“O trabalho do Personal Trainer consiste em programar e acompanhar o treinamento físico do cliente. A chave do sucesso de um programa de exercícios não está somente em escolher os exercícios certos, mas sim em aplicar e acompanhar a metodologia adequada à situação. Estúdio De Personal BH
É essencial saber a hora de interromper o exercício, fazer os ajustes biomecânicos necessários, manipular tempos de descanso, calcular a progressão do volume e intensidade, alterar os métodos no momento oportuno.
Enfim o controle global do planejamento é uma tarefa árdua que exige dedicação e competência”.
O Personal oferece não apenas um programa, mas também energia, companheirismo e envolvimento com o aluno.
Para que os resultados sejam atingidos é necessário que ambos estejam envolvidos e acreditem na proposta. Para quem deseja apenas um bom roteiro de treinamento basta acessar a internet e escolher.
A grande vantagem do personal é ter um vínculo com alguém. Saber que uma pessoa está te esperando, que não vai ser muito bom “dar o bolo”… faz toda a diferença
Mercado
Não faz sentido pagar 500-700 reais por mês para um profissional mal preparado, com postura ruim…
Como o profissional que você pretende contratar se apresenta?
Bem vestido, uniforme impecável, tênis limpos, unhas e barbas feitas?
Qual é a linguagem corporal? Boa postura, disposição, energia para ele e para você?
Formação adequada? Ele estudou em instituições sérias, fala de cursos realizados constantemente?
É sério? Promete milagres ou tem os pés no chão?
Tem um português adequado, apresenta raciocínio lógico …
Parece exagero, mas é muito comum observarmos profissionais dando aulas em praças, debaixo de marquises, locais sem a mínima estrutura e ofertando serviços totalmente absurdos.
Um personal deve ser avaliado como uma empresa de prestação de serviços. Você comeria num restaurante mais caro, aonde os garçons te chamassem de “vei”, mascassem chiclets, escrevessem nas mãos, não tivessem um cardápio?
Nexo
O Nexo é um método de treino, criado pela Academia Êxito. O cliente passa por um mapeamento corporal, aonde diversos testes são realizados e servem como um verdadeiro mapa que mostra os melhores caminhos, evitando lesões e otimizando os resultados.
Além do mapeamento, são realizadas também consultas nutricionais que fazem toda a diferença nos resultados.
Todo o trabalho é realizado em um espaço exclusivo, com lanche pré e pós treino, maca para massagem, equipamentos para exercícios funcionais, que trabalham o corpo em sua totalidade.
Nexo significa vínculo, ligação, que é a verdadeira proposta do método. Profissionais e alunos conectados por um objetivo comum.
Vantagens do Nexo sobre um Personal:
é um método, estudado, testado e comprovado
os profissionais são altamente treinados e avaliados constantemente
espaço exclusivo, vip de alta qualidade
estrutura completa com o que há de melhor no mercado
melhor custo benefício (mais barato e mais eficiente)
acompanhamento nutricional, mapeamento corporal, lanche pré e pós treino…
Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
Corredor
Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.
Academia Êxito
Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
Sala ampla de pilates
Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
Vestiário infantil, o melhor de BH
É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:
Ligue e marque: 31 2511-7600
Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814
Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas
Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil
Por Quê Treinar Com Um Personal
https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.png00acadexitohttps://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.pngacadexito2020-12-31 08:18:412020-12-31 09:31:15Por Quê Treinar Com Um Personal
“O trabalho do Personal Trainer consiste em programar e acompanhar o treinamento físico do cliente. A chave do sucesso de um programa de exercícios não está somente em escolher os exercícios certos, mas sim em aplicar e acompanhar a metodologia adequada à situação. Estúdio De Personal BH
É essencial saber a hora de interromper o exercício, fazer os ajustes biomecânicos necessários, manipular tempos de descanso, calcular a progressão do volume e intensidade, alterar os métodos no momento oportuno.
Enfim o controle global do planejamento é uma tarefa árdua que exige dedicação e competência”.
O Personal oferece não apenas um programa, mas também energia, companheirismo e envolvimento com o aluno.
Para que os resultados sejam atingidos é necessário que ambos estejam envolvidos e acreditem na proposta. Para quem deseja apenas um bom roteiro de treinamento basta acessar a internet e escolher.
A grande vantagem do personal é ter um vínculo com alguém. Saber que uma pessoa está te esperando, que não vai ser muito bom “dar o bolo”… faz toda a diferença
Mercado
Não faz sentido pagar 500-700 reais por mês para um profissional mal preparado, com postura ruim…
Como o profissional que você pretende contratar se apresenta?
Bem vestido, uniforme impecável, tênis limpos, unhas e barbas feitas?
Qual é a linguagem corporal? Boa postura, disposição, energia para ele e para você?
Formação adequada? Ele estudou em instituições sérias, fala de cursos realizados constantemente?
É sério? Promete milagres ou tem os pés no chão?
Tem um português adequado, apresenta raciocínio lógico …
Parece exagero, mas é muito comum observarmos profissionais dando aulas em praças, debaixo de marquises, locais sem a mínima estrutura e ofertando serviços totalmente absurdos.
Um personal deve ser avaliado como uma empresa de prestação de serviços. Você comeria num restaurante mais caro, aonde os garçons te chamassem de “vei”, mascassem chiclets, escrevessem nas mãos, não tivessem um cardápio?
Nexo
Qual A Diferença De Malhar Com Um Personal
O Nexo é um método de treino, criado pela Academia Êxito. O cliente passa por um mapeamento corporal, aonde diversos testes são realizados e servem como um verdadeiro mapa que mostra os melhores caminhos, evitando lesões e otimizando os resultados.
Além do mapeamento, são realizadas também consultas nutricionais que fazem toda a diferença nos resultados.
Todo o trabalho é realizado em um espaço exclusivo, com lanche pré e pós treino, maca para massagem, equipamentos para exercícios funcionais, que trabalham o corpo em sua totalidade.
Nexo significa vínculo, ligação, que é a verdadeira proposta do método. Profissionais e alunos conectados por um objetivo comum.
Vantagens do Nexo sobre um Personal:
é um método, estudado, testado e comprovado
os profissionais são altamente treinados e avaliados constantemente
espaço exclusivo, vip de alta qualidade
estrutura completa com o que há de melhor no mercado
melhor custo benefício (mais barato e mais eficiente)
acompanhamento nutricional, mapeamento corporal, lanche pré e pós treino…
Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
Corredor
Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.
Academia Êxito
Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
Sala ampla de pilates
Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
Vestiário infantil, o melhor de BH
É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:
Ligue e marque: 31 2511-7600
Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814
Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas
Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil
Estúdio De Personal BH
https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.png00acadexitohttps://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.pngacadexito2020-12-31 08:07:342020-12-31 08:07:34Qual A Diferença De Malhar Com Um Personal
A maioria das pessoas é ativa fisicamente enquanto criança. Subir em árvores, correr, brincar… São atividades corriqueiras durante a vida infantil.
A partir da maior idade as responsabilidades crescem, os adultos começam a trabalhar mais, estudar mais… o tempo vai desaparecendo e durante as folgas a vontade mesmo é de descansar.
Acontece que, quando o corpo para, os músculos enfraquecem, a gordura aumenta, as articulações reclamam, a disposição para as tarefas diárias só piora.
Fica clara então a necessidade de voltar a se movimentar.
Mas, nunca malhei, por onde começar?
Dicas
Alguns cuidados devem ser tomados para que você volte a praticar exercícios, consiga fazer de forma segura e, principalmente, com regularidade.
Paciência
Quanto mais tempo você ficou parado, mais paciência precisa ter. Afinal, o importante é não parar mais. Portanto, sem pressa
O que fazer?
Atividades como futebol, corrida, esportes em geral são mais prazerosas para a maioria, mas oferecem maiores riscos de lesão, já que as variáveis são mais difíceis de controlar
Atividades como musculação, pilates, hidroginástica … acontecem em ambiente controlado e são mais seguras devido ao controle das variáveis. Na musculação por exemplo é possível manter sob controle a posição do corpo, carga, intervalo de recuperação, ritmo, direção… o que a torna muito segura.
No Pilates as salas costumam receber 3-4 alunos por professor o que facilita as correções e ajustes.
Quanto fazer?
Qualquer exercício é melhor do que nenhum. Uma vez por semana bom, duas ótimo, três excelente. Caso você possa intercalar os dias melhor ainda, pois dará pelo menos um dia para o seu corpo descansar e se recuperar.
Inúmeras pesquisas mostram que sessões de apenas 10 minutos já trazem bastante benefícios. Caso você possa fazer de 30 a 60 minutos, melhor ainda.
É importante salientar que, a diferença entre fazer pouco e fazer muito não é tão grande. A diferença entre não fazer nada e fazer pouco é muito grande. Com pouco já estamos bem melhor do que quem não faz nada, e muitas vezes também melhor do que quem exagera.
