob controle a posição do corpo, carga, intervalo de recuperação, ritmo, direção… o que a torna muito segura.

No Pilates as salas costumam receber 3-4 alunos por professor o que facilita as correções e ajustes.

Quanto fazer?

Qualquer exercício é melhor do que nenhum. Uma vez por semana bom, duas ótimo, três excelente. Caso você possa intercalar os dias melhor ainda, pois dará pelo menos um dia para o seu corpo descansar e se recuperar.

Inúmeras pesquisas mostram que sessões de apenas 10 minutos já trazem bastante benefícios. Caso você possa fazer de 30 a 60 minutos, melhor ainda.

É importante salientar que, a diferença entre fazer pouco e fazer muito não é tão grande. A diferença entre não fazer nada e fazer pouco é muito grande. Com pouco já estamos bem melhor do que quem não faz nada, e muitas vezes também melhor do que quem exagera.

Nosso inconsciente associa o sofrimento à atividade física quando “sofremos demais”. Evite se esforçar demais no início.  Devagar e sempre é a regra.

Sobrepeso

Para quem está acima do peso o risco é maior ainda. Mais peso, mais desgaste para as articulações e ossos, e mais esforço para os músculos.

Portanto, evite inicialmente atividades como corrida, futebol, ou quaisquer outras que gerem muito impacto e procure focar numa alimentação balanceada juntamente com exercícios de fortalecimento.

Alimentação

Muitas vezes só os exercícios não vão resolver. Quanto mais leve você estiver, mais segura será sua atividade. Vá a um nutricionista, comece o trabalho de aprender a se alimentar melhor, use a alimentação como ajuda para que sua vida fique melhor. Uma boa alimentação mudará até o seu humor.

Cuidado

Quando tomamos a decisão de voltar a malhar estamos com boas emoções, a energia positiva… Isto não vai durar para sempre. Saiba que momentos ruins virão e será aí que teremos que estar atentos.

Não é uma questão de força de vontade, mas de compromisso. Não fique esperando a vontade chegar porque na maioria das vezes ela não virá. Mas o seu horário já deve estar reservado e você já se comprometeu com você mesmo e sabe que deve ir.

Assim que começar os hormônios irão lhe ajudar, sua mente vai desanuviar e você terá dado mais um passo.

Metas

Quanto mais nobre for sua meta, maiores serão suas chances. Querer emagrecer pra ficar mais bonita que a amiga não vai te manter ativa por muito tempo. Malhar porque quer se sentir melhor já é bem mais nobre. Mas querer estar bem pra poder cuidar melhor da família, pra poder brincar mais com os filhos… aí sim.

Trace metas de frequência, de regularidade, de frequentar pelo menos 2x por semana durante 1 mês, de ficar 30 dias sem açúcar….

Participar de uma prova, de uma travessia, escalar uma montanha…. também costuma funcionar muito melhor do que querer perder centímetros na cintura.

O Poder do grupo

Se sozinho fosse fácil, não haveriam escolas. Todos estudariam em casa, aprenderiam inglês na internet… Nós somos seres sociáveis, precisamos uns dos outros. Encontre sua tribo.

Não adianta se matricular na turma de velhinhas da hidro se você é jovem. Não adianta entrar na academia de boyzinhos de camiseta cavada se você já é maduro. Quando você encontrar um grupo legal, a atividade física vai ser apenas um detalhe.

Mapeamento Corporal

Nunca Malhei Por Onde Começar

Como você está parada(o) há muito tempo, é importante avaliar como está seu corpo. Existem diversas formas de avaliação. Gostamos muito do mapeamento corporal que nos dá um “desenho” melhor do organismo e orienta com muita precisão o trabalho a ser desenvolvido.

Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.

Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).

A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.

Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.

Resumindo:

Faça um mapeamento corporal, comece devagar, encontre sua tribo e trace seu compromisso consigo mesmo.

Nunca Malhei Por Onde Começar

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Nunca Malhei Por Onde Começar

To Parado Por Onde Começar

To Parado Por Onde Começar

A maioria  das pessoas é ativa fisicamente enquanto criança. Subir em árvores, correr, brincar… São atividades corriqueiras durante a vida infantil.

A partir da maior idade as responsabilidades crescem, os adultos começam a trabalhar mais, estudar mais… o tempo vai desaparecendo e durante as folgas a vontade mesmo é de descansar.

Acontece que, quando o corpo para, os músculos enfraquecem, a gordura aumenta, as articulações reclamam, a disposição para as tarefas diárias só piora.

