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Distanciamento

Distanciamento Físico ≠ Inatividade Física! A falta de atividade física é a quarta causa de morte no mundo e as medidas de distanciamento social estão agravando esse problema.

O distanciamento físico é importante para reduzir a disseminação de COVID-19, mas a atividade física também deve ser usada como uma estratégia de saúde pública durante a pandemia!

Além de reduzir doenças crônicas a atividade física traz benefícios adicionais para a saúde, que incluem a redução da ansiedade e depressão e melhora do sono e da qualidade de vida. Não é hora de ficar parado!

Obesidade

Em um novo artigo publicado na revista Nature Reviews Endocrinology, autores do Centro Germânico para Estudos da Diabetes destacam a conexão da obesidade e da saúde metabólica com o agravamento dos sintomas do COVID-19.

O estudo aponta de maneira enfática que a obesidade e as doenças cardiometabólicas agem como gatilho para o desenvolvimento de sequelas mais graves do COVID-19.

Os autores fazem um apelo aos políticos para, mais do que nunca, promover os benefícios da atividade física e direcionar esforços para implementar programas e políticas públicas que facilitem o aumento da atividade física da população e promovam uma alimentação saudável.

A atividade física fortalece o sistema imunológico.

Depressão

A solidão em adultos com 50 anos ou mais durante a quarentena do COVID-19 foi associada ao agravamento dos sintomas de depressão e piora da saúde mental de acordo com um estudo em grande escala realizado na Inglaterra.

Os resultados mostraram também que a diminuição na atividade física desde o início da pandemia está associada ao agravamento dos sintomas de depressão e ansiedade. Atividade física não é só para o corpo! A mente também se beneficia.

Máscaras

Muitas pessoas evitam usar máscaras quando se exercitam com receio de que as máscaras poderiam dificultar a respiração e aumentar a concentração de gás carbônico inspirado.

No entanto, um estudo publicado em novembro de 2020 pelo Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública não encontrou evidências que sustentassem nenhuma dessas preocupações!

Embora as máscaras possam não ser confortáveis, elas protegem contra o COVID-19. Escolha uma máscara apropriada para prática de exercícios para não se sentir incomodado ao se exercitar! Mantenha-se em forma e com boa saúde indo regularmente à academia.

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Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

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Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

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Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Fontes:

Shaw, K., Butcher, S., Ko, J., Zello, G. A., & Chilibeck, P. D. (2020). Wearing of cloth or disposable surgical face masks has no effect on vigorous exercise performance in healthy individuals. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(21), 8110.

Meyer, S. M., Landry, M. J., Gustat, J., Lemon, S. C., & Webster, C. A. (2021). Physical distancing ≠ physical inactivity. Translational Behavioral Medicine.

Stefan, N., et al. (2021) Global pandemics interconnected — obesity, impaired metabolic health and COVID-19. Nature Reviews Endocrinology.

Creese, B., Khan, Z., Henley, W., O’Dwyer, S., Corbett, A., Da Silva, M. V., … & Ballard, C. (2020). Loneliness, physical activity and mental health during Covid-19: a longitudinal analysis of depression and anxiety in adults over 50 between 2015 and 2020. International Psychogeriatrics, 1-21.

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Fatores De Risco Para Covid 19

Fatores De Risco Para Covid 19

Segundo o Centro de Controle de Doenças (CDC) dos Estados Unidos exercícios regulares e uma boa aptidão cardiorrespiratória podem reduzir significativamente o risco que o COVID-19 representa, melhorando a saúde geral e fortalecendo o sistema imunológico.

Todos os tipos de exercícios ajudam: aeróbicos e resistidos (musculação), desde que sejam regulares.  Realizados corretamente eles podem reduzir as taxas de infecção, patologias subjacentes e auxiliar na redução da mortalidade associada à pandemia de COVID-19. Não é hora de ficar parado! Fortaleça seu sistema imunológico. Viva a vida com Êxito!

Referência

Wang, M., Baker, J. S., Quan, W., Shen, S., Fekete, G., & Gu, Y. (2020). A preventive role of exercise across the coronavirus 2 (SARS-CoV-2) pandemic. Frontiers in Physiology, 11.

