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Musculação Belo Horizonte

Musculação Belo Horizonte

O que é?

A prática dos exercícios com pesos recebe o nome de musculação devido ao seu reconhecido efeito de estímulo para aumento da massa muscular. Esta modalidade é a mais indicada para quem deseja ganhar massa muscular.

Mas também oferece grandes benefícios pra quem quer emagrecer, fortalecer os ossos, melhorar e eliminar dores, ter uma vida saudável…

O que musculação faz no corpo?

Uma das grandes vantagens da musculação é que com poucas semanas de treinamento os benefícios já podem ser percebidos. Primeiro o bem estar, a disposição, depois os músculos mais firmes, o desaparecimento das dores até os ganhos estéticos como músculos mais proeminentes e corpo mais magro.

Existem pesquisas mostrando ganho de força de 300% em apenas 12 semanas de treino, inclusive em idosos.

Quando aumentar a carga?

Caso você não tenha nenhum problema físico, dores… a carga pode ser aumentada a cada sessão. No início a evolução é mais rápida e depois ela vai acontecendo mais devagar.

Uma boa dica é sempre aumentar a carga a cada semana, desde que você esteja chegando ao final da última série e percebendo que conseguiria fazer mais repetições, sem alterar a técnica correta.

Quando mudar o treino?

A recomendação para mudança de treino é entre 6 e 8 semanas, inclusive para que não fique muito monótono. Mas não é necessário mudar todos os exercícios. Variações nas repetições, séries, intervalos de recuperação, ritmo… são muito eficientes para melhoria dos resultados.

É comum ganhar peso?

Sim. No início, para quem está muito parado, rapidamente os músculos começam a se adaptar e ficar mais pesados, mesmo que seu objetivo seja emagrecimento. Mas caso o seu objetivo seja perder peso, não precisa se preocupar, pois o seu programa e uma alimentação equilibrada vão te levar aonde deseja, além do fato de ficar com os músculos mais “durinhos”.

Por que musculação emagrece?

Porque ela aumenta o seu gasto calórico, aumenta o seu metabolismo basal, que é a quantidade de calorias que você gasta apenas para se manter vivo. Aliada à uma alimentação adequada é uma ótima atividade para esse fim.

Estou fazendo musculação mas não perco peso

Muito provavelmente você está errando na alimentação ou no descanso. Procure um nutricionista e um profissional de educação física para que você descubra os motivos, que podem ser diversos.

Não estou conseguindo ganhar massa

O ganho de massa muscular está ligado a três fatores principais:

  • Treinos: não adianta fazer muito, ou de forma irregular, ou com pouca intensidade. Existe uma programação a ser cumprida que deve ser orientada por um profissional de Educação Física especializado. A dose certa, nos dias certos… faz toda a diferença
  • Alimentação: Hidratação, tempo de uma refeição para outra, quantidade correta de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras), vitaminas… é essencial. Busque uma nutricionista e coma com equilíbrio.
  • Repouso: Quando treinamos desgastamos nosso organismo. A recuperação e a supercompensação, que aumentarão os depósitos de glicogênio, o tamanho dos músculos… ocorre quando estamos descansando e, principalmente dormindo. O tanto que descansamos influi muito nos resultados, sejam eles de emagrecimento ou ganho de massa
Qual o melhor horário para malhar

Cada indivíduo rende melhor em algum horário. Recomendamos que você malhe no horário que existe menos risco de faltar, pois a regularidade é um dos aspectos mais importantes.

Por que dói?

É comum sentir dor 48 horas após o treino, quando você está iniciando ou quando muda os exercícios. Mas não é necessário. O ideal é começar bem leve e progredir a cada sessão, gradualmente.

A dor acontece porque você não está acostumado e ocorrem modificações nos seus músculos. A sugestão é que você faça apenas uma série no primeiro dia, duas no segundo caso não tenha sentido dor. Assim você se protege e evita o sofrimento.

A partir de qual idade?

A musculação é permitida em qualquer idade. Recomendamos que seja realizada após os 13 anos já que, a maioria dos aparelhos é fabricada para adultos, o ambiente oferece risco das crianças se machucarem, deixar cair pesos…

O benefício de atividades desportivas que exigem coordenação, equilíbrio, sociabilização… como futebol, natação, volei… é maior para crianças e, em geral, mais divertido.

Musculação não atrapalha o crescimento como muitos pensavam no passado.

Idosos podem praticar?

Sim! Podem e devem. Musculação é uma atividade muito segura, pois podemos controlar a posição do corpo, o ritmo, a direção, a carga, inúmeras variáveis. Fortalece os músculos, os ossos e deixa o idoso muito mais apto para as atividades do dia a dia como subir escadas, carregar sacolas e até mesmo caminhar.

