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O Que Faço Pra Ter Animo Para O Exercício Físico?

O Que Faço Pra Ter Animo Para O Exercício Físico?

Vou tentar aqui listar algumas sugestões e opiniões sobre o tema mas, em primeiro lugar gostaria de dizer que somos programados para evitar o gasto de energia.

Nosso organismo sempre tentará o caminho mais fácil, evitar o esforço. Os animais só se movem para comer, satisfazer seus desejos sexuais e fugir do perigo.

Não somos muito diferentes. Portanto, não fique triste achando que é preguiçosa, que gostoso mesmo é comer… Somos todos assim.

Hábito

Algumas pessoas desde sempre foram acostumadas a se movimentar, criaram o hábito e se tornaram regulares na atividade física e gostam de treinar. Assim como escovar os dentes, arrumar a cama… hábitos têm de se ser praticados centenas, milhares de vezes até serem incorporados em nossas rotinas

Motivo Nobre

Querer treinar apenas pra ficar como a amiga, pra ficar mais bonita… normalmente não funciona. Alguém que recebe uma notícia que está pré-diabético, que está prestes a infartar e pode deixar os filhos desamparados tem muito mais chances de conseguir.

Mas não sugiro que você espere esse tipo de notícia pra iniciar. Gosto muito de objetivos não estéticos tipo: completar uma corrida de x quilômetros, escalar uma montanha, fazer uma travessia de x dias… Quando você treina para um desafio, a ginástica faz mais sentido.

Calendário

Quando acordamos e levantamos logo, sem ficar apertando o soneca, temos nossa primeira vitória do dia: 1×0 pra nós. Entrar o chuveiro, tomar banho, tomar café, segunda vitória 2×0. Arrumar a cama 3×0…

É muito legal contabilizar pequenas vitórias, isso nos dá um senso de realização muito gostoso. Minha sugestão é, a cada dia de exercício realizado, um x no calendário. Olhar para o calendário e ver aquele monte de x nos dá forças pra seguir adiante.

O bom é melhor que o excelente

Comece fazendo sessões curtas, de meia hora no máximo, todos os dias. Nosso inconsciente luta contra nós quando fazemos esforço demais, sofrimento demais. Vamos um passinho de cada vez

O Que Faço Pra Ter Animo Para O Exercício Físico?

Escolha sua tribo

A primeira coisa a ser olhada numa academia, ou grupo de pessoas com as quais você vai se exercitar é se elas combinam com você. Suas chances são mínimas se você for jovem e se matricular na hidro das velhinhas. Também se for mais madura e quiser frequentar a musculação dos jovenzinhos bombados, com música alta.

Não despreze o poder do grupo

Como já disse, a malhação tem que ser o detalhe. Não é fácil, já sabemos. O legal é quando vamos, encontramos pessoas bacanas, com as quais gostamos de conversar. Bicicleta dentro do quarto? Sem chances!

Paciência

Tem que ser devagar, vai demorar… A ansiedade é o que normalmente destrói meses de investimento. Mesmo os atletas têm preguiça, lutam pra treinar a cada dia e sabem que só vão conseguir minutos, segundos a mais de rendimento por ANO.

Compromisso

Reserve um horário. Quem pode ir a qualquer momento normalmente não vai hora nenhuma. Todas as segundas, quartas e sextas 7 horas? Então esse horário tem que ser sagrado. Caso contrário suas chances serão pequenas.

O Que Faço Pra Ter Animo Para O Exercício Físico?

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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O Que Faço Pra Ter Animo Para O Exercício Físico?

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O Que Fazer Para Gostar De Exercício Físico

Qual a importância do exercício físico para a saúde

Qual a importância do exercício físico para a saúde

Parece que todo mundo já sabe da importância do exercício físico para a saúde, mas será que estão realmente preocupados com isto?

Bares

Primeira semana de junho, terça feira, 20 horas, eu com minha “bicicletinha”,  indo pra casa. Saí da academia que estava com um movimento “médio”. Numa ruazinha no interior do bairro um pequeno “botequim”.  Cinco mesas dentro da(o) “boteco” e cinco na rua, mais outras tantas num anexo ao lado. LOTADO!!!

Trilha

Sábado à noite, 22 horas, minha turma numa trilha no parque nacional da Serra dos Órgãos, Teresópolis, voltando de uma escalada na Agulha do Diabo. “Engarrafamento” na trilha, vários jovens, homens, mulheres perfumadas, subindo, caminhando em direção à Pedra do Sino, PARA VER A LUA CHEIA.

Cultura

Toda vez que passo em frente a um “boteco”, me impressiono com esta paixão mineira: “Birita”.

Sempre que vou ao Rio de Janeiro, me impressiono com a paixão carioca: Atividade Física.

No Rio, é fácil perceber diversos grupos patinando, correndo, escalando, caminhando… de todas as idades. E olha que não faltam assaltos, violência, risco de ficar na rua…

Da última vez que estive lá, nosso amigo nos levou a um quiosque na Lagoa Rodrigo de Freitas. Eram 00:30 e tinha gente correndo. Na volta pra casa, 1:00 da madrugada, sexta feira, uma academia improvisada numa praça, com mais de cinco pessoas malhando. Domingo, 6 da manhã, duas academias abertas e várias pessoas fazendo caminhada…

A maioria já pensou: “Háhh, mas é porque no Rio tem praia…”

Entretanto, no Rio também tem “boteco”,  TV, sofá, violência…

Será que você realmente dá valor à atividade física?

Minha dica: visite o Rio de Janeiro, quem sabe não pega um pouquinho deste pique.

Valorize nossas montanhas, rios, natureza…

Márcio Motta

  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
  •                            – Nutrição – UVA
  •                             – Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito

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