Posts

Qual É A Melhor Atividade Física Pra Definir O Corpo

Qual É A Melhor Atividade Física Pra Definir O Corpo

Um corpo definido significa musculatura desenvolvida e baixíssimo percentual de gordura.

Mas qual é a melhor atividade para definir o corpo?

Antagonismo

É muito difícil para indivíduos treinados conseguir perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo. Isto porque a alimentação é vital em ambos os objetivos.

Para ganhar massa muscular você deve ter uma dieta com muitas calorias, fazer “sobrar” energia.

Para perder gordura a ideia é oposta, “fazer faltar” calorias para que seu corpo use a gordura como fonte de energia gerando o emagrecimento.

Destreinados

Para os iniciantes é bem mais fácil atingir os dois objetivos de forma simultânea, pois o organismo responde bem ao exercício inicialmente, aumentando os músculos e diminuindo a gordura devido ao aumento do gasto energético.

Solução

A estratégia usada pela maioria é focar num determinado período em ganho de massa e em outro período em emagrecimento, já sabendo que um pouco da massa adquirida na fase de ganho vai ser perdida.

Por onde começar?

Fisiculturistas por exemplo, começam com o ganho de massa e mais próximo à competição focam em “secar”.

Mas não existe regra geral. Se é a gordura que te incomoda mais, se você já tem boa musculatura, foque na perda de gordura. Talvez até nem seja necessário aumentar tanto os músculos.

Se você é mais do tipo franzino, foco total no ganho de massa.

Modalidades

Para ganho de massa muscular, Musculação é a atividade mais indicada. Mesmo iniciantes podem praticar com muita segurança, já que inúmeras variáveis podem ser controladas, como a carga ,o intervalo de recuperação, a direção, o segmento, ritmo…

Para perder gordura existem inúmeras opções. Qualquer atividade que gere aumento de gasto calórico vai te ajudar, inclusive a própria musculação. Seu sucesso dependerá mais da alimentação do que da atividade em si.

Nutrição

Um aspecto muito ignorado é uma alimentação bem balanceada. As pessoas costumam gastar muito dinheiro em suplementos, fórmulas mágicas e deixam de gastar com algo muito mais saudável e produtivo que é buscar um auxílio profissional.

Com o acompanhamento de um nutricionista você pode economizar muito dinheiro, ganhar saúde, performance, rendimento.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

É possível perde peso fazendo musculação?

É possível perde peso fazendo musculação?

A resposta genérica é: SIM, É possível perde peso fazendo musculação!

Para que ocorra o emagrecimento é necessário que, ao fim do dia, você tenha queimado mais calorias do que ingeriu. Então o que importa é que você coma alimentos menos calóricos e se movimente o máximo possível.

Musculação emagrece.

Musculação

Qualquer atividade física vai proporcionar queima de calorias, inclusive a musculação.

Além disso, os exercícios com pesos estimulam o ganho de massa magra, os músculos.

A massa magra, por sua vez, eleva o gasto energético, até mesmo durante o repouso.

O resultado pode não aparecer imediatamente na balança pois, com o treino, a tendência é substituir gordura por massa magra.

Porém, se os exercícios estiverem adequados ao perfil do praticante, com certeza ele vai conseguir emagrecer só com musculação.

Treinamento Funcional

Treinamento funcional

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes.

Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.

Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.

treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir.

Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.

Para muitas pessoas, as aulas coletivas como o funcional são mais motivantes e podem gerar um gasto calórico maior devido aos estímulos constantes do professor, à pausas menores, e à animação do grupo.

O que emagrece mais, musculação ou funcional?

Hidroginástica

Hidroginástica, como as demais modalidades, também ajuda no emagrecimento.

A atenção deve estar voltada ao nível da aula. Caso você seja jovem e faça aula na turma das velhinhas, provavelmente terá um gasto calórico baixo. Mas a hidro também pode ser realizada de forma mais intensa e os resultados serão muito bons.

Pilates, Yoga

Em geral essas atividades são mais paradas e não oferecem gasto calórico muito alto. Mas, também existem tipos de aula que exigem bastante do praticante e colaboram, e muito, para o processo de emagrecimento.

Conclusão

Dificilmente você conseguirá realizar alguma atividade que você não goste durante muito tempo. O grande segredo do emagrecimento é encontrar uma turma legal, um ambiente que você goste.