Nosso inconsciente associa o sofrimento à atividade física quando “sofremos demais”. Evite se esforçar demais no início. Devagar e sempre é a regra.
Sobrepeso
Para quem está acima do peso o risco é maior ainda. Mais peso, mais desgaste para as articulações e ossos, e mais esforço para os músculos.
Portanto, evite inicialmente atividades como corrida, futebol, ou quaisquer outras que gerem muito impacto e procure focar numa alimentação balanceada juntamente com exercícios de fortalecimento.
Alimentação
Muitas vezes só os exercícios não vão resolver. Quanto mais leve você estiver, mais segura será sua atividade. Vá a um nutricionista, comece o trabalho de aprender a se alimentar melhor, use a alimentação como ajuda para que sua vida fique melhor. Uma boa alimentação mudará até o seu humor.
Cuidado
Quando tomamos a decisão de voltar a malhar estamos com boas emoções, a energia positiva… Isto não vai durar para sempre. Saiba que momentos ruins virão e será aí que teremos que estar atentos.
Não é uma questão de força de vontade, mas de compromisso. Não fique esperando a vontade chegar porque na maioria das vezes ela não virá. Mas o seu horário já deve estar reservado e você já se comprometeu com você mesmo e sabe que deve ir.
Assim que começar os hormônios irão lhe ajudar, sua mente vai desanuviar e você terá dado mais um passo.
Metas
Quanto mais nobre for sua meta, maiores serão suas chances. Querer emagrecer pra ficar mais bonita que a amiga não vai te manter ativa por muito tempo. Malhar porque quer se sentir melhor já é bem mais nobre. Mas querer estar bem pra poder cuidar melhor da família, pra poder brincar mais com os filhos… aí sim.
Trace metas de frequência, de regularidade, de frequentar pelo menos 2x por semana durante 1 mês, de ficar 30 dias sem açúcar….
Participar de uma prova, de uma travessia, escalar uma montanha…. também costuma funcionar muito melhor do que querer perder centímetros na cintura.
O Poder do grupo
Se sozinho fosse fácil, não haveriam escolas. Todos estudariam em casa, aprenderiam inglês na internet… Nós somos seres sociáveis, precisamos uns dos outros. Encontre sua tribo.
Não adianta se matricular na turma de velhinhas da hidro se você é jovem. Não adianta entrar na academia de boyzinhos de camiseta cavada se você já é maduro. Quando você encontrar um grupo legal, a atividade física vai ser apenas um detalhe.
Mapeamento Corporal
Nunca Malhei Por Onde Começar
Como você está parada(o) há muito tempo, é importante avaliar como está seu corpo. Existem diversas formas de avaliação. Gostamos muito do mapeamento corporal que nos dá um “desenho” melhor do organismo e orienta com muita precisão o trabalho a ser desenvolvido.
Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.
Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).
A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.
Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.
Resumindo:
Faça um mapeamento corporal, comece devagar, encontre sua tribo e trace seu compromisso consigo mesmo.
Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
Corredor
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Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.
Academia Êxito
Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
Sala ampla de pilates
Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
Vestiário infantil, o melhor de BH
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Ligue e marque: 31 2511-7600
Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814
Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas
Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil
Nunca Malhei Por Onde Começar
https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.png00acadexitohttps://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.pngacadexito2020-12-30 09:47:452020-12-30 09:47:45Nunca Malhei Por Onde Começar
A maioria das pessoas é ativa fisicamente enquanto criança. Subir em árvores, correr, brincar… São atividades corriqueiras durante a vida infantil.
A partir da maior idade as responsabilidades crescem, os adultos começam a trabalhar mais, estudar mais… o tempo vai desaparecendo e durante as folgas a vontade mesmo é de descansar.
Acontece que, quando o corpo para, os músculos enfraquecem, a gordura aumenta, as articulações reclamam, a disposição para as tarefas diárias só piora.
Fica clara então a necessidade de voltar a se movimentar.
Alguns cuidados devem ser tomados para que você volte a praticar exercícios, consiga fazer de forma segura e, principalmente, com regularidade.
Paciência
Quanto mais tempo você ficou parado, mais paciência precisa ter. Afinal, o importante é não parar mais. Portanto, sem pressa
O que fazer?
Atividades como futebol, corrida, esportes em geral são mais prazerosas para a maioria, mas oferecem maiores riscos de lesão, já que as variáveis são mais difíceis de controlar
Atividades como musculação, pilates, hidroginástica … acontecem em ambiente controlado e são mais seguras devido ao controle das variáveis. Na musculação por exemplo é possível manter sob controle a posição do corpo, carga, intervalo de recuperação, ritmo, direção… o que a torna muito segura.
No Pilates as salas costumam receber 3-4 alunos por professor o que facilita as correções e ajustes.
Quanto fazer?
Qualquer exercício é melhor do que nenhum. Uma vez por semana bom, duas ótimo, três excelente. Caso você possa intercalar os dias melhor ainda, pois dará pelo menos um dia para o seu corpo descansar e se recuperar.
Inúmeras pesquisas mostram que sessões de apenas 10 minutos já trazem bastante benefícios. Caso você possa fazer de 30 a 60 minutos, melhor ainda.
É importante salientar que, a diferença entre fazer pouco e fazer muito não é tão grande. A diferença entre não fazer nada e fazer pouco é muito grande. Com pouco já estamos bem melhor do que quem não faz nada, e muitas vezes também melhor do que quem exagera.
Nosso inconsciente associa o sofrimento à atividade física quando “sofremos demais”. Evite se esforçar demais no início. Devagar e sempre é a regra.
Sobrepeso
Para quem está acima do peso o risco é maior ainda. Mais peso, mais desgaste para as articulações e ossos, e mais esforço para os músculos.
Portanto, evite inicialmente atividades como corrida, futebol, ou quaisquer outras que gerem muito impacto e procure focar numa alimentação balanceada juntamente com exercícios de fortalecimento.
Alimentação
Muitas vezes só os exercícios não vão resolver. Quanto mais leve você estiver, mais segura será sua atividade. Vá a um nutricionista, comece o trabalho de aprender a se alimentar melhor, use a alimentação como ajuda para que sua vida fique melhor. Uma boa alimentação mudará até o seu humor.
Cuidado
Quando tomamos a decisão de voltar a malhar estamos com boas emoções, a energia positiva… Isto não vai durar para sempre. Saiba que momentos ruins virão e será aí que teremos que estar atentos.
Não é uma questão de força de vontade, mas de compromisso. Não fique esperando a vontade chegar porque na maioria das vezes ela não virá. Mas o seu horário já deve estar reservado e você já se comprometeu com você mesmo e sabe que deve ir.
Assim que começar os hormônios irão lhe ajudar, sua mente vai desanuviar e você terá dado mais um passo.
Metas
Quanto mais nobre for sua meta, maiores serão suas chances. Querer emagrecer pra ficar mais bonita que a amiga não vai te manter ativa por muito tempo. Malhar porque quer se sentir melhor já é bem mais nobre. Mas querer estar bem pra poder cuidar melhor da família, pra poder brincar mais com os filhos… aí sim.
Trace metas de frequência, de regularidade, de frequentar pelo menos 2x por semana durante 1 mês, de ficar 30 dias sem açúcar….
Participar de uma prova, de uma travessia, escalar uma montanha…. também costuma funcionar muito melhor do que querer perder centímetros na cintura.
O Poder do grupo
Se sozinho fosse fácil, não haveriam escolas. Todos estudariam em casa, aprenderiam inglês na internet… Nós somos seres sociáveis, precisamos uns dos outros. Encontre sua tribo.
Não adianta se matricular na turma de velhinhas da hidro se você é jovem. Não adianta entrar na academia de boyzinhos de camiseta cavada se você já é maduro. Quando você encontrar um grupo legal, a atividade física vai ser apenas um detalhe.
Mapeamento Corporal
To parado Por Onde Começar
Como você está parada(o) há muito tempo, é importante avaliar como está seu corpo. Existem diversas formas de avaliação. Gostamos muito do mapeamento corporal que nos dá um “desenho” melhor do organismo e orienta com muita precisão o trabalho a ser desenvolvido.
Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.
Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).
A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.
Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.
Resumindo:
Faça um mapeamento corporal, comece devagar, encontre sua tribo e trace seu compromisso consigo mesmo.
Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
Corredor
Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.
Academia Êxito
Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
Sala ampla de pilates
Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
Vestiário infantil, o melhor de BH
É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:
Ligue e marque: 31 2511-7600
Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814
Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas
Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil
To Parado Por Onde Começar
https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.png00acadexitohttps://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.pngacadexito2020-12-30 09:43:542020-12-30 09:43:54To Parado Por Onde Começar
A maioria das pessoas é ativa fisicamente enquanto criança. Subir em árvores, correr, brincar… São atividades corriqueiras durante a vida infantil.
A partir da maior idade as responsabilidades crescem, os adultos começam a trabalhar mais, estudar mais… o tempo vai desaparecendo e durante as folgas a vontade mesmo é de descansar.
