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Como Diminuir Celulite Nas Coxas?

Como Diminuir Celulite Nas Coxas?

A celulite é resultado de uma combinação de acúmulo irregular de gordura, problemas circulatórios, inflamação e alteração de tecidos fibrosos. Dentre as diversas possibilidades de tratamento, a combinação de alimentação e exercício é, sem dúvida, a que pode ter melhores resultados.

Então, Como Diminuir Celulite Nas Coxas?

Exercícios
No caso do exercício, há o efeito positivo na perda de gordura, melhora da circulação e controle inflamatório. Há, inclusive, evidências que o exercício poderia ter um efeito local na gordura.
Homens
Numa pesquisa, foram colocados homens jovens para realizar extensões de joelhos unilateral com diferentes intensidades e verificaram que, além da circulação aumentar, a quebra de gordura chegava ser o dobro perto do músculo que estava em atividade com comparação com o da perna que estava inativa. Stallknecht et al. (2007)
Mulheres
Numa outra pesquisa com mulheres, confirmaram maior aumento da circulação no tecido adiposo próximo ao músculo treinado e verificaram que, quanto mais intenso o exercício, maior o efeito. Considerando que a celulite envolve um problema circulatório, isso pode trazer boas perspectivas. Heinonen et al. (2012)
Melhor solução
Isso não significa que você vai perder grandes quantidades de gordura localizada, até porque as evidências de longo prazo são controversas. Portanto, um treino intenso e bem feito pode ajudar a promover melhorias locais que ajudarão no combate ao problema. Intenso e bem feito.
Com exercícios básicos, controle e acompanhamento você terá melhorias incríveis.
Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Qual Melhor Exercício Para Celulite?

Qual Melhor Exercício Para Celulite?

A celulite é resultado de uma combinação de acúmulo irregular de gordura, problemas circulatórios, inflamação e alteração de tecidos fibrosos. Dentre as diversas possibilidades de tratamento, a combinação de alimentação e exercício é, sem dúvida, a que pode ter melhores resultados.

Então, Qual Melhor Exercício Para Celulite?

Exercícios
No caso do exercício, há o efeito positivo na perda de gordura, melhora da circulação e controle inflamatório. Há, inclusive, evidências que o exercício poderia ter um efeito local na gordura.
Homens
Numa pesquisa, foram colocados homens jovens para realizar extensões de joelhos unilateral com diferentes intensidades e verificaram que, além da circulação aumentar, a quebra de gordura chegava ser o dobro perto do músculo que estava em atividade com comparação com o da perna que estava inativa. Stallknecht et al. (2007)
Mulheres
Numa outra pesquisa com mulheres, confirmaram maior aumento da circulação no tecido adiposo próximo ao músculo treinado e verificaram que, quanto mais intenso o exercício, maior o efeito. Considerando que a celulite envolve um problema circulatório, isso pode trazer boas perspectivas. Heinonen et al. (2012)
Melhor solução
Isso não significa que você vai perder grandes quantidades de gordura localizada, até porque as evidências de longo prazo são controversas. Portanto, um treino intenso e bem feito pode ajudar a promover melhorias locais que ajudarão no combate ao problema. Intenso e bem feito.
Com exercícios básicos, controle e acompanhamento você terá melhorias incríveis.
Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
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  • Corredor
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  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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Qual É A Melhor Atividade Pra Definir O Corpo

Qual É A Melhor Atividade Pra Definir O Corpo

Um corpo definido significa musculatura desenvolvida e baixíssimo percentual de gordura.

Mas qual é a melhor atividade para definir o corpo?

Antagonismo

É muito difícil para indivíduos treinados conseguir perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo. Isto porque a alimentação é vital em ambos os objetivos.

Para ganhar massa muscular você deve ter uma dieta com muitas calorias, fazer “sobrar” energia.

Para perder gordura a ideia é oposta, “fazer faltar” calorias para que seu corpo use a gordura como fonte de energia gerando o emagrecimento.

