Conhecido pelo alto gasto calórico durante uma aula, o spinning é uma modalidade muito interessante. Ele queima gorduras,  fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória.

O gasto energético varia de acordo com a intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante. Alguns dos fatores que contribuem para a queima de calorias é o estímulo da música, do professor e dos colegas.

Veja então alguns dos benefícios que o spinning oferece:

• Controle de peso;
  • Construção de tônus muscular;
  • Aumento de resistência cardiorrespiratória;
  • Exercício de baixo impacto;
  • Alivia o estresse;
  • Reduz riscos de lesão;
  • Tempo ajustável;
  • Acompanhamento de progresso;

Com tantos benefícios, é de se entender porque o ciclismo indoor se consagrou como uma modalidade nobre das academias. Se você está começando agora, veja algumas dicas:

• Usar uma bermuda acolchoada ou levar um banco de gel;
• Alternar os dias, para que seu corpo tenha tempo de se recuperar;
• Evitar ficar levantando do banco a todo momento;
• Esforçar-se apenas em algumas músicas e ir aumentando aos poucos;
• Levar sempre uma garrafinha com água e uma toalha para enxugar o suor;

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Márcio Motta

Graduado em E.F. – UFMG

Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

Pós-Graduado – Nutrição – UVA

Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

Proprietário da Academia Êxito Barro Preto