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Qual A Porção Certa Para Emagrecer?

Qual A Porção Certa Para Emagrecer?

Devo Pesar Os Alimentos?

Muitas pessoas fazem esse questionamento durante os atendimentos. A resposta é: depende do seu objetivo!

Quando a meta é mais específica, ou seja, emagrecimento, ganho de massa, otimização da performance, entre outros, a indicação é pesar.

Por outro lado, se o seu objetivo com o acompanhamento nutricional é melhorar sua alimentação, sem nenhuma outra particularidade, não é necessário.

Qual A Porção Certa Para Emagrecer?

E por que devo pesar?

As medidas caseiras podem ser muito imprecisas. A colher de sopa da sua casa não é a mesma que tenho na minha, e seu conceito de colher cheia/rasa pode ser bem diferente do meu. Dessa forma, você pode estar consumindo mais ou menos alimentos do que foi calculado para o seu plano alimentar de forma crônica, o que pode atrapalhar seus objetivos.

É obrigatório pesar?

De forma alguma! Porém, como profissional, eu aconselho meus pacientes à fazê-lo dependendo do objetivo e do grau de comprometimento.

Em suma, tudo é individualizado, mas se você quer seguir à risca as quantidades prescritas, a balança de cozinha pode ser sua companheira!

Natalia Cristina Mendes
NUTRICIONISTA – Universidade Federal de Minas Gerais
CRN-9 23588/P
Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

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Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Onde É Encontrada A Proteína Vegetal?

Onde É Encontrada A Proteína Vegetal?

As proteínas são substâncias que participam da formação de diversas estruturas no organismo, tais como: pele, unhas e tecidos diversos, incluindo o muscular. Elas são formadas por partes menores, os aminoácidos.

Os aminoácidos chamados de essenciais são aqueles que precisamos ingerir porque o nosso corpo não os produz. Já os aminoácidos não essenciais o nosso corpo consegue fazer a síntese.

Onde É Encontrada A Proteína Vegetal?

Diferenças

A diferença principal entre as proteínas de origem animal e vegetal é que as proteínas animais possuem os aminoácidos essenciais em boas quantidades, enquanto as proteínas vegetais normalmente não possuem todos eles em concentração aceitável.

Balanceamento

Por isso, é necessário balancear a alimentação para conseguir ingerir essas substâncias. Uma alternativa é misturar fontes proteicas vegetais.

Nutricionista

Se você não consome produtos de origem animal, procure um nutricionista para adequar sua alimentação de forma a evitar possíveis deficiências.

Natalia Cristina Mendes
NUTRICIONISTA – Universidade Federal de Minas Gerais
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Qual A Diferença Entre Proteína Animal E Vegetal?

Qual A Diferença Entre Proteína Animal E Vegetal?

As proteínas são substâncias que participam da formação de diversas estruturas no organismo, tais como: pele, unhas e tecidos diversos, incluindo o muscular. Elas são formadas por partes menores, os aminoácidos.

Os aminoácidos chamados de essenciais são aqueles que precisamos ingerir porque o nosso corpo não os produz. Já os aminoácidos não essenciais o nosso corpo consegue fazer a síntese.

Qual A Diferença Entre Proteína Animal E Vegetal?

Diferenças

A diferença principal entre as proteínas de origem animal e vegetal é que as proteínas animais possuem os aminoácidos essenciais em boas quantidades, enquanto as proteínas vegetais normalmente não possuem todos eles em concentração aceitável.

Balanceamento

Por isso, é necessário balancear a alimentação para conseguir ingerir essas substâncias. Uma alternativa é misturar fontes proteicas vegetais.

Nutricionista

Se você não consome produtos de origem animal, procure um nutricionista para adequar sua alimentação de forma a evitar possíveis deficiências.

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Como É A Absorção De Proteínas Animais E Vegetais?

Como É A Absorção De Proteínas Animais E Vegetais?

As proteínas são substâncias que participam da formação de diversas estruturas no organismo, tais como: pele, unhas e tecidos diversos, incluindo o muscular. Elas são formadas por partes menores, os aminoácidos.

Os aminoácidos chamados de essenciais são aqueles que precisamos ingerir porque o nosso corpo não os produz. Já os aminoácidos não essenciais o nosso corpo consegue fazer a síntese.

Como É A Absorção De Proteínas Animais E Vegetais?

Diferenças

A diferença principal entre as proteínas de origem animal e vegetal é que as proteínas animais possuem os aminoácidos essenciais em boas quantidades, enquanto as proteínas vegetais normalmente não possuem todos eles em concentração aceitável.

Balanceamento

Por isso, é necessário balancear a alimentação para conseguir ingerir essas substâncias. Uma alternativa é misturar fontes proteicas vegetais.

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O Que É Uma Proteína Vegetal?

O Que É Uma Proteína Vegetal?

As proteínas são substâncias que participam da formação de diversas estruturas no organismo, tais como: pele, unhas e tecidos diversos, incluindo o muscular. Elas são formadas por partes menores, os aminoácidos.

