Qual A Melhor Atividade Física Pra Idoso


Qual a melhor atividade física pra idoso

O crescimento da população de idosos é um fenômeno mundial e está ocorrendo em nível sem precedentes. Os dados do censo de 2010 do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontam para uma população de 190.732.694 pessoas, sendo que os idosos acima de 60 anos formam o grupo que mais cresceu na última década, representando 12,1% da população brasileira. Ressalta-se que os avanços da Medicina e as mudanças socioeconômicas têm elevado a média da expectativa de vida ao nascer de 45,5 anos, em 1940, para 74,1 anos, em 2011. Em relação ao gênero, os homens apresentam expectativa de 70,6 anos, enquanto as mulheres de 77,7 anos. Então, qual a melhor atividade física pra o idoso que não quer perder sua funcionalidade?

Ciência

À medida que envelhecemos o treinamento com pesos vai ficando cada vez mais importante. Fazer musculação ajuda a manter a força muscular e o metabolismo em bom nível, o que é bom para a perda e a manutenção de peso. Além disso a musculação pode te ajudar também a manter sua motivação! Um estudo de 9 meses com seniores que não tinham experiência com musculação descobriu que fazer musculação aumentou a motivação intrínseca e a vontade de fazer exercícios. Além de ficar com o corpo mais bonito você também fica com vontade de treinar! Quer resultados? Viva a vida com Êxito

Bibliografia

Kekäläinen, T., Kokko, K., Tammelin, T., Sipilä, S., & Walker, S. (2018). Motivational characteristics and resistance training in older adults: A randomized controlled trial and 1‐year follow‐up. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 28(11), 2416-2426.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

  • Preparação para corridas, competições, grande desafios;
  • Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.