Musculação Belo Horizonte

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Musculação Belo Horizonte

Onde comprar cartão em PVC personalizado?Pensando que a identificação das pessoas é essencial para a segurança de diversos ambientes, – bem como para os seus usuários -, nós da Card Solutions disponibilizamos para os nossos clientes carteirinhas em PVC produzidas com materiais de qualidade e um design exclusivo para atender as suas necessidades!
Carteirinhas exclusivas para o seu negócio!
A CARDCOM sabe que todo cliente é diferente e cheio de características únicas. Por isso oferecemos produtos exclusivos, pensados de acordo com a sua marca ou com o seu propósito!
Qual material é utilizado na confecção da carteirinha em PVC?
As carteirinhas são confeccionadas de material PVC (material plástico) e uma proteção de cristal. Essa proteção de cristal impede o desgaste da impressão realizada na carteirinha PVC e faz com que a carteirinha esteja sempre legível e com cara de nova! (além de contribuir para a sua durabilidade e aparência).
Em qual tamanho é confeccionada a carteirinha PVC?
Fabricadas em tamanho 8,6 x 5,4 cm, as carteirinhas em PVC também podem conter código de barras ou tarja magnética.
Como o design da carteirinha em PVC é elaborado?
A parte do design do seu cartão é muito importante, pois ele deve estar alinhado com as suas necessidades. Carteirinhas em PVC utilizadas em escolas e faculdades geralmente pedem uma aparência mais clean e informações objetivas, como por exemplo o nome da faculdade, número de matrícula, e nome do estudante (algumas podem pedir foto).
Já a carteirinha criada para um time de futebol podem ter artes mais criativas e coloridas. Por isso, a parte do design da carteirinha PVC fica ao seu critério!
Você pode nos enviar a arte pronta, ou pode nos contar as suas ideias para elaboramos uma arte especial para o que você precisar!
Impressão de qualidade
Não adianta ter uma carteirinha durável e com um design incrível com uma impressão de baixa definição certo? A Card Solutions trabalha com impressões de alta definição, que farão total diferença no resultado do produto!
A Card Solutions tem experiência em confecção de carteirinhas em PVC de alta qualidade e para várias finalidades, então entre em contato conosco e solicite o seu orçamento!
Onde comprar carteirinha em PVC?
Somos referência na produção e distribuição de carteirinha em PVC, solicite um orçamento online, é bem rápido.
Aplicações do crachá em PVC
Os crachás em PVC são muito utilizados dentro das empresas com o objetivo de identificar os funcionários e todos aqueles que fazem parte da organização. Além da identificação, o crachá também tem a importante função de dar acesso ou não a determinados locais da empresa.
Mas vale lembrar que os crachás também são muito importantes em palestras, concursos, feiras, workshops e diversos outros eventos!
Na Card Solutions trabalhamos com confecções em altíssima qualidade para sua empresa!
Qual material é utilizado na confecção do crachá PVC?
Os produtos produzidos na Card Solutions são feitos de material PVC (material plástico). Nossa empresa conta com matéria prima de qualidade e com a tecnologia necessária para oferecer o melhor produto, então pode ficar tranquilo!
Impressão em HD
E falando em tecnologia, a impressão do crachá em PVC é feita em High Definition – ou seja, em alta definição. Isso significa que além de extremamente úteis, você terá crachás em pvc com uma boa aparência (e o cuidado que você tem com os seus funcionários sempre reflete bem nos seus negócios!).
Existe algum padrão para os crachás em PVC?
Não existe lei que determine como as organizações devem utilizar crachá ou que informações devem conter neles. Então, fica a critério da empresa decidir quais serão os dados impressos nos crachás em PVC.
Geralmente as empresas optam por colocar na parte da frente: nome da empresa, logomarca da empresa, foto do funcionário, nome completo do funcionário e o setor em que trabalha. Na parte de trás informações como missão, visão e valores podem ser impressos, mas é totalmente opcional.
Cracha em PVC com furo
Se você já pensa em adquirir crachas em pvc com furo, a Card Solutions tem o modelo certo para você. Nosso cartão pvc já é confeccionado com o furo do tamanho correto para utilização do cordão.
Cracha em PVC com cordão
Os crachas tem a finalidade de identificar o seu portador, correto? Mas quando os crachás são utilizados sem o cordão fica mais fácil de perde-los e eles acabam perdendo a sua utilidade. Sabendo disso, a Card Solutions oferente crachas em pvc com cordão, para que seus funcionários possam estar com o cracha sempre a vista e em mãos!
Crachá em pvc para eventos
crachá em pvc para eventos é muito solicitado por empresas que precisam realizar um evento específico e com isso necessitam de identificar seus participantes. Além da identificação, o cracha em pvc para eventos também é utilizado para liberar o acesso a determinadas áreas do evento, identificar os diferentes tipos de participantes e contribuir com a segurança do local.
Em qual tamanho é confeccionado os crachás em PVC?
Fabricados em tamanho 8,6 x 5,4 cm, o crachá em PVC geralmente possuem código de barra e tarja magnética que serve para liberar o acesso em diversas catracas ou portas.
Existe quantidade mínima no pedido dos crachás em PVC?
Não. A quantidade bem como as informações que vão ser impressas no crachás em pvc é determina pela empresa, afinal, essa quantidade dependerá exclusivamente do número de funcionários que a empresa possui. Lembrando que essa regra vale para todo tipo de evento que exige identificação daqueles que estarão presentes.
Onde comprar crachás em PVC?
Somos referência na produção e distribuição de crachá em PVC, solicite um orçamento online, é bem rápido.
Crachas em pvc em BH
A card Solutions trabalha com a confecção e distribuição de crachas em pvc em BH a mais de 9 anos. Por trabalhar com materiais de alta qualidade e contar com uma equipe de profissionais bem treinados e qualificados podemos oferecer o combo de ótimos produtos e excelente atendimento. Entre em contato e faça o seu orçamento.
Nossos produtos
Adesivos em PVCCartão PVC PersonalizadoCarteirinhas em PVC PersonalizadasClips JacaréConvites em PVCCordão Digital PersonalizadoCordão Silk PersonalizadoCrachás em PVC PersonalizadosGift Card em PVCPorta Crachá RígidoRoller Clips PersonalizadosTags de Bagagem em PVC
Conheça as Vantagens do Crachá em PVC
Atualmente, existem muitas ferramentas de gerenciamento que podem ser usadas para alavancar o seu negócio, entre as quais o Crachá em PVC merece destaque.
Ainda que você considere oneroso solicitar a impressão de Crachá Personalizado, saiba que ele pode fazer toda a diferença para a organização, identificação e segurança da sua empresa.
Demanda Abrangente de Crachá Personalizado
Prova disso é que a web registra diariamente milhares de pesquisas por termos relacionados ao crachá em PVC, tais como:
Impressora de Crachá;
Impressora de Cartão PVC;
Crachá Personalizado;
Crachás Personalizados;
Crachá PVC;
Crachá de Plástico;
Card PVC;
Crachá Plástico;
Porta Crachá;
Suporte de Crachá;
Plástico para Crachá;
Cordão Crachá;
Cordão Personalizado;
Cordão para Crachá;
Cordão de Crachá Personalizado;
Cordão Digital;
Suporte de Crachá;
E Cordão SILK.
Possivelmente, você não sabia que o crachá em PVC poderia render tantas derivações, não é mesmo?!
Acontece que hoje ele é um dos componentes mais utilizados por empresas em todo o mundo porque facilita a identificação do funcionário, o registro de sua jornada de trabalho e ainda controla o acesso de visitantes ou entrada e saída de funcionários.
Mas, afinal: O que é Crachá em PVC?
crachá em PVC contém inúmeros recursos tecnológicos escondidos em uma estrutura aparentemente simples, porém, extremamente funcional!
Trata-se de um cartão de plástico em branco que pode ser impresso com qualquer combinação de arte, como a logomarca da sua empresa, por exemplo, além de dados do usuário, fotografia digital e o códigos de barras.
Os dados do crachá em PVC das empresas de diversos segmentos e portes incluem o nome e sobrenome do colaborador, logotipos, foto, profissão, número do registro ou matrícula e data de admissão.
Funcionalidade do Crachá PVC
Obviamente, dependendo do tipo de negócio e da quantidade de empregados, essas informações podem variar bastante.
Também serão diferenciadas no caso do crachá PVC para membros de seminários, congressos, palestras, treinamentos e eventos periódicos ou temporários.
Todas essas informações são visualmente legíveis, e integradas com a leitura de máquinas e modernos equipamentos eletrônicos corporativos.
Por isso, elas também podem ser codificadas com tarjas magnéticas e chips de cartão inteligente.
Contudo, a realização de uma leitura ou registro eficiente do ponto pelo crachá em PVC depende bastante do tipo de crachá personalizado escolhido.
A Importância do Crachá em PVC
Em se tratando de dados confidenciais sobre a função, matrícula e códigos relacionados à jornada do usuário, não há dúvidas de que o crachá PVC deve ser confeccionado em empresas extremamente sérias, comprometidas e credíveis, principalmente.
Isso porque não pode existir outro crachá idêntico, visto que terceiros podem utilizar, acessar as dependências do empreendimento e cometer atividades suspeitas.
Além disso, é indispensável que a gráfica que projeta crachá plástico disponha de equipamentos modernos de tecnologia de ponta como a impressora de crachá ou impressora de cartão PVC.
Estes aparelhos são primordiais porque imprime crachás personalizados de altíssima qualidade de impressão digital, durabilidade e elementos exclusivos que inviabilizam quaisquer possíveis tentativas de cópia.
5 Vantagens do Crachá Personalizado
crachá PVC substitui métodos antigos de identificação como crachá de papel, carteirinha de baixa durabilidade e registro de ponto manual.
crachá de plástico acompanhou a modernidade dos sistemas de segurança eletrônica das empresas e evoluiu conforme a demanda de instrumentos eficientes que otimizam a gestão, diminuem a perda de tempo em processos manuais demorados, aumenta a produtividade e, claro, o lucro do seu negócio.
Conheça as principais vantagens em utilizar o Crachá em PVC:
Estimula o respeito e maior comprometimento do funcionário;
Desperta o senso de identidade e integração de clientes e visitantes;
Aumenta a Segurança do ambiente corporativo;
Atribui maior profissionalismo ao seu negócio;
Auxilia no Controle de acesso e gestão da jornada de trabalho.
Mas para que o seu empreendimento possa experimentar todos estes benefícios, é decisivo recorrer a uma empresa séria, com eficiência no atendimento e na impressão do crachá plástico.
Conte com a Card Solution BH e realize o seu orçamento com uma gráfica que é referência nacional em relação à impressão de crachá personalizado.
Além do crachá em PVC, confira nossa listagem completa de produtos personalizados impressos com agilidade, qualidade, durabilidade e máxima excelência:
Carteirinhas em PVC;
Gift Card em PVC;
Convites em PVC;
Adesivos em PVC;
Cartão em PVC;
Tags de Bagagem em PVC;
Cordão Digital;
Cordão Silk;
Porta Crachá Rígido;
Roller Clips;
Clips Jacaré.
Crachás +55 (31) 3495-4521
Cardcom Identificação e Tecnologia
Avenida General Carlos Guedes, 146
Planalto, Belo Horizonte – MG
31720-500

