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Qual Abdominal Mais Eficaz

Qual Abdominal Mais Eficaz

O abdominal prancha ativa a musculatura do core, conjunto de 29 pares de músculos entre o abdômen e o quadril, responsáveis pela postura e equilíbrio. O exercício é feito em contração isométrica(parado, sem movimento, na qual os músculos têm que atuar para manter uma posição estática. Portanto, qual é o abdominal mais eficaz?

Ciência

Os abdominais clássicos costumavam ser a escolha certa para ter uma barriga mais firme. Só que atualmente as pranchas – exercícios nos quais você assume uma posição e a mantém – são o padrão recomendado para trabalhar os músculos abdominais! O problema com os abdominais clássicos é que eles trabalham também músculos do quadril, o que pode levar a problemas lombares. Já as pranchas recrutam os músculos da parte frontal, lateral e posterior da cintura abdominal, o que é melhor para as atividades do dia a dia e os esportes. Fique de bem com seu corpo. Viva a vida com Êxito.

Referência

Core Exercises – A Harvard Medical School Special Health Report.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
  • Preparação para corridas, competições, grande desafios;
  • Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.

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