Acontece que, quando o corpo para, os músculos enfraquecem, a gordura aumenta, as articulações reclamam, a disposição para as tarefas diárias só piora.
Fica clara então a necessidade de voltar a se movimentar.
Alguns cuidados devem ser tomados para que você volte a praticar exercícios, consiga fazer de forma segura e, principalmente, com regularidade.
Paciência
Quanto mais tempo você ficou parado, mais paciência precisa ter. Afinal, o importante é não parar mais. Portanto, sem pressa
O que fazer?
Atividades como futebol, corrida, esportes em geral são mais prazerosas para a maioria, mas oferecem maiores riscos de lesão, já que as variáveis são mais difíceis de controlar
Atividades como musculação, pilates, hidroginástica … acontecem em ambiente controlado e são mais seguras devido ao controle das variáveis. Na musculação por exemplo é possível manter sob controle a posição do corpo, carga, intervalo de recuperação, ritmo, direção… o que a torna muito segura.
No Pilates as salas costumam receber 3-4 alunos por professor o que facilita as correções e ajustes.
Quanto fazer?
Qualquer exercício é melhor do que nenhum. Uma vez por semana bom, duas ótimo, três excelente. Caso você possa intercalar os dias melhor ainda, pois dará pelo menos um dia para o seu corpo descansar e se recuperar.
Inúmeras pesquisas mostram que sessões de apenas 10 minutos já trazem bastante benefícios. Caso você possa fazer de 30 a 60 minutos, melhor ainda.
É importante salientar que, a diferença entre fazer pouco e fazer muito não é tão grande. A diferença entre não fazer nada e fazer pouco é muito grande. Com pouco já estamos bem melhor do que quem não faz nada, e muitas vezes também melhor do que quem exagera.
Nosso inconsciente associa o sofrimento à atividade física quando “sofremos demais”. Evite se esforçar demais no início. Devagar e sempre é a regra.
Sobrepeso
Para quem está acima do peso o risco é maior ainda. Mais peso, mais desgaste para as articulações e ossos, e mais esforço para os músculos.
Portanto, evite inicialmente atividades como corrida, futebol, ou quaisquer outras que gerem muito impacto e procure focar numa alimentação balanceada juntamente com exercícios de fortalecimento.
Alimentação
Muitas vezes só os exercícios não vão resolver. Quanto mais leve você estiver, mais segura será sua atividade. Vá a um nutricionista, comece o trabalho de aprender a se alimentar melhor, use a alimentação como ajuda para que sua vida fique melhor. Uma boa alimentação mudará até o seu humor.
Cuidado
Quando tomamos a decisão de voltar a malhar estamos com boas emoções, a energia positiva… Isto não vai durar para sempre. Saiba que momentos ruins virão e será aí que teremos que estar atentos.
Não é uma questão de força de vontade, mas de compromisso. Não fique esperando a vontade chegar porque na maioria das vezes ela não virá. Mas o seu horário já deve estar reservado e você já se comprometeu com você mesmo e sabe que deve ir.
Assim que começar os hormônios irão lhe ajudar, sua mente vai desanuviar e você terá dado mais um passo.
Metas
Quanto mais nobre for sua meta, maiores serão suas chances. Querer emagrecer pra ficar mais bonita que a amiga não vai te manter ativa por muito tempo. Malhar porque quer se sentir melhor já é bem mais nobre. Mas querer estar bem pra poder cuidar melhor da família, pra poder brincar mais com os filhos… aí sim.
Trace metas de frequência, de regularidade, de frequentar pelo menos 2x por semana durante 1 mês, de ficar 30 dias sem açúcar….
Participar de uma prova, de uma travessia, escalar uma montanha…. também costuma funcionar muito melhor do que querer perder centímetros na cintura.
O Poder do grupo
Se sozinho fosse fácil, não haveriam escolas. Todos estudariam em casa, aprenderiam inglês na internet… Nós somos seres sociáveis, precisamos uns dos outros. Encontre sua tribo.
Não adianta se matricular na turma de velhinhas da hidro se você é jovem. Não adianta entrar na academia de boyzinhos de camiseta cavada se você já é maduro. Quando você encontrar um grupo legal, a atividade física vai ser apenas um detalhe.
Mapeamento Corporal
Como Começar A Praticar Exercícios Físicos
Como você está parada(o) há muito tempo, é importante avaliar como está seu corpo. Existem diversas formas de avaliação. Gostamos muito do mapeamento corporal que nos dá um “desenho” melhor do organismo e orienta com muita precisão o trabalho a ser desenvolvido.
Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.
Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).
A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.
Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.
Resumindo:
Faça um mapeamento corporal, comece devagar, encontre sua tribo e trace seu compromisso consigo mesmo.
Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
Corredor
Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.
Academia Êxito
Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
Sala ampla de pilates
Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
Vestiário infantil, o melhor de BH
É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:
Ligue e marque: 31 2511-7600
Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814
Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas
Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil
Como Começar A Praticar Exercícios Físicos
https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.png00acadexitohttps://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2016/07/Academia_Exito.pngacadexito2020-12-30 09:39:452020-12-30 09:40:53Como Começar A Praticar Exercícios Físicos
A maioria das pessoas é ativa fisicamente enquanto criança. Subir em árvores, correr, brincar… São atividades corriqueiras durante a vida infantil.
A partir da maior idade as responsabilidades crescem, os adultos começam a trabalhar mais, estudar mais… o tempo vai desaparecendo e durante as folgas a vontade mesmo é de descansar.
Acontece que, quando o corpo para, os músculos enfraquecem, a gordura aumenta, as articulações reclamam, a disposição para as tarefas diárias só piora.
Fica clara então a necessidade de voltar a se movimentar.
Mas, Nunca Malhei Como Começar?
Dicas
Alguns cuidados devem ser tomados para que você volte a praticar exercícios, consiga fazer de forma segura e, principalmente, com regularidade.
Paciência
Quanto mais tempo você ficou parado, mais paciência precisa ter. Afinal, o importante é não parar mais. Portanto, sem pressa
O que fazer?
Atividades como futebol, corrida, esportes em geral são mais prazerosas para a maioria, mas oferecem maiores riscos de lesão, já que as variáveis são mais difíceis de controlar
Atividades como musculação, pilates, hidroginástica … acontecem em ambiente controlado e são mais seguras devido ao controle das variáveis. Na musculação por exemplo é possível manter sob controle a posição do corpo, carga, intervalo de recuperação, ritmo, direção… o que a torna muito segura.
No Pilates as salas costumam receber 3-4 alunos por professor o que facilita as correções e ajustes.
Quanto fazer?
Qualquer exercício é melhor do que nenhum. Uma vez por semana bom, duas ótimo, três excelente. Caso você possa intercalar os dias melhor ainda, pois dará pelo menos um dia para o seu corpo descansar e se recuperar.
Inúmeras pesquisas mostram que sessões de apenas 10 minutos já trazem bastante benefícios. Caso você possa fazer de 30 a 60 minutos, melhor ainda.
É importante salientar que, a diferença entre fazer pouco e fazer muito não é tão grande. A diferença entre não fazer nada e fazer pouco é muito grande. Com pouco já estamos bem melhor do que quem não faz nada, e muitas vezes também melhor do que quem exagera.
Nosso inconsciente associa o sofrimento à atividade física quando “sofremos demais”. Evite se esforçar demais no início. Devagar e sempre é a regra.
Sobrepeso
Para quem está acima do peso o risco é maior ainda. Mais peso, mais desgaste para as articulações e ossos, e mais esforço para os músculos.
Portanto, evite inicialmente atividades como corrida, futebol, ou quaisquer outras que gerem muito impacto e procure focar numa alimentação balanceada juntamente com exercícios de fortalecimento.
Alimentação
Muitas vezes só os exercícios não vão resolver. Quanto mais leve você estiver, mais segura será sua atividade. Vá a um nutricionista, comece o trabalho de aprender a se alimentar melhor, use a alimentação como ajuda para que sua vida fique melhor. Uma boa alimentação mudará até o seu humor.
Cuidado
Quando tomamos a decisão de voltar a malhar estamos com boas emoções, a energia positiva… Isto não vai durar para sempre. Saiba que momentos ruins virão e será aí que teremos que estar atentos.
Não é uma questão de força de vontade, mas de compromisso. Não fique esperando a vontade chegar porque na maioria das vezes ela não virá. Mas o seu horário já deve estar reservado e você já se comprometeu com você mesmo e sabe que deve ir.
Assim que começar os hormônios irão lhe ajudar, sua mente vai desanuviar e você terá dado mais um passo.
Metas
Quanto mais nobre for sua meta, maiores serão suas chances. Querer emagrecer pra ficar mais bonita que a amiga não vai te manter ativa por muito tempo. Malhar porque quer se sentir melhor já é bem mais nobre. Mas querer estar bem pra poder cuidar melhor da família, pra poder brincar mais com os filhos… aí sim.
Trace metas de frequência, de regularidade, de frequentar pelo menos 2x por semana durante 1 mês, de ficar 30 dias sem açúcar….