Junto a essa parte, controle sua alimentação. Evite alimentos industrializados, frituras e doces. Caso seja possível, visite uma nutricionista com regularidade. Nutrição é um aprendizado constante.

E por último, procure dormir bem. Nosso corpo regula os hormônios, se recupera e prepara para mais um dia durante a noite. Parece simples demais, mas estar descansado é a base para uma vida saudável

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

É possível perde peso fazendo musculação?

Emagrecer Na Academia

O termo academia é genérico. Academias incluem diferentes modalidades como musculaçãopilateshidroginásticatreinamento funcionalyoga… Mas a resposta genérica é: SIM, academia emagrece. Academia Para Emagrecer

Para que ocorra o emagrecimento é necessário que, ao fim do dia, você tenha queimado mais calorias do que ingeriu. Então o que importa é que você coma alimentos menos calóricos e se movimente o máximo possível.

Caso tenha pensado em academia como Musculação, a resposta também é sim, Musculação emagrece.

Musculação

Qualquer atividade física vai proporcionar queima de calorias, inclusive a musculação.

Além disso, os exercícios com pesos estimulam o ganho de massa magra, os músculos.

A massa magra, por sua vez, eleva o gasto energético, até mesmo durante o repouso.

O resultado pode não aparecer imediatamente na balança pois, com o treino, a tendência é substituir gordura por massa magra.

Porém, se os exercícios estiverem adequados ao perfil do praticante, com certeza ele vai conseguir emagrecer só com musculação.

Treinamento Funcional

Treinamento funcional

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes.

Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.

Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.

treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir.

Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.

Para muitas pessoas, as aulas coletivas como o funcional são mais motivantes e podem gerar um gasto calórico maior devido aos estímulos constantes do professor, à pausas menores, e à animação do grupo.

O que emagrece mais, musculação ou funcional?

Hidroginástica

Hidroginástica, como as demais modalidades, também ajuda no emagrecimento.

A atenção deve estar voltada ao nível da aula. Caso você seja jovem e faça aula na turma das velhinhas, provavelmente terá um gasto calórico baixo. Mas a hidro também pode ser realizada de forma mais intensa e os resultados serão muito bons.

Pilates, Yoga

Em geral essas atividades são mais paradas e não oferecem gasto calórico muito alto. Mas, também existem tipos de aula que exigem bastante do praticante e colaboram, e muito, para o processo de emagrecimento.

Conclusão

Dificilmente você conseguirá realizar alguma atividade que você não goste durante muito tempo. O grande segredo do emagrecimento é encontrar uma turma legal, um ambiente que você goste.

Junto a essa parte, controle sua alimentação. Evite alimentos industrializados, frituras e doces. Caso seja possível, visite uma nutricionista com regularidade. Nutrição é um aprendizado constante.

E por último, procure dormir bem. Nosso corpo regula os hormônios, se recupera e prepara para mais um dia durante a noite. Parece simples demais, mas estar descansado é a base para uma vida saudável

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Academia Para Emagrecer

Emagrecer Com Academia

Emagrecer Com Academia

O termo academia é genérico. Academias incluem diferentes modalidades como musculaçãopilateshidroginásticatreinamento funcionalyoga… Mas a resposta genérica é: SIM, academia emagrece. Emagrecer Com Academia

Para que ocorra o emagrecimento é necessário que, ao fim do dia, você tenha queimado mais calorias do que ingeriu. Então o que importa é que você coma alimentos menos calóricos e se movimente o máximo possível.

Caso tenha pensado em academia como Musculação, a resposta também é sim, Musculação emagrece.

Musculação

Qualquer atividade física vai proporcionar queima de calorias, inclusive a musculação.

Além disso, os exercícios com pesos estimulam o ganho de massa magra, os músculos.

A massa magra, por sua vez, eleva o gasto energético, até mesmo durante o repouso.

O resultado pode não aparecer imediatamente na balança pois, com o treino, a tendência é substituir gordura por massa magra.

Porém, se os exercícios estiverem adequados ao perfil do praticante, com certeza ele vai conseguir emagrecer só com musculação.

Treinamento Funcional

Treinamento funcional

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes.

Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.

Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.

treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir.

Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.

Para muitas pessoas, as aulas coletivas como o funcional são mais motivantes e podem gerar um gasto calórico maior devido aos estímulos constantes do professor, à pausas menores, e à animação do grupo.

O que emagrece mais, musculação ou funcional?

Hidroginástica

Hidroginástica, como as demais modalidades, também ajuda no emagrecimento.

A atenção deve estar voltada ao nível da aula. Caso você seja jovem e faça aula na turma das velhinhas, provavelmente terá um gasto calórico baixo. Mas a hidro também pode ser realizada de forma mais intensa e os resultados serão muito bons.

Pilates, Yoga

Em geral essas atividades são mais paradas e não oferecem gasto calórico muito alto. Mas, também existem tipos de aula que exigem bastante do praticante e colaboram, e muito, para o processo de emagrecimento.

Conclusão

Dificilmente você conseguirá realizar alguma atividade que você não goste durante muito tempo. O grande segredo do emagrecimento é encontrar uma turma legal, um ambiente que você goste.

Junto a essa parte, controle sua alimentação. Evite alimentos industrializados, frituras e doces. Caso seja possível, visite uma nutricionista com regularidade. Nutrição é um aprendizado constante.

E por último, procure dormir bem. Nosso corpo regula os hormônios, se recupera e prepara para mais um dia durante a noite. Parece simples demais, mas estar descansado é a base para uma vida saudável

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Emagrecer Com Academia

Como Emagrecer Na Academia

Como Emagrecer Na Academia

O termo academia é genérico. Academias incluem diferentes modalidades como musculaçãopilateshidroginásticatreinamento funcionalyoga… Como Emagrecer Na Academia

Para que ocorra o emagrecimento é necessário que, ao fim do dia, você tenha queimado mais calorias do que ingeriu. Então o que importa é que você coma alimentos menos calóricos e se movimente o máximo possível.

Caso tenha pensado em academia como Musculação, a resposta também é sim, Musculação emagrece.

Musculação

Qualquer atividade física vai proporcionar queima de calorias, inclusive a musculação.

Além disso, os exercícios com pesos estimulam o ganho de massa magra, os músculos.

A massa magra, por sua vez, eleva o gasto energético, até mesmo durante o repouso.

O resultado pode não aparecer imediatamente na balança pois, com o treino, a tendência é substituir gordura por massa magra.

Porém, se os exercícios estiverem adequados ao perfil do praticante, com certeza ele vai conseguir emagrecer só com musculação.

Treinamento Funcional

Treinamento funcional

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes.

Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.

Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.

treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir.

Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.

Para muitas pessoas, as aulas coletivas como o funcional são mais motivantes e podem gerar um gasto calórico maior devido aos estímulos constantes do professor, à pausas menores, e à animação do grupo.

O que emagrece mais, musculação ou funcional?

Hidroginástica

Hidroginástica, como as demais modalidades, também ajuda no emagrecimento.

A atenção deve estar voltada ao nível da aula. Caso você seja jovem e faça aula na turma das velhinhas, provavelmente terá um gasto calórico baixo. Mas a hidro também pode ser realizada de forma mais intensa e os resultados serão muito bons.

Pilates, Yoga

Em geral essas atividades são mais paradas e não oferecem gasto calórico muito alto. Mas, também existem tipos de aula que exigem bastante do praticante e colaboram, e muito, para o processo de emagrecimento.

Conclusão

Dificilmente você conseguirá realizar alguma atividade que você não goste durante muito tempo. O grande segredo do emagrecimento é encontrar uma turma legal, um ambiente que você goste.

Junto a essa parte, controle sua alimentação. Evite alimentos industrializados, frituras e doces. Caso seja possível, visite uma nutricionista com regularidade. Nutrição é um aprendizado constante.

E por último, procure dormir bem. Nosso corpo regula os hormônios, se recupera e prepara para mais um dia durante a noite. Parece simples demais, mas estar descansado é a base para uma vida saudável

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Como Emagrecer Na Academia

Academia Para Emagrecer

Academia Para Emagrecer

Academia Para Emagrecer

O termo academia é genérico. Academias incluem diferentes modalidades como musculação, pilates, hidroginástica, treinamento funcional, yoga… Mas a resposta genérica é: SIM, academia emagrece. Academia Para Emagrecer

Para que ocorra o emagrecimento é necessário que, ao fim do dia, você tenha queimado mais calorias do que ingeriu. Então o que importa é que você coma alimentos menos calóricos e se movimente o máximo possível.

