Cuidados Na Academia Covid-19
Distanciamento
Distanciamento Físico ≠ Inatividade Física! A falta de atividade física é a quarta causa de morte no mundo e as medidas de distanciamento social estão agravando esse problema.
O distanciamento físico é importante para reduzir a disseminação de COVID-19, mas a atividade física também deve ser usada como uma estratégia de saúde pública durante a pandemia!
Além de reduzir doenças crônicas a atividade física traz benefícios adicionais para a saúde, que incluem a redução da ansiedade e depressão e melhora do sono e da qualidade de vida. Não é hora de ficar parado!
Obesidade
Em um novo artigo publicado na revista Nature Reviews Endocrinology, autores do Centro Germânico para Estudos da Diabetes destacam a conexão da obesidade e da saúde metabólica com o agravamento dos sintomas do COVID-19.
O estudo aponta de maneira enfática que a obesidade e as doenças cardiometabólicas agem como gatilho para o desenvolvimento de sequelas mais graves do COVID-19.
Os autores fazem um apelo aos políticos para, mais do que nunca, promover os benefícios da atividade física e direcionar esforços para implementar programas e políticas públicas que facilitem o aumento da atividade física da população e promovam uma alimentação saudável.
A atividade física fortalece o sistema imunológico.
Depressão
A solidão em adultos com 50 anos ou mais durante a quarentena do COVID-19 foi associada ao agravamento dos sintomas de depressão e piora da saúde mental de acordo com um estudo em grande escala realizado na Inglaterra.
Os resultados mostraram também que a diminuição na atividade física desde o início da pandemia está associada ao agravamento dos sintomas de depressão e ansiedade. Atividade física não é só para o corpo! A mente também se beneficia.
Máscaras
Muitas pessoas evitam usar máscaras quando se exercitam com receio de que as máscaras poderiam dificultar a respiração e aumentar a concentração de gás carbônico inspirado.
No entanto, um estudo publicado em novembro de 2020 pelo Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública não encontrou evidências que sustentassem nenhuma dessas preocupações!
Embora as máscaras possam não ser confortáveis, elas protegem contra o COVID-19. Escolha uma máscara apropriada para prática de exercícios para não se sentir incomodado ao se exercitar! Mantenha-se em forma e com boa saúde indo regularmente à academia.
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Márcio Motta
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
- Proprietário da Academia Êxito
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
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Academia Êxito
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Fontes:
Shaw, K., Butcher, S., Ko, J., Zello, G. A., & Chilibeck, P. D. (2020). Wearing of cloth or disposable surgical face masks has no effect on vigorous exercise performance in healthy individuals. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(21), 8110.
Meyer, S. M., Landry, M. J., Gustat, J., Lemon, S. C., & Webster, C. A. (2021). Physical distancing ≠ physical inactivity. Translational Behavioral Medicine.
Stefan, N., et al. (2021) Global pandemics interconnected — obesity, impaired metabolic health and COVID-19. Nature Reviews Endocrinology.
Creese, B., Khan, Z., Henley, W., O’Dwyer, S., Corbett, A., Da Silva, M. V., … & Ballard, C. (2020). Loneliness, physical activity and mental health during Covid-19: a longitudinal analysis of depression and anxiety in adults over 50 between 2015 and 2020. International Psychogeriatrics, 1-21.
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