Participar de uma prova, de uma travessia, escalar uma montanha…. também costuma funcionar muito melhor do que querer perder centímetros na cintura.
O Poder do grupo
Se sozinho fosse fácil, não haveriam escolas. Todos estudariam em casa, aprenderiam inglês na internet… Nós somos seres sociáveis, precisamos uns dos outros. Encontre sua tribo.
Não adianta se matricular na turma de velhinhas da hidro se você é jovem. Não adianta entrar na academia de boyzinhos de camiseta cavada se você já é maduro. Quando você encontrar um grupo legal, a atividade física vai ser apenas um detalhe.
Mapeamento Corporal
Nunca Malhei Como Começar
Como você está parada(o) há muito tempo, é importante avaliar como está seu corpo. Existem diversas formas de avaliação. Gostamos muito do mapeamento corporal que nos dá um “desenho” melhor do organismo e orienta com muita precisão o trabalho a ser desenvolvido.
Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.
Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).
A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.
Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.
Resumindo:
Faça um mapeamento corporal, comece devagar, encontre sua tribo e trace seu compromisso consigo mesmo.
Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
Corredor
Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.
Academia Êxito
Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
Sala ampla de pilates
Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
Vestiário infantil, o melhor de BH
É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:
Ligue e marque: 31 2511-7600
Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814
Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas
Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil
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Quando começamos a praticar alguma atividade física, logo nas primeiras semanas podemos sentir os efeitos benéficos dos exercícios. Saber se os efeitos estão sendo alcançados nos leva a pensar em quais são os efeitos desejados.
Emagrecer, ficar forte, melhorar as dores, ficar mais disposto…?
Portanto, no início das atividades, o ideal é que façamos um mapeamento corporal que servirá como prevenção a possíveis problemas devido ao aumento da demanda física e também como marcados de índices a serem comparados depois de um tempo de execução do treinamento.
Veja como saber se a academia está fazendo efeito através das formas abaixo:
Avaliação Física Tradicional
Tradicionalmente as academias costumam fazer uma anamnese, que é um breve histórico do cliente, realizar medidas de composição corporal, fazer um teste da condição cardio respiratória e avaliar possíveis desvios corporais.
Acontece que a ciência vem evoluindo muito e realizar uma gama maior de testes e cruzar os resultados pode fazer toda a diferença no seu progresso, lesões e resultados.
Como saber se a academia está fazendo efeito
Mapeamento Corporal
Com o avanço das tecnologias existe uma grande variedade de testes que, conectados, chamamos de mapeamento corporal. Os resultados do mapeamento funcionam como um verdadeiro mapa, que norteia todo o trabalho a ser executado.
Os Pilares Do Mapeamento Corporal
Antes de iniciar a construção do movimento existem 4 passos a seguir:
Visitar o terreno, conhecer seu histórico, analisar;
DIAGNOSTICAR as imperfeições,
Traçar as ESTRATÉGIAS DE CORREÇÃO/ construção;
Coletar o RESULTADO.
Funciona como na construção civil
No caso de uma construção é observar, analisar: o tipo do terreno, a ferramenta a ser usada, a necessidade de um alicerce menor ou maior, a altura do prédio a ser projetado… se todos os itens estão bem mensurados, disponíveis…
Preparando o terreno
Não há como construir um prédio alto em cima de uma base fraca. Assim como não há como aumentar a demanda física, melhorar o rendimento num corpo desalinhado, movimentos restritos…
O mapeamento trará mais segurança e mais precisão para identificar com clareza a construção do raciocínio e diagnosticar a disfunção do movimento para traçar as corretas estratégias de correção.
Diagnóstico
Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.
Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).
A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.
Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.
Portanto, para iniciar qualquer tipo de treinamento é muito importante que esses 4 pilares sejam avaliados. e estejam conectados para que o MAPA/ a planta / o projeto da estrutura a ser construída, aconteça com excelência.
Marcela Bahia
Fisioterapeuta
Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.
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Qual A Importância De Se Fazer Uma Avaliação Física
Diversos testes, cruzamento de dados, confirmação das suspeitas e definição do caminho a seguir. Veja Qual A Importância De Se Fazer Uma Avaliação Física:
Avaliação Física Tradicional
Tradicionalmente as academias costumam fazer uma anamnese, que é um breve histórico do cliente, realizar medidas de composição corporal, fazer um teste da condição cardio respiratória e avaliar possíveis desvios corporais.
Acontece que a ciência vem evoluindo muito e realizar uma gama maior de testes e cruzar os resultados pode fazer toda a diferença no seu progresso, lesões e resultados.
Quais Os Componentes Da Avaliação
Mapeamento Corporal
Com o avanço das tecnologias existe uma grande variedade de testes que, conectados, chamamos de mapeamento corporal. Os resultados do mapeamento funcionam como um verdadeiro mapa, que norteia todo o trabalho a ser executado.
Os Pilares Do Mapeamento Corporal
Antes de iniciar a construção do movimento existem 4 passos a seguir:
Visitar o terreno, conhecer seu histórico, analisar;
DIAGNOSTICAR as imperfeições,
Traçar as ESTRATÉGIAS DE CORREÇÃO/ construção;
Coletar o RESULTADO.
Funciona como na construção civil
No caso de uma construção é observar, analisar: o tipo do terreno, a ferramenta a ser usada, a necessidade de um alicerce menor ou maior, a altura do prédio a ser projetado… se todos os itens estão bem mensurados, disponíveis…
Preparando o terreno
Não há como construir um prédio alto em cima de uma base fraca. Assim como não há como aumentar a demanda física, melhorar o rendimento num corpo desalinhado, movimentos restritos…
O mapeamento trará mais segurança e mais precisão para identificar com clareza a construção do raciocínio e diagnosticar a disfunção do movimento para traçar as corretas estratégias de correção.
Diagnóstico
Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.
Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).
A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.
Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.
Portanto, para iniciar qualquer tipo de treinamento é muito importante que esses 4 pilares sejam avaliados. e estejam conectados para que o MAPA/ a planta / o projeto da estrutura a ser construída, aconteça com excelência.
Marcela Bahia
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Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.
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Diversos testes, cruzamento de dados, confirmação das suspeitas e definição do caminho a seguir. Veja Quais Os Componentes Da Avaliação:
Avaliação Física Tradicional
Tradicionalmente as academias costumam fazer uma anamnese, que é um breve histórico do cliente, realizar medidas de composição corporal, fazer um teste da condição cardio respiratória e avaliar possíveis desvios corporais.
Acontece que a ciência vem evoluindo muito e realizar uma gama maior de testes e cruzar os resultados pode fazer toda a diferença no seu progresso, lesões e resultados.
Quais Os Componentes Da Avaliação
Mapeamento Corporal
Com o avanço das tecnologias existe uma grande variedade de testes que, conectados, chamamos de mapeamento corporal. Os resultados do mapeamento funcionam como um verdadeiro mapa, que norteia todo o trabalho a ser executado.
Os Pilares Do Mapeamento Corporal
Antes de iniciar a construção do movimento existem 4 passos a seguir:
Visitar o terreno, conhecer seu histórico, analisar;
DIAGNOSTICAR as imperfeições,
Traçar as ESTRATÉGIAS DE CORREÇÃO/ construção;
Coletar o RESULTADO.
Funciona como na construção civil
No caso de uma construção é observar, analisar: o tipo do terreno, a ferramenta a ser usada, a necessidade de um alicerce menor ou maior, a altura do prédio a ser projetado… se todos os itens estão bem mensurados, disponíveis…
Preparando o terreno
Não há como construir um prédio alto em cima de uma base fraca. Assim como não há como aumentar a demanda física, melhorar o rendimento num corpo desalinhado, movimentos restritos…
O mapeamento trará mais segurança e mais precisão para identificar com clareza a construção do raciocínio e diagnosticar a disfunção do movimento para traçar as corretas estratégias de correção.
Diagnóstico
Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.
Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).
A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.
Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.
Portanto, para iniciar qualquer tipo de treinamento é muito importante que esses 4 pilares sejam avaliados. e estejam conectados para que o MAPA/ a planta / o projeto da estrutura a ser construída, aconteça com excelência.
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Diversos testes, cruzamento de dados, confirmação das suspeitas e definição do caminho a seguir. Veja O Que É Avaliação Física E Quais São:
Avaliação Física Tradicional
Tradicionalmente as academias costumam fazer uma anamnese, que é um breve histórico do cliente, realizar medidas de composição corporal, fazer um teste da condição cardio respiratória e avaliar possíveis desvios corporais.
Acontece que a ciência vem evoluindo muito e realizar uma gama maior de testes e cruzar os resultados pode fazer toda a diferença no seu progresso, lesões e resultados.
O Que É Avaliação Física E Quais São
Mapeamento Corporal
Com o avanço das tecnologias existe uma grande variedade de testes que, conectados, chamamos de mapeamento corporal. Os resultados do mapeamento funcionam como um verdadeiro mapa, que norteia todo o trabalho a ser executado.