Fica clara então a necessidade de voltar a se movimentar.

Mas, to parado por onde começar?

Dicas

Alguns cuidados devem ser tomados para que você volte a praticar exercícios, consiga fazer de forma segura e, principalmente, com regularidade.

Paciência

Quanto mais tempo você ficou parado, mais paciência precisa ter. Afinal, o importante é não parar mais. Portanto, sem pressa

O que fazer?

Atividades como futebol, corrida, esportes em geral são mais prazerosas para a maioria, mas oferecem maiores riscos de lesão, já que as variáveis são mais difíceis de controlar

Atividades como musculação, pilates, hidroginástica … acontecem em ambiente controlado e são mais seguras devido ao controle das variáveis. Na musculação por exemplo é possível manter sob controle a posição do corpo, carga, intervalo de recuperação, ritmo, direção… o que a torna muito segura.

No Pilates as salas costumam receber 3-4 alunos por professor o que facilita as correções e ajustes.

Quanto fazer?

Qualquer exercício é melhor do que nenhum. Uma vez por semana bom, duas ótimo, três excelente. Caso você possa intercalar os dias melhor ainda, pois dará pelo menos um dia para o seu corpo descansar e se recuperar.

Inúmeras pesquisas mostram que sessões de apenas 10 minutos já trazem bastante benefícios. Caso você possa fazer de 30 a 60 minutos, melhor ainda.

É importante salientar que, a diferença entre fazer pouco e fazer muito não é tão grande. A diferença entre não fazer nada e fazer pouco é muito grande. Com pouco já estamos bem melhor do que quem não faz nada, e muitas vezes também melhor do que quem exagera.

Nosso inconsciente associa o sofrimento à atividade física quando “sofremos demais”. Evite se esforçar demais no início.  Devagar e sempre é a regra.

Sobrepeso

Para quem está acima do peso o risco é maior ainda. Mais peso, mais desgaste para as articulações e ossos, e mais esforço para os músculos.

Portanto, evite inicialmente atividades como corrida, futebol, ou quaisquer outras que gerem muito impacto e procure focar numa alimentação balanceada juntamente com exercícios de fortalecimento.

Alimentação

Muitas vezes só os exercícios não vão resolver. Quanto mais leve você estiver, mais segura será sua atividade. Vá a um nutricionista, comece o trabalho de aprender a se alimentar melhor, use a alimentação como ajuda para que sua vida fique melhor. Uma boa alimentação mudará até o seu humor.

Cuidado

Quando tomamos a decisão de voltar a malhar estamos com boas emoções, a energia positiva… Isto não vai durar para sempre. Saiba que momentos ruins virão e será aí que teremos que estar atentos.

Não é uma questão de força de vontade, mas de compromisso. Não fique esperando a vontade chegar porque na maioria das vezes ela não virá. Mas o seu horário já deve estar reservado e você já se comprometeu com você mesmo e sabe que deve ir.

Assim que começar os hormônios irão lhe ajudar, sua mente vai desanuviar e você terá dado mais um passo.

Metas

Quanto mais nobre for sua meta, maiores serão suas chances. Querer emagrecer pra ficar mais bonita que a amiga não vai te manter ativa por muito tempo. Malhar porque quer se sentir melhor já é bem mais nobre. Mas querer estar bem pra poder cuidar melhor da família, pra poder brincar mais com os filhos… aí sim.

Trace metas de frequência, de regularidade, de frequentar pelo menos 2x por semana durante 1 mês, de ficar 30 dias sem açúcar….

Participar de uma prova, de uma travessia, escalar uma montanha…. também costuma funcionar muito melhor do que querer perder centímetros na cintura.

O Poder do grupo

Se sozinho fosse fácil, não haveriam escolas. Todos estudariam em casa, aprenderiam inglês na internet… Nós somos seres sociáveis, precisamos uns dos outros. Encontre sua tribo.

Não adianta se matricular na turma de velhinhas da hidro se você é jovem. Não adianta entrar na academia de boyzinhos de camiseta cavada se você já é maduro. Quando você encontrar um grupo legal, a atividade física vai ser apenas um detalhe.

Mapeamento Corporal

To parado Por Onde Começar

Como você está parada(o) há muito tempo, é importante avaliar como está seu corpo. Existem diversas formas de avaliação. Gostamos muito do mapeamento corporal que nos dá um “desenho” melhor do organismo e orienta com muita precisão o trabalho a ser desenvolvido.

Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.

Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).

A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.

Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.

Resumindo:

Faça um mapeamento corporal, comece devagar, encontre sua tribo e trace seu compromisso consigo mesmo.

Como Voltar A Treinar?

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

To Parado Por Onde Começar

Como Começar A Praticar Exercícios Físicos

Como Começar A Praticar Exercícios Físicos

A maioria  das pessoas é ativa fisicamente enquanto criança. Subir em árvores, correr, brincar… São atividades corriqueiras durante a vida infantil.

A partir da maior idade as responsabilidades crescem, os adultos começam a trabalhar mais, estudar mais… o tempo vai desaparecendo e durante as folgas a vontade mesmo é de descansar.

Acontece que, quando o corpo para, os músculos enfraquecem, a gordura aumenta, as articulações reclamam, a disposição para as tarefas diárias só piora.

Fica clara então a necessidade de voltar a se movimentar.

Mas, Nunca Malhei Como Começar?

Dicas

Alguns cuidados devem ser tomados para que você volte a praticar exercícios, consiga fazer de forma segura e, principalmente, com regularidade.

Paciência

Quanto mais tempo você ficou parado, mais paciência precisa ter. Afinal, o importante é não parar mais. Portanto, sem pressa

O que fazer?

Atividades como futebol, corrida, esportes em geral são mais prazerosas para a maioria, mas oferecem maiores riscos de lesão, já que as variáveis são mais difíceis de controlar

Atividades como musculação, pilates, hidroginástica … acontecem em ambiente controlado e são mais seguras devido ao controle das variáveis. Na musculação por exemplo é possível manter sob controle a posição do corpo, carga, intervalo de recuperação, ritmo, direção… o que a torna muito segura.

No Pilates as salas costumam receber 3-4 alunos por professor o que facilita as correções e ajustes.

Quanto fazer?

Qualquer exercício é melhor do que nenhum. Uma vez por semana bom, duas ótimo, três excelente. Caso você possa intercalar os dias melhor ainda, pois dará pelo menos um dia para o seu corpo descansar e se recuperar.

Inúmeras pesquisas mostram que sessões de apenas 10 minutos já trazem bastante benefícios. Caso você possa fazer de 30 a 60 minutos, melhor ainda.

É importante salientar que, a diferença entre fazer pouco e fazer muito não é tão grande. A diferença entre não fazer nada e fazer pouco é muito grande. Com pouco já estamos bem melhor do que quem não faz nada, e muitas vezes também melhor do que quem exagera.

Nosso inconsciente associa o sofrimento à atividade física quando “sofremos demais”. Evite se esforçar demais no início.  Devagar e sempre é a regra.

Sobrepeso

Para quem está acima do peso o risco é maior ainda. Mais peso, mais desgaste para as articulações e ossos, e mais esforço para os músculos.

Portanto, evite inicialmente atividades como corrida, futebol, ou quaisquer outras que gerem muito impacto e procure focar numa alimentação balanceada juntamente com exercícios de fortalecimento.

Alimentação

Muitas vezes só os exercícios não vão resolver. Quanto mais leve você estiver, mais segura será sua atividade. Vá a um nutricionista, comece o trabalho de aprender a se alimentar melhor, use a alimentação como ajuda para que sua vida fique melhor. Uma boa alimentação mudará até o seu humor.

Cuidado

Quando tomamos a decisão de voltar a malhar estamos com boas emoções, a energia positiva… Isto não vai durar para sempre. Saiba que momentos ruins virão e será aí que teremos que estar atentos.

Não é uma questão de força de vontade, mas de compromisso. Não fique esperando a vontade chegar porque na maioria das vezes ela não virá. Mas o seu horário já deve estar reservado e você já se comprometeu com você mesmo e sabe que deve ir.

Assim que começar os hormônios irão lhe ajudar, sua mente vai desanuviar e você terá dado mais um passo.

Metas

Quanto mais nobre for sua meta, maiores serão suas chances. Querer emagrecer pra ficar mais bonita que a amiga não vai te manter ativa por muito tempo. Malhar porque quer se sentir melhor já é bem mais nobre. Mas querer estar bem pra poder cuidar melhor da família, pra poder brincar mais com os filhos… aí sim.

Trace metas de frequência, de regularidade, de frequentar pelo menos 2x por semana durante 1 mês, de ficar 30 dias sem açúcar….

Participar de uma prova, de uma travessia, escalar uma montanha…. também costuma funcionar muito melhor do que querer perder centímetros na cintura.

