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Qual a importância de comer verduras e legumes?

Qual a importância de comer verduras e legumes?

Comer verduras e legumes é muito importante

Por quê?

Os vegetais são riquíssimos em fibras, vitaminas, minerais, compostos antioxidantes e anti-inflamatórios, que ajudam no combate à diversas doenças e no bom funcionamento do organismo.

Além disso, eles ajudam a modular a microbiota intestinal 🦠 que tem grande influência no processo de emagrecimento e na saúde como um geral de todo indivíduo.

Mais

E ainda tem um plus: eles têm poucas calorias por 100g. Isso significa que você pode comer um volume maior sem que isso interfira significamente na sua ingestão calórica.

Ainda

Além disso, principalmente (mas não somente) para pessoas com dietas hipocalóricas para emagrecimento, as fibras ajudam na regularização do intestino e também promovem maior sensação de saciedade, evitando que a pessoa sinta fome toda hora.

Estudos

Diversos estudos já mostraram os benefícios dos vegetais e seus compostos químicos, incluindo na prevenção contra o câncer e como auxiliares no combate à substâncias tóxicas envolvidas na gênese de diversas doenças, sendo crônicas ou agudas.

Diariamente

Por isso, é importante que todos tenham consumo adequado e variado de vegetais TODOS OS DIAS.

Uma dieta a base de vegetais, atividade física regular e ainda boas noites de sono são a fórmula perfeita para você viver com saúde e qualidade de vida.

Natalia Cristina Mendes
NUTRICIONISTA – Universidade Federal de Minas Gerais
CRN-9 23588/P
Qual a importância de comer verduras e legumes?
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Qual a importância de comer verduras e legumes?

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82. Veículo usado 

83. Carro usado 

84. Documentação veicular 

85. RENAVAM 

86. Veículo recuperado de furto 

87. Leilão de veículos 

88. Multas de trânsito 

89. IPVA 

90. Licenciamento 

91. Seguro de carro 

92. Vistoria veicular 

93. Taxa de licenciamento 

94. Seguro obrigatório 

95. Consulta de restrições 

96. CRLV 

97. CRV 

98. DUT 

99. Chassi do veículo 

100. Venda de carro usado 

101. Transferência de veículo 

102. Carros seminovos 

103. Consulta veículo roubado 

104. Veículos financiados 

105. Financiamento de veículo 

106. Tabela FIPE 

107. Avaliação de veículo 

108. Compra e venda de veículo 

109. Lojas de veículos 

110. Preço de carros usados 

111. Modelos de carros 

112. Ano do veículo 

113. Km rodado 

114. Consulta veicular pela placa 

115. Consulta de veículo 

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117. Histórico do veículo 

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Você precisa de SEO?