Os aminoácidos chamados de essenciais são aqueles que precisamos ingerir porque o nosso corpo não os produz. Já os aminoácidos não essenciais o nosso corpo consegue fazer a síntese.

O Que É Uma Proteína Vegetal?

Diferenças

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Balanceamento

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Nutricionista

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Por Que A Obesidade É Um Fator De Risco Coronavírus?

Por Que Q Obesidade É Um Fator De Risco Para Pessoas Com Coronavírus?

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), pacientes com condições crônicas pré-existentes, como diabetes e hipertensão, apresentaram versões mais graves da doença causada pelo novo Coronavírus, a COVID-19. Isso significa dizer que a infecção se desenvolveu rapidamente para a síndrome do desconforto respiratório agudo, insuficiência respiratória aguda e outras complicações.

Sabendo que a obesidade anda de mãos dadas com essas doenças crônicas, a preocupação para que ocorra o controle adequado da pressão arterial e dos níveis glicêmicos tende ser ainda maior, além dos cuidados individuais e coletivos como medidas de proteção para assim evitar a COVID-19 e suas complicações.

O boletim do Ministério da Saúde sobre a disseminação do COVID-19 no Brasil, divulgado no início de abril, apontou uma nova tendência relacionada às mortes por Coronavírus: a obesidade estava mais presente nos óbitos de jovens que os de idosos.

Por Que A Obesidade É Um Fator De Risco Para Coronavírus?

Ciência

Ser obeso pode aumentar os riscos de morte ou complicações na hospitalização de pessoas que contraem COVID-19, de acordo com três estudos recentes e orientações atualizadas sobre fatores de risco do Centro de Controle de Doenças (CDC) norte-americano. Além disso, um dos estudos observou que ser fisicamente ativo pode reduzir o risco de contrair COVID-19! Faça atividades físicas e proteja sua saúde.

Referência

Hamer, M., Kivimäki, M., Gale, C. R., & Batty, G. D. (2020). Lifestyle risk factors, inflammatory mechanisms, and COVID-19 hospitalization: A community-based cohort study of 387,109 adults in UK. Brain, Behavior, and Immunity.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
  • Preparação para corridas, competições, grande desafios;
  • Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.

Quais os alimentos que queimam gordura

Quais os alimentos que queimam gordura

Nós acreditamos que perder gordura é uma questão de método

Imagine que você deseja ir de BH para Rio de Janeiro.

Você sabe quanto tempo dura essa viagem, de carro?

De acordo com o Google Maps, são 6 horas e 28 minutos de viagem (sem paradas para comer ou ir ao banheiro).

Agora pense o seguinte:

  • Dá para fazer em 6 horas de carro? Provavelmente sim.
  • Dá para fazer em 5 horas de carro? Complicado. Mas talvez sim.
  • Dá para fazer em 4 horas de carro? Ainda que dê, isso é bastante arriscado.
Mas e se alguém perguntar: Dá para fazer em menos de 1 hora?

Sejamos honestos, você não conseguiria fazer isso nem mesmo se tivesse dirigindo o carro mais rápido do mundo (que alcançou 444 km/h), afinal, a estrada não é uma linha reta e sem trânsito…
A grande verdade é que para fazer o trajeto BH – Rio de Janeiro em menos de 1 hora, você vai precisar de um avião dos bons.

MAS O QUE ESSA HISTÓRIA DE VIAJAR DE CARRO TEM A VER COM VOCÊ?

Esse é um dos exemplos que utilizamos para responder a seguinte pergunta:
É possível perder gordura rápido?

  • É possível? SIM
  • É simples? É
  • É fácil? NÃO EXATAMENTE
Então, por que a grande maioria das pessoas PENSA QUE É IMPOSSÍVEL?

Provavelmente porque eles estão pensando em fazer isso com as ferramentas e estratégias que conhecem no momento. Ou seja, é o mesmo que tentar fazer a viagem BH – Rio de Janeiro em menos de 1 hora com um carro, quando na verdade eles precisariam estar usando um avião dos bons.

E é exatamente essa solução que queremos te mostrar!

Queremos que você entenda que NÃO É PRECISO APRENDER A CONSTRUIR O AVIÃO para viajar de SP para o RJ em menos de 1 hora, mas sim escolher a companhia aérea certa, comprar a passagem e viajar…
E se isso faz sentido para você, quero que te convidar a embarcar junto com centenas de pessoas que decidiram cuidar da saúde, emagrecer, fortalecer, perder barriga, viver com qualidade…

MÉTODO NEXO DE TREINAMENTO.

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  • Consultoria de atividade física grátis.
  • Teste de força resistencia e flexibilidade.
  • Organização das suas atividades.

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Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Agendamento de 45 em 45 minutos com hora marcada.

Sem custo e sem compromisso. Venha nos visitar: Academia Êxito Barro Preto

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Márcio Motta

Graduado em E.F. – UFMG

Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

Pós-Graduado – Nutrição – UVA

Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

Proprietário da Academia Êxito