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title: "Que Tipos De Exercícios Eu Devo Fazer"
url: https://academiaexito.com.br/que-tipos-de-exercicios-eu-devo-fazer/
author: acadexito
date: 2020-06-18T20:50:57-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia barro preto, academia santo agostinho, academias barro preto, academias santo agostinho, expectativa de vida, produtividade, sedentário, sedentarismo, tipos de exercícios]
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# Que Tipos De Exercícios Eu Devo Fazer

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/06/queda-idosos-1-300x300.jpg)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Que Tipos De Exercícios Eu Devo Fazer

 O **exercício físico** é qualquer atividade que mantém ou aumenta a aptidão física em geral, e tem o objetivo de alcançar a [saúde](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) e também a recreação. A razão da prática de exercícios inclui: o [reforço da musculatura](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. Para muitos médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema, ajudam a prevenir (como, doenças , diabetes tipo 2, etc.) moderam o colesterol, ajudam a [prevenir a obesidade](http://academiaexito.com.br/barro-preto/), e outras coisas. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão. Todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional qualificado, pois a prática de esportes apresenta riscos e nos permite atingir os objetivos esperados quando é devidamente orientada.

 Que tipo de exercícios devo fazer.

 

##### Ciência

 O sedentarismo não prejudica apenas a saúde física das pessoas mas a saúde financeira também! Pessoas sedentárias apresentam menor produtividade e ficam mais dias ausentes do trabalho devido a problemas de saúde. Além da perda da produtividade quem fica parado também vive menos. Adultos com idade de 40 anos podem aumentar sua expectativa de vida em média até 3 anos com apenas 20 minutos diários de atividades físicas! Viva a vida com Êxito!

 

##### Referência

 Hafner, M., Yerushalmi, E., Phillips, W., et al. (2019). The economic benefits of a more physically active population: An international analysis. RAND Europe.

 

##### Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

 

##### Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

 
- Preparação para corridas, competições, grande desafios;
- Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

 O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.