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Como Se Pesar Na Balança?

Como Se Pesar Na Balança?

Como Pesar Os Alimentos Crus Ou Cozidos?

A maneira mais simples para prevenir os erros durante a pesagem, é simplesmente pesar os alimentos em estado cru, já que pode haver perda ou ganho de peso com o cozimento.

Como Se Pesar Na Balança?

Devo Pesar Os Alimentos?

Muitas pessoas fazem esse questionamento durante os atendimentos. A resposta é: depende do seu objetivo!

Quando a meta é mais específica, ou seja, emagrecimento, ganho de massa, otimização da performance, entre outros, a indicação é pesar.

Por outro lado, se o seu objetivo com o acompanhamento nutricional é melhorar sua alimentação, sem nenhuma outra particularidade, não é necessário.

E por que devo pesar?

As medidas caseiras podem ser muito imprecisas. A colher de sopa da sua casa não é a mesma que tenho na minha, e seu conceito de colher cheia/rasa pode ser bem diferente do meu. Dessa forma, você pode estar consumindo mais ou menos alimentos do que foi calculado para o seu plano alimentar de forma crônica, o que pode atrapalhar seus objetivos.

É obrigatório pesar?

De forma alguma! Porém, como profissional, eu aconselho meus pacientes à fazê-lo dependendo do objetivo e do grau de comprometimento.

Em suma, tudo é individualizado, mas se você quer seguir à risca as quantidades prescritas, a balança de cozinha pode ser sua companheira!

Natalia Cristina Mendes
NUTRICIONISTA – Universidade Federal de Minas Gerais
CRN-9 23588/P
Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Como Pesar Os Alimentos Crus Ou Cozidos?

Como Pesar Os Alimentos Crus Ou Cozidos?

Como Pesar Os Alimentos Crus Ou Cozidos?

A maneira mais simples para prevenir os erros durante a pesagem, é simplesmente pesar os alimentos em estado cru, já que pode haver perda ou ganho de peso com o cozimento.

Devo Pesar Os Alimentos?

Muitas pessoas fazem esse questionamento durante os atendimentos. A resposta é: depende do seu objetivo!

Quando a meta é mais específica, ou seja, emagrecimento, ganho de massa, otimização da performance, entre outros, a indicação é pesar.

Por outro lado, se o seu objetivo com o acompanhamento nutricional é melhorar sua alimentação, sem nenhuma outra particularidade, não é necessário.

E por que devo pesar?

As medidas caseiras podem ser muito imprecisas. A colher de sopa da sua casa não é a mesma que tenho na minha, e seu conceito de colher cheia/rasa pode ser bem diferente do meu. Dessa forma, você pode estar consumindo mais ou menos alimentos do que foi calculado para o seu plano alimentar de forma crônica, o que pode atrapalhar seus objetivos.

É obrigatório pesar?

De forma alguma! Porém, como profissional, eu aconselho meus pacientes à fazê-lo dependendo do objetivo e do grau de comprometimento.

Em suma, tudo é individualizado, mas se você quer seguir à risca as quantidades prescritas, a balança de cozinha pode ser sua companheira!

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Qual A Porção Certa Para Emagrecer?

Qual A Porção Certa Para Emagrecer?

Devo Pesar Os Alimentos?

Muitas pessoas fazem esse questionamento durante os atendimentos. A resposta é: depende do seu objetivo!

Quando a meta é mais específica, ou seja, emagrecimento, ganho de massa, otimização da performance, entre outros, a indicação é pesar.

Por outro lado, se o seu objetivo com o acompanhamento nutricional é melhorar sua alimentação, sem nenhuma outra particularidade, não é necessário.

Qual A Porção Certa Para Emagrecer?

E por que devo pesar?

As medidas caseiras podem ser muito imprecisas. A colher de sopa da sua casa não é a mesma que tenho na minha, e seu conceito de colher cheia/rasa pode ser bem diferente do meu. Dessa forma, você pode estar consumindo mais ou menos alimentos do que foi calculado para o seu plano alimentar de forma crônica, o que pode atrapalhar seus objetivos.

É obrigatório pesar?

De forma alguma! Porém, como profissional, eu aconselho meus pacientes à fazê-lo dependendo do objetivo e do grau de comprometimento.

Em suma, tudo é individualizado, mas se você quer seguir à risca as quantidades prescritas, a balança de cozinha pode ser sua companheira!

Natalia Cristina Mendes
NUTRICIONISTA – Universidade Federal de Minas Gerais
CRN-9 23588/P
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Como Acabar Com A Celulite Nas Pernas Da Academia?

Como Acabar Com A Celulite Nas Pernas Da Academia?

A celulite é resultado de uma combinação de acúmulo irregular de gordura, problemas circulatórios, inflamação e alteração de tecidos fibrosos. Dentre as diversas possibilidades de tratamento, a combinação de alimentação e exercício é, sem dúvida, a que pode ter melhores resultados.

