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Onde Fazer Funcional

Onde Fazer Funcional

Onde fazer Funcional

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes.

Por que fazer funcional

Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.

Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.

Qual a função do funcional?

O treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir.

Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.

Quanto tempo?

A pergunta: “Em quanto tempo o treinamento funcional faz efeito?” não tem como ser respondida de forma simplista, até porque  o funcional pode ser feito de inúmeras maneiras.

Objetivos

O treinamento funcional pode ser utilizado para performance, como no crossfit por exemplo, para recuperação, de forma preventiva para atletas de alto rendimento…

Pessoas de todos os níveis podem se beneficiar do treinamento funcional portanto, tudo vai depender de muitas variáveis

Quanto mais destreinado você estiver, mais rápido vai sentir os benefícios desta atividade.

Evolução

A evolução de quem está mais destreinado também tende a ser mais rápida até que se alcança um platô, depois dos quais os ganhos vão aumentando mais lentamente.

Semanas?

Na primeira semana já é possível sentir o bem estar dos exercícios. No final do primeiro mês algumas pessoas já sentem os músculos mais firmes. Com uma alimentação adequada, o emagrecimento também pode ocorrer em semanas.

O que emagrece mais, funcional ou musculação?

Mais uma vez vai depender da forma como você executa. Se você é motivado o suficiente pra pegar cargas mais altas, treinar sozinho, sem necessidade de estímulo externo, a musculação é uma ótima atividade. Se você se sente melhor em grupos, com um professor te estimulando, o funcional traz excelentes resultados

O que é melhor, funcional ou pilates?

Na verdade eles são parentes. Vai depender mesmo é do profissional que lhe orientará. Ambas são atividades fantásticas e trabalham com linhas de ação muito próximas.

Funcional quem pode fazer?

Qualquer pessoa que não tiver problemas de saúde. Fez uma consulta médica e está tudo ok, comece logo porque será muito bom para sua saúde.

Quem faz funcional precisa fazer musculação?

Só depende do seu objetivo. Caso seja ganhar massa muscular, a musculação é a atividade mais indicada. Caso não, o funcional já é bastante completo.

É bom pra emagrecer?

Ótimo! Aliado à uma alimentação saudável trará excelentes resultados.

Quantas vezes por semana posso fazer?

Pode fazer todos os dias, desde que não faça esforço máximo sempre. Seu corpo precisa descansar e se você alternar os dias já colherá os resultados que deseja.

Quantas calorias perde em um treino ?

Não há como dizer um número de forma precisa. As pessoas são diferentes, têm preparo físico diferente, e se esforçam de maneiras diferentes. Esqueça esta conta e foque em ser regular e comer de forma saudável.

Circuito funcional para idosos

Também é uma ótima atividade. Deve sempre ser adaptada para que sejam evitados os riscos de queda ou lesão por esforços exagerados. Mas vai ajudar muito a melhorar a força, flexibilidade, resistência e portanto, a qualidade de vida dos idosos.

Circuito funcional infantil

Também adaptado para que funcione de forma lúdica. A criançada vai adorar, gastar calorias, fortalecer o organismo e crescer saudável.

Circuito funcional ao ar livre

Pode e deve ser executado, principalmente em tempos de covid. Como os exercícios não exigem aparelhos, pode ser até mais motivante do que ficar em salas fechadas.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

O Que É Funcional Na Academia

O Que É Funcional Na Academia

Treinamento Funcional

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes.

Por que fazer funcional

Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.

Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.

Qual a função do funcional?

O treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir.

Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.

Quanto tempo?

A pergunta: “Em quanto tempo o treinamento funcional faz efeito?” não tem como ser respondida de forma simplista, até porque  o funcional pode ser feito de inúmeras maneiras.

Objetivos do funcional

O treinamento funcional pode ser utilizado para performance, como no crossfit por exemplo, para recuperação, de forma preventiva para atletas de alto rendimento…

Pessoas de todos os níveis podem se beneficiar do treinamento funcional portanto, tudo vai depender de muitas variáveis

Quanto mais destreinado você estiver, mais rápido vai sentir os benefícios desta atividade.

Evolução

A evolução de quem está mais destreinado também tende a ser mais rápida até que se alcança um platô, depois dos quais os ganhos vão aumentando mais lentamente.