Destreinados

Para os iniciantes é bem mais fácil atingir os dois objetivos de forma simultânea, pois o organismo responde bem ao exercício inicialmente, aumentando os músculos e diminuindo a gordura devido ao aumento do gasto energético.

Solução

A estratégia usada pela maioria é focar num determinado período em ganho de massa e em outro período em emagrecimento, já sabendo que um pouco da massa adquirida na fase de ganho vai ser perdida.

Por onde começar?

Fisiculturistas por exemplo, começam com o ganho de massa e mais próximo à competição focam em “secar”.

Mas não existe regra geral. Se é a gordura que te incomoda mais, se você já tem boa musculatura, foque na perda de gordura. Talvez até nem seja necessário aumentar tanto os músculos.

Se você é mais do tipo franzino, foco total no ganho de massa.

Modalidades

Para ganho de massa muscular, Musculação é a atividade mais indicada. Mesmo iniciantes podem praticar com muita segurança, já que inúmeras variáveis podem ser controladas, como a carga ,o intervalo de recuperação, a direção, o segmento, ritmo…

Para perder gordura existem inúmeras opções. Qualquer atividade que gere aumento de gasto calórico vai te ajudar, inclusive a própria musculação. Seu sucesso dependerá mais da alimentação do que da atividade em si.

Nutrição

Um aspecto muito ignorado é uma alimentação bem balanceada. As pessoas costumam gastar muito dinheiro em suplementos, fórmulas mágicas e deixam de gastar com algo muito mais saudável e produtivo que é buscar um auxílio profissional.

Com o acompanhamento de um nutricionista você pode economizar muito dinheiro, ganhar saúde, performance, rendimento.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
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Qual É A Melhor Atividade Física Pra Definir O Corpo

Qual É A Melhor Atividade Física Pra Definir O Corpo

Um corpo definido significa musculatura desenvolvida e baixíssimo percentual de gordura.

Mas qual é a melhor atividade para definir o corpo?

Antagonismo

É muito difícil para indivíduos treinados conseguir perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo. Isto porque a alimentação é vital em ambos os objetivos.

Para ganhar massa muscular você deve ter uma dieta com muitas calorias, fazer “sobrar” energia.

Para perder gordura a ideia é oposta, “fazer faltar” calorias para que seu corpo use a gordura como fonte de energia gerando o emagrecimento.

Destreinados

Para os iniciantes é bem mais fácil atingir os dois objetivos de forma simultânea, pois o organismo responde bem ao exercício inicialmente, aumentando os músculos e diminuindo a gordura devido ao aumento do gasto energético.

Solução

A estratégia usada pela maioria é focar num determinado período em ganho de massa e em outro período em emagrecimento, já sabendo que um pouco da massa adquirida na fase de ganho vai ser perdida.

Por onde começar?

Fisiculturistas por exemplo, começam com o ganho de massa e mais próximo à competição focam em “secar”.

Mas não existe regra geral. Se é a gordura que te incomoda mais, se você já tem boa musculatura, foque na perda de gordura. Talvez até nem seja necessário aumentar tanto os músculos.

Se você é mais do tipo franzino, foco total no ganho de massa.

Modalidades

Para ganho de massa muscular, Musculação é a atividade mais indicada. Mesmo iniciantes podem praticar com muita segurança, já que inúmeras variáveis podem ser controladas, como a carga ,o intervalo de recuperação, a direção, o segmento, ritmo…

Para perder gordura existem inúmeras opções. Qualquer atividade que gere aumento de gasto calórico vai te ajudar, inclusive a própria musculação. Seu sucesso dependerá mais da alimentação do que da atividade em si.

Nutrição

Um aspecto muito ignorado é uma alimentação bem balanceada. As pessoas costumam gastar muito dinheiro em suplementos, fórmulas mágicas e deixam de gastar com algo muito mais saudável e produtivo que é buscar um auxílio profissional.