Musculação BH

Musculação BH

O que é?

A prática dos exercícios com pesos recebe o nome de musculação devido ao seu reconhecido efeito de estímulo para aumento da massa muscular. Esta modalidade é a mais indicada para quem deseja ganhar massa muscular.

Mas também oferece grandes benefícios pra quem quer emagrecer, fortalecer os ossos, melhorar e eliminar dores, ter uma vida saudável…

O que musculação faz no corpo?

Uma das grandes vantagens da musculação é que com poucas semanas de treinamento os benefícios já podem ser percebidos. Primeiro o bem estar, a disposição, depois os músculos mais firmes, o desaparecimento das dores até os ganhos estéticos como músculos mais proeminentes e corpo mais magro.

Existem pesquisas mostrando ganho de força de 300% em apenas 12 semanas de treino, inclusive em idosos.

Quando aumentar a carga?

Caso você não tenha nenhum problema físico, dores… a carga pode ser aumentada a cada sessão. No início a evolução é mais rápida e depois ela vai acontecendo mais devagar.

Uma boa dica é sempre aumentar a carga a cada semana, desde que você esteja chegando ao final da última série e percebendo que conseguiria fazer mais repetições, sem alterar a técnica correta.

Quando mudar o treino?

A recomendação para mudança de treino é entre 6 e 8 semanas, inclusive para que não fique muito monótono. Mas não é necessário mudar todos os exercícios. Variações nas repetições, séries, intervalos de recuperação, ritmo… são muito eficientes para melhoria dos resultados.

É comum ganhar peso?

Sim. No início, para quem está muito parado, rapidamente os músculos começam a se adaptar e ficar mais pesados, mesmo que seu objetivo seja emagrecimento. Mas caso o seu objetivo seja perder peso, não precisa se preocupar, pois o seu programa e uma alimentação equilibrada vão te levar aonde deseja, além do fato de ficar com os músculos mais “durinhos”.

Por que musculação emagrece?

Porque ela aumenta o seu gasto calórico, aumenta o seu metabolismo basal, que é a quantidade de calorias que você gasta apenas para se manter vivo. Aliada à uma alimentação adequada é uma ótima atividade para esse fim.

Estou fazendo musculação mas não perco peso

Muito provavelmente você está errando na alimentação ou no descanso. Procure um nutricionista e um profissional de educação física para que você descubra os motivos, que podem ser diversos.

Não estou conseguindo ganhar massa

O ganho de massa muscular está ligado a três fatores principais:

  • Treinos: não adianta fazer muito, ou de forma irregular, ou com pouca intensidade. Existe uma programação a ser cumprida que deve ser orientada por um profissional de Educação Física especializado. A dose certa, nos dias certos… faz toda a diferença
  • Alimentação: Hidratação, tempo de uma refeição para outra, quantidade correta de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras), vitaminas… é essencial. Busque uma nutricionista e coma com equilíbrio.
  • Repouso: Quando treinamos desgastamos nosso organismo. A recuperação e a supercompensação, que aumentarão os depósitos de glicogênio, o tamanho dos músculos… ocorre quando estamos descansando e, principalmente dormindo. O tanto que descansamos influi muito nos resultados, sejam eles de emagrecimento ou ganho de massa
Qual o melhor horário para malhar

Cada indivíduo rende melhor em algum horário. Recomendamos que você malhe no horário que existe menos risco de faltar, pois a regularidade é um dos aspectos mais importantes.

Por que dói?

É comum sentir dor 48 horas após o treino, quando você está iniciando ou quando muda os exercícios. Mas não é necessário. O ideal é começar bem leve e progredir a cada sessão, gradualmente.

A dor acontece porque você não está acostumado e ocorrem modificações nos seus músculos. A sugestão é que você faça apenas uma série no primeiro dia, duas no segundo caso não tenha sentido dor. Assim você se protege e evita o sofrimento.

A partir de qual idade?

A musculação é permitida em qualquer idade. Recomendamos que seja realizada após os 13 anos já que, a maioria dos aparelhos é fabricada para adultos, o ambiente oferece risco das crianças se machucarem, deixar cair pesos…

O benefício de atividades desportivas que exigem coordenação, equilíbrio, sociabilização… como futebol, natação, volei… é maior para crianças e, em geral, mais divertido.

Musculação não atrapalha o crescimento como muitos pensavam no passado.

Idosos podem praticar?