Os Pilares Do Mapeamento Corporal
Antes de iniciar a construção do movimento existem 4 passos a seguir:
Visitar o terreno, conhecer seu histórico, analisar;
DIAGNOSTICAR as imperfeições,
Traçar as ESTRATÉGIAS DE CORREÇÃO/ construção;
Coletar o RESULTADO.
Funciona como na construção civil
No caso de uma construção é observar, analisar: o tipo do terreno, a ferramenta a ser usada, a necessidade de um alicerce menor ou maior, a altura do prédio a ser projetado… se todos os itens estão bem mensurados, disponíveis…
Preparando o terreno
Não há como construir um prédio alto em cima de uma base fraca. Assim como não há como aumentar a demanda física, melhorar o rendimento num corpo desalinhado, movimentos restritos…
O mapeamento trará mais segurança e mais precisão para identificar com clareza a construção do raciocínio e diagnosticar a disfunção do movimento para traçar as corretas estratégias de correção.
Diagnóstico
Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.
Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).
A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.
Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.
Portanto, para iniciar qualquer tipo de treinamento é muito importante que esses 4 pilares sejam avaliados. e estejam conectados para que o MAPA/ a planta / o projeto da estrutura a ser construída, aconteça com excelência.
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Por Quê Treinar Com Um Personal
Por Quê Treinar Com Um Personal
“O trabalho do Personal Trainer consiste em programar e acompanhar o treinamento físico do cliente. A chave do sucesso de um programa de exercícios não está somente em escolher os exercícios certos, mas sim em aplicar e acompanhar a metodologia adequada à situação. Estúdio De Personal BH
É essencial saber a hora de interromper o exercício, fazer os ajustes biomecânicos necessários, manipular tempos de descanso, calcular a progressão do volume e intensidade, alterar os métodos no momento oportuno.
Enfim o controle global do planejamento é uma tarefa árdua que exige dedicação e competência”.
O Personal oferece não apenas um programa, mas também energia, companheirismo e envolvimento com o aluno.
Para que os resultados sejam atingidos é necessário que ambos estejam envolvidos e acreditem na proposta. Para quem deseja apenas um bom roteiro de treinamento basta acessar a internet e escolher.
A grande vantagem do personal é ter um vínculo com alguém. Saber que uma pessoa está te esperando, que não vai ser muito bom “dar o bolo”… faz toda a diferença
Mercado
Não faz sentido pagar 500-700 reais por mês para um profissional mal preparado, com postura ruim…
Parece exagero, mas é muito comum observarmos profissionais dando aulas em praças, debaixo de marquises, locais sem a mínima estrutura e ofertando serviços totalmente absurdos.
Um personal deve ser avaliado como uma empresa de prestação de serviços. Você comeria num restaurante mais caro, aonde os garçons te chamassem de “vei”, mascassem chiclets, escrevessem nas mãos, não tivessem um cardápio?
Nexo
O Nexo é um método de treino, criado pela Academia Êxito. O cliente passa por um mapeamento corporal, aonde diversos testes são realizados e servem como um verdadeiro mapa que mostra os melhores caminhos, evitando lesões e otimizando os resultados.
Além do mapeamento, são realizadas também consultas nutricionais que fazem toda a diferença nos resultados.
Todo o trabalho é realizado em um espaço exclusivo, com lanche pré e pós treino, maca para massagem, equipamentos para exercícios funcionais, que trabalham o corpo em sua totalidade.
Nexo significa vínculo, ligação, que é a verdadeira proposta do método. Profissionais e alunos conectados por um objetivo comum.
Vantagens do Nexo sobre um Personal:
Por Quê Treinar Com Um Personal
Márcio Motta
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Por Quê Treinar Com Um Personal
Qual A Diferença De Malhar Com Um Personal
Qual A Diferença De Malhar Com Um Personal
“O trabalho do Personal Trainer consiste em programar e acompanhar o treinamento físico do cliente. A chave do sucesso de um programa de exercícios não está somente em escolher os exercícios certos, mas sim em aplicar e acompanhar a metodologia adequada à situação. Estúdio De Personal BH
É essencial saber a hora de interromper o exercício, fazer os ajustes biomecânicos necessários, manipular tempos de descanso, calcular a progressão do volume e intensidade, alterar os métodos no momento oportuno.
Enfim o controle global do planejamento é uma tarefa árdua que exige dedicação e competência”.
O Personal oferece não apenas um programa, mas também energia, companheirismo e envolvimento com o aluno.
Para que os resultados sejam atingidos é necessário que ambos estejam envolvidos e acreditem na proposta. Para quem deseja apenas um bom roteiro de treinamento basta acessar a internet e escolher.
A grande vantagem do personal é ter um vínculo com alguém. Saber que uma pessoa está te esperando, que não vai ser muito bom “dar o bolo”… faz toda a diferença
Mercado
Não faz sentido pagar 500-700 reais por mês para um profissional mal preparado, com postura ruim…
Parece exagero, mas é muito comum observarmos profissionais dando aulas em praças, debaixo de marquises, locais sem a mínima estrutura e ofertando serviços totalmente absurdos.
Um personal deve ser avaliado como uma empresa de prestação de serviços. Você comeria num restaurante mais caro, aonde os garçons te chamassem de “vei”, mascassem chiclets, escrevessem nas mãos, não tivessem um cardápio?
Nexo
Qual A Diferença De Malhar Com Um Personal
O Nexo é um método de treino, criado pela Academia Êxito. O cliente passa por um mapeamento corporal, aonde diversos testes são realizados e servem como um verdadeiro mapa que mostra os melhores caminhos, evitando lesões e otimizando os resultados.
Além do mapeamento, são realizadas também consultas nutricionais que fazem toda a diferença nos resultados.
Todo o trabalho é realizado em um espaço exclusivo, com lanche pré e pós treino, maca para massagem, equipamentos para exercícios funcionais, que trabalham o corpo em sua totalidade.
Nexo significa vínculo, ligação, que é a verdadeira proposta do método. Profissionais e alunos conectados por um objetivo comum.
Vantagens do Nexo sobre um Personal:
Qual A Diferença De Malhar Com Um Personal
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Nunca Malhei Por Onde Começar
Nunca Malhei Por Onde Começar
A maioria das pessoas é ativa fisicamente enquanto criança. Subir em árvores, correr, brincar… São atividades corriqueiras durante a vida infantil.
A partir da maior idade as responsabilidades crescem, os adultos começam a trabalhar mais, estudar mais… o tempo vai desaparecendo e durante as folgas a vontade mesmo é de descansar.
Acontece que, quando o corpo para, os músculos enfraquecem, a gordura aumenta, as articulações reclamam, a disposição para as tarefas diárias só piora.
Fica clara então a necessidade de voltar a se movimentar.
Mas, nunca malhei, por onde começar?
Dicas
Alguns cuidados devem ser tomados para que você volte a praticar exercícios, consiga fazer de forma segura e, principalmente, com regularidade.
Paciência
Quanto mais tempo você ficou parado, mais paciência precisa ter. Afinal, o importante é não parar mais. Portanto, sem pressa
O que fazer?
Atividades como futebol, corrida, esportes em geral são mais prazerosas para a maioria, mas oferecem maiores riscos de lesão, já que as variáveis são mais difíceis de controlar
Atividades como musculação, pilates, hidroginástica … acontecem em ambiente controlado e são mais seguras devido ao controle das variáveis. Na musculação por exemplo é possível manter sob controle a posição do corpo, carga, intervalo de recuperação, ritmo, direção… o que a torna muito segura.
No Pilates as salas costumam receber 3-4 alunos por professor o que facilita as correções e ajustes.
Quanto fazer?
Qualquer exercício é melhor do que nenhum. Uma vez por semana bom, duas ótimo, três excelente. Caso você possa intercalar os dias melhor ainda, pois dará pelo menos um dia para o seu corpo descansar e se recuperar.
Inúmeras pesquisas mostram que sessões de apenas 10 minutos já trazem bastante benefícios. Caso você possa fazer de 30 a 60 minutos, melhor ainda.
É importante salientar que, a diferença entre fazer pouco e fazer muito não é tão grande. A diferença entre não fazer nada e fazer pouco é muito grande. Com pouco já estamos bem melhor do que quem não faz nada, e muitas vezes também melhor do que quem exagera.
Nosso inconsciente associa o sofrimento à atividade física quando “sofremos demais”. Evite se esforçar demais no início. Devagar e sempre é a regra.
Sobrepeso
Para quem está acima do peso o risco é maior ainda. Mais peso, mais desgaste para as articulações e ossos, e mais esforço para os músculos.
Portanto, evite inicialmente atividades como corrida, futebol, ou quaisquer outras que gerem muito impacto e procure focar numa alimentação balanceada juntamente com exercícios de fortalecimento.
