O que a gordura faz no seu corpo

O que a gordura faz no seu corpo

A gordura, frequentemente vista como vilã, desempenha um papel crucial no funcionamento do corpo humano. Longe de ser apenas um depósito de energia extra, ela participa ativamente de processos vitais, influenciando desde a absorção de vitaminas até a produção de hormônios.

Funções Essenciais da Gordura no Corpo:

1. Reserva de Energia:

   • A gordura é uma das principais fontes de energia do corpo, fornecendo mais energia por grama do que carboidratos ou proteínas.
   • Quando o corpo precisa de energia, ele quebra as moléculas de gordura armazenadas em ácidos graxos, que são então utilizados pelas células.

2. Absorção de Vitaminas:

   • As vitaminas A, D, E e K são lipossolúveis, ou seja, necessitam de gordura para serem absorvidas pelo organismo.
   • Sem gordura suficiente, o corpo pode ter dificuldade em absorver essas vitaminas essenciais, o que pode levar a deficiências nutricionais.

3. Produção de Hormônios:

   • A gordura é utilizada na produção de hormônios importantes, como os hormônios sexuais (estrogênio e testosterona) e os hormônios que regulam o apetite.
   • Um nível adequado de gordura é fundamental para o bom funcionamento do sistema endócrino.

4. Isolamento Térmico:

   • A gordura subcutânea, localizada abaixo da pele, atua como um isolante térmico, ajudando a manter a temperatura corporal e protegendo-nos do frio.

5. Proteção de Órgãos:

   • A gordura visceral, localizada na cavidade abdominal, envolve os órgãos internos, protegendo-os contra impactos e lesões.

6. Função Celular:

   • A gordura é um componente fundamental das membranas celulares, participando da estrutura e função das células.

Tipos de Gordura e seus Impactos:

• Gordura Subcutânea: Localizada abaixo da pele, serve como reserva de energia e isolamento térmico.
• Gordura Visceral: Localizada na cavidade abdominal, o excesso está associado a um maior risco de doenças cardiovasculares e diabetes.
• Gordura Essencial: Presente em pequenas quantidades, é fundamental para o funcionamento adequado do organismo.

Riscos do Excesso de Gordura:

• Doenças cardiovasculares
• Diabetes tipo 2
• Hipertensão
• Colesterol alto
• Apneia do sono
• Problemas articulares
• Câncer

Equilíbrio Saudável:

• Alimentação equilibrada
• Exercícios físicos regulares
• Controle do peso
• Redução do estresse
• Sono de qualidade

Dúvidas Frequentes:

• Qual a porcentagem ideal de gordura corporal? Varia de acordo com sexo, idade e nível de atividade física.
• Como medir a gordura corporal? Bioimpedância, dobras cutâneas e DEXA são alguns métodos.
• É possível perder gordura localizada? A perda de gordura ocorre de forma geral no corpo.
• Qual o melhor tipo de gordura para consumir? Gorduras insaturadas são as mais benéficas.

Conclusão:

A gordura é um nutriente vital, mas o excesso traz riscos. Adotar hábitos saudáveis é essencial para manter o equilíbrio e garantir uma vida longa e saudável.