Semanas?

Na primeira semana já é possível sentir o bem estar dos exercícios. No final do primeiro mês algumas pessoas já sentem os músculos mais firmes. Com uma alimentação adequada, o emagrecimento também pode ocorrer em semanas.

O que emagrece mais, funcional ou musculação?

Mais uma vez vai depender da forma como você executa. Se você é motivado o suficiente pra pegar cargas mais altas, treinar sozinho, sem necessidade de estímulo externo, a musculação é uma ótima atividade. Se você se sente melhor em grupos, com um professor te estimulando, o funcional traz excelentes resultados

O que é melhor, funcional ou pilates?

Na verdade eles são parentes. Vai depender mesmo é do profissional que lhe orientará. Ambas são atividades fantásticas e trabalham com linhas de ação muito próximas.

Funcional quem pode fazer?

Qualquer pessoa que não tiver problemas de saúde. Fez uma consulta médica e está tudo ok, comece logo porque será muito bom para sua saúde.

Quem faz funcional precisa fazer musculação?

Só depende do seu objetivo. Caso seja ganhar massa muscular, a musculação é a atividade mais indicada. Caso não, o funcional já é bastante completo.

É bom pra emagrecer?

Ótimo! Aliado à uma alimentação saudável trará excelentes resultados.

Quantas vezes por semana posso fazer funcional?

Pode fazer todos os dias, desde que não faça esforço máximo sempre. Seu corpo precisa descansar e se você alternar os dias já colherá os resultados que deseja.

Quantas calorias perde em um treino de funcional?

Não há como dizer um número de forma precisa. As pessoas são diferentes, têm preparo físico diferente, e se esforçam de maneiras diferentes. Esqueça esta conta e foque em ser regular e comer de forma saudável.

Circuito funcional para idosos

Também é uma ótima atividade. Deve sempre ser adaptada para que sejam evitados os riscos de queda ou lesão por esforços exagerados. Mas vai ajudar muito a melhorar a força, flexibilidade, resistência e portanto, a qualidade de vida dos idosos.

Circuito funcional infantil

Também adaptado para que funcione de forma lúdica. A criançada vai adorar, gastar calorias, fortalecer o organismo e crescer saudável.

Circuito funcional ao ar livre

Pode e deve ser executado, principalmente em tempos de covid. Como os exercícios não exigem aparelhos, pode ser até mais motivante do que ficar em salas fechadas.

O Que É Funcional Na Academia

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

O Que É Funcional Na Academia

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

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Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

O Que É Funcional Na Academia

É Possível Ter Um Corpo Sarado Depois Dos 70

É Possível Ter Um Corpo Sarado Depois Dos 70

Um “corpo sarado” é uma visão bem pessoal. Sarado pra uns pode ser “gordinho” pra outros, mas a princípio a resposta é SIM, é possível ter um corpo sarado depois dos 30.

Com os avanços tecnológicos fica fácil comprovar isso. É só abrirmos uma revista, assistirmos tv, abrir as redes sociais que veremos vários artistas, blogueiros, influencers… com mais de 70 anos e corpos “lindos”.

Mas o que fazer?

No padrão atual corpos com boa massa muscular e pouca gordura são os que fazem mais sucesso. Portanto, ” a regra é clara”, temos que emagrecer e ganhar massa muscular.

Nutrição

Fazer exercícios é até fácil para muitas pessoas. Difícil mesmo é nos alimentar bem. Somos seres bio-psico-sociais.

No aspecto Bio, não temos muito o que fazer. Nossa genética representa boa parte do nosso sucesso. Mas, se você tem pais magrinhos e quer ficar fortão, não desanime. A quase totalidade das pessoas melhora muito com o treinamento e tem ótimos resultados.

O Psico costuma ser um grande complicador. Ansiedade, depressão… síndromes modernas dificultam muito os resultados já que interferem diretamente na nossa alimentação.

E o “Social” é provavelmente o fator que mais interfere nos nossos resultados. Pessoas criadas em ambientes com muitas festas, famílias que adoram se reunir para comer muito, beber muito… terão mais dificuldades em atingir seus resultados.