Caso tenha pensado em academia como Musculação, a resposta também é sim, Musculação emagrece.

Musculação

Qualquer atividade física vai proporcionar queima de calorias, inclusive a musculação.

Além disso, os exercícios com pesos estimulam o ganho de massa magra, os músculos.

A massa magra, por sua vez, eleva o gasto energético, até mesmo durante o repouso.

O resultado pode não aparecer imediatamente na balança pois, com o treino, a tendência é substituir gordura por massa magra.

Porém, se os exercícios estiverem adequados ao perfil do praticante, com certeza ele vai conseguir emagrecer só com musculação.

Treinamento Funcional

Treinamento funcional

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes.

Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.

Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.

treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir.

Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.

Para muitas pessoas, as aulas coletivas como o funcional são mais motivantes e podem gerar um gasto calórico maior devido aos estímulos constantes do professor, à pausas menores, e à animação do grupo.

O que emagrece mais, musculação ou funcional?

https://academiaexito.com.br/2020/11/22/qual-emagrece-mais-funcional-ou-musculacao/

Hidroginástica

A Hidroginástica, como as demais modalidades, também ajuda no emagrecimento.

A atenção deve estar voltada ao nível da aula. Caso você seja jovem e faça aula na turma das velhinhas, provavelmente terá um gasto calórico baixo. Mas a hidro também pode ser realizada de forma mais intensa e os resultados serão muito bons.

Pilates, Yoga

Em geral essas atividades são mais paradas e não oferecem gasto calórico muito alto. Mas, também existem tipos de aula que exigem bastante do praticante e colaboram, e muito, para o processo de emagrecimento.

Conclusão

Dificilmente você conseguirá realizar alguma atividade que você não goste durante muito tempo. O grande segredo do emagrecimento é encontrar uma turma legal, um ambiente que você goste.

Junto a essa parte, controle sua alimentação. Evite alimentos industrializados, frituras e doces. Caso seja possível, visite uma nutricionista com regularidade. Nutrição é um aprendizado constante.

E por último, procure dormir bem. Nosso corpo regula os hormônios, se recupera e prepara para mais um dia durante a noite. Parece simples demais, mas estar descansado é a base para uma vida saudável

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Academia Para Emagrecer

Academia Emagrece?

Academia Emagrece?

Academia Emagrece?

O termo academia é genérico. Academias incluem diferentes modalidades como musculação, pilates, hidroginástica, treinamento funcional, yoga… Mas a resposta genérica é: SIM, academia emagrece.

Para que ocorra o emagrecimento é necessário que, ao fim do dia, você tenha queimado mais calorias do que ingeriu. Então o que importa é que você coma alimentos menos calóricos e se movimente o máximo possível.

Caso tenha pensado em academia como Musculação, a resposta também é sim, Musculação emagrece.

Musculação

Qualquer atividade física vai proporcionar queima de calorias, inclusive a musculação.

Além disso, os exercícios com pesos estimulam o ganho de massa magra, os músculos.

A massa magra, por sua vez, eleva o gasto energético, até mesmo durante o repouso.

O resultado pode não aparecer imediatamente na balança pois, com o treino, a tendência é substituir gordura por massa magra.

Porém, se os exercícios estiverem adequados ao perfil do praticante, com certeza ele vai conseguir emagrecer só com musculação.

Treinamento Funcional

Treinamento funcional

Treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes.

Exercício funcional se refere a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano.

Portanto, todo exercício deveria ser funcional. A capacidade funcional é a habilidade para realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia e independência.

treinamento funcional entra como uma ferramenta para alcançar esses objetivos. O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir.

Neste treino as máquinas são deixadas de lado, deixando de trabalhar os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos, exigindo que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.

Para muitas pessoas, as aulas coletivas como o funcional são mais motivantes e podem gerar um gasto calórico maior devido aos estímulos constantes do professor, à pausas menores, e à animação do grupo.