Então, Como Acabar Com A Celulite Nas Pernas Da Academia?

Exercícios
No caso do exercício, há o efeito positivo na perda de gordura, melhora da circulação e controle inflamatório. Há, inclusive, evidências que o exercício poderia ter um efeito local na gordura.
Homens
Numa pesquisa, foram colocados homens jovens para realizar extensões de joelhos unilateral com diferentes intensidades e verificaram que, além da circulação aumentar, a quebra de gordura chegava ser o dobro perto do músculo que estava em atividade com comparação com o da perna que estava inativa. Stallknecht et al. (2007)
Mulheres
Numa outra pesquisa com mulheres, confirmaram maior aumento da circulação no tecido adiposo próximo ao músculo treinado e verificaram que, quanto mais intenso o exercício, maior o efeito. Considerando que a celulite envolve um problema circulatório, isso pode trazer boas perspectivas. Heinonen et al. (2012)
Melhor solução
Isso não significa que você vai perder grandes quantidades de gordura localizada, até porque as evidências de longo prazo são controversas. Portanto, um treino intenso e bem feito pode ajudar a promover melhorias locais que ajudarão no combate ao problema. Intenso e bem feito.
Com exercícios básicos, controle e acompanhamento você terá melhorias incríveis.
Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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Qual Melhor Exercício Para Celulite E Flacidez?

Qual Melhor Exercício Para Celulite E Flacidez?

A celulite é resultado de uma combinação de acúmulo irregular de gordura, problemas circulatórios, inflamação e alteração de tecidos fibrosos. Dentre as diversas possibilidades de tratamento, a combinação de alimentação e exercício é, sem dúvida, a que pode ter melhores resultados.

Então, Qual Melhor Exercício Para Celulite E Flacidez?

Exercícios
No caso do exercício, há o efeito positivo na perda de gordura, melhora da circulação e controle inflamatório. Há, inclusive, evidências que o exercício poderia ter um efeito local na gordura.
Homens
Numa pesquisa, foram colocados homens jovens para realizar extensões de joelhos unilateral com diferentes intensidades e verificaram que, além da circulação aumentar, a quebra de gordura chegava ser o dobro perto do músculo que estava em atividade com comparação com o da perna que estava inativa. Stallknecht et al. (2007)
Mulheres
Numa outra pesquisa com mulheres, confirmaram maior aumento da circulação no tecido adiposo próximo ao músculo treinado e verificaram que, quanto mais intenso o exercício, maior o efeito. Considerando que a celulite envolve um problema circulatório, isso pode trazer boas perspectivas. Heinonen et al. (2012)
Melhor solução
Isso não significa que você vai perder grandes quantidades de gordura localizada, até porque as evidências de longo prazo são controversas. Portanto, um treino intenso e bem feito pode ajudar a promover melhorias locais que ajudarão no combate ao problema. Intenso e bem feito.
Com exercícios básicos, controle e acompanhamento você terá melhorias incríveis.
Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
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  • Mais de 30 anos atuando na área
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  • Corredor
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O Que É Melhor Para Celulite Aeróbico Ou Musculação?

O Que É Melhor Para Celulite Aeróbico Ou Musculação?

A celulite é resultado de uma combinação de acúmulo irregular de gordura, problemas circulatórios, inflamação e alteração de tecidos fibrosos. Dentre as diversas possibilidades de tratamento, a combinação de alimentação e exercício é, sem dúvida, a que pode ter melhores resultados.

Então, O Que É Melhor Para Celulite Aeróbico Ou Musculação?

Exercícios
No caso do exercício, há o efeito positivo na perda de gordura, melhora da circulação e controle inflamatório. Há, inclusive, evidências que o exercício poderia ter um efeito local na gordura.
Homens
Numa pesquisa, foram colocados homens jovens para realizar extensões de joelhos unilateral com diferentes intensidades e verificaram que, além da circulação aumentar, a quebra de gordura chegava ser o dobro perto do músculo que estava em atividade com comparação com o da perna que estava inativa. Stallknecht et al. (2007)
Mulheres
Numa outra pesquisa com mulheres, confirmaram maior aumento da circulação no tecido adiposo próximo ao músculo treinado e verificaram que, quanto mais intenso o exercício, maior o efeito. Considerando que a celulite envolve um problema circulatório, isso pode trazer boas perspectivas. Heinonen et al. (2012)
Melhor solução
Isso não significa que você vai perder grandes quantidades de gordura localizada, até porque as evidências de longo prazo são controversas. Portanto, um treino intenso e bem feito pode ajudar a promover melhorias locais que ajudarão no combate ao problema. Intenso e bem feito.
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Márcio Motta
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Tem Como Tirar Celulite Malhando?

Tem Como Tirar Celulite Malhando?

A celulite é resultado de uma combinação de acúmulo irregular de gordura, problemas circulatórios, inflamação e alteração de tecidos fibrosos. Dentre as diversas possibilidades de tratamento, a combinação de alimentação e exercício é, sem dúvida, a que pode ter melhores resultados.

