Quais os benefícios da Hidroginástica?

* Para quem tem a ideia de que Hidroginástica serve apenas para relaxar ou movimentar o corpo, note que esse exercício é muito bom para perder peso, queimar gorduras e tonificar os músculos, garantindo um corpo mais bonito, saudável e forte.

* Excelente para quem tem problemas articulares nos membros inferiores, pois diminui a sobrecarga nos quadris, joelhos e tornozelos

* A rotina diária pode ser bem estressante. E o estresse é um dos grandes inimigos da saúde. Uma opção para combater esse problema é, sem dúvidas, a Hidroginástica. A atividade ajuda a relaxar, não apenas por ser realizada dentro da água, mas por exigir maior concentração, controle e por ser praticada sempre com muita diversão.

* Normalmente a Hidroginástica é praticada em grupos. Os exercícios feitos dentro da piscina são variados. Desde atividades individuais a outras onde é preciso da ajuda de uma pessoa e vice-versa. Essa interação é ótima para as relações sociais, faz com que as pessoas percam a timidez e criem novas amizades.

* A Hidroginástica tem impacto muito menor que natação ou musculação, por exemplo, o que a torna mais democrática. Dessa forma, adolescentes, adultos e idosos podem compartilhar o mesmo espaço e praticar juntos.

O Que É Melhor Hidroginástica Ou Pilates

* Exercícios na água ajudam o nosso corpo a se flexibilizar melhor devido a ampliação dos movimentos. E isso sem causar qualquer prejuízo às articulações.

* Além de ajudar a emagrecer, a Hidroginástica é ótima para melhorar a resistência muscular, a prevenir doenças nos ossos e a tratar de problemas nas articulações. Todos esses fatores contribuem para melhorar a qualidade de vida e envelhecer com saúde.

* Mulheres em período de gestação devem praticar Hidroginástica. Isso porque a atividade ajuda a liberar relaxatina, um hormônio essencial para as articulações e que ajuda na abertura do quadril para um parto mais saudável.

* Pessoas que passaram por cirurgias podem usar a Hidroginástica para retomar as atividades físicas, manter o corpo ativo e perder o medo de se movimentar novamente.

O Que É Melhor Hidroginástica Ou Pilates

Pilates

Método de exercícios físicos criado por Joseph Pilates inicialmente para superar as próprias limitações e a partir das décadas de 80 e 90 se difundiu pelo mundo inteiro.

Como Joseph foi uma criança doente por sofrer de raquitismo e bronquite reumática, foi buscar conhecimento nas técnicas de ginástica da Roma antiga, calistenia e Ling. Buscou também movimentos do Ballet Clássico e da Yoga.

Prioridades

Prioriza também a estabilização muscular, centralização, respiração, concentração e flexibilidade. Na II Guerra Mundial foi utilizado como objetivos terapêuticos de recuperação de soldados feridos.

Pilates além de seu repertório de exercícios no solo desenvolveu aparelhos (dentre eles podemos citar os mais conhecidos, o Reformer, o Cadillac, a Step chair e o Ladder Barrel) utilizados para que o praticante aprenda, fortaleça e refine os movimentos ensinados.

Para alunos iniciantes a orientação mais correta é que inicie o aprendizado do método nos aparelhos para que no solo possa executar o repertório com mais consciência corporal, preparo físico e segurança.

O Que É Melhor Hidroginástica Ou Pilates

O Pilates, durante as aulas trabalha com um foco mais global, quer dizer, trabalha o corpo o tempo todo, através de princípios como controle, precisão e concentração, corpo e mente trabalham juntas. Os movimentos deverão ser executados de forma mais lenta e com menor número de repetições. Prezam-se mais a qualidade que a quantidade.

O Powerhouse é o centro da contração, e o restante do corpo se movimenta livremente. A atenção é voltada às contrações que são de dentro para fora, utilizando o músculo transverso abdominal e por ser uma atividade de baixo impacto, auxilia na prevenção e recuperação de lesões, sendo muito empregado como reabilitação.

Tem como um dos objetivos fortalecer a musculatura através do realinhamento postural, preparando o corpo para o desempenho de outras atividades físicas e do cotidiano, apresenta também ótimos resultados na área de reabilitação de lesões e desvios posturais.

O Que É Melhor Hidroginástica Ou Pilates

Conclusão

Se você:

• gosta de água, atividades aquáticas, faça hidroginástica
• não tem osteoporose na família, faça hidroginástica
• experimente as duas atividades e veja aonde se sente melhor
• caso possível, alterne as duas atividades
• o importante é se movimentar

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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