5 mitos sobre emagrecimento
5 mitos sobre emagrecimento
Vamos falar um pouco hoje de 5 mitos sobre emagrecimento:
1-Precisa comer pouco para emagrecer
Mito! Para emagrecer você precisa do déficit calórico, que é diferente de comer pouco. Nesse caso, você deve comer pouca quantidade de alimentos com alta densidade calórica (aqueles que têm muitas calorias), mas existem outros de baixa densidade calórica (vegetais, por exemplo) que o consumo é liberado.
2- Não se pode comer o que gosta fazendo dieta
Outro mito bastante popular! O ato de fazer dieta sempre esteve associado à sofrimento e deixar de comer o que se gosta, mas isso não é verdade. Uma dieta bem calculada pode te oferecer momentos de prazer com a comida, permitindo, inclusive, um chocolatinho 🍫ou cerveja, 🍻de vez em quando.
3- Chás ajudam a emagrecer
Os chás podem te ajudar a desinchar e alguns possuem compostos que podem auxiliar no processo de emagrecimento mas eles NÃO EMAGRECEM SOZINHOS. Para que isso aconteça, sua dieta deve proporcionar déficit calórico. Não adianta se entupir de chás e ter calorias sobrando na dieta todos os dias. Seu corpo não desperdiça a energia que não utilizou, ele ESTOCA!
4- Preciso comer de 3 em 3 horas
Algumas pessoas sentem necessidade de comer de 3 em 3 horas e outras simplesmente não. Não existe uma regra, você deve respeitar o seu corpo. Porém, se você faz refeições com intervalos regulares é mais provável de que não fique com tanta fome nos intervalos, porém, novamente: não é regra. Além disso, não tem mais benefícios.
5- Preciso tomar 2 litros de água por dia
Esse mito eu não canso de falar aqui porque vejo muitas pessoas tomando 2 litros de água achando que é suficiente, quando na verdade não é. A sua necessidade de hidratação depende do seu peso. Não é todo mundo que precisa de 2 litros.
Faça a conta: 35 ml x seu peso atual.
Quanto maior for o seu peso, de mais água você vai precisar!
E você? Já sabia a verdade sobre todos esses mitos?
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Natalia Cristina Mendes
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5 mitos sobre emagrecimento
Pedro Benedito Batista Saúde
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Pedro Benedito Batista Saúde, Diretor operacional dos serviços de Pronto atendimento da Rede Sancta Maggiore por três anos.
Pedro Benedito Batista Junior
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Pedro Benedito Batista Junior, Medico formado pela Pontificia Universidade Cat. de São Paulo. MBA Healthcare and policy pela University
Pedro Benedito Batista Doutor
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Pedro Benedito Batista Doutor, Superintendente Hospitalar – Medico formado pela Pontificia Universidade Cat. de São Paulo.
Medico Pedro Benedito Batista
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Medico Pedro Benedito Batista, Filantropo com atuação direta em instituições de suporte e caridade. Superintendente Hospitalar.
Saúde Pedro Benedito Batista
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Saúde Pedro Benedito Batista, Fundador da PMJ Holding, uma Venture Builder focada em investimento e reestruturação de empresas de Saúde
Doctor Pedro Benedito Batista
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Pedro Benedito Batista Doctor
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Pedro Benedito Batista Doctor, Diretor operacional dos serviços de Pronto atendimento da Rede Sancta Maggiore por três anos
Dr Pedro Benedito Batista Jr
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Dr Pedro Benedito Batista Jr, MBA Healthcare and policy pela University Of Miami – na base da operação em serviços de emergência
Doutor Pedro Benedito Batista Júnior
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Doutor Pedro Benedito Batista Júnior, Especialização em cirurgia Geral / Gastrocirurgia pela Benef. Portuguesa de São Paulo
Dr Pedro Benedito Batista Júnior médico
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Dr Pedro Benedito Batista Júnior médico, formado pela Pontificia Universidade Cat. de São Paulo – Especialização em cirurgia Geral
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