Yoga Perto De Mim

O yoga é uma prática da mente e do corpo com uma história de 5.000 anos na filosofia indiana antiga. Vários estilos de yoga combinam posturas físicas, técnicas de respiração e meditação ou relaxamento. Yoga Perto de Mim

Tipos e estilos de yoga podem incluir:

Ashtanga yoga:

Utiliza ensinamentos antigos de yoga. No entanto, tornou-se popular durante a década de 1970. Ashtanga aplica seis seqüências estabelecidas de posturas que ligam rapidamente todos os movimentos à respiração.

Bikram yoga:

Também conhecido como yoga “quente”, o Bikram ocorre em salas com aquecimento artificial a temperaturas de quase 105 graus e 40% de umidade. Consiste em 26 poses e uma sequência de dois exercícios respiratórios.

Hatha yoga:

Termo genérico para qualquer tipo de yoga que ensina posturas físicas. As aulas de “Hatha” geralmente servem como uma introdução suave às posturas básicas do yoga.

Integral Yoga:

Método introduzido no Ocidente por Sri Swami Satchidananda em 1966, é uma combinação de praticas físicas e espirituais com abordagens psicológicas e filosóficas. Incentiva o serviço voluntário e o altruísmo. Hoje em dia existem centros de Integral Yoga em 6 dos 7 continentes, preservando a mensagem da abordagem física, espiritual e um modo de vida altruísta.

Iyengar yoga:

Concentra em encontrar o alinhamento correto em cada pose usando uma variedade de adereços, como blocos, cobertores, tiras, cadeiras e almofadas.

Jivamukti yoga:

Significa “libertação enquanto se vive”. Esse tipo surgiu em 1984 e incorpora ensinamentos e práticas espirituais que se concentram no fluxo acelerado entre poses e não nas próprias poses.

Esse foco é chamado vinyasa. Cada aula tem um tema, que é explorado através das escrituras de ioga, canto, meditação, asana, pranayama e música. Jivamukti yoga pode ser fisicamente intenso.

Kripalu yoga:

Ensina os profissionais a conhecer, aceitar e aprender com o corpo. Um estudante de Kripalu aprende a encontrar seu próprio nível de prática olhando para dentro. As aulas geralmente começam com exercícios de respiração e alongamentos suaves, seguidos por uma série de poses individuais e relaxamento final.

Kundalini yoga:

Quer dizer “enrolado, como uma cobra”. Kundalini yoga é um sistema de meditação que visa liberar energia reprimida.

Uma aula normalmente começa com o canto e termina com o canto. No meio, apresenta asana, pranayama e meditação personalizados para criar um resultado específico.

Power yoga:

No final dos anos 80, os praticantes desenvolveram esse tipo de yoga ativo e atlético, com base no sistema ashtanga tradicional.

Sivananda:

Baseado em uma filosofia de cinco pontos. Essa filosofia sustenta que respiração, relaxamento, dieta, exercício e pensamento positivo funcionam juntos para formar um estilo de vida iogue saudável. Normalmente, usa os mesmos 12 asanas básicos, organizados por saudações ao sol e poses de savasana.

Viniyoga:

Viniyoga pode se adaptar a qualquer pessoa, independentemente da capacidade física. Os professores de Viniyoga exigem treinamento aprofundado e tendem a ser especialistas em anatomia e terapia de yoga.

Yin:

Prática silenciosa e meditativa de yoga, também chamada de yoga taoísta. O Yin yoga permite a liberação de tensão nas articulações principais, incluindo: os tornozelos, joelhos, ancas, toda a volta, pescoço, ombros. As poses Yin são passivas, o que significa que a gravidade suporta a maior parte da força e do esforço.

Pré-natal:

Usa posturas que os profissionais projetaram para pessoas que estão grávidas. Ele pode ajudar as pessoas a voltar à forma após a gravidez, bem como apoiar a gravidez durante a gravidez.

Restaurativo:

Método relaxante de yoga. Uma pessoa passa uma aula de ioga restauradora em quatro ou cinco poses simples, usando adereços como cobertores e travesseiros para afundar em um relaxamento profundo sem fazer nenhum esforço para manter a pose.

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
•                            – Nutrição – UVA
•                            – Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito

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