Sim! Podem e devem. Musculação é uma atividade muito segura, pois podemos controlar a posição do corpo, o ritmo, a direção, a carga, inúmeras variáveis. Fortalece os músculos, os ossos e deixa o idoso muito mais apto para as atividades do dia a dia como subir escadas, carregar sacolas e até mesmo caminhar.

Musculação BH

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Musculação BH

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Musculação BH

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

O Que Musculação Proporciona

O Que Musculação Proporciona

O que é?

A prática dos exercícios com pesos recebe o nome de musculação devido ao seu reconhecido efeito de estímulo para aumento da massa muscular. Esta modalidade é a mais indicada para quem deseja ganhar massa muscular.

Mas também oferece grandes benefícios pra quem quer emagrecer, fortalecer os ossos, melhorar e eliminar dores, ter uma vida saudável…

O que musculação faz no corpo?

Uma das grandes vantagens da musculação é que com poucas semanas de treinamento os benefícios já podem ser percebidos. Primeiro o bem estar, a disposição, depois os músculos mais firmes, o desaparecimento das dores até os ganhos estéticos como músculos mais proeminentes e corpo mais magro.

Existem pesquisas mostrando ganho de força de 300% em apenas 12 semanas de treino, inclusive em idosos.

Quando aumentar a carga?

Caso você não tenha nenhum problema físico, dores… a carga pode ser aumentada a cada sessão. No início a evolução é mais rápida e depois ela vai acontecendo mais devagar.

Uma boa dica é sempre aumentar a carga a cada semana, desde que você esteja chegando ao final da última série e percebendo que conseguiria fazer mais repetições, sem alterar a técnica correta.

Quando mudar o treino?

A recomendação para mudança de treino é entre 6 e 8 semanas, inclusive para que não fique muito monótono. Mas não é necessário mudar todos os exercícios. Variações nas repetições, séries, intervalos de recuperação, ritmo… são muito eficientes para melhoria dos resultados.

É comum ganhar peso?

Sim. No início, para quem está muito parado, rapidamente os músculos começam a se adaptar e ficar mais pesados, mesmo que seu objetivo seja emagrecimento. Mas caso o seu objetivo seja perder peso, não precisa se preocupar, pois o seu programa e uma alimentação equilibrada vão te levar aonde deseja, além do fato de ficar com os músculos mais “durinhos”.

Por que musculação emagrece?

Porque ela aumenta o seu gasto calórico, aumenta o seu metabolismo basal, que é a quantidade de calorias que você gasta apenas para se manter vivo. Aliada à uma alimentação adequada é uma ótima atividade para esse fim.

Estou fazendo musculação mas não perco peso

Muito provavelmente você está errando na alimentação ou no descanso. Procure um nutricionista e um profissional de educação física para que você descubra os motivos, que podem ser diversos.

Não estou conseguindo ganhar massa

O ganho de massa muscular está ligado a três fatores principais:

  • Treinos: não adianta fazer muito, ou de forma irregular, ou com pouca intensidade. Existe uma programação a ser cumprida que deve ser orientada por um profissional de Educação Física especializado. A dose certa, nos dias certos… faz toda a diferença
  • Alimentação: Hidratação, tempo de uma refeição para outra, quantidade correta de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras), vitaminas… é essencial. Busque uma nutricionista e coma com equilíbrio.
  • Repouso: Quando treinamos desgastamos nosso organismo. A recuperação e a supercompensação, que aumentarão os depósitos de glicogênio, o tamanho dos músculos… ocorre quando estamos descansando e, principalmente dormindo. O tanto que descansamos influi muito nos resultados, sejam eles de emagrecimento ou ganho de massa
Qual o melhor horário para malhar

Cada indivíduo rende melhor em algum horário. Recomendamos que você malhe no horário que existe menos risco de faltar, pois a regularidade é um dos aspectos mais importantes.

Por que dói?

É comum sentir dor 48 horas após o treino, quando você está iniciando ou quando muda os exercícios. Mas não é necessário. O ideal é começar bem leve e progredir a cada sessão, gradualmente.

A dor acontece porque você não está acostumado e ocorrem modificações nos seus músculos. A sugestão é que você faça apenas uma série no primeiro dia, duas no segundo caso não tenha sentido dor. Assim você se protege e evita o sofrimento.

A partir de qual idade?

A musculação é permitida em qualquer idade. Recomendamos que seja realizada após os 13 anos já que, a maioria dos aparelhos é fabricada para adultos, o ambiente oferece risco das crianças se machucarem, deixar cair pesos…

O benefício de atividades desportivas que exigem coordenação, equilíbrio, sociabilização… como futebol, natação, volei… é maior para crianças e, em geral, mais divertido.

Musculação não atrapalha o crescimento como muitos pensavam no passado.

Idosos podem praticar?

Sim! Podem e devem. Musculação é uma atividade muito segura, pois podemos controlar a posição do corpo, o ritmo, a direção, a carga, inúmeras variáveis. Fortalece os músculos, os ossos e deixa o idoso muito mais apto para as atividades do dia a dia como subir escadas, carregar sacolas e até mesmo caminhar.

O Que Musculação Proporciona

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

O Que Musculação Proporciona

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

O Que Musculação Proporciona

O Que Musculação Faz No Corpo

O Que Musculação Faz No Corpo

O que é?

A prática dos exercícios com pesos recebe o nome de musculação devido ao seu reconhecido efeito de estímulo para aumento da massa muscular. Esta modalidade é a mais indicada para quem deseja ganhar massa muscular.

Mas também oferece grandes benefícios pra quem quer emagrecer, fortalecer os ossos, melhorar e eliminar dores, ter uma vida saudável…

O que musculação faz no corpo?

Uma das grandes vantagens da musculação é que com poucas semanas de treinamento os benefícios já podem ser percebidos. Primeiro o bem estar, a disposição, depois os músculos mais firmes, o desaparecimento das dores até os ganhos estéticos como músculos mais proeminentes e corpo mais magro.

Existem pesquisas mostrando ganho de força de 300% em apenas 12 semanas de treino, inclusive em idosos.

Quando aumentar a carga?

Caso você não tenha nenhum problema físico, dores… a carga pode ser aumentada a cada sessão. No início a evolução é mais rápida e depois ela vai acontecendo mais devagar.

Uma boa dica é sempre aumentar a carga a cada semana, desde que você esteja chegando ao final da última série e percebendo que conseguiria fazer mais repetições, sem alterar a técnica correta.

Quando mudar o treino?

A recomendação para mudança de treino é entre 6 e 8 semanas, inclusive para que não fique muito monótono. Mas não é necessário mudar todos os exercícios. Variações nas repetições, séries, intervalos de recuperação, ritmo… são muito eficientes para melhoria dos resultados.

É comum ganhar peso?

Sim. No início, para quem está muito parado, rapidamente os músculos começam a se adaptar e ficar mais pesados, mesmo que seu objetivo seja emagrecimento. Mas caso o seu objetivo seja perder peso, não precisa se preocupar, pois o seu programa e uma alimentação equilibrada vão te levar aonde deseja, além do fato de ficar com os músculos mais “durinhos”.

Por que musculação emagrece?

Porque ela aumenta o seu gasto calórico, aumenta o seu metabolismo basal, que é a quantidade de calorias que você gasta apenas para se manter vivo. Aliada à uma alimentação adequada é uma ótima atividade para esse fim.

Estou fazendo musculação mas não perco peso

Muito provavelmente você está errando na alimentação ou no descanso. Procure um nutricionista e um profissional de educação física para que você descubra os motivos, que podem ser diversos.

Não estou conseguindo ganhar massa

O ganho de massa muscular está ligado a três fatores principais:

  • Treinos: não adianta fazer muito, ou de forma irregular, ou com pouca intensidade. Existe uma programação a ser cumprida que deve ser orientada por um profissional de Educação Física especializado. A dose certa, nos dias certos… faz toda a diferença
  • Alimentação: Hidratação, tempo de uma refeição para outra, quantidade correta de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras), vitaminas… é essencial. Busque uma nutricionista e coma com equilíbrio.
  • Repouso: Quando treinamos desgastamos nosso organismo. A recuperação e a supercompensação, que aumentarão os depósitos de glicogênio, o tamanho dos músculos… ocorre quando estamos descansando e, principalmente dormindo. O tanto que descansamos influi muito nos resultados, sejam eles de emagrecimento ou ganho de massa
Qual o melhor horário para malhar

Cada indivíduo rende melhor em algum horário. Recomendamos que você malhe no horário que existe menos risco de faltar, pois a regularidade é um dos aspectos mais importantes.

Por que dói?

É comum sentir dor 48 horas após o treino, quando você está iniciando ou quando muda os exercícios. Mas não é necessário. O ideal é começar bem leve e progredir a cada sessão, gradualmente.

A dor acontece porque você não está acostumado e ocorrem modificações nos seus músculos. A sugestão é que você faça apenas uma série no primeiro dia, duas no segundo caso não tenha sentido dor. Assim você se protege e evita o sofrimento.

A partir de qual idade?

A musculação é permitida em qualquer idade. Recomendamos que seja realizada após os 13 anos já que, a maioria dos aparelhos é fabricada para adultos, o ambiente oferece risco das crianças se machucarem, deixar cair pesos…

O benefício de atividades desportivas que exigem coordenação, equilíbrio, sociabilização… como futebol, natação, volei… é maior para crianças e, em geral, mais divertido.

Musculação não atrapalha o crescimento como muitos pensavam no passado.

Idosos podem praticar?

Sim! Podem e devem. Musculação é uma atividade muito segura, pois podemos controlar a posição do corpo, o ritmo, a direção, a carga, inúmeras variáveis. Fortalece os músculos, os ossos e deixa o idoso muito mais apto para as atividades do dia a dia como subir escadas, carregar sacolas e até mesmo caminhar.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

 

O Que Musculação

O Que Musculação

O que é?

A prática dos exercícios com pesos recebe o nome de musculação devido ao seu reconhecido efeito de estímulo para aumento da massa muscular. Esta modalidade é a mais indicada para quem deseja ganhar massa muscular.

Mas também oferece grandes benefícios pra quem quer emagrecer, fortalecer os ossos, melhorar e eliminar dores, ter uma vida saudável…

O que musculação faz no corpo?

Uma das grandes vantagens da musculação é que com poucas semanas de treinamento os benefícios já podem ser percebidos. Primeiro o bem estar, a disposição, depois os músculos mais firmes, o desaparecimento das dores até os ganhos estéticos como músculos mais proeminentes e corpo mais magro.

Existem pesquisas mostrando ganho de força de 300% em apenas 12 semanas de treino, inclusive em idosos.

Quando aumentar a carga?

Caso você não tenha nenhum problema físico, dores… a carga pode ser aumentada a cada sessão. No início a evolução é mais rápida e depois ela vai acontecendo mais devagar.

Uma boa dica é sempre aumentar a carga a cada semana, desde que você esteja chegando ao final da última série e percebendo que conseguiria fazer mais repetições, sem alterar a técnica correta.

Quando mudar o treino?

A recomendação para mudança de treino é entre 6 e 8 semanas, inclusive para que não fique muito monótono. Mas não é necessário mudar todos os exercícios. Variações nas repetições, séries, intervalos de recuperação, ritmo… são muito eficientes para melhoria dos resultados.

É comum ganhar peso?

Sim. No início, para quem está muito parado, rapidamente os músculos começam a se adaptar e ficar mais pesados, mesmo que seu objetivo seja emagrecimento. Mas caso o seu objetivo seja perder peso, não precisa se preocupar, pois o seu programa e uma alimentação equilibrada vão te levar aonde deseja, além do fato de ficar com os músculos mais “durinhos”.

Por que musculação emagrece?

Porque ela aumenta o seu gasto calórico, aumenta o seu metabolismo basal, que é a quantidade de calorias que você gasta apenas para se manter vivo. Aliada à uma alimentação adequada é uma ótima atividade para esse fim.

Estou fazendo musculação mas não perco peso

Muito provavelmente você está errando na alimentação ou no descanso. Procure um nutricionista e um profissional de educação física para que você descubra os motivos, que podem ser diversos.

Não estou conseguindo ganhar massa

O ganho de massa muscular está ligado a três fatores principais:

  • Treinos: não adianta fazer muito, ou de forma irregular, ou com pouca intensidade. Existe uma programação a ser cumprida que deve ser orientada por um profissional de Educação Física especializado. A dose certa, nos dias certos… faz toda a diferença
  • Alimentação: Hidratação, tempo de uma refeição para outra, quantidade correta de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras), vitaminas… é essencial. Busque uma nutricionista e coma com equilíbrio.
  • Repouso: Quando treinamos desgastamos nosso organismo. A recuperação e a supercompensação, que aumentarão os depósitos de glicogênio, o tamanho dos músculos… ocorre quando estamos descansando e, principalmente dormindo. O tanto que descansamos influi muito nos resultados, sejam eles de emagrecimento ou ganho de massa
Qual o melhor horário para malhar

Cada indivíduo rende melhor em algum horário. Recomendamos que você malhe no horário que existe menos risco de faltar, pois a regularidade é um dos aspectos mais importantes.

Por que dói?

É comum sentir dor 48 horas após o treino, quando você está iniciando ou quando muda os exercícios. Mas não é necessário. O ideal é começar bem leve e progredir a cada sessão, gradualmente.

A dor acontece porque você não está acostumado e ocorrem modificações nos seus músculos. A sugestão é que você faça apenas uma série no primeiro dia, duas no segundo caso não tenha sentido dor. Assim você se protege e evita o sofrimento.

A partir de qual idade?

A musculação é permitida em qualquer idade. Recomendamos que seja realizada após os 13 anos já que, a maioria dos aparelhos é fabricada para adultos, o ambiente oferece risco das crianças se machucarem, deixar cair pesos…

O benefício de atividades desportivas que exigem coordenação, equilíbrio, sociabilização… como futebol, natação, volei… é maior para crianças e, em geral, mais divertido.

Musculação não atrapalha o crescimento como muitos pensavam no passado.

Idosos podem praticar?

Sim! Podem e devem. Musculação é uma atividade muito segura, pois podemos controlar a posição do corpo, o ritmo, a direção, a carga, inúmeras variáveis. Fortalece os músculos, os ossos e deixa o idoso muito mais apto para as atividades do dia a dia como subir escadas, carregar sacolas e até mesmo caminhar.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
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Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

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Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

 

 

Como Não Perder Massa Muscular Depois Dos 70

Como Não Perder Massa Muscular Depois Dos 70

O processo de envelhecimento, que se inicia na faixa dos trinta anos de idade, produz em muitas pessoas importantes limitações como é o caso do enfraquecimento dos tendões, do desgaste dos discos intervertebrais e dos desgastes das cartilagens e, principalmente, a perda de massa muscular.

Manter músculos ativos e saudáveis é importante até mesmo para o emagrecimento. Quanto mais músculos, mais o seu organismo gasta calorias, apenas para se manter funcionando. Mais musculatura, maior o metabolismo basal.

Com o avanço da tecnologia é possível retardar esse envelhecimento em décadas e até melhorar a massa muscular, a força e a estética, mesmo após os 70 anos.

Portanto se você deseja saber como não perder massa muscular depois dos 70, fique atento à esses dois componentes:

Nutrição

Fazer exercícios é até fácil para muitas pessoas. Difícil mesmo é nos alimentar bem. Somos seres bio-psico-sociais.

No aspecto Bio, não temos muito o que fazer. Nossa genética representa boa parte do nosso sucesso. Mas, se você tem pais magrinhos e quer ficar fortão, não desanime. A quase totalidade das pessoas melhora muito com o treinamento e tem ótimos resultados.

O Psico costuma ser um grande complicador. Ansiedade, depressão… síndromes modernas dificultam muito os resultados já que interferem diretamente na nossa alimentação.

E o “Social” é provavelmente o fator que mais interfere nos nossos resultados. Pessoas criadas em ambientes com muitas festas, famílias que adoram se reunir para comer muito, beber muito… terão mais dificuldades em atingir seus resultados.

Soluções

Para atingir seus objetivos provavelmente você ficará tentado a comprar um monte de vitaminas, suplementos… acreditando que eles são parte essencial do sucesso. Não são! Você gastará menos e terá muito mais resultados consultando com uma nutricionista que te ajudará a organizar sua rotina alimentar.

Procure um grupo. Nós somos a média das 6 pessoas com as quais mais convivemos. Não despreze o poder do grupo. Encontre sua tribo. Procure pessoas que buscam os mesmos objetivos que você. Uma academia, um grupo de corrida, … Elas te ajudarão, e muito, a chegar aonde você deseja.

Atividade Fisica

O setor de musculação é o mais importante em qualquer academia para quem deseja desenvolver músculos. Em muitas situações a musculação é a única forma de atividade física que as pessoas conseguem realizar confortavelmente.

Isso ocorre porque o corpo está sempre adequadamente posicionado nos bons aparelhos para musculação, os movimentos podem ser adaptados para amplitudes confortáveis, as cargas podem ser selecionadas para que os esforços não sejam acentuados e ainda porque as repetições e intervalos entre séries podem ser adequados para as situações de fadiga importante.

Conclusão

Fazer musculação e ter uma nutrição adequada são os dois componentes mais importantes para quem deseja ganhar massa muscular, independente da sua idade.

Nexo

Cansados de ver e ouvir pessoas dizendo que não têm tempo, que acham malhar chato, repetitivo…, que não conseguem, que não têm resultados…, criamos a Metodologia de Treino NEXO.

Nexo é um método no qual oferecemos atendimento semi personalizado (quatro alunos, no máximo, por professor), realizamos um mapeamento corporal completo (avaliação corporal por bioimpedância, avaliação da pisada com podoscópio, testes de força com dinamômetros, testes funcionais…) , e entregamos os resultados desejados de acordo com o seu sonho.

Portanto, se você acha que não é capaz, pelos motivos citados acima,  e não sabe o que fazer, NÓS PODEMOS LHE AJUDAR.

Venha fazer um mapeamento corporal 360°  e faça alguns exercícios conosco.

Vamos organizar suas atividades na semana e você terá o ânimo que precisa para começar sua nova vida.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

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Como Não Perder Massa Muscular Depois Dos 70

Como Não Perder Massa Muscular Depois Dos 60

Como Não Perder Massa Muscular Depois Dos 60

O processo de envelhecimento, que se inicia na faixa dos trinta anos de idade, produz em muitas pessoas importantes limitações como é o caso do enfraquecimento dos tendões, do desgaste dos discos intervertebrais e dos desgastes das cartilagens e, principalmente, a perda de massa muscular.

Manter músculos ativos e saudáveis é importante até mesmo para o emagrecimento. Quanto mais músculos, mais o seu organismo gasta calorias, apenas para se manter funcionando. Mais musculatura, maior o metabolismo basal.

Com o avanço da tecnologia é possível retardar esse envelhecimento em décadas e até melhorar a massa muscular, a força e a estética, mesmo após os 60 anos.

Portanto se você deseja saber como não perder massa muscular depois dos 60, fique atento à esses dois componentes:

Nutrição

Fazer exercícios é até fácil para muitas pessoas. Difícil mesmo é nos alimentar bem. Somos seres bio-psico-sociais.

No aspecto Bio, não temos muito o que fazer. Nossa genética representa boa parte do nosso sucesso. Mas, se você tem pais magrinhos e quer ficar fortão, não desanime. A quase totalidade das pessoas melhora muito com o treinamento e tem ótimos resultados.

O Psico costuma ser um grande complicador. Ansiedade, depressão… síndromes modernas dificultam muito os resultados já que interferem diretamente na nossa alimentação.

E o “Social” é provavelmente o fator que mais interfere nos nossos resultados. Pessoas criadas em ambientes com muitas festas, famílias que adoram se reunir para comer muito, beber muito… terão mais dificuldades em atingir seus resultados.

Soluções

Para atingir seus objetivos provavelmente você ficará tentado a comprar um monte de vitaminas, suplementos… acreditando que eles são parte essencial do sucesso. Não são! Você gastará menos e terá muito mais resultados consultando com uma nutricionista que te ajudará a organizar sua rotina alimentar.

Procure um grupo. Nós somos a média das 6 pessoas com as quais mais convivemos. Não despreze o poder do grupo. Encontre sua tribo. Procure pessoas que buscam os mesmos objetivos que você. Uma academia, um grupo de corrida, … Elas te ajudarão, e muito, a chegar aonde você deseja.

Atividade Fisica

O setor de musculação é o mais importante em qualquer academia para quem deseja desenvolver músculos. Em muitas situações a musculação é a única forma de atividade física que as pessoas conseguem realizar confortavelmente.

Isso ocorre porque o corpo está sempre adequadamente posicionado nos bons aparelhos para musculação, os movimentos podem ser adaptados para amplitudes confortáveis, as cargas podem ser selecionadas para que os esforços não sejam acentuados e ainda porque as repetições e intervalos entre séries podem ser adequados para as situações de fadiga importante.

Conclusão

Fazer musculação e ter uma nutrição adequada são os dois componentes mais importantes para quem deseja ganhar massa muscular, independente da sua idade.

Nexo

Cansados de ver e ouvir pessoas dizendo que não têm tempo, que acham malhar chato, repetitivo…, que não conseguem, que não têm resultados…, criamos a Metodologia de Treino NEXO.

Nexo é um método no qual oferecemos atendimento semi personalizado (quatro alunos, no máximo, por professor), realizamos um mapeamento corporal completo (avaliação corporal por bioimpedância, avaliação da pisada com podoscópio, testes de força com dinamômetros, testes funcionais…) , e entregamos os resultados desejados de acordo com o seu sonho.

Portanto, se você acha que não é capaz, pelos motivos citados acima,  e não sabe o que fazer, NÓS PODEMOS LHE AJUDAR.

Venha fazer um mapeamento corporal 360°  e faça alguns exercícios conosco.

Vamos organizar suas atividades na semana e você terá o ânimo que precisa para começar sua nova vida.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas.

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Como Não Perder Massa Muscular Depois Dos 60

Como Não Perder Massa Muscular Depois Dos 50

Como Não Perder Massa Muscular Depois Dos 50

O processo de envelhecimento, que se inicia na faixa dos trinta anos de idade, produz em muitas pessoas importantes limitações como é o caso do enfraquecimento dos tendões, do desgaste dos discos intervertebrais e dos desgastes das cartilagens e, principalmente, a perda de massa muscular.

Manter músculos ativos e saudáveis é importante até mesmo para o emagrecimento. Quanto mais músculos, mais o seu organismo gasta calorias, apenas para se manter funcionando. Mais musculatura, maior o metabolismo basal.

Com o avanço da tecnologia é possível retardar esse envelhecimento em décadas e até melhorar a massa muscular, a força e a estética, mesmo após os 50 anos.

Portanto se você deseja saber como não perder massa muscular depois dos 50, fique atento à esses dois componentes:

Nutrição

Fazer exercícios é até fácil para muitas pessoas. Difícil mesmo é nos alimentar bem. Somos seres bio-psico-sociais.

No aspecto Bio, não temos muito o que fazer. Nossa genética representa boa parte do nosso sucesso. Mas, se você tem pais magrinhos e quer ficar fortão, não desanime. A quase totalidade das pessoas melhora muito com o treinamento e tem ótimos resultados.

O Psico costuma ser um grande complicador. Ansiedade, depressão… síndromes modernas dificultam muito os resultados já que interferem diretamente na nossa alimentação.

E o “Social” é provavelmente o fator que mais interfere nos nossos resultados. Pessoas criadas em ambientes com muitas festas, famílias que adoram se reunir para comer muito, beber muito… terão mais dificuldades em atingir seus resultados.

Soluções

Para atingir seus objetivos provavelmente você ficará tentado a comprar um monte de vitaminas, suplementos… acreditando que eles são parte essencial do sucesso. Não são! Você gastará menos e terá muito mais resultados consultando com uma nutricionista que te ajudará a organizar sua rotina alimentar.

Procure um grupo. Nós somos a média das 6 pessoas com as quais mais convivemos. Não despreze o poder do grupo. Encontre sua tribo. Procure pessoas que buscam os mesmos objetivos que você. Uma academia, um grupo de corrida, … Elas te ajudarão, e muito, a chegar aonde você deseja.

Atividade Fisica

O setor de musculação é o mais importante em qualquer academia para quem deseja desenvolver músculos. Em muitas situações a musculação é a única forma de atividade física que as pessoas conseguem realizar confortavelmente.

Isso ocorre porque o corpo está sempre adequadamente posicionado nos bons aparelhos para musculação, os movimentos podem ser adaptados para amplitudes confortáveis, as cargas podem ser selecionadas para que os esforços não sejam acentuados e ainda porque as repetições e intervalos entre séries podem ser adequados para as situações de fadiga importante.

Conclusão

Fazer musculação e ter uma nutrição adequada são os dois componentes mais importantes para quem deseja ganhar massa muscular, independente da sua idade.

Nexo

Cansados de ver e ouvir pessoas dizendo que não têm tempo, que acham malhar chato, repetitivo…, que não conseguem, que não têm resultados…, criamos a Metodologia de Treino NEXO.

Nexo é um método no qual oferecemos atendimento semi personalizado (quatro alunos, no máximo, por professor), realizamos um mapeamento corporal completo (avaliação corporal por bioimpedância, avaliação da pisada com podoscópio, testes de força com dinamômetros, testes funcionais…) , e entregamos os resultados desejados de acordo com o seu sonho.

Portanto, se você acha que não é capaz, pelos motivos citados acima,  e não sabe o que fazer, NÓS PODEMOS LHE AJUDAR.

Venha fazer um mapeamento corporal 360°  e faça alguns exercícios conosco.

Vamos organizar suas atividades na semana e você terá o ânimo que precisa para começar sua nova vida.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

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Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Como Não Perder Massa Muscular Depois Dos 40

Como Não Perder Massa Muscular Depois Dos 40

O processo de envelhecimento, que se inicia na faixa dos trinta anos de idade, produz em muitas pessoas importantes limitações como é o caso do enfraquecimento dos tendões, do desgaste dos discos intervertebrais e dos desgastes das cartilagens e, principalmente, a perda de massa muscular.

Manter músculos ativos e saudáveis é importante até mesmo para o emagrecimento. Quanto mais músculos, mais o seu organismo gasta calorias, apenas para se manter funcionando. Mais musculatura, maior o metabolismo basal.

Com o avanço da tecnologia é possível retardar esse envelhecimento em décadas e até melhorar a massa muscular, a força e a estética, mesmo após os 40 anos.

Portanto se você deseja saber como não perder massa muscular depois dos 40, fique atento à esses dois componentes:

Nutrição

Fazer exercícios é até fácil para muitas pessoas. Difícil mesmo é nos alimentar bem. Somos seres bio-psico-sociais.

