Por Quê Não Consigo Emagrecer?

Por Quê Não Consigo Emagrecer?

Minha família sempre foi de pessoas magras e com pouca massa muscular. Minha mãe pesou 39 quilos durante muito tempo. Mas o tempo passou e, grama a grama, todos foram engordando. Mais gordura e menos massa muscular não é uma boa fórmula. A inatividade física somada ao tempo, inevitavelmente trás inúmeros problemas de saúde.

Apenas um pequeno grupo de pessoas tem muita facilidade para emagrecer, talvez uns 5%. Outro pequeno grupo, também em torno de 5% tem problemas hormonais, e uma dificuldade acima da média para emagrecer.

A grande maioria das pessoas, em torno de 90%, se cuidar da alimentação, fizer um pouco de exercícios, vai colher incontáveis benefícios com a atividade física. Você não deve se basear em “Raridades genéticas” pra se justificar: “Minha amiga come de tudo e não engorda”, “Tenho tendência pra engordar”. Provavelmente você não é uma “raridade” pois, como o nome diz, são poucos que estão nesta classificação.

Um pouco de exercícios e um pouco de cuidado com sua alimentação provavelmente serão a resposta para: “Por Quê Não Consigo Emagrecer?”

Ciência

O excesso de peso pode levar a problemas circulatórios, metabólicos e articulares, causando dor e diminuindo a qualidade de vida. Acontece que ficar parado é duas vezes mais prejudicial à saúde do que o excesso de peso! Ficar parado duplica o risco de morte prematura, independente se a pessoa tem excesso de peso ou se é magro. A boa notícia é que qualquer tipo ou quantidade de exercício já traz melhorias à saúde a ajuda a viver mais. Não é hora de ficar parado!

Referência

Ekelund, U., Ward, H. A., Norat, T., et al. (2015). Physical activity and all-cause mortality across levels of overall and abdominal adiposity in European men and women: the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition Study (EPIC). The American Journal of Clinical Nutrition, 101(3), 613-621.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
  • Preparação para corridas, competições, grande desafios;
  • Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.