Lembro-me bem de quando comecei a correr. Eu precisava estar em forma pra passar na prova física do curso de Educação Física. Achava a corrida um esporte muito solitário, chato. Mas a necessidade me fez continuar.

Com o tempo percebi o bem estar que sentia quando terminava. Também notei que tinha inúmeras ideias e que minha criatividade aumentava bastante após a prática desta modalidade. Muito mais do que em outros esportes.

Mais velho, já empresário, toda vez que tinha um grande problema, precisava resolver alguma questão, ou de uma ideia criativa, colocava tênis e calção e saía para uma corridinha de meia hora, mesmo no meio do dia.

Costumo dizer que corrida “lubrifica” meu cérebro. Tenho o hábito de deixar caneta e papel já preparados porque geralmente retorno cheio de ideias. Nesses dias de pandemia, mais do que nunca, a corrida tem sido uma grande terapia, mesmo tendo eu de acordar às 5 da manhã pra evitar o contato com outras pessoas.

Portanto, como ser feliz sozinha? Vai aí uma pequena dica.

Ciência

Pequenas quantidades de exercício podem ter um efeito enorme na sua felicidade! Uma revisão de estudos sobre exercício e felicidade publicados a partir de 1980 concluiu que fazer exercícios está fortemente ligado à felicidade. E o tipo de exercício não faz nenhuma diferença! O importante é se mexer. Pessoas que se exercitam até mesmo 1x/semana relatam mais satisfação com a vida do que pessoas sedentárias. Quer mais saúde e felicidade em sua vida? Viva a vida com Êxito!

Referência

Zhang, Z., & Chen, W. (2019). A systematic review of the relationship between physical activity and happiness. Journal of Happiness Studies, 20(4), 1305-1322.

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

• Preparação para corridas, competições, grande desafios;
• Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.