Então, Tem Como Tirar Celulite Malhando?

Exercícios
No caso do exercício, há o efeito positivo na perda de gordura, melhora da circulação e controle inflamatório. Há, inclusive, evidências que o exercício poderia ter um efeito local na gordura.
Homens
Numa pesquisa, foram colocados homens jovens para realizar extensões de joelhos unilateral com diferentes intensidades e verificaram que, além da circulação aumentar, a quebra de gordura chegava ser o dobro perto do músculo que estava em atividade com comparação com o da perna que estava inativa. Stallknecht et al. (2007)
Mulheres
Numa outra pesquisa com mulheres, confirmaram maior aumento da circulação no tecido adiposo próximo ao músculo treinado e verificaram que, quanto mais intenso o exercício, maior o efeito. Considerando que a celulite envolve um problema circulatório, isso pode trazer boas perspectivas. Heinonen et al. (2012)
Melhor solução
Isso não significa que você vai perder grandes quantidades de gordura localizada, até porque as evidências de longo prazo são controversas. Portanto, um treino intenso e bem feito pode ajudar a promover melhorias locais que ajudarão no combate ao problema. Intenso e bem feito.
Com exercícios básicos, controle e acompanhamento você terá melhorias incríveis.
Márcio Motta
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É Possível Acabar Com A Celulite Malhando?

É Possível Acabar Com A Celulite Malhando?

A celulite é resultado de uma combinação de acúmulo irregular de gordura, problemas circulatórios, inflamação e alteração de tecidos fibrosos. Dentre as diversas possibilidades de tratamento, a combinação de alimentação e exercício é, sem dúvida, a que pode ter melhores resultados.

Então, É Possível Acabar Com A Celulite Malhando?

Exercícios
No caso do exercício, há o efeito positivo na perda de gordura, melhora da circulação e controle inflamatório. Há, inclusive, evidências que o exercício poderia ter um efeito local na gordura.
Homens
Numa pesquisa, foram colocados homens jovens para realizar extensões de joelhos unilateral com diferentes intensidades e verificaram que, além da circulação aumentar, a quebra de gordura chegava ser o dobro perto do músculo que estava em atividade com comparação com o da perna que estava inativa. Stallknecht et al. (2007)
Mulheres
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O Que Fazer Pra Perder A Celulite Nas Pernas?

O Que Fazer Pra Perder A Celulite Nas Pernas?

A celulite é resultado de uma combinação de acúmulo irregular de gordura, problemas circulatórios, inflamação e alteração de tecidos fibrosos. Dentre as diversas possibilidades de tratamento, a combinação de alimentação e exercício é, sem dúvida, a que pode ter melhores resultados.

Então, O Que Fazer Pra Perder A Celulite Nas Pernas?

Exercícios
No caso do exercício, há o efeito positivo na perda de gordura, melhora da circulação e controle inflamatório. Há, inclusive, evidências que o exercício poderia ter um efeito local na gordura.
Homens
Numa pesquisa, foram colocados homens jovens para realizar extensões de joelhos unilateral com diferentes intensidades e verificaram que, além da circulação aumentar, a quebra de gordura chegava ser o dobro perto do músculo que estava em atividade com comparação com o da perna que estava inativa. Stallknecht et al. (2007)
Mulheres
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Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
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Academia Êxito
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  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
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O Que É Bom Pra Diminuir A Celulite?

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A celulite é resultado de uma combinação de acúmulo irregular de gordura, problemas circulatórios, inflamação e alteração de tecidos fibrosos. Dentre as diversas possibilidades de tratamento, a combinação de alimentação e exercício é, sem dúvida, a que pode ter melhores resultados.

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Exercícios
No caso do exercício, há o efeito positivo na perda de gordura, melhora da circulação e controle inflamatório. Há, inclusive, evidências que o exercício poderia ter um efeito local na gordura.
Homens
Numa pesquisa, foram colocados homens jovens para realizar extensões de joelhos unilateral com diferentes intensidades e verificaram que, além da circulação aumentar, a quebra de gordura chegava ser o dobro perto do músculo que estava em atividade com comparação com o da perna que estava inativa. Stallknecht et al. (2007)
Mulheres
Numa outra pesquisa com mulheres, confirmaram maior aumento da circulação no tecido adiposo próximo ao músculo treinado e verificaram que, quanto mais intenso o exercício, maior o efeito. Considerando que a celulite envolve um problema circulatório, isso pode trazer boas perspectivas. Heinonen et al. (2012)
Melhor solução
Isso não significa que você vai perder grandes quantidades de gordura localizada, até porque as evidências de longo prazo são controversas. Portanto, um treino intenso e bem feito pode ajudar a promover melhorias locais que ajudarão no combate ao problema. Intenso e bem feito.
Com exercícios básicos, controle e acompanhamento você terá melhorias incríveis.
Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
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  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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Academia Êxito
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