Soluções

Para atingir seus objetivos provavelmente você ficará tentado a comprar um monte de vitaminas, suplementos… acreditando que eles são parte essencial do sucesso. Não são! Você gastará menos e terá muito mais resultados consultando com uma nutricionista que te ajudará a organizar sua rotina alimentar.

Procure um grupo. Nós somos a média das 6 pessoas com as quais mais convivemos. Não despreze o poder do grupo. Encontre sua tribo. Procure pessoas que buscam os mesmos objetivos que você. Uma academia, um grupo de corrida, … Elas te ajudarão, e muito, a chegar aonde você deseja.

Atividade Fisica

O setor de musculação é o mais importante em qualquer academia para quem deseja desenvolver músculos. Em muitas situações a musculação é a única forma de atividade física que as pessoas conseguem realizar confortavelmente.

Isso ocorre porque o corpo está sempre adequadamente posicionado nos bons aparelhos para musculação, os movimentos podem ser adaptados para amplitudes confortáveis, as cargas podem ser selecionadas para que os esforços não sejam acentuados e ainda porque as repetições e intervalos entre séries podem ser adequados para as situações de fadiga importante.

Conclusão

Fazer musculação e ter uma nutrição adequada são os dois componentes mais importantes para quem deseja ter um corpo “sarado”, independente da sua idade.

Nexo

Cansados de ver e ouvir pessoas dizendo que não têm tempo, que acham malhar chato, repetitivo…, que não conseguem, que não têm resultados…, criamos a Metodologia de Treino NEXO.

O Nexo é um método no qual oferecemos atendimento semi personalizado (quatro alunos, no máximo, por professor), realizamos um mapeamento corporal completo (avaliação corporal por bioimpedância, avaliação da pisada com podoscópio, testes de força com dinamômetros, testes funcionais…) , e entregamos os resultados desejados de acordo com o seu sonho.

Portanto, se você acha que não é capaz, pelos motivos citados acima,  e não sabe o que fazer, NÓS PODEMOS LHE AJUDAR.

Venha fazer um mapeamento corporal 360°  e faça alguns exercícios conosco.

Vamos organizar suas atividades na semana e você terá o ânimo que precisa para começar sua nova vida.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

É Possível Ter Um Corpo Sarado Depois Dos 70

É Possível Ter Um Corpo Sarado Depois Dos 60

É Possível Ter Um Corpo Sarado Depois Dos 60

Um “corpo sarado” é uma visão bem pessoal. Sarado pra uns pode ser “gordinho” pra outros, mas a princípio a resposta é SIM, é possível ter um corpo sarado depois dos 60.

Com os avanços tecnológicos fica fácil comprovar isso. É só abrirmos uma revista, assistirmos tv, abrir as redes sociais que veremos vários artistas, blogueiros, influencers… com mais de 30 anos e corpos “lindos”.

Mas o que fazer?

No padrão atual corpos com boa massa muscular e pouca gordura são os que fazem mais sucesso. Portanto, ” a regra é clara”, temos que emagrecer e ganhar massa muscular.

Nutrição

Fazer exercícios é até fácil para muitas pessoas. Difícil mesmo é nos alimentar bem. Somos seres bio-psico-sociais.

No aspecto Bio, não temos muito o que fazer. Nossa genética representa boa parte do nosso sucesso. Mas, se você tem pais magrinhos e quer ficar fortão, não desanime. A quase totalidade das pessoas melhora muito com o treinamento e tem ótimos resultados.

O Psico costuma ser um grande complicador. Ansiedade, depressão… síndromes modernas dificultam muito os resultados já que interferem diretamente na nossa alimentação.

E o “Social” é provavelmente o fator que mais interfere nos nossos resultados. Pessoas criadas em ambientes com muitas festas, famílias que adoram se reunir para comer muito, beber muito… terão mais dificuldades em atingir seus resultados.

Soluções

Para atingir seus objetivos provavelmente você ficará tentado a comprar um monte de vitaminas, suplementos… acreditando que eles são parte essencial do sucesso. Não são! Você gastará menos e terá muito mais resultados consultando com uma nutricionista que te ajudará a organizar sua rotina alimentar.