O que emagrece mais, musculação ou funcional?

https://academiaexito.com.br/2020/11/22/qual-emagrece-mais-funcional-ou-musculacao/

Hidroginástica

A Hidroginástica, como as demais modalidades, também ajuda no emagrecimento.

A atenção deve estar voltada ao nível da aula. Caso você seja jovem e faça aula na turma das velhinhas, provavelmente terá um gasto calórico baixo. Mas a hidro também pode ser realizada de forma mais intensa e os resultados serão muito bons.

Pilates, Yoga

Em geral essas atividades são mais paradas e não oferecem gasto calórico muito alto. Mas, também existem tipos de aula que exigem bastante do praticante e colaboram, e muito, para o processo de emagrecimento.

Conclusão

Dificilmente você conseguirá realizar alguma atividade que você não goste durante muito tempo. O grande segredo do emagrecimento é encontrar uma turma legal, um ambiente que você goste.

Junto a essa parte, controle sua alimentação. Evite alimentos industrializados, frituras e doces. Caso seja possível, visite uma nutricionista com regularidade. Nutrição é um aprendizado constante.

E por último, procure dormir bem. Nosso corpo regula os hormônios, se recupera e prepara para mais um dia durante a noite. Parece simples demais, mas estar descansado é a base para uma vida saudável

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Academia Emagrece?

Como Emagrecer Rápido

Como Emagrecer Rápido

Atualmente, 55,7% da população adulta do país está com excesso de peso e 19,8% está obesa, de acordo com a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), de 2018. A data, antes celebrada em 11 de outubro, passa a ser lembrada no dia 4 de março, a partir deste ano.

Problemas

Dados do Vigitel mostram ainda que 7,7% da população adulta apresenta diabetes e 24,7%, hipertensão – doenças que podem estar relacionadas à obesidade. A Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), de 2013, indica que dentre os adultos com diabetes, 75,2% têm excesso de peso e, entre os adultos com hipertensão, 74,4% têm excesso de peso.

Solução

A maioria das pessoas já tentou fazer alguma atividade física regular mas não conseguiu dar prosseguimento. A verdade é que não é tão fácil quanto parece e as tentativas frustradas só nos afastam do caminho ideal. Depois de tanto assistirmos pessoas desistindo resolvemos entrar de cabeça nesse desafio e criamos um programa rápido e eficiente de emagrecimento. Com uma nutricionista acompanhando o processo e um profissional especializado fazendo com que sua atividade seja feita na intensidade certa, já ajudamos centenas de pessoas a atingir seus objetivos.  São três sessões de 8 a 10 minutos, 3x por semana. Parece mentira né? A verdade é que o simples é que funciona, e os “parafusos” apertados da maneira correta é que vão fazer a máquina funcionar com perfeição.

Garantia

Acreditamos tanto no programa de emagrecimento  que, se ao final do primeiro mês, você já não estiver obtendo resultados, devolvemos todo o valor proporcional restante.

Venha iniciar uma vida nova e atingir seus tão sonhados objetivos.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
  • Preparação para corridas, competições, grande desafios;
  • Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.

Qual Suplemento Ajudar a Emagrecer Rápido

Qual Suplemento Ajudar a Emagrecer Rápido

 

Hoje em dia existe suplemento pra tudo: pra emagrecer, ficar forte, viver mais…

 

Nós acreditamos que emagrecer é uma questão de método

Imagine que você deseja ir de BH para Rio de Janeiro.

Você sabe quanto tempo dura essa viagem, de carro?

De acordo com o Google Maps, são 6 horas e 28 minutos de viagem (sem paradas para comer ou ir ao banheiro).

Agora pense o seguinte:

  • Dá para fazer em 6 horas de carro? Provavelmente sim.
  • Dá para fazer em 5 horas de carro? Complicado. Mas talvez sim.
  • Dá para fazer em 4 horas de carro? Ainda que dê, isso é bastante arriscado.
Mas e se alguém perguntar: Dá para fazer em menos de 1 hora?

Sejamos honestos, você não conseguiria fazer isso nem mesmo se tivesse dirigindo o carro mais rápido do mundo (que alcançou 444 km/h), afinal, a estrada não é uma linha reta e sem trânsito…
A grande verdade é que para fazer o trajeto BH – Rio de Janeiro em menos de 1 hora, você vai precisar de um avião dos bons.


