O Que É Trenamento Funcional E Seus Objetivos?
O Que É Trenamento Funcional E Seus Objetivos?
Treinamento Funcional
Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes.
Por que fazer funcional
Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.
Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.
Qual a função do funcional?
O treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir.
Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.
Quanto tempo?
A pergunta: “Em quanto tempo o treinamento funcional faz efeito?” não tem como ser respondida de forma simplista, até porque o funcional pode ser feito de inúmeras maneiras. Faça três aulas por semana e cuide de sua alimentação que terá excelentes resultados.
Objetivos
O treinamento funcional pode ser utilizado para performance, como no crossfit por exemplo, para recuperação, de forma preventiva para atletas de alto rendimento…
Pessoas de todos os níveis podem se beneficiar do treinamento funcional portanto, tudo vai depender de muitas variáveis
Quanto mais destreinado você estiver, mais rápido vai sentir os benefícios desta atividade.
Evolução
A evolução de quem está mais destreinado também tende a ser mais rápida até que se alcança um platô, depois dos quais os ganhos vão aumentando mais lentamente.
Semanas?
Na primeira semana já é possível sentir o bem estar dos exercícios. No final do primeiro mês algumas pessoas já sentem os músculos mais firmes. Com uma alimentação adequada, o emagrecimento também pode ocorrer em semanas.
O que emagrece mais, funcional ou musculação?
Mais uma vez vai depender da forma como você executa. Se você é motivado o suficiente pra pegar cargas mais altas, treinar sozinho, sem necessidade de estímulo externo, a musculação é uma ótima atividade. Se você se sente melhor em grupos, com um professor te estimulando, o funcional traz excelentes resultados
O que é melhor, funcional ou pilates?
Na verdade eles são parentes. Vai depender mesmo é do profissional que lhe orientará. Ambas são atividades fantásticas e trabalham com linhas de ação muito próximas.
Funcional quem pode fazer?
Qualquer pessoa que não tiver problemas de saúde. Fez uma consulta médica e está tudo ok, comece logo porque será muito bom para sua saúde.
Quem faz funcional precisa fazer musculação?
Só depende do seu objetivo. Caso seja ganhar massa muscular, a musculação é a atividade mais indicada. Caso não, o funcional já é bastante completo.
É bom pra emagrecer?
Ótimo! Aliado à uma alimentação saudável trará excelentes resultados.
Quantas vezes por semana posso fazer?
Pode fazer todos os dias, desde que não faça esforço máximo sempre. Seu corpo precisa descansar e se você alternar os dias já colherá os resultados que deseja.
Quantas calorias perde em um treino?
Não há como dizer um número de forma precisa. As pessoas são diferentes, têm preparo físico diferente, e se esforçam de maneiras diferentes. Esqueça esta conta e foque em ser regular e comer de forma saudável.
Circuito funcional para idosos
Também é uma ótima atividade. Deve sempre ser adaptada para que sejam evitados os riscos de queda ou lesão por esforços exagerados. Mas vai ajudar muito a melhorar a força, flexibilidade, resistência e portanto, a qualidade de vida dos idosos.
Circuito funcional infantil
Também adaptado para que funcione de forma lúdica. A criançada vai adorar, gastar calorias, fortalecer o organismo e crescer saudável.
Circuito funcional ao ar livre
Pode e deve ser executado, principalmente em tempos de covid. Como os exercícios não exigem aparelhos, pode ser até mais motivante do que ficar em salas fechadas.
Como saber se os exercícios estão fazendo efeito?
Dependendo do seu objetivo é só observar. Emagrecimento por exemplo, veja como está o cinto, as roupas.
Hipertrofia, observe as camisas, faça uma avaliação e registre as medidas.
Bem estar: você está se sentindo melhor, com mais facilidade para fazer suas atividades do dia a dia, disposto…?
O que emagrece mais, caminhada ou funcional?
Tudo depende da forma como os treinos são feitos. Caminhar vagarosamente trará poucos benefícios assim como fazer o funcional apenas com objetivos de melhorar o padrão de movimento, fisioterapia…
Quanto mais difíceis seus objetivos mais você terá que se empenhar, seja caminhando mais ou se esforçando mais no funcional
Quantas calorias perde numa aula de funcional?
Não há como prever esse gasto porque as pessoas são diferentes, têm composições, tamanhos, níveis de treinamento… diferentes. Caso emagrecimento seja seu interesse foque em melhorar sua performance e ter uma alimentação o mais equilibrada possível.
Funcional é melhor do que musculação?
Depende do seu objetivo. Caso seja hipertrofia a tendência é que a musculação seja melhor. Mas, caso seu treino de funcional seja focado em ganhar massa você poderá ter ótimos resultados. No entanto, não tenho conhecimento de um fisiculturista que fez apenas treinos funcionais.
Para emagrecer ambos podem ser usados e só depende do seu gosto. Para reabilitação depende do objetivos específico. Em geral ambos trazem ótimos benefícios.
Como conciliar funcional com musculação?
Com muito cuidado. Um volume excessivo pode ocasionar lesões. Dependendo dos objetivos focar mais em um do que em outro. Só um profissional de Educação Física poderá avaliar suas especificidades e lhe propor o melhor caminho.
Treinamento Funcional Ao Ar Livre
Em tempos de pandemia, nada como usar espaços abertos para se exercitar. Em nossa academia temos uma pista de corrida e salas abertas aonde esse trabalho pode ser feito com a comodidade de termos bebedouros, vestiários…
Treinamento Funcional para Iniciantes
Aos iniciantes a recomendação é começar devagar, de preferência em turmas pequenas, possibilitando ao professor ficar mais atento. Evite chegar no limite do esforço nas primeiras semanas, apesar da empolgação. Aulas individuais e até um pouco de musculação antes de começar podem lhe oferecer segurança adicional.
O Que É Trenamento Funcional E Seus Objetivos?
Márcio Motta
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
- Proprietário da Academia Êxito
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
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