Procure um grupo. Nós somos a média das 6 pessoas com as quais mais convivemos. Não despreze o poder do grupo. Encontre sua tribo. Procure pessoas que buscam os mesmos objetivos que você. Uma academia, um grupo de corrida, … Elas te ajudarão, e muito, a chegar aonde você deseja.

Atividade Fisica

O setor de musculação é o mais importante em qualquer academia para quem deseja desenvolver músculos. Em muitas situações a musculação é a única forma de atividade física que as pessoas conseguem realizar confortavelmente.

Isso ocorre porque o corpo está sempre adequadamente posicionado nos bons aparelhos para musculação, os movimentos podem ser adaptados para amplitudes confortáveis, as cargas podem ser selecionadas para que os esforços não sejam acentuados e ainda porque as repetições e intervalos entre séries podem ser adequados para as situações de fadiga importante.

Conclusão

Fazer musculação e ter uma nutrição adequada são os dois componentes mais importantes para quem deseja ter um corpo “sarado”, independente da sua idade.

Nexo

Cansados de ver e ouvir pessoas dizendo que não têm tempo, que acham malhar chato, repetitivo…, que não conseguem, que não têm resultados…, criamos a Metodologia de Treino NEXO.

O Nexo é um método no qual oferecemos atendimento semi personalizado (quatro alunos, no máximo, por professor), realizamos um mapeamento corporal completo (avaliação corporal por bioimpedância, avaliação da pisada com podoscópio, testes de força com dinamômetros, testes funcionais…) , e entregamos os resultados desejados de acordo com o seu sonho.

Portanto, se você acha que não é capaz, pelos motivos citados acima,  e não sabe o que fazer, NÓS PODEMOS LHE AJUDAR.

Venha fazer um mapeamento corporal 360°  e faça alguns exercícios conosco.

Vamos organizar suas atividades na semana e você terá o ânimo que precisa para começar sua nova vida.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

É Possível Ter Um Corpo Sarado Depois Dos 60

É Possível Ter Um Corpo Sarado Depois Dos 50

É Possível Ter Um Corpo Sarado Depois Dos 50

Um “corpo sarado” é uma visão bem pessoal. Sarado pra uns pode ser “gordinho” pra outros, mas a princípio a resposta é SIM, é possível ter um corpo sarado depois dos 50.

Com os avanços tecnológicos fica fácil comprovar isso. É só abrirmos uma revista, assistirmos tv, abrir as redes sociais que veremos vários artistas, blogueiros, influencers… com mais de 50 anos e corpos “lindos”.

Mas o que fazer?

No padrão atual corpos com boa massa muscular e pouca gordura são os que fazem mais sucesso. Portanto, ” a regra é clara”, temos que emagrecer e ganhar massa muscular.

Nutrição

Fazer exercícios é até fácil para muitas pessoas. Difícil mesmo é nos alimentar bem. Somos seres bio-psico-sociais.

No aspecto Bio, não temos muito o que fazer. Nossa genética representa boa parte do nosso sucesso. Mas, se você tem pais magrinhos e quer ficar fortão, não desanime. A quase totalidade das pessoas melhora muito com o treinamento e tem ótimos resultados.

O Psico costuma ser um grande complicador. Ansiedade, depressão… síndromes modernas dificultam muito os resultados já que interferem diretamente na nossa alimentação.

E o “Social” é provavelmente o fator que mais interfere nos nossos resultados. Pessoas criadas em ambientes com muitas festas, famílias que adoram se reunir para comer muito, beber muito… terão mais dificuldades em atingir seus resultados.

Soluções

Para atingir seus objetivos provavelmente você ficará tentado a comprar um monte de vitaminas, suplementos… acreditando que eles são parte essencial do sucesso. Não são! Você gastará menos e terá muito mais resultados consultando com uma nutricionista que te ajudará a organizar sua rotina alimentar.

Procure um grupo. Nós somos a média das 6 pessoas com as quais mais convivemos. Não despreze o poder do grupo. Encontre sua tribo. Procure pessoas que buscam os mesmos objetivos que você. Uma academia, um grupo de corrida, … Elas te ajudarão, e muito, a chegar aonde você deseja.

Atividade Fisica

O setor de musculação é o mais importante em qualquer academia para quem deseja desenvolver músculos. Em muitas situações a musculação é a única forma de atividade física que as pessoas conseguem realizar confortavelmente.