MAS O QUE ESSA HISTÓRIA DE VIAJAR DE CARRO TEM A VER COM VOCÊ?

Esse é um dos exemplos que utilizamos para responder a seguinte pergunta:
É possível perder gordura rápido?

  • É possível? SIM
  • É simples? É
  • É fácil? NÃO EXATAMENTE
Então, por que a grande maioria das pessoas PENSA QUE É IMPOSSÍVEL?

Provavelmente porque eles estão pensando em fazer isso com as ferramentas e estratégias que conhecem no momento. Ou seja, é o mesmo que tentar fazer a viagem BH – Rio de Janeiro em menos de 1 hora com um carro, quando na verdade eles precisariam estar usando um avião dos bons.

E é exatamente essa solução que queremos te mostrar!

Queremos que você entenda que NÃO É PRECISO APRENDER A CONSTRUIR O AVIÃO para viajar de SP para o RJ em menos de 1 hora, mas sim escolher a companhia aérea certa, comprar a passagem e viajar…
E se isso faz sentido para você, quero que te convidar a embarcar junto com centenas de pessoas que decidiram cuidar da saúde, emagrecer, fortalecer, perder barriga, viver com qualidade…

MÉTODO NEXO DE TREINAMENTO.

Venha fazer uma Avaliação física com Bioimpedância grátis.

  • Consultoria de atividade física grátis.
  • Teste de força resistencia e flexibilidade.
  • Organização das suas atividades.

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque a sua: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Agendamento de 45 em 45 minutos com hora marcada.

Sem custo e sem compromisso. Venha nos visitar: Academia Êxito Barro Preto

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Márcio Motta

Graduado em E.F. – UFMG

Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

Pós-Graduado – Nutrição – UVA

Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

Proprietário da Academia Êxito

Como emagrecer em uma semana

Como emagrecer em uma semana

Muita gente quer emagrecer em uma semana, vamos então entender um pouco de como funciona o treinamento:

Supercompensação

Quando iniciamos um treinamento, partimos do ponto 0. Através do estímulo(treinamento), desgastamos nosso organismo, que faz uma supercompensação, até um pouco acima do estado estágio original.

Supondo que saímos do ponto zero, após o desgaste vamos ao ponto -1. Nosso corpo começa a trabalhar na recuperação, e avançamos até o ponto 0,1.

Regularidade

Depois de uma seqüência de treinos, desgastando, recuperando e supercompensando, vamos evoluindo para os níveis 0,1/0,2/0,3… e assim por diante.

Ou seja, após cada treino ocorre um desgaste, uma recuperação, e finalmente uma supercompensação, que vai nos levando cada vez mais pra cima.

Por isto aumentamos nosso rendimento, nossos músculos, nossa força…

Curva para baixo

Acontece que, após o sucesso inicial, ficamos entusiasmados, e muitas vezes aumentamos o treinamento, ou em quantidade, ou em intensidade, demasiadamente, virando a curva para baixo. Saímos de 0, desgastamos até -0,2, antes de chegarmos ao nível 0, ou 0,1 desgastamos mais, até que acabamos nos lesionando.

Variáveis

Muitas variáveis  interferem na recuperação: desgaste, tempo, alimentação, stress  etc. Se a recuperação não for bem feita, a supercompensação não ocorrerá.

Um bom treinador é aquele que consegue achar o momento ideal de dar o estímulo, e na intensidade ideal.

Um bom praticante, é aquele que ajuda seu treinador nesta tarefa.

Sabendo da importância da proximidade do treinador com o aluno, criamos o NEXO.

O NEXO é um método de treinamento no qual o professor acompanha no máximo 4 alunos por vez, está sempre atento ao alinhamento do corpo dos exercícios, varia as atividades diariamente… gerando resultados incríveis e seguros aos nossos clientes.

Venha conhecer esta novidade!

Márcio Motta

Consultoria Fitness Grátis, só na Academia êxito.

  • Avaliação física por Bioimpedância;
  • Teste de força resistencia e flexibilidade;
  • Avaliação Funcional;
  • Organização das suas atividades;

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque a sua: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Agendamento de 45 em 45 minutos com hora marcada.

Sem custo e sem compromisso. Venha nos visitar: Academia Êxito Barro Preto

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Portfolio Items