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Márcio Motta
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Fatores De Risco Para Covid 19

Covid Fatores De Risco

Covid Fatores De Risco

Segundo o CDC – Centers for Disease Control and Prevention-, os Covid fatores de risco, são:

  1. Remoção do limite de idade específico da classificação de adultos mais velhos. Agora, o risco aumenta constantemente à medida que você envelhece, e não são apenas aqueles com mais de 65 anos que têm maior risco de doenças graves.
  2. Atualização da lista de condições médicas subjacentes que aumentam o risco de doenças graves, agora temos: doença renal crônica; doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC); obesidade (IMC de 30 ou mais); estado imunocomprometido (sistema imunológico enfraquecido) do transplante de órgão sólido; condições cardíacas graves, como insuficiência cardíaca, doença arterial coronariana ou cardiomiopatias; anemia falciforme; diabetes tipo 2.
  3. Outras condições que podem aumentar o risco de uma pessoa ter doença grave: asma, hipertensão, condições neurológicas (demência, AVC) e gravidez.
Obesidade

A obesidade não só leva a problemas como doenças cardíacas e diabetes, mas também influencia o sistema imunológico de várias maneiras. De acordo com um novo estudo publicado na revista da Sociedade de Endocrinologia em Nov/2020 a obesidade altera a resposta do sistema imunológico ao COVID-19. Segundo os pesquisadores a obesidade pode causar uma resposta hiperativa do sistema imunológico à infecção por COVID-19, o que torna a luta contra o vírus mais difícil. Portanto, não é hora de ficar parado! Perca peso e fortaleça seu sistema imunológico. Viva a vida com Êxito!

Referência

Huizinga, G. P., Singer, B. H., & Singer, K. (2020). The Collision of Meta-Inflammation and SARS-CoV-2 Pandemic Infection. Endocrinology, 161(11), bqaa154.

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Para Quê Serve A Máscara De Treino?

Para Quê Serve A Máscara De Treino?

Usar uma máscara facial ao fazer exercício pode provocar um pequeno aumento na resistência respiratória e seu rosto ficar quente e suado.

Mas essas são apenas percepções sensoriais. A máscara não afeta em nada a função cardiopulmonar em pessoas saudáveis.

Em um novo estudo publicado em novembro de 2020 pela American Thoracic Society, uma equipe de pesquisadores americanos e canadenses concluiu que, embora as sensações de dispneia possam aumentar, há pouca evidência de que o uso de uma máscara facial diminua significativamente a função pulmonar, mesmo quando usada durante exercícios pesados!

Proteja-se do COVID-19. Fortaleça seu sistema imunológico vindo regularmente à academia.

Viva a vida com Êxito!

Referência

Hopkins, S. R., Dominelli, P. B., Davis, C. K., et al. (2020). Facemasks and the Cardiorespiratory Response to Physical Activity in Health and Disease. Annals of the American Thoracic Society.

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Qual Máscara Usar Na Academia?

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Usar uma máscara facial ao fazer exercício pode provocar um pequeno aumento na resistência respiratória e seu rosto ficar quente e suado.

Mas essas são apenas percepções sensoriais. A máscara não afeta em nada a função cardiopulmonar em pessoas saudáveis.

Em um novo estudo publicado em novembro de 2020 pela American Thoracic Society, uma equipe de pesquisadores americanos e canadenses concluiu que, embora as sensações de dispneia possam aumentar, há pouca evidência de que o uso de uma máscara facial diminua significativamente a função pulmonar, mesmo quando usada durante exercícios pesados!

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Pode Treinar De Máscara?

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Em um novo estudo publicado em novembro de 2020 pela American Thoracic Society, uma equipe de pesquisadores americanos e canadenses concluiu que, embora as sensações de dispneia possam aumentar, há pouca evidência de que o uso de uma máscara facial diminua significativamente a função pulmonar, mesmo quando usada durante exercícios pesados!

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Faz Mal Malhar De Máscara?

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