Alimentação
Muitas vezes só os exercícios não vão resolver. Quanto mais leve você estiver, mais segura será sua atividade. Vá a um nutricionista, comece o trabalho de aprender a se alimentar melhor, use a alimentação como ajuda para que sua vida fique melhor. Uma boa alimentação mudará até o seu humor.
Cuidado
Quando tomamos a decisão de voltar a malhar estamos com boas emoções, a energia positiva… Isto não vai durar para sempre. Saiba que momentos ruins virão e será aí que teremos que estar atentos.
Não é uma questão de força de vontade, mas de compromisso. Não fique esperando a vontade chegar porque na maioria das vezes ela não virá. Mas o seu horário já deve estar reservado e você já se comprometeu com você mesmo e sabe que deve ir.
Assim que começar os hormônios irão lhe ajudar, sua mente vai desanuviar e você terá dado mais um passo.
Metas
Quanto mais nobre for sua meta, maiores serão suas chances. Querer emagrecer pra ficar mais bonita que a amiga não vai te manter ativa por muito tempo. Malhar porque quer se sentir melhor já é bem mais nobre. Mas querer estar bem pra poder cuidar melhor da família, pra poder brincar mais com os filhos… aí sim.
Trace metas de frequência, de regularidade, de frequentar pelo menos 2x por semana durante 1 mês, de ficar 30 dias sem açúcar….
Participar de uma prova, de uma travessia, escalar uma montanha…. também costuma funcionar muito melhor do que querer perder centímetros na cintura.
O Poder do grupo
Se sozinho fosse fácil, não haveriam escolas. Todos estudariam em casa, aprenderiam inglês na internet… Nós somos seres sociáveis, precisamos uns dos outros. Encontre sua tribo.
Não adianta se matricular na turma de velhinhas da hidro se você é jovem. Não adianta entrar na academia de boyzinhos de camiseta cavada se você já é maduro. Quando você encontrar um grupo legal, a atividade física vai ser apenas um detalhe.
Mapeamento Corporal
Nunca Malhei Por Onde Começar
Como você está parada(o) há muito tempo, é importante avaliar como está seu corpo. Existem diversas formas de avaliação. Gostamos muito do mapeamento corporal que nos dá um “desenho” melhor do organismo e orienta com muita precisão o trabalho a ser desenvolvido.
Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.
Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).
A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.
Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.
Resumindo:
Faça um mapeamento corporal, comece devagar, encontre sua tribo e trace seu compromisso consigo mesmo.
Nunca Malhei Por Onde Começar
Márcio Motta
Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.
Academia Êxito
É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:
Ligue e marque: 31 2511-7600
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Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas
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Nunca Malhei Por Onde Começar
To Parado Por Onde Começar
To Parado Por Onde Começar
A maioria das pessoas é ativa fisicamente enquanto criança. Subir em árvores, correr, brincar… São atividades corriqueiras durante a vida infantil.
A partir da maior idade as responsabilidades crescem, os adultos começam a trabalhar mais, estudar mais… o tempo vai desaparecendo e durante as folgas a vontade mesmo é de descansar.
Acontece que, quando o corpo para, os músculos enfraquecem, a gordura aumenta, as articulações reclamam, a disposição para as tarefas diárias só piora.
Fica clara então a necessidade de voltar a se movimentar.
Mas, to parado por onde começar?
Dicas
Alguns cuidados devem ser tomados para que você volte a praticar exercícios, consiga fazer de forma segura e, principalmente, com regularidade.
Paciência
Quanto mais tempo você ficou parado, mais paciência precisa ter. Afinal, o importante é não parar mais. Portanto, sem pressa
O que fazer?
Atividades como futebol, corrida, esportes em geral são mais prazerosas para a maioria, mas oferecem maiores riscos de lesão, já que as variáveis são mais difíceis de controlar
Atividades como musculação, pilates, hidroginástica … acontecem em ambiente controlado e são mais seguras devido ao controle das variáveis. Na musculação por exemplo é possível manter sob controle a posição do corpo, carga, intervalo de recuperação, ritmo, direção… o que a torna muito segura.
No Pilates as salas costumam receber 3-4 alunos por professor o que facilita as correções e ajustes.
Quanto fazer?
Qualquer exercício é melhor do que nenhum. Uma vez por semana bom, duas ótimo, três excelente. Caso você possa intercalar os dias melhor ainda, pois dará pelo menos um dia para o seu corpo descansar e se recuperar.
Inúmeras pesquisas mostram que sessões de apenas 10 minutos já trazem bastante benefícios. Caso você possa fazer de 30 a 60 minutos, melhor ainda.
É importante salientar que, a diferença entre fazer pouco e fazer muito não é tão grande. A diferença entre não fazer nada e fazer pouco é muito grande. Com pouco já estamos bem melhor do que quem não faz nada, e muitas vezes também melhor do que quem exagera.
Nosso inconsciente associa o sofrimento à atividade física quando “sofremos demais”. Evite se esforçar demais no início. Devagar e sempre é a regra.
Sobrepeso
Para quem está acima do peso o risco é maior ainda. Mais peso, mais desgaste para as articulações e ossos, e mais esforço para os músculos.
Portanto, evite inicialmente atividades como corrida, futebol, ou quaisquer outras que gerem muito impacto e procure focar numa alimentação balanceada juntamente com exercícios de fortalecimento.
Alimentação
Muitas vezes só os exercícios não vão resolver. Quanto mais leve você estiver, mais segura será sua atividade. Vá a um nutricionista, comece o trabalho de aprender a se alimentar melhor, use a alimentação como ajuda para que sua vida fique melhor. Uma boa alimentação mudará até o seu humor.
Cuidado
Quando tomamos a decisão de voltar a malhar estamos com boas emoções, a energia positiva… Isto não vai durar para sempre. Saiba que momentos ruins virão e será aí que teremos que estar atentos.
Não é uma questão de força de vontade, mas de compromisso. Não fique esperando a vontade chegar porque na maioria das vezes ela não virá. Mas o seu horário já deve estar reservado e você já se comprometeu com você mesmo e sabe que deve ir.
Assim que começar os hormônios irão lhe ajudar, sua mente vai desanuviar e você terá dado mais um passo.
Metas
Quanto mais nobre for sua meta, maiores serão suas chances. Querer emagrecer pra ficar mais bonita que a amiga não vai te manter ativa por muito tempo. Malhar porque quer se sentir melhor já é bem mais nobre. Mas querer estar bem pra poder cuidar melhor da família, pra poder brincar mais com os filhos… aí sim.
Trace metas de frequência, de regularidade, de frequentar pelo menos 2x por semana durante 1 mês, de ficar 30 dias sem açúcar….
Participar de uma prova, de uma travessia, escalar uma montanha…. também costuma funcionar muito melhor do que querer perder centímetros na cintura.
O Poder do grupo
Se sozinho fosse fácil, não haveriam escolas. Todos estudariam em casa, aprenderiam inglês na internet… Nós somos seres sociáveis, precisamos uns dos outros. Encontre sua tribo.
Não adianta se matricular na turma de velhinhas da hidro se você é jovem. Não adianta entrar na academia de boyzinhos de camiseta cavada se você já é maduro. Quando você encontrar um grupo legal, a atividade física vai ser apenas um detalhe.
Mapeamento Corporal
To parado Por Onde Começar
Como você está parada(o) há muito tempo, é importante avaliar como está seu corpo. Existem diversas formas de avaliação. Gostamos muito do mapeamento corporal que nos dá um “desenho” melhor do organismo e orienta com muita precisão o trabalho a ser desenvolvido.
Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.
Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).
A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.
Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.
Resumindo:
Faça um mapeamento corporal, comece devagar, encontre sua tribo e trace seu compromisso consigo mesmo.
Como Voltar A Treinar?
Márcio Motta
Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.
Academia Êxito
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To Parado Por Onde Começar
Como Começar A Praticar Exercícios Físicos
Como Começar A Praticar Exercícios Físicos
A maioria das pessoas é ativa fisicamente enquanto criança. Subir em árvores, correr, brincar… São atividades corriqueiras durante a vida infantil.
A partir da maior idade as responsabilidades crescem, os adultos começam a trabalhar mais, estudar mais… o tempo vai desaparecendo e durante as folgas a vontade mesmo é de descansar.
Acontece que, quando o corpo para, os músculos enfraquecem, a gordura aumenta, as articulações reclamam, a disposição para as tarefas diárias só piora.
Fica clara então a necessidade de voltar a se movimentar.
Mas, Nunca Malhei Como Começar?
Dicas
Alguns cuidados devem ser tomados para que você volte a praticar exercícios, consiga fazer de forma segura e, principalmente, com regularidade.
Paciência
Quanto mais tempo você ficou parado, mais paciência precisa ter. Afinal, o importante é não parar mais. Portanto, sem pressa
O que fazer?
Atividades como futebol, corrida, esportes em geral são mais prazerosas para a maioria, mas oferecem maiores riscos de lesão, já que as variáveis são mais difíceis de controlar
Atividades como musculação, pilates, hidroginástica … acontecem em ambiente controlado e são mais seguras devido ao controle das variáveis. Na musculação por exemplo é possível manter sob controle a posição do corpo, carga, intervalo de recuperação, ritmo, direção… o que a torna muito segura.