Com o acompanhamento de um nutricionista você pode economizar muito dinheiro, ganhar saúde, performance, rendimento.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

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É possível perde peso fazendo musculação?

É possível perde peso fazendo musculação?

A resposta genérica é: SIM, É possível perde peso fazendo musculação!

Para que ocorra o emagrecimento é necessário que, ao fim do dia, você tenha queimado mais calorias do que ingeriu. Então o que importa é que você coma alimentos menos calóricos e se movimente o máximo possível.

Musculação emagrece.

Musculação

Qualquer atividade física vai proporcionar queima de calorias, inclusive a musculação.

Além disso, os exercícios com pesos estimulam o ganho de massa magra, os músculos.

A massa magra, por sua vez, eleva o gasto energético, até mesmo durante o repouso.

O resultado pode não aparecer imediatamente na balança pois, com o treino, a tendência é substituir gordura por massa magra.

Porém, se os exercícios estiverem adequados ao perfil do praticante, com certeza ele vai conseguir emagrecer só com musculação.

Treinamento Funcional

Treinamento funcional

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes.

Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.

Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.

treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir.

Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.

Para muitas pessoas, as aulas coletivas como o funcional são mais motivantes e podem gerar um gasto calórico maior devido aos estímulos constantes do professor, à pausas menores, e à animação do grupo.

O que emagrece mais, musculação ou funcional?

Hidroginástica

Hidroginástica, como as demais modalidades, também ajuda no emagrecimento.

A atenção deve estar voltada ao nível da aula. Caso você seja jovem e faça aula na turma das velhinhas, provavelmente terá um gasto calórico baixo. Mas a hidro também pode ser realizada de forma mais intensa e os resultados serão muito bons.

Pilates, Yoga

Em geral essas atividades são mais paradas e não oferecem gasto calórico muito alto. Mas, também existem tipos de aula que exigem bastante do praticante e colaboram, e muito, para o processo de emagrecimento.

Conclusão

Dificilmente você conseguirá realizar alguma atividade que você não goste durante muito tempo. O grande segredo do emagrecimento é encontrar uma turma legal, um ambiente que você goste.

Junto a essa parte, controle sua alimentação. Evite alimentos industrializados, frituras e doces. Caso seja possível, visite uma nutricionista com regularidade. Nutrição é um aprendizado constante.

E por último, procure dormir bem. Nosso corpo regula os hormônios, se recupera e prepara para mais um dia durante a noite. Parece simples demais, mas estar descansado é a base para uma vida saudável

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
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  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
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  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
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É possível perde peso fazendo musculação?

Emagrecer Na Academia

O termo academia é genérico. Academias incluem diferentes modalidades como musculaçãopilateshidroginásticatreinamento funcionalyoga… Mas a resposta genérica é: SIM, academia emagrece. Academia Para Emagrecer

Para que ocorra o emagrecimento é necessário que, ao fim do dia, você tenha queimado mais calorias do que ingeriu. Então o que importa é que você coma alimentos menos calóricos e se movimente o máximo possível.

Caso tenha pensado em academia como Musculação, a resposta também é sim, Musculação emagrece.

Musculação

Qualquer atividade física vai proporcionar queima de calorias, inclusive a musculação.

Além disso, os exercícios com pesos estimulam o ganho de massa magra, os músculos.

A massa magra, por sua vez, eleva o gasto energético, até mesmo durante o repouso.

O resultado pode não aparecer imediatamente na balança pois, com o treino, a tendência é substituir gordura por massa magra.

Porém, se os exercícios estiverem adequados ao perfil do praticante, com certeza ele vai conseguir emagrecer só com musculação.

Treinamento Funcional

Treinamento funcional

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes.

Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.

Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.

treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir.

Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.

Para muitas pessoas, as aulas coletivas como o funcional são mais motivantes e podem gerar um gasto calórico maior devido aos estímulos constantes do professor, à pausas menores, e à animação do grupo.

O que emagrece mais, musculação ou funcional?

Hidroginástica

Hidroginástica, como as demais modalidades, também ajuda no emagrecimento.

A atenção deve estar voltada ao nível da aula. Caso você seja jovem e faça aula na turma das velhinhas, provavelmente terá um gasto calórico baixo. Mas a hidro também pode ser realizada de forma mais intensa e os resultados serão muito bons.

Pilates, Yoga

Em geral essas atividades são mais paradas e não oferecem gasto calórico muito alto. Mas, também existem tipos de aula que exigem bastante do praticante e colaboram, e muito, para o processo de emagrecimento.

Conclusão

Dificilmente você conseguirá realizar alguma atividade que você não goste durante muito tempo. O grande segredo do emagrecimento é encontrar uma turma legal, um ambiente que você goste.

Junto a essa parte, controle sua alimentação. Evite alimentos industrializados, frituras e doces. Caso seja possível, visite uma nutricionista com regularidade. Nutrição é um aprendizado constante.

E por último, procure dormir bem. Nosso corpo regula os hormônios, se recupera e prepara para mais um dia durante a noite. Parece simples demais, mas estar descansado é a base para uma vida saudável

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Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
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Academia Para Emagrecer

Emagrecer Com Academia

Emagrecer Com Academia

O termo academia é genérico. Academias incluem diferentes modalidades como musculaçãopilateshidroginásticatreinamento funcionalyoga… Mas a resposta genérica é: SIM, academia emagrece. Emagrecer Com Academia

Para que ocorra o emagrecimento é necessário que, ao fim do dia, você tenha queimado mais calorias do que ingeriu. Então o que importa é que você coma alimentos menos calóricos e se movimente o máximo possível.

Caso tenha pensado em academia como Musculação, a resposta também é sim, Musculação emagrece.

Musculação

Qualquer atividade física vai proporcionar queima de calorias, inclusive a musculação.

Além disso, os exercícios com pesos estimulam o ganho de massa magra, os músculos.

A massa magra, por sua vez, eleva o gasto energético, até mesmo durante o repouso.

O resultado pode não aparecer imediatamente na balança pois, com o treino, a tendência é substituir gordura por massa magra.

Porém, se os exercícios estiverem adequados ao perfil do praticante, com certeza ele vai conseguir emagrecer só com musculação.

Treinamento Funcional

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Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.

Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.

treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir.

Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.

Para muitas pessoas, as aulas coletivas como o funcional são mais motivantes e podem gerar um gasto calórico maior devido aos estímulos constantes do professor, à pausas menores, e à animação do grupo.

O que emagrece mais, musculação ou funcional?

Hidroginástica

Hidroginástica, como as demais modalidades, também ajuda no emagrecimento.

A atenção deve estar voltada ao nível da aula. Caso você seja jovem e faça aula na turma das velhinhas, provavelmente terá um gasto calórico baixo. Mas a hidro também pode ser realizada de forma mais intensa e os resultados serão muito bons.

Pilates, Yoga

Em geral essas atividades são mais paradas e não oferecem gasto calórico muito alto. Mas, também existem tipos de aula que exigem bastante do praticante e colaboram, e muito, para o processo de emagrecimento.

Conclusão

Dificilmente você conseguirá realizar alguma atividade que você não goste durante muito tempo. O grande segredo do emagrecimento é encontrar uma turma legal, um ambiente que você goste.

Junto a essa parte, controle sua alimentação. Evite alimentos industrializados, frituras e doces. Caso seja possível, visite uma nutricionista com regularidade. Nutrição é um aprendizado constante.

E por último, procure dormir bem. Nosso corpo regula os hormônios, se recupera e prepara para mais um dia durante a noite. Parece simples demais, mas estar descansado é a base para uma vida saudável

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
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Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Emagrecer Com Academia

Como Emagrecer Na Academia

Como Emagrecer Na Academia

O termo academia é genérico. Academias incluem diferentes modalidades como musculaçãopilateshidroginásticatreinamento funcionalyoga… Como Emagrecer Na Academia

Para que ocorra o emagrecimento é necessário que, ao fim do dia, você tenha queimado mais calorias do que ingeriu. Então o que importa é que você coma alimentos menos calóricos e se movimente o máximo possível.

Caso tenha pensado em academia como Musculação, a resposta também é sim, Musculação emagrece.

Musculação

Qualquer atividade física vai proporcionar queima de calorias, inclusive a musculação.

Além disso, os exercícios com pesos estimulam o ganho de massa magra, os músculos.

A massa magra, por sua vez, eleva o gasto energético, até mesmo durante o repouso.

O resultado pode não aparecer imediatamente na balança pois, com o treino, a tendência é substituir gordura por massa magra.

Porém, se os exercícios estiverem adequados ao perfil do praticante, com certeza ele vai conseguir emagrecer só com musculação.

Treinamento Funcional

Treinamento funcional

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes.

Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.

Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.

treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir.

Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.

Para muitas pessoas, as aulas coletivas como o funcional são mais motivantes e podem gerar um gasto calórico maior devido aos estímulos constantes do professor, à pausas menores, e à animação do grupo.

O que emagrece mais, musculação ou funcional?

Hidroginástica

Hidroginástica, como as demais modalidades, também ajuda no emagrecimento.

A atenção deve estar voltada ao nível da aula. Caso você seja jovem e faça aula na turma das velhinhas, provavelmente terá um gasto calórico baixo. Mas a hidro também pode ser realizada de forma mais intensa e os resultados serão muito bons.

Pilates, Yoga

Em geral essas atividades são mais paradas e não oferecem gasto calórico muito alto. Mas, também existem tipos de aula que exigem bastante do praticante e colaboram, e muito, para o processo de emagrecimento.

Conclusão

Dificilmente você conseguirá realizar alguma atividade que você não goste durante muito tempo. O grande segredo do emagrecimento é encontrar uma turma legal, um ambiente que você goste.

Junto a essa parte, controle sua alimentação. Evite alimentos industrializados, frituras e doces. Caso seja possível, visite uma nutricionista com regularidade. Nutrição é um aprendizado constante.

E por último, procure dormir bem. Nosso corpo regula os hormônios, se recupera e prepara para mais um dia durante a noite. Parece simples demais, mas estar descansado é a base para uma vida saudável

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
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Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Como Emagrecer Na Academia

Academia Para Emagrecer

Academia Para Emagrecer

Academia Para Emagrecer

O termo academia é genérico. Academias incluem diferentes modalidades como musculação, pilates, hidroginástica, treinamento funcional, yoga… Mas a resposta genérica é: SIM, academia emagrece. Academia Para Emagrecer

Para que ocorra o emagrecimento é necessário que, ao fim do dia, você tenha queimado mais calorias do que ingeriu. Então o que importa é que você coma alimentos menos calóricos e se movimente o máximo possível.

Caso tenha pensado em academia como Musculação, a resposta também é sim, Musculação emagrece.

Musculação

Qualquer atividade física vai proporcionar queima de calorias, inclusive a musculação.

Além disso, os exercícios com pesos estimulam o ganho de massa magra, os músculos.

A massa magra, por sua vez, eleva o gasto energético, até mesmo durante o repouso.

O resultado pode não aparecer imediatamente na balança pois, com o treino, a tendência é substituir gordura por massa magra.

Porém, se os exercícios estiverem adequados ao perfil do praticante, com certeza ele vai conseguir emagrecer só com musculação.

Treinamento Funcional

Treinamento funcional

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes.

Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.

Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.

treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir.

Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.

Para muitas pessoas, as aulas coletivas como o funcional são mais motivantes e podem gerar um gasto calórico maior devido aos estímulos constantes do professor, à pausas menores, e à animação do grupo.

O que emagrece mais, musculação ou funcional?

https://academiaexito.com.br/2020/11/22/qual-emagrece-mais-funcional-ou-musculacao/

Hidroginástica

A Hidroginástica, como as demais modalidades, também ajuda no emagrecimento.

A atenção deve estar voltada ao nível da aula. Caso você seja jovem e faça aula na turma das velhinhas, provavelmente terá um gasto calórico baixo. Mas a hidro também pode ser realizada de forma mais intensa e os resultados serão muito bons.

Pilates, Yoga

Em geral essas atividades são mais paradas e não oferecem gasto calórico muito alto. Mas, também existem tipos de aula que exigem bastante do praticante e colaboram, e muito, para o processo de emagrecimento.

Conclusão

Dificilmente você conseguirá realizar alguma atividade que você não goste durante muito tempo. O grande segredo do emagrecimento é encontrar uma turma legal, um ambiente que você goste.

Junto a essa parte, controle sua alimentação. Evite alimentos industrializados, frituras e doces. Caso seja possível, visite uma nutricionista com regularidade. Nutrição é um aprendizado constante.

E por último, procure dormir bem. Nosso corpo regula os hormônios, se recupera e prepara para mais um dia durante a noite. Parece simples demais, mas estar descansado é a base para uma vida saudável

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

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Academia Para Emagrecer

Academia Emagrece?

Academia Emagrece?

Academia Emagrece?

O termo academia é genérico. Academias incluem diferentes modalidades como musculação, pilates, hidroginástica, treinamento funcional, yoga… Mas a resposta genérica é: SIM, academia emagrece.

Para que ocorra o emagrecimento é necessário que, ao fim do dia, você tenha queimado mais calorias do que ingeriu. Então o que importa é que você coma alimentos menos calóricos e se movimente o máximo possível.

Caso tenha pensado em academia como Musculação, a resposta também é sim, Musculação emagrece.

Musculação

Qualquer atividade física vai proporcionar queima de calorias, inclusive a musculação.

Além disso, os exercícios com pesos estimulam o ganho de massa magra, os músculos.

A massa magra, por sua vez, eleva o gasto energético, até mesmo durante o repouso.

O resultado pode não aparecer imediatamente na balança pois, com o treino, a tendência é substituir gordura por massa magra.

Porém, se os exercícios estiverem adequados ao perfil do praticante, com certeza ele vai conseguir emagrecer só com musculação.

Treinamento Funcional

Treinamento funcional

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes.

Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.

Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.

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Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.

Para muitas pessoas, as aulas coletivas como o funcional são mais motivantes e podem gerar um gasto calórico maior devido aos estímulos constantes do professor, à pausas menores, e à animação do grupo.

O que emagrece mais, musculação ou funcional?

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Hidroginástica

A Hidroginástica, como as demais modalidades, também ajuda no emagrecimento.

A atenção deve estar voltada ao nível da aula. Caso você seja jovem e faça aula na turma das velhinhas, provavelmente terá um gasto calórico baixo. Mas a hidro também pode ser realizada de forma mais intensa e os resultados serão muito bons.

Pilates, Yoga

Em geral essas atividades são mais paradas e não oferecem gasto calórico muito alto. Mas, também existem tipos de aula que exigem bastante do praticante e colaboram, e muito, para o processo de emagrecimento.

Conclusão

Dificilmente você conseguirá realizar alguma atividade que você não goste durante muito tempo. O grande segredo do emagrecimento é encontrar uma turma legal, um ambiente que você goste.

Junto a essa parte, controle sua alimentação. Evite alimentos industrializados, frituras e doces. Caso seja possível, visite uma nutricionista com regularidade. Nutrição é um aprendizado constante.

E por último, procure dormir bem. Nosso corpo regula os hormônios, se recupera e prepara para mais um dia durante a noite. Parece simples demais, mas estar descansado é a base para uma vida saudável

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
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