O Poder do grupo

Se sozinho fosse fácil, não haveriam escolas. Todos estudariam em casa, aprenderiam inglês na internet… Nós somos seres sociáveis, precisamos uns dos outros. Encontre sua tribo.

Não adianta se matricular na turma de velhinhas da hidro se você é jovem. Não adianta entrar na academia de boyzinhos de camiseta cavada se você já é maduro. Quando você encontrar um grupo legal, a atividade física vai ser apenas um detalhe.

Mapeamento Corporal

Como Começar A Praticar Exercícios Físicos

Como você está parada(o) há muito tempo, é importante avaliar como está seu corpo. Existem diversas formas de avaliação. Gostamos muito do mapeamento corporal que nos dá um “desenho” melhor do organismo e orienta com muita precisão o trabalho a ser desenvolvido.

Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.

Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).

A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.

Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.

Resumindo:

Faça um mapeamento corporal, comece devagar, encontre sua tribo e trace seu compromisso consigo mesmo.

Como Voltar A Treinar?

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Como Começar A Praticar Exercícios Físicos

Nunca Malhei Como Começar

Nunca Malhei Como Começar

A maioria  das pessoas é ativa fisicamente enquanto criança. Subir em árvores, correr, brincar… São atividades corriqueiras durante a vida infantil.

A partir da maior idade as responsabilidades crescem, os adultos começam a trabalhar mais, estudar mais… o tempo vai desaparecendo e durante as folgas a vontade mesmo é de descansar.

Acontece que, quando o corpo para, os músculos enfraquecem, a gordura aumenta, as articulações reclamam, a disposição para as tarefas diárias só piora.

Fica clara então a necessidade de voltar a se movimentar.

Mas, Nunca Malhei Como Começar?

Dicas

Alguns cuidados devem ser tomados para que você volte a praticar exercícios, consiga fazer de forma segura e, principalmente, com regularidade.

Paciência

Quanto mais tempo você ficou parado, mais paciência precisa ter. Afinal, o importante é não parar mais. Portanto, sem pressa

O que fazer?

Atividades como futebol, corrida, esportes em geral são mais prazerosas para a maioria, mas oferecem maiores riscos de lesão, já que as variáveis são mais difíceis de controlar

Atividades como musculação, pilates, hidroginástica … acontecem em ambiente controlado e são mais seguras devido ao controle das variáveis. Na musculação por exemplo é possível manter sob controle a posição do corpo, carga, intervalo de recuperação, ritmo, direção… o que a torna muito segura.

No Pilates as salas costumam receber 3-4 alunos por professor o que facilita as correções e ajustes.

Quanto fazer?

Qualquer exercício é melhor do que nenhum. Uma vez por semana bom, duas ótimo, três excelente. Caso você possa intercalar os dias melhor ainda, pois dará pelo menos um dia para o seu corpo descansar e se recuperar.

Inúmeras pesquisas mostram que sessões de apenas 10 minutos já trazem bastante benefícios. Caso você possa fazer de 30 a 60 minutos, melhor ainda.

É importante salientar que, a diferença entre fazer pouco e fazer muito não é tão grande. A diferença entre não fazer nada e fazer pouco é muito grande. Com pouco já estamos bem melhor do que quem não faz nada, e muitas vezes também melhor do que quem exagera.

Nosso inconsciente associa o sofrimento à atividade física quando “sofremos demais”. Evite se esforçar demais no início.  Devagar e sempre é a regra.

Sobrepeso

Para quem está acima do peso o risco é maior ainda. Mais peso, mais desgaste para as articulações e ossos, e mais esforço para os músculos.

Portanto, evite inicialmente atividades como corrida, futebol, ou quaisquer outras que gerem muito impacto e procure focar numa alimentação balanceada juntamente com exercícios de fortalecimento.

Alimentação

Muitas vezes só os exercícios não vão resolver. Quanto mais leve você estiver, mais segura será sua atividade. Vá a um nutricionista, comece o trabalho de aprender a se alimentar melhor, use a alimentação como ajuda para que sua vida fique melhor. Uma boa alimentação mudará até o seu humor.

Cuidado

Quando tomamos a decisão de voltar a malhar estamos com boas emoções, a energia positiva… Isto não vai durar para sempre. Saiba que momentos ruins virão e será aí que teremos que estar atentos.

Não é uma questão de força de vontade, mas de compromisso. Não fique esperando a vontade chegar porque na maioria das vezes ela não virá. Mas o seu horário já deve estar reservado e você já se comprometeu com você mesmo e sabe que deve ir.