No Pilates as salas costumam receber 3-4 alunos por professor o que facilita as correções e ajustes.
Quanto fazer?
Qualquer exercício é melhor do que nenhum. Uma vez por semana bom, duas ótimo, três excelente. Caso você possa intercalar os dias melhor ainda, pois dará pelo menos um dia para o seu corpo descansar e se recuperar.
Inúmeras pesquisas mostram que sessões de apenas 10 minutos já trazem bastante benefícios. Caso você possa fazer de 30 a 60 minutos, melhor ainda.
É importante salientar que, a diferença entre fazer pouco e fazer muito não é tão grande. A diferença entre não fazer nada e fazer pouco é muito grande. Com pouco já estamos bem melhor do que quem não faz nada, e muitas vezes também melhor do que quem exagera.
Nosso inconsciente associa o sofrimento à atividade física quando “sofremos demais”. Evite se esforçar demais no início. Devagar e sempre é a regra.
Sobrepeso
Para quem está acima do peso o risco é maior ainda. Mais peso, mais desgaste para as articulações e ossos, e mais esforço para os músculos.
Portanto, evite inicialmente atividades como corrida, futebol, ou quaisquer outras que gerem muito impacto e procure focar numa alimentação balanceada juntamente com exercícios de fortalecimento.
Alimentação
Muitas vezes só os exercícios não vão resolver. Quanto mais leve você estiver, mais segura será sua atividade. Vá a um nutricionista, comece o trabalho de aprender a se alimentar melhor, use a alimentação como ajuda para que sua vida fique melhor. Uma boa alimentação mudará até o seu humor.
Cuidado
Quando tomamos a decisão de voltar a malhar estamos com boas emoções, a energia positiva… Isto não vai durar para sempre. Saiba que momentos ruins virão e será aí que teremos que estar atentos.
Não é uma questão de força de vontade, mas de compromisso. Não fique esperando a vontade chegar porque na maioria das vezes ela não virá. Mas o seu horário já deve estar reservado e você já se comprometeu com você mesmo e sabe que deve ir.
Assim que começar os hormônios irão lhe ajudar, sua mente vai desanuviar e você terá dado mais um passo.
Metas
Quanto mais nobre for sua meta, maiores serão suas chances. Querer emagrecer pra ficar mais bonita que a amiga não vai te manter ativa por muito tempo. Malhar porque quer se sentir melhor já é bem mais nobre. Mas querer estar bem pra poder cuidar melhor da família, pra poder brincar mais com os filhos… aí sim.
Trace metas de frequência, de regularidade, de frequentar pelo menos 2x por semana durante 1 mês, de ficar 30 dias sem açúcar….
Participar de uma prova, de uma travessia, escalar uma montanha…. também costuma funcionar muito melhor do que querer perder centímetros na cintura.
O Poder do grupo
Se sozinho fosse fácil, não haveriam escolas. Todos estudariam em casa, aprenderiam inglês na internet… Nós somos seres sociáveis, precisamos uns dos outros. Encontre sua tribo.
Não adianta se matricular na turma de velhinhas da hidro se você é jovem. Não adianta entrar na academia de boyzinhos de camiseta cavada se você já é maduro. Quando você encontrar um grupo legal, a atividade física vai ser apenas um detalhe.
Mapeamento Corporal
Como Começar A Praticar Exercícios Físicos
Como você está parada(o) há muito tempo, é importante avaliar como está seu corpo. Existem diversas formas de avaliação. Gostamos muito do mapeamento corporal que nos dá um “desenho” melhor do organismo e orienta com muita precisão o trabalho a ser desenvolvido.
Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.
Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).
A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.
Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.
Resumindo:
Faça um mapeamento corporal, comece devagar, encontre sua tribo e trace seu compromisso consigo mesmo.
Como Voltar A Treinar?
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Como Começar A Praticar Exercícios Físicos
Nunca Malhei Como Começar
Nunca Malhei Como Começar
A maioria das pessoas é ativa fisicamente enquanto criança. Subir em árvores, correr, brincar… São atividades corriqueiras durante a vida infantil.
A partir da maior idade as responsabilidades crescem, os adultos começam a trabalhar mais, estudar mais… o tempo vai desaparecendo e durante as folgas a vontade mesmo é de descansar.
Acontece que, quando o corpo para, os músculos enfraquecem, a gordura aumenta, as articulações reclamam, a disposição para as tarefas diárias só piora.
Fica clara então a necessidade de voltar a se movimentar.
Mas, Nunca Malhei Como Começar?
Dicas
Alguns cuidados devem ser tomados para que você volte a praticar exercícios, consiga fazer de forma segura e, principalmente, com regularidade.
Paciência
Quanto mais tempo você ficou parado, mais paciência precisa ter. Afinal, o importante é não parar mais. Portanto, sem pressa
O que fazer?
Atividades como futebol, corrida, esportes em geral são mais prazerosas para a maioria, mas oferecem maiores riscos de lesão, já que as variáveis são mais difíceis de controlar
Atividades como musculação, pilates, hidroginástica … acontecem em ambiente controlado e são mais seguras devido ao controle das variáveis. Na musculação por exemplo é possível manter sob controle a posição do corpo, carga, intervalo de recuperação, ritmo, direção… o que a torna muito segura.
No Pilates as salas costumam receber 3-4 alunos por professor o que facilita as correções e ajustes.
Quanto fazer?
Qualquer exercício é melhor do que nenhum. Uma vez por semana bom, duas ótimo, três excelente. Caso você possa intercalar os dias melhor ainda, pois dará pelo menos um dia para o seu corpo descansar e se recuperar.
Inúmeras pesquisas mostram que sessões de apenas 10 minutos já trazem bastante benefícios. Caso você possa fazer de 30 a 60 minutos, melhor ainda.
É importante salientar que, a diferença entre fazer pouco e fazer muito não é tão grande. A diferença entre não fazer nada e fazer pouco é muito grande. Com pouco já estamos bem melhor do que quem não faz nada, e muitas vezes também melhor do que quem exagera.
Nosso inconsciente associa o sofrimento à atividade física quando “sofremos demais”. Evite se esforçar demais no início. Devagar e sempre é a regra.
Sobrepeso
Para quem está acima do peso o risco é maior ainda. Mais peso, mais desgaste para as articulações e ossos, e mais esforço para os músculos.
Portanto, evite inicialmente atividades como corrida, futebol, ou quaisquer outras que gerem muito impacto e procure focar numa alimentação balanceada juntamente com exercícios de fortalecimento.
Alimentação
Muitas vezes só os exercícios não vão resolver. Quanto mais leve você estiver, mais segura será sua atividade. Vá a um nutricionista, comece o trabalho de aprender a se alimentar melhor, use a alimentação como ajuda para que sua vida fique melhor. Uma boa alimentação mudará até o seu humor.
Cuidado
Quando tomamos a decisão de voltar a malhar estamos com boas emoções, a energia positiva… Isto não vai durar para sempre. Saiba que momentos ruins virão e será aí que teremos que estar atentos.
Não é uma questão de força de vontade, mas de compromisso. Não fique esperando a vontade chegar porque na maioria das vezes ela não virá. Mas o seu horário já deve estar reservado e você já se comprometeu com você mesmo e sabe que deve ir.
Assim que começar os hormônios irão lhe ajudar, sua mente vai desanuviar e você terá dado mais um passo.
Metas
Quanto mais nobre for sua meta, maiores serão suas chances. Querer emagrecer pra ficar mais bonita que a amiga não vai te manter ativa por muito tempo. Malhar porque quer se sentir melhor já é bem mais nobre. Mas querer estar bem pra poder cuidar melhor da família, pra poder brincar mais com os filhos… aí sim.
Trace metas de frequência, de regularidade, de frequentar pelo menos 2x por semana durante 1 mês, de ficar 30 dias sem açúcar….
Participar de uma prova, de uma travessia, escalar uma montanha…. também costuma funcionar muito melhor do que querer perder centímetros na cintura.
O Poder do grupo
Se sozinho fosse fácil, não haveriam escolas. Todos estudariam em casa, aprenderiam inglês na internet… Nós somos seres sociáveis, precisamos uns dos outros. Encontre sua tribo.
Não adianta se matricular na turma de velhinhas da hidro se você é jovem. Não adianta entrar na academia de boyzinhos de camiseta cavada se você já é maduro. Quando você encontrar um grupo legal, a atividade física vai ser apenas um detalhe.
Mapeamento Corporal
Nunca Malhei Como Começar
Como você está parada(o) há muito tempo, é importante avaliar como está seu corpo. Existem diversas formas de avaliação. Gostamos muito do mapeamento corporal que nos dá um “desenho” melhor do organismo e orienta com muita precisão o trabalho a ser desenvolvido.
Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.
Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).
A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.
Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.