No aspecto Bio, não temos muito o que fazer. Nossa genética representa boa parte do nosso sucesso. Mas, se você tem pais magrinhos e quer ficar fortão, não desanime. A quase totalidade das pessoas melhora muito com o treinamento e tem ótimos resultados.

O Psico costuma ser um grande complicador. Ansiedade, depressão… síndromes modernas dificultam muito os resultados já que interferem diretamente na nossa alimentação.

E o “Social” é provavelmente o fator que mais interfere nos nossos resultados. Pessoas criadas em ambientes com muitas festas, famílias que adoram se reunir para comer muito, beber muito… terão mais dificuldades em atingir seus resultados.

Soluções

Para atingir seus objetivos provavelmente você ficará tentado a comprar um monte de vitaminas, suplementos… acreditando que eles são parte essencial do sucesso. Não são! Você gastará menos e terá muito mais resultados consultando com uma nutricionista que te ajudará a organizar sua rotina alimentar.

Procure um grupo. Nós somos a média das 6 pessoas com as quais mais convivemos. Não despreze o poder do grupo. Encontre sua tribo. Procure pessoas que buscam os mesmos objetivos que você. Uma academia, um grupo de corrida, … Elas te ajudarão, e muito, a chegar aonde você deseja.

Atividade Fisica

O setor de musculação é o mais importante em qualquer academia para quem deseja desenvolver músculos. Em muitas situações a musculação é a única forma de atividade física que as pessoas conseguem realizar confortavelmente.

Isso ocorre porque o corpo está sempre adequadamente posicionado nos bons aparelhos para musculação, os movimentos podem ser adaptados para amplitudes confortáveis, as cargas podem ser selecionadas para que os esforços não sejam acentuados e ainda porque as repetições e intervalos entre séries podem ser adequados para as situações de fadiga importante.

Conclusão

Fazer musculação e ter uma nutrição adequada são os dois componentes mais importantes para quem deseja ganhar massa muscular, independente da sua idade.

Nexo

Cansados de ver e ouvir pessoas dizendo que não têm tempo, que acham malhar chato, repetitivo…, que não conseguem, que não têm resultados…, criamos a Metodologia de Treino NEXO.

Nexo é um método no qual oferecemos atendimento semi personalizado (quatro alunos, no máximo, por professor), realizamos um mapeamento corporal completo (avaliação corporal por bioimpedância, avaliação da pisada com podoscópio, testes de força com dinamômetros, testes funcionais…) , e entregamos os resultados desejados de acordo com o seu sonho.

Portanto, se você acha que não é capaz, pelos motivos citados acima,  e não sabe o que fazer, NÓS PODEMOS LHE AJUDAR.

Venha fazer um mapeamento corporal 360°  e faça alguns exercícios conosco.

Vamos organizar suas atividades na semana e você terá o ânimo que precisa para começar sua nova vida.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Como Não Perder Massa Muscular Depois Dos 40

Como Não Perder Massa Muscular Depois Dos 30

Como Não Perder Massa Muscular Depois Dos 30

O processo de envelhecimento, que se inicia na faixa dos trinta anos de idade, produz em muitas pessoas importantes limitações como é o caso do enfraquecimento dos tendões, do desgaste dos discos intervertebrais e dos desgastes das cartilagens e, principalmente, a perda de massa muscular.

Manter músculos ativos e saudáveis é importante até mesmo para o emagrecimento. Quanto mais músculos, mais o seu organismo gasta calorias, apenas para se manter funcionando. Mais musculatura, maior o metabolismo basal.

Com o avanço da tecnologia é possível retardar esse envelhecimento em décadas e até melhorar a massa muscular, a força e a estética, mesmo após os 30 anos.

Portanto se você deseja saber como não perder massa muscular depois dos 30, fique atento à esses dois componentes:

Nutrição

Fazer exercícios é até fácil para muitas pessoas. Difícil mesmo é nos alimentar bem. Somos seres bio-psico-sociais.

No aspecto Bio, não temos muito o que fazer. Nossa genética representa boa parte do nosso sucesso. Mas, se você tem pais magrinhos e quer ficar fortão, não desanime. A quase totalidade das pessoas melhora muito com o treinamento e tem ótimos resultados.

O Psico costuma ser um grande complicador. Ansiedade, depressão… síndromes modernas dificultam muito os resultados já que interferem diretamente na nossa alimentação.

E o “Social” é provavelmente o fator que mais interfere nos nossos resultados. Pessoas criadas em ambientes com muitas festas, famílias que adoram se reunir para comer muito, beber muito… terão mais dificuldades em atingir seus resultados.

Soluções

Para atingir seus objetivos provavelmente você ficará tentado a comprar um monte de vitaminas, suplementos… acreditando que eles são parte essencial do sucesso. Não são! Você gastará menos e terá muito mais resultados consultando com uma nutricionista que te ajudará a organizar sua rotina alimentar.

Procure um grupo. Nós somos a média das 6 pessoas com as quais mais convivemos. Não despreze o poder do grupo. Encontre sua tribo. Procure pessoas que buscam os mesmos objetivos que você. Uma academia, um grupo de corrida, … Elas te ajudarão, e muito, a chegar aonde você deseja.

Atividade Fisica

O setor de musculação é o mais importante em qualquer academia para quem deseja desenvolver músculos. Em muitas situações a musculação é a única forma de atividade física que as pessoas conseguem realizar confortavelmente.

Isso ocorre porque o corpo está sempre adequadamente posicionado nos bons aparelhos para musculação, os movimentos podem ser adaptados para amplitudes confortáveis, as cargas podem ser selecionadas para que os esforços não sejam acentuados e ainda porque as repetições e intervalos entre séries podem ser adequados para as situações de fadiga importante.

Conclusão

Fazer musculação e ter uma nutrição adequada são os dois componentes mais importantes para quem deseja ganhar massa muscular, independente da sua idade.

Nexo

Cansados de ver e ouvir pessoas dizendo que não têm tempo, que acham malhar chato, repetitivo…, que não conseguem, que não têm resultados…, criamos a Metodologia de Treino NEXO.

Nexo é um método no qual oferecemos atendimento semi personalizado (quatro alunos, no máximo, por professor), realizamos um mapeamento corporal completo (avaliação corporal por bioimpedância, avaliação da pisada com podoscópio, testes de força com dinamômetros, testes funcionais…) , e entregamos os resultados desejados de acordo com o seu sonho.

Portanto, se você acha que não é capaz, pelos motivos citados acima,  e não sabe o que fazer, NÓS PODEMOS LHE AJUDAR.

Venha fazer um mapeamento corporal 360°  e faça alguns exercícios conosco.

Vamos organizar suas atividades na semana e você terá o ânimo que precisa para começar sua nova vida.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Como Não Perder Massa Muscular Depois Dos 30