Qual Dieta Fazer

Segundo Dr. Will Clower, médico neurofisiologista. Institute of Cognitive Science, em Lyon- França, siga esses 10 passos e nunca mais precisará fazer dieta:

1 – Comer devagar

Comer muito rápido faz comer mais. O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito.

2 – Garfadas menores

O paladar está na superfície da língua. Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto.

3 – Concentre-se na comida

Comer em frente à TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção faz com que se coma demais.

4 – Apóie o garfo no prato

Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que tenha engolido.

5 – Sirva a comida em pratos pequenos

Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos.

6 – Comida sem gordura engorda

Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares.

7 – Se não for comida, não coma

Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso.

8 – Coma em etapas

Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade.

9 – Gordura é necessária na dieta

Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come uma quantidade normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos.

10 – Alta qualidade da comida é o que leva você a comer menos quantidade.

ALIMENTOS QUE SE DEVE TER SEMPRE EM CASA:

– Peixes (salmão, sardinha, atum)

– Grãos (granola, aveia, arroz)

– Hortaliças (feijões, cebola, batata, abóbora, tomate)

– Óleos e vinagres (azeite de oliva, óleo 100% vegetal, vinagre)

– Produtos de padaria (farinha, ervas, temperos, açúcar mascavo, pimenta, sal)

– Lanches (frutas desidratadas, biscoitos não-hidrogenados, nozes, azeitona)

– Condimentos (mostarda, maionese de verdade)

– Lacticínios (manteiga, queijo, ovos, leite, iogurte)

– Bebidas (café, cerveja, suco de fruta, chá, água, vinho)