O que preciso fazer para Emagrecer?

 

Na semana passada participei de um curso. O Elevador ficava em frente à sala. As pessoas ficavam em pé, um bom tempo, esperando o elevador, ao invés de descer dois lances de escada. Muitas tinham que esperar mais, pois o elevador enchia rapidamente. A porta de acesso às escadas ficava aberta, esperando, “implorando” para que as pessoas descessem. Mas…

O indivíduo se matricula na academia e acha que vai emagrecer rápido porque está gastando calorias. Sabe qual é o problema? Quando começamos praticar alguma atividade, estamos mal condicionados, e desta forma,  não conseguimos gastar muitas calorias. Portanto, precisamos começar devagar, dar tempo ao nosso organismo de se estruturar, tirar a sobrecarga do corpo, controlar alimentação pra perdermos peso, e aí render bem, gastando muuuuiiiiitas calorias, e ficando mais tranqüilos quanto à alimentação.

Apesar de tudo,  o que muita gente desconsidera, e não deveria, é o gasto com as atividades do dia a dia. Se você começar a ir à padaria a pé, passear com o cachorro, brincar com seus filhos no parquinho, andar um, dois, três, quatro… quarteirões a mais para pegar o ônibus ou deixar o carro, subir e/ou descer escadas diariamente, cuidar do jardim, lavar o carro…  tornando-se uma pessoa ativa novamente, perderá muito mais calorias durante o dia do que normalmente se perde na academia, o que inevitavelmente o levará ao sucesso.

Portanto: Prepare-se na academia para ter estrutura para uma vida ativa. Se você estiver  flexível, forte e resistente,  e tiver uma vida ativa, poderá comer uns salgadinhos a mais, sem dor de consciência.

Sugestões:

Certamente, 10 minutos de caminhada até a padaria, subir dois lances de escada,  brincar com os filhos no parquinho, visitar a mãe ou amiga caminhando durante 20 minutos, levantar do sofá  para trocar de canal… irão te ajudar muito neste caminho.

A maioria vai dizer: não tenho tempo de visitar ninguém, vou ser assaltada se andar na rua, não tenho tempo de brincar com meus filhos, vou ficar suada…

E eu digo: Chega de desculpas! Se não tentar não vai conseguir, hábito se cria devagar, com paciência.

Troque estes simples exemplos por outras simples atividades e seu sucesso será simplesmente inevitável.

Este ano, movimente-se!

Márcio Motta

Profissional de Educação Física – UFMG

Pós graduado em Atividade Física Personalizada – UVA

Pós-graduado em Nutrição – UVA

Pós-graduado em Grupos Especiais – USP

Proprietário da Academia Êxito