Resumindo:
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Academia Êxito
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Como saber se a academia está fazendo efeito
Como saber se a academia está fazendo efeito
Quando começamos a praticar alguma atividade física, logo nas primeiras semanas podemos sentir os efeitos benéficos dos exercícios. Saber se os efeitos estão sendo alcançados nos leva a pensar em quais são os efeitos desejados.
Emagrecer, ficar forte, melhorar as dores, ficar mais disposto…?
Portanto, no início das atividades, o ideal é que façamos um mapeamento corporal que servirá como prevenção a possíveis problemas devido ao aumento da demanda física e também como marcados de índices a serem comparados depois de um tempo de execução do treinamento.
Veja como saber se a academia está fazendo efeito através das formas abaixo:
Avaliação Física Tradicional
Tradicionalmente as academias costumam fazer uma anamnese, que é um breve histórico do cliente, realizar medidas de composição corporal, fazer um teste da condição cardio respiratória e avaliar possíveis desvios corporais.
Acontece que a ciência vem evoluindo muito e realizar uma gama maior de testes e cruzar os resultados pode fazer toda a diferença no seu progresso, lesões e resultados.
Como saber se a academia está fazendo efeito
Mapeamento Corporal
Com o avanço das tecnologias existe uma grande variedade de testes que, conectados, chamamos de mapeamento corporal. Os resultados do mapeamento funcionam como um verdadeiro mapa, que norteia todo o trabalho a ser executado.
Os Pilares Do Mapeamento Corporal
Antes de iniciar a construção do movimento existem 4 passos a seguir:
Funciona como na construção civil
No caso de uma construção é observar, analisar: o tipo do terreno, a ferramenta a ser usada, a necessidade de um alicerce menor ou maior, a altura do prédio a ser projetado… se todos os itens estão bem mensurados, disponíveis…
Preparando o terreno
Não há como construir um prédio alto em cima de uma base fraca. Assim como não há como aumentar a demanda física, melhorar o rendimento num corpo desalinhado, movimentos restritos…
O mapeamento trará mais segurança e mais precisão para identificar com clareza a construção do raciocínio e diagnosticar a disfunção do movimento para traçar as corretas estratégias de correção.
Diagnóstico
Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.
Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).
A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.
Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.
Portanto, para iniciar qualquer tipo de treinamento é muito importante que esses 4 pilares sejam avaliados. e estejam conectados para que o MAPA/ a planta / o projeto da estrutura a ser construída, aconteça com excelência.
Marcela Bahia
Fisioterapeuta
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Qual A Importância De Se Fazer Uma Avaliação Física
Qual A Importância De Se Fazer Uma Avaliação Física
Diversos testes, cruzamento de dados, confirmação das suspeitas e definição do caminho a seguir. Veja Qual A Importância De Se Fazer Uma Avaliação Física:
Avaliação Física Tradicional
Tradicionalmente as academias costumam fazer uma anamnese, que é um breve histórico do cliente, realizar medidas de composição corporal, fazer um teste da condição cardio respiratória e avaliar possíveis desvios corporais.
Acontece que a ciência vem evoluindo muito e realizar uma gama maior de testes e cruzar os resultados pode fazer toda a diferença no seu progresso, lesões e resultados.
Quais Os Componentes Da Avaliação
Mapeamento Corporal
Com o avanço das tecnologias existe uma grande variedade de testes que, conectados, chamamos de mapeamento corporal. Os resultados do mapeamento funcionam como um verdadeiro mapa, que norteia todo o trabalho a ser executado.
Os Pilares Do Mapeamento Corporal
Antes de iniciar a construção do movimento existem 4 passos a seguir:
Funciona como na construção civil
No caso de uma construção é observar, analisar: o tipo do terreno, a ferramenta a ser usada, a necessidade de um alicerce menor ou maior, a altura do prédio a ser projetado… se todos os itens estão bem mensurados, disponíveis…
Preparando o terreno
Não há como construir um prédio alto em cima de uma base fraca. Assim como não há como aumentar a demanda física, melhorar o rendimento num corpo desalinhado, movimentos restritos…
O mapeamento trará mais segurança e mais precisão para identificar com clareza a construção do raciocínio e diagnosticar a disfunção do movimento para traçar as corretas estratégias de correção.
Diagnóstico
Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.
Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).
A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.
Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.
Portanto, para iniciar qualquer tipo de treinamento é muito importante que esses 4 pilares sejam avaliados. e estejam conectados para que o MAPA/ a planta / o projeto da estrutura a ser construída, aconteça com excelência.
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Quais Os Componentes Da Avaliação
Quais Os Componentes Da Avaliação
Diversos testes, cruzamento de dados, confirmação das suspeitas e definição do caminho a seguir. Veja Quais Os Componentes Da Avaliação:
Avaliação Física Tradicional
Tradicionalmente as academias costumam fazer uma anamnese, que é um breve histórico do cliente, realizar medidas de composição corporal, fazer um teste da condição cardio respiratória e avaliar possíveis desvios corporais.
Acontece que a ciência vem evoluindo muito e realizar uma gama maior de testes e cruzar os resultados pode fazer toda a diferença no seu progresso, lesões e resultados.
Quais Os Componentes Da Avaliação
Mapeamento Corporal
Com o avanço das tecnologias existe uma grande variedade de testes que, conectados, chamamos de mapeamento corporal. Os resultados do mapeamento funcionam como um verdadeiro mapa, que norteia todo o trabalho a ser executado.
Os Pilares Do Mapeamento Corporal
Antes de iniciar a construção do movimento existem 4 passos a seguir:
Funciona como na construção civil
No caso de uma construção é observar, analisar: o tipo do terreno, a ferramenta a ser usada, a necessidade de um alicerce menor ou maior, a altura do prédio a ser projetado… se todos os itens estão bem mensurados, disponíveis…
Preparando o terreno
Não há como construir um prédio alto em cima de uma base fraca. Assim como não há como aumentar a demanda física, melhorar o rendimento num corpo desalinhado, movimentos restritos…
O mapeamento trará mais segurança e mais precisão para identificar com clareza a construção do raciocínio e diagnosticar a disfunção do movimento para traçar as corretas estratégias de correção.
Diagnóstico
Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.
Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).
A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.
Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.
Portanto, para iniciar qualquer tipo de treinamento é muito importante que esses 4 pilares sejam avaliados. e estejam conectados para que o MAPA/ a planta / o projeto da estrutura a ser construída, aconteça com excelência.
Marcela Bahia
Fisioterapeuta
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O Que É Avaliação Física E Quais São
O Que É Avaliação Física E Quais São
Diversos testes, cruzamento de dados, confirmação das suspeitas e definição do caminho a seguir. Veja O Que É Avaliação Física E Quais São:
Avaliação Física Tradicional
Tradicionalmente as academias costumam fazer uma anamnese, que é um breve histórico do cliente, realizar medidas de composição corporal, fazer um teste da condição cardio respiratória e avaliar possíveis desvios corporais.
Acontece que a ciência vem evoluindo muito e realizar uma gama maior de testes e cruzar os resultados pode fazer toda a diferença no seu progresso, lesões e resultados.
O Que É Avaliação Física E Quais São
Mapeamento Corporal
Com o avanço das tecnologias existe uma grande variedade de testes que, conectados, chamamos de mapeamento corporal. Os resultados do mapeamento funcionam como um verdadeiro mapa, que norteia todo o trabalho a ser executado.
Os Pilares Do Mapeamento Corporal
Antes de iniciar a construção do movimento existem 4 passos a seguir:
Funciona como na construção civil
No caso de uma construção é observar, analisar: o tipo do terreno, a ferramenta a ser usada, a necessidade de um alicerce menor ou maior, a altura do prédio a ser projetado… se todos os itens estão bem mensurados, disponíveis…
Preparando o terreno
Não há como construir um prédio alto em cima de uma base fraca. Assim como não há como aumentar a demanda física, melhorar o rendimento num corpo desalinhado, movimentos restritos…
O mapeamento trará mais segurança e mais precisão para identificar com clareza a construção do raciocínio e diagnosticar a disfunção do movimento para traçar as corretas estratégias de correção.
Diagnóstico
Uma das deficiências da avaliação tradicional era apenas observar o corpo de forma estática.
Não é fácil acertar o diagnóstico com uma simples observação. Um erro pode levar a uma lesão e com isso aparecer uma série de problemas (desmotivação, dores, demora para alcançar a performance sonhada etc ).
A aplicação de testes diversos como a avaliação funcional (observação do corpo em movimento), dominância muscular, medida da flexibilidade com um goniômetro, teste de força… oferece uma precisão muito maior na hora de traçar o caminho a seguir.
Um desequilíbrio detectado em um teste, cruzado com resultados de outros, gera a definição de qual o melhor caminho a seguir.
Portanto, para iniciar qualquer tipo de treinamento é muito importante que esses 4 pilares sejam avaliados. e estejam conectados para que o MAPA/ a planta / o projeto da estrutura a ser construída, aconteça com excelência.
Marcela Bahia
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