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Atividade Física Pra Fazer Com Os Filhos

Atividade Física Pra Fazer Com Os Filhos

Uma pesquisa mostrou que 78% das crianças brasileiras não fazem o mínimo de movimento recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que é de pelo menos uma hora por dia.

Criança que fica muito tempo parada pode ter dificuldade para desenvolver habilidades como equilíbrio, coordenação motora. E as crianças brasileiras são as que mais passam o tempo de suas vidas em algum tipo de tela (celular, computador, tablet, televisão).

Atividade Física Pra Fazer Com Os Filhos

Adultos

Para adultos, o objetivo do exercício é geralmente mudar a forma do corpo, mas novas pesquisas sugerem que para crianças o objetivo deve ser diferente!

Crianças

Para crianças a atividade física deve se concentrar em melhorar as habilidades motoras globais, socialização e a motivação para ser fisicamente ativo.

Pesquisas mostram que mesmo em crianças pequenas, as mais ativas e com maior resistência cardiorrespiratória participam de atividades físicas mais intensas.

E as crianças que são mais fisicamente ativas, apesar do peso, são mais propensas a permanecer ativas depois da fase escolar.

Quer que seus filhos cresçam saudáveis? Dê o exemplo! Viva a vida com Êxito!

Atividade Física Pra Fazer Com Os Filhos

Referência

Yli-Piipari, S., Gråsten, A., Huhtiniemi, M., Salin, K., Seppälä, S., Hakonen, H., & Jaakkola, T.  (2020). Predictive Strength of Physical Education-Centered Physical Literacy Indicators on Physical Activity. Journal of Teaching in Physical Education, 1(1-9).

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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Natação Infantil Perto de Mim

Natação Infantil Perto de Mim

Ensinar seu filho a nadar, colocá-lo numa escola de natação, e incentivá-lo a nadar regularmente pode trazer benefícios significativos para sua saúde e segurança.

Especialmente em um dia quente, nadar é uma maneira de se refrescar e incentivar um nível saudável de atividade física e social. Leve seus filhos a piscinas internas nos meses mais frios para promover um estilo de vida ativo durante todo o ano. A natação proporciona um treino mais eficaz do que algumas outras atividades.

Segurança

Segundo o KidsHealth.org, o afogamento é a segunda principal causa de morte de pessoas entre 5 e 24 anos de idade. Ao ensinar seu filho a nadar, ele não apenas se tornará um nadador mais forte, mas também adquirirá uma experiência valiosa na água. Essa experiência reduz bastante o risco de uma emergência, se o seu filho cair acidentalmente em uma piscina desprotegida ou for puxado para a água profunda por uma correnteza na praia.

Saúde física

De acordo com a 24 Hour Fitness, a natação é um excelente exercício cardiovascular que promove a saúde do coração e dos pulmões, melhora a força e a flexibilidade, aumenta a resistência e até melhora o equilíbrio e a postura. Além disso, a natação é uma maneira de prevenir a obesidade infantil, associada ao diabetes juvenil, observa os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. A natação também exerce menos pressão sobre as articulações e os tecidos conjuntivos do que outras formas de exercício.

Saúde emocional

Incentivar seu filho a nadar também pode melhorar sua saúde mental e emocional. A flutuabilidade natural da água é mais relaxante do que outros tipos de exercício, observa o Fitness 24 Horas. Além disso, o CDC descobriu que as pessoas tendem a se exercitar por períodos mais longos enquanto nadam. A natação também pode melhorar o humor geral e ajudar a combater a depressão, observa o CDC.

Márcio Motta

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