Isso ocorre porque o corpo está sempre adequadamente posicionado nos bons aparelhos para musculação, os movimentos podem ser adaptados para amplitudes confortáveis, as cargas podem ser selecionadas para que os esforços não sejam acentuados e ainda porque as repetições e intervalos entre séries podem ser adequados para as situações de fadiga importante.

Conclusão

Fazer musculação e ter uma nutrição adequada são os dois componentes mais importantes para quem deseja ter um corpo “sarado”, independente da sua idade.

Nexo

Cansados de ver e ouvir pessoas dizendo que não têm tempo, que acham malhar chato, repetitivo…, que não conseguem, que não têm resultados…, criamos a Metodologia de Treino NEXO.

O Nexo é um método no qual oferecemos atendimento semi personalizado (quatro alunos, no máximo, por professor), realizamos um mapeamento corporal completo (avaliação corporal por bioimpedância, avaliação da pisada com podoscópio, testes de força com dinamômetros, testes funcionais…) , e entregamos os resultados desejados de acordo com o seu sonho.

Portanto, se você acha que não é capaz, pelos motivos citados acima,  e não sabe o que fazer, NÓS PODEMOS LHE AJUDAR.

Venha fazer um mapeamento corporal 360°  e faça alguns exercícios conosco.

Vamos organizar suas atividades na semana e você terá o ânimo que precisa para começar sua nova vida.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

É Possível Ter Um Corpo Sarado Depois Dos 50

É Possível Ter Um Corpo Sarado Depois Dos 40

É Possível Ter Um Corpo Sarado Depois Dos 40

Um “corpo sarado” é uma visão bem pessoal. Sarado pra uns pode ser “gordinho” pra outros, mas a princípio a resposta é SIM, é possível ter um corpo sarado depois dos 40.

Com os avanços tecnológicos fica fácil comprovar isso. É só abrirmos uma revista, assistirmos tv, abrir as redes sociais que veremos vários artistas, blogueiros, influencers… com mais de 40 anos e corpos “lindos”.

Mas o que fazer?

No padrão atual corpos com boa massa muscular e pouca gordura são os que fazem mais sucesso. Portanto, ” a regra é clara”, temos que emagrecer e ganhar massa muscular.

Nutrição

Fazer exercícios é até fácil para muitas pessoas. Difícil mesmo é nos alimentar bem. Somos seres bio-psico-sociais.

No aspecto Bio, não temos muito o que fazer. Nossa genética representa boa parte do nosso sucesso. Mas, se você tem pais magrinhos e quer ficar fortão, não desanime. A quase totalidade das pessoas melhora muito com o treinamento e tem ótimos resultados.

O Psico costuma ser um grande complicador. Ansiedade, depressão… síndromes modernas dificultam muito os resultados já que interferem diretamente na nossa alimentação.

E o “Social” é provavelmente o fator que mais interfere nos nossos resultados. Pessoas criadas em ambientes com muitas festas, famílias que adoram se reunir para comer muito, beber muito… terão mais dificuldades em atingir seus resultados.

Soluções

Para atingir seus objetivos provavelmente você ficará tentado a comprar um monte de vitaminas, suplementos… acreditando que eles são parte essencial do sucesso. Não são! Você gastará menos e terá muito mais resultados consultando com uma nutricionista que te ajudará a organizar sua rotina alimentar.

Procure um grupo. Nós somos a média das 6 pessoas com as quais mais convivemos. Não despreze o poder do grupo. Encontre sua tribo. Procure pessoas que buscam os mesmos objetivos que você. Uma academia, um grupo de corrida, … Elas te ajudarão, e muito, a chegar aonde você deseja.

Atividade Fisica

O setor de musculação é o mais importante em qualquer academia para quem deseja desenvolver músculos. Em muitas situações a musculação é a única forma de atividade física que as pessoas conseguem realizar confortavelmente.

Isso ocorre porque o corpo está sempre adequadamente posicionado nos bons aparelhos para musculação, os movimentos podem ser adaptados para amplitudes confortáveis, as cargas podem ser selecionadas para que os esforços não sejam acentuados e ainda porque as repetições e intervalos entre séries podem ser adequados para as situações de fadiga importante.