Assim que começar os hormônios irão lhe ajudar, sua mente vai desanuviar e você terá dado mais um passo.

Metas

Quanto mais nobre for sua meta, maiores serão suas chances. Querer emagrecer pra ficar mais bonita que a amiga não vai te manter ativa por muito tempo. Malhar porque quer se sentir melhor já é bem mais nobre. Mas querer estar bem pra poder cuidar melhor da família, pra poder brincar mais com os filhos… aí sim.

Trace metas de frequência, de regularidade, de frequentar pelo menos 2x por semana durante 1 mês, de ficar 30 dias sem açúcar….

Participar de uma prova, de uma travessia, escalar uma montanha…. também costuma funcionar muito melhor do que querer perder centímetros na cintura.

O Poder do grupo

Se sozinho fosse fácil, não haveriam escolas. Todos estudariam em casa, aprenderiam inglês na internet… Nós somos seres sociáveis, precisamos uns dos outros. Encontre sua tribo.

Não adianta se matricular na turma de velhinhas da hidro se você é jovem. Não adianta entrar na academia de boyzinhos de camiseta cavada se você já é maduro. Quando você encontrar um grupo legal, a atividade física vai ser apenas um detalhe.

Mapeamento Corporal

Nunca Malhei Como Começar

Como você está parada(o) há muito tempo, é importante avaliar como está seu corpo. Existem diversas formas de avaliação. Gostamos muito do mapeamento corporal que nos dá um “desenho” melhor do organismo e orienta com muita precisão o trabalho a ser desenvolvido.

Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.

Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).

A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.

Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.

Resumindo:

Faça um mapeamento corporal, comece devagar, encontre sua tribo e trace seu compromisso consigo mesmo.

Como Voltar A Treinar?

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

 

Como saber se a academia está fazendo efeito

Como saber se a academia está fazendo efeito

Quando começamos a praticar alguma atividade física, logo nas primeiras semanas podemos sentir os efeitos benéficos dos exercícios. Saber se os efeitos estão sendo alcançados nos leva a pensar em quais são os efeitos desejados.

Emagrecer, ficar forte, melhorar as dores, ficar mais disposto…?

Portanto, no início das atividades, o ideal é que façamos um mapeamento corporal que servirá como prevenção a possíveis problemas devido ao aumento da demanda física e também como marcados de índices a serem comparados depois de um tempo de execução do treinamento.

Veja como saber se a academia está fazendo efeito através das formas abaixo:

Avaliação Física Tradicional

Tradicionalmente as academias costumam fazer uma anamnese, que é um breve histórico do cliente, realizar medidas de composição corporal, fazer um teste da condição cardio respiratória e avaliar possíveis desvios corporais.

Acontece que a ciência vem evoluindo muito e  realizar uma gama maior de testes e cruzar os resultados pode fazer toda a diferença no seu progresso, lesões e resultados.

Como saber se a academia está fazendo efeito

Mapeamento Corporal

Com o avanço das tecnologias existe uma grande variedade de testes que, conectados, chamamos de mapeamento corporal.  Os resultados do mapeamento funcionam como um verdadeiro mapa, que norteia todo o trabalho a ser executado.

Os Pilares Do Mapeamento Corporal

Antes de iniciar a construção do movimento existem 4 passos a seguir:

  • Visitar o terreno, conhecer seu histórico, analisar;
  • DIAGNOSTICAR as imperfeições,
  • Traçar as ESTRATÉGIAS DE CORREÇÃO/ construção;
  • Coletar o RESULTADO.
Funciona como na construção civil

No caso de uma construção é observar, analisar: o tipo do terreno, a ferramenta a ser usada, a necessidade de um alicerce menor ou maior, a altura do prédio a ser projetado… se todos os itens estão bem mensurados, disponíveis…

Preparando o terreno

Não há como construir um prédio alto em cima de uma base fraca. Assim como não há como aumentar a demanda física, melhorar o rendimento num corpo desalinhado, movimentos restritos…

O mapeamento trará mais segurança e mais precisão para identificar com clareza a construção do raciocínio  e diagnosticar a disfunção do movimento para traçar as corretas estratégias de correção.

Diagnóstico

Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.

Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).

A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.

Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.

Portanto,  para iniciar qualquer tipo de treinamento é muito importante que esses 4 pilares sejam avaliados.  e estejam conectados para que o MAPA/ a planta / o projeto da estrutura a ser construída, aconteça com excelência.

Marcela Bahia

Fisioterapeuta

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil