Perder músculos não é o desejo de ninguém, mas faz parte do processo de envelhecimento do ser humano. Porém, esse não é o único fator que leva ao problema, porque as causas da perda muscular são várias e diferentes entre si. Além disso, seus sintomas diferem em cada caso e podem ser mais ou menos acentuados. O que causa perda muscular.

Ciência

Uma pessoa de 30 anos vai perder cerca de 25% de seus músculos quando tiver 70 anos e 50% quanto chegar aos 90. Segundo o Dr. Robert Schreiber, professor da Escola de Medicina de Harvard, fazer somente exercícios aeróbicos não é adequado. Se você não treinar com pesos seus músculos vão ficar cada vez mais fracos e com menos capacidade funcional. Mas não se assuste! Apenas 20 minutos de treino com pesos 3x/semana já são suficientes. E não precisa pegar pesado a ponto de fazer careta! Quer ficar com o corpo bonito e viver bem? Viva a vida com Êxito!

Referência

Strength and Power Training for Older Adults – A Special Health Report from Harvard Medical School.

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

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O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.