Conclusão

Fazer musculação e ter uma nutrição adequada são os dois componentes mais importantes para quem deseja ter um corpo “sarado”, independente da sua idade.

Nexo

Cansados de ver e ouvir pessoas dizendo que não têm tempo, que acham malhar chato, repetitivo…, que não conseguem, que não têm resultados…, criamos a Metodologia de Treino NEXO.

O Nexo é um método no qual oferecemos atendimento semi personalizado (quatro alunos, no máximo, por professor), realizamos um mapeamento corporal completo (avaliação corporal por bioimpedância, avaliação da pisada com podoscópio, testes de força com dinamômetros, testes funcionais…) , e entregamos os resultados desejados de acordo com o seu sonho.

Portanto, se você acha que não é capaz, pelos motivos citados acima,  e não sabe o que fazer, NÓS PODEMOS LHE AJUDAR.

Venha fazer um mapeamento corporal 360°  e faça alguns exercícios conosco.

Vamos organizar suas atividades na semana e você terá o ânimo que precisa para começar sua nova vida.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

É Possível Ter Um Corpo Sarado Depois Dos 40

É Possível Ter Um Corpo Sarado Depois Dos 30

É Possível Ter Um Corpo Sarado Depois Dos 30

Um “corpo sarado” é uma visão bem pessoal. Sarado pra uns pode ser “gordinho” pra outros, mas a princípio a resposta é SIM, é possível ter um corpo sarado depois dos 30.

Com os avanços tecnológicos fica fácil comprovar isso. É só abrirmos uma revista, assistirmos tv, abrir as redes sociais que veremos vários artistas, blogueiros, influencers… com mais de 30 anos e corpos “lindos”.

Mas o que fazer?

No padrão atual corpos com boa massa muscular e pouca gordura são os que fazem mais sucesso. Portanto, ” a regra é clara”, temos que emagrecer e ganhar massa muscular.

Nutrição

Fazer exercícios é até fácil para muitas pessoas. Difícil mesmo é nos alimentar bem. Somos seres bio-psico-sociais.

No aspecto Bio, não temos muito o que fazer. Nossa genética representa boa parte do nosso sucesso. Mas, se você tem pais magrinhos e quer ficar fortão, não desanime. A quase totalidade das pessoas melhora muito com o treinamento e tem ótimos resultados.

O Psico costuma ser um grande complicador. Ansiedade, depressão… síndromes modernas dificultam muito os resultados já que interferem diretamente na nossa alimentação.

E o “Social” é provavelmente o fator que mais interfere nos nossos resultados. Pessoas criadas em ambientes com muitas festas, famílias que adoram se reunir para comer muito, beber muito… terão mais dificuldades em atingir seus resultados.

Soluções

Para atingir seus objetivos provavelmente você ficará tentado a comprar um monte de vitaminas, suplementos… acreditando que eles são parte essencial do sucesso. Não são! Você gastará menos e terá muito mais resultados consultando com uma nutricionista que te ajudará a organizar sua rotina alimentar.

Procure um grupo. Nós somos a média das 6 pessoas com as quais mais convivemos. Não despreze o poder do grupo. Encontre sua tribo. Procure pessoas que buscam os mesmos objetivos que você. Uma academia, um grupo de corrida, … Elas te ajudarão, e muito, a chegar aonde você deseja.

Atividade Fisica

O setor de musculação é o mais importante em qualquer academia para quem deseja desenvolver músculos. Em muitas situações a musculação é a única forma de atividade física que as pessoas conseguem realizar confortavelmente.

Isso ocorre porque o corpo está sempre adequadamente posicionado nos bons aparelhos para musculação, os movimentos podem ser adaptados para amplitudes confortáveis, as cargas podem ser selecionadas para que os esforços não sejam acentuados e ainda porque as repetições e intervalos entre séries podem ser adequados para as situações de fadiga importante.

Conclusão

Fazer musculação e ter uma nutrição adequada são os dois componentes mais importantes para quem deseja ter um corpo “sarado”, independente da sua idade.

Nexo

Cansados de ver e ouvir pessoas dizendo que não têm tempo, que acham malhar chato, repetitivo…, que não conseguem, que não têm resultados…, criamos a Metodologia de Treino NEXO.

O Nexo é um método no qual oferecemos atendimento semi personalizado (quatro alunos, no máximo, por professor), realizamos um mapeamento corporal completo (avaliação corporal por bioimpedância, avaliação da pisada com podoscópio, testes de força com dinamômetros, testes funcionais…) , e entregamos os resultados desejados de acordo com o seu sonho.

Portanto, se você acha que não é capaz, pelos motivos citados acima,  e não sabe o que fazer, NÓS PODEMOS LHE AJUDAR.

Venha fazer um mapeamento corporal 360°  e faça alguns exercícios conosco.

Vamos organizar suas atividades na semana e você terá o ânimo que precisa para começar sua nova vida.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

É Possível Ter Um Corpo Sarado Depois Dos 30

Quanto Tempo De Treinamento Funcional Faz Efeito

Quanto Tempo De Treinamento Funcional Faz Efeito

Treinamento Funcional

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes.

Quanto Tempo De Treinamento Funcional Faz Efeito

Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.

Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.

O treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir.

Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.

Quanto tempo?

A pergunta: “Em quanto tempo o treinamento funcional faz efeito?” não tem como ser respondida de forma simplista.

Objetivos

O treinamento funcional pode ser utilizado para performance, como no crossfit por exemplo, para recuperação, de forma preventiva para atletas de alto rendimento…

Pessoas de todos os níveis podem se beneficiar do treinamento funcional portanto, tudo vai depender de muitas variáveis

Quanto mais destreinado você estiver, mais rápido vai sentir os benefícios desta atividade.

Evolução

A evolução de quem está mais destreinado também tende a ser mais rápida até que se alcança um platô, depois dos quais os ganhos vão aumentando mais lentamente.

Semanas?

Na primeira semana já é possível sentir o bem estar dos exercícios. No final do primeiro mês algumas pessoas já sentem os músculos mais firmes. Com uma alimentação adequada, o emagrecimento também pode ocorrer em semanas.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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Quais são os riscos de uma cirurgia bariátrica?

Quais são os riscos de uma cirurgia bariátrica?

Cirurgia Bariátrica

Muitas pessoas com alto grau de obesidade recorrem à cirurgia para perda de peso. Embora a cirurgia seja um meio altamente eficaz para diminuir a obesidade, ela pode ser prejudicial à saúde óssea.

Quais são os riscos de uma cirurgia bariátrica?

Ciência

Um novo estudo publicado no Journal of Bone and Mineral Research sugere que o exercício pode ajudar a resolver esse problema. Os pesquisadores apontam que apenas 3 sessões semanais de musculação são uma opção de tratamento válida para minimizar a perda de massa óssea induzida por esse tipo de cirurgia.

Quer perder peso e ficar saudável? Viva a vida om Êxito!

Quais são os riscos de uma cirurgia bariátrica?

Referência

Florêncio Diniz‐Sousa et al. The Effect of an Exercise Intervention Program on Bone Health After Bariatric Surgery: A Randomized Controlled Trial. Journal of Bone and Mineral Research, 2020. DOI: 10.1002/jbmr.4213

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
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  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
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Como Perder Peso Depois Dos 50 Anos

Como Perder Peso Depois Dos 50 Anos

Ao contrário do que muitos acreditam, um novo estudo concluiu que perder peso não é mais difícil com o avanço da idade!

Como Perder Peso Depois Dos 50 Anos

Ciência

Um programa de perda de peso conduzido por pesquisadores da Warwick Medical School na Inglaterra mostrou que a perda de peso não foi afetada pela idade, com resultados equivalentes para pessoas com mais e menos de 60 anos.

60+

Na verdade, os participantes com mais de 60 anos perderam mais peso que os participantes mais jovens! Pessoas no grupo mais velho perderam em média 7,3% do peso corporal, enquanto aqueles no grupo com menos de 60 anos perderam 6,9% durante a duração do estudo.

Quer perder peso de maneira permanente?

Viva a vida com Êxito!

Referência

Leyden, E., Hanson, P., Halder, L., Rout, L., Cherry, I., Shuttlewood, E., … & Randeva, H. S. (2020).

Older age does not influence the success of weight loss through the implementation of lifestyle modification. Clinical Endocrinology.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
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  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
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