Qual Melhor Exercício Para Ganhar Massa Muscular?
O ganho de massa muscular está diretamente relacionado a alguns fatores:
Genética:
Não há como desprezar esse aspecto. Todo mundo melhora com o treinamento com pesos. Poucas pessoas desenvolvem músculos de forma rápida e exagerada e, poucas pessoas desenvolvem pouquíssima massa muscular. A maioria tem bons resultados, no médio prazo.
Alimentação:
A alimentação equilibrada é essencial para o ganho de massa.
Repouso:
Quando nos exercitamos desgastamos nossos músculos, nossas reservas. É durante o repouso que os músculos crescem, especialmente durante o sono, quando ocorre a recuperação e a super compensação das reservas.
Sexo:
Homens em geral tendem a ter mais facilidade no ganho de massa muscular do que as mulheres, devido à maior quantidade de testosterona no organismo
Idade:
Após os 30 anos existe um declínio natural na quantidade de massa muscular e óssea. Indivíduos ativos postergam esta perda com a prática de exercícios.
Estímulo:
Seguem abaixo as atividades que mais favorecem o ganho de massa muscular:
- Musculação: modalidade mais eficiente porque permite maior controle de diversas variáveis como carga, intervalo de recuperação, velocidade, ritmo, direção… As máquinas auxiliam bastante no processo.
- Exercícios funcionais: Os exercícios funcionais realizados com bastante intensidade também são bem eficientes no ganho de massa muscular.
Independente de qual modalidade você escolher, é muito importante que os exercícios sejam executados de forma intensa, regular e bem orientada.
Márcio Motta
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
- Proprietário da Academia Êxito
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.
Academia Êxito
- Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
- Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
- Sala ampla de pilates
- Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
- Vestiário infantil, o melhor de BH
É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:
Ligue e marque: 31 2511-7600