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O Que É Bom Para Proteger O Coração?

O Que É Bom Para Proteger O Coração?

Também conhecida como disritmia ou “palpitação”, a arritmia cardíaca é uma alteração nos batimentos do coração. Se ele bater muito rápido, é chamado de taquicardia. Caso for muito lento, o nome dado é bradicardia. Normalmente, um coração sadio e descansado tem de 60 a 100 batidas por minuto.

Quem tem esse problema de saúde pode sentir um desconforto com a mudança na cadência ou ter a sensação de falta ou interrupção desses batimentos. A arritmia pode ser sentida no tórax, na garganta ou no pescoço.

As arritmias podem ser benignas, que causam apenas desconforto, ou malignas, com alto risco de morte súbita. A doença pode fazer com que o coração não consiga bombear sangue suficiente para suprir as necessidades do corpo, o que pode causar infarto.

A arritmia mais comum é a fibrilação atrial. Ela ocorre devido ao ritmo irregular proveniente dos átrios, que mandam estímulos de forma desorganizada e rápida.

Como resultado, há um ritmo irregular, que pode fazer com que o sangue não circule como deveria, podendo gerar a formação de um trombo. O problema de saúde aumenta com o avançar a idade.

O Que É Bom Para Proteger O Coração?

Ciência

Exercícios regulares podem ajudar a prevenir a fibrilação atrial, a mais comum das arritmias cardíacas. De acordo com um estudo publicado no American Journal of Cardiology as pessoas que passam mais tempo fazendo exercícios têm menos probabilidade de desenvolver arritmia do que aquelas que se exercitam com menos frequência.

Isso se deve ao fato de que os exercícios reduzem a pressão arterial (um fator de risco conhecido para a arritmia) e também previnem as mudanças sutis e desfavoráveis na função cardíaca que podem desencadear problemas de ritmo cardíaco.

Mantenha seu coração no ritmo certo. Viva a vida com Êxito!

Referência

O’Neal, W. T., Bennett, A., Singleton, M. J., Judd, S. E., Howard, G., Howard, V. J., … & Soliman, E. Z. (2020). Objectively Measured Physical Activity and the Risk of Atrial Fibrillation (From the REGARDS Study). The American Journal of Cardiology.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
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Quem Tem Problema De Coração Pode Fazer Atividade Física?

Quem Tem Problema De Coração Pode Fazer Atividade Física?

Sua aptidão cardiovascular, também chamada de aptidão cardiorrespiratória (ACR), diz muito sobre sua saúde e sobre o quanto outras condições podem afetá-la. Basicamente, a ACR mede quão bem seu corpo absorve oxigênio e o distribui aos músculos e órgãos durante períodos prolongados de exercício. Quem Tem Problema De Coração Pode Fazer Atividade Física?

Geralmente, quanto maior for seu nível de ACR, menor será o risco de desenvolver uma variedade de doenças. Níveis baixos de ACR estão associados a alto risco de doença cardiovascular, certos tipos de câncer e maiores taxas de mortalidade.

Há uma crescente relação entre a ACR e o nível geral de saúde. Isso levou a Associação Americana do Coração a recomendar, em 2016, a medição de aptidão cardiorrespiratória em consultas clínicas como parte da triagem de atendimentos.

Ciência

Muita gente com problemas do coração fica com medo de fazer exercícios. Um estudo recente publicado no Jornal Canadense de Cardiologia mostrou que pessoas com problemas no coração melhoram sua condição física e psicológica por meio de exercícios bem supervisionados, independente da idade. O surpreendente é que quanto mais precária a condição inicial maiores os benefícios para a pessoa! Nunca é tarde para começar. Viva a vida com Êxito!

Referência

Deley, G., Culas, C., Blonde, M. et al (2019). Physical and psychological effectiveness of cardiac rehabilitation: age is not a limiting factor! Canadian Journal of Cardiology, 35(10).

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
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Quem Tem Problema De Coração Pode Fazer Academia

Quem Tem Problema De Coração Pode Fazer Academia

Qualquer pessoa que inicia a prática de atividades físicas deve tomar alguns cuidados, principalmente em relação ao coração. Quando o órgão é bastante exigido, ele reage de diversas formas.

E, se não estiver em excelentes condições, a experiência pode ter consequências negativas. Daí, o perigo do exercício físico para o coração.

Todos os candidatos a atividade física precisam passar por exames físicos. Para algumas pessoas,  como quem possui problemas cardíacos, esses exames devem ser mais rigorosos para que os médicos conheçam suas condições físicas mais a fundo.

Somente assim, saberão com certeza se podem praticar atividade física sem riscos.

No entanto muita gente ainda acha que pessoas que tem problema de coração não podem fazer academia, ou podem apenas caminhar ou fazer hidroginástica leve. Vamos ver o que esta pesquisa mostrou:

Ciência

Fazer exercícios com pesos fortalece os músculos e também ajuda a emagrecer. Mas e para o coração? Será que só os exercícios aeróbicos resolvem?

Pesquisadores dos EUA descobriram que levantar pesos por menos de uma hora por semana pode reduzir o risco de ataque cardíaco ou derrame em 40 a 70%! E o melhor: não precisa fazer muito!

Os exercícios podem ser distribuídos em 1, 2 ou até 3 sessões/semana. Para ter um corpo mais bonito e saudável VIVA A VIDA COM ÊXITO!

Bibliografia

Fonte: Liu, Y., Lee, D. C., Li, Y., et al. (2019). Associations of resistance exercise with cardiovascular disease morbidity and mortality. Medicine and Science in Sports and Exercise, 51(3), 499-508.

Márcio Motta
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Como Prevenir Doenças Do Coração

Como Prevenir Doenças Do Coração

Infarto e acidente vascular cerebral (AVC) são as duas causas que mais matam no Brasil, tanto homens quanto mulheres. Somadas dão quase 40% das mortes no país. Mudanças no cotidiano fazem toda a diferença e não têm contraindicações, podem ser adotadas dos jovens aos idososa. Uma das atitudes mais importantes para quem quer cuidar do coração é praticar exercícios. É necessário fazer atividade física leve por, no mínimo, 150 minutos por semana, que podem ser divididos em 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. Quais seriam outras formas de prevenir as doenças do coração?

Cultivar as amizades, ler bons livros e dar boas risadas também fazem bem ao coração. É importante manter o hábito de sair com os amigos e praticar atividades prazerosas, que aliviem as situações de tensão. O estresse é uma das principais causas no aumento do colesterol e da pressão alta que prejudicam o coração

Flexão de Braços

Muita gente tem o costume de fazer exames médicos anuais, em especial do coração. Mas há uma maneira muito fácil de saber se você tem risco de ter algum problema cardíaco: Fazer flexões de braço! Um estudo de 10 anos da universidade de Harvard descobriu que quem consegue fazer pelo menos 40 flexões de braço tem menos de 5% de chances de ter algum problema do coração. Quer manter a saúde e ficar em forma?

Bibliografia

Fonte: Yang, J., Christophi, C. A., Farioli, A., et al. (2019). Association between push-up exercise capacity and future cardiovascular events among active adult men. JAMA Network Open, 2(2).

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