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Qual É A Melhor Atividade Física Pra Definir O Corpo

Qual É A Melhor Atividade Física Pra Definir O Corpo

Um corpo definido significa musculatura desenvolvida e baixíssimo percentual de gordura.

Mas qual é a melhor atividade para definir o corpo?

Antagonismo

É muito difícil para indivíduos treinados conseguir perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo. Isto porque a alimentação é vital em ambos os objetivos.

Para ganhar massa muscular você deve ter uma dieta com muitas calorias, fazer “sobrar” energia.

Para perder gordura a ideia é oposta, “fazer faltar” calorias para que seu corpo use a gordura como fonte de energia gerando o emagrecimento.

Destreinados

Para os iniciantes é bem mais fácil atingir os dois objetivos de forma simultânea, pois o organismo responde bem ao exercício inicialmente, aumentando os músculos e diminuindo a gordura devido ao aumento do gasto energético.

Solução

A estratégia usada pela maioria é focar num determinado período em ganho de massa e em outro período em emagrecimento, já sabendo que um pouco da massa adquirida na fase de ganho vai ser perdida.

Por onde começar?

Fisiculturistas por exemplo, começam com o ganho de massa e mais próximo à competição focam em “secar”.

Mas não existe regra geral. Se é a gordura que te incomoda mais, se você já tem boa musculatura, foque na perda de gordura. Talvez até nem seja necessário aumentar tanto os músculos.

Se você é mais do tipo franzino, foco total no ganho de massa.

Modalidades

Para ganho de massa muscular, Musculação é a atividade mais indicada. Mesmo iniciantes podem praticar com muita segurança, já que inúmeras variáveis podem ser controladas, como a carga ,o intervalo de recuperação, a direção, o segmento, ritmo…

Para perder gordura existem inúmeras opções. Qualquer atividade que gere aumento de gasto calórico vai te ajudar, inclusive a própria musculação. Seu sucesso dependerá mais da alimentação do que da atividade em si.

Nutrição

Um aspecto muito ignorado é uma alimentação bem balanceada. As pessoas costumam gastar muito dinheiro em suplementos, fórmulas mágicas e deixam de gastar com algo muito mais saudável e produtivo que é buscar um auxílio profissional.

Com o acompanhamento de um nutricionista você pode economizar muito dinheiro, ganhar saúde, performance, rendimento.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

É possível perde peso fazendo musculação?

É possível perde peso fazendo musculação?

A resposta genérica é: SIM, É possível perde peso fazendo musculação!

Para que ocorra o emagrecimento é necessário que, ao fim do dia, você tenha queimado mais calorias do que ingeriu. Então o que importa é que você coma alimentos menos calóricos e se movimente o máximo possível.

Musculação emagrece.

Musculação

Qualquer atividade física vai proporcionar queima de calorias, inclusive a musculação.

Além disso, os exercícios com pesos estimulam o ganho de massa magra, os músculos.

A massa magra, por sua vez, eleva o gasto energético, até mesmo durante o repouso.

O resultado pode não aparecer imediatamente na balança pois, com o treino, a tendência é substituir gordura por massa magra.

Porém, se os exercícios estiverem adequados ao perfil do praticante, com certeza ele vai conseguir emagrecer só com musculação.

Treinamento Funcional

Treinamento funcional

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes.

Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.

Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.

treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir.

Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.

Para muitas pessoas, as aulas coletivas como o funcional são mais motivantes e podem gerar um gasto calórico maior devido aos estímulos constantes do professor, à pausas menores, e à animação do grupo.

O que emagrece mais, musculação ou funcional?

Hidroginástica

Hidroginástica, como as demais modalidades, também ajuda no emagrecimento.

A atenção deve estar voltada ao nível da aula. Caso você seja jovem e faça aula na turma das velhinhas, provavelmente terá um gasto calórico baixo. Mas a hidro também pode ser realizada de forma mais intensa e os resultados serão muito bons.

Pilates, Yoga

Em geral essas atividades são mais paradas e não oferecem gasto calórico muito alto. Mas, também existem tipos de aula que exigem bastante do praticante e colaboram, e muito, para o processo de emagrecimento.

Conclusão

Dificilmente você conseguirá realizar alguma atividade que você não goste durante muito tempo. O grande segredo do emagrecimento é encontrar uma turma legal, um ambiente que você goste.

Junto a essa parte, controle sua alimentação. Evite alimentos industrializados, frituras e doces. Caso seja possível, visite uma nutricionista com regularidade. Nutrição é um aprendizado constante.

E por último, procure dormir bem. Nosso corpo regula os hormônios, se recupera e prepara para mais um dia durante a noite. Parece simples demais, mas estar descansado é a base para uma vida saudável

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
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É possível perde peso fazendo musculação?

Emagrecer Na Academia

O termo academia é genérico. Academias incluem diferentes modalidades como musculaçãopilateshidroginásticatreinamento funcionalyoga… Mas a resposta genérica é: SIM, academia emagrece. Academia Para Emagrecer

Para que ocorra o emagrecimento é necessário que, ao fim do dia, você tenha queimado mais calorias do que ingeriu. Então o que importa é que você coma alimentos menos calóricos e se movimente o máximo possível.

Caso tenha pensado em academia como Musculação, a resposta também é sim, Musculação emagrece.

Musculação

Qualquer atividade física vai proporcionar queima de calorias, inclusive a musculação.

Além disso, os exercícios com pesos estimulam o ganho de massa magra, os músculos.

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Treinamento Funcional

Treinamento funcional

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Para muitas pessoas, as aulas coletivas como o funcional são mais motivantes e podem gerar um gasto calórico maior devido aos estímulos constantes do professor, à pausas menores, e à animação do grupo.

O que emagrece mais, musculação ou funcional?

Hidroginástica

Hidroginástica, como as demais modalidades, também ajuda no emagrecimento.

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Conclusão

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Academia Para Emagrecer

Emagrecer Com Academia

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Musculação

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Treinamento Funcional

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Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
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Emagrecer Com Academia

Como Emagrecer Na Academia

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Academia Para Emagrecer

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https://academiaexito.com.br/2020/11/22/qual-emagrece-mais-funcional-ou-musculacao/

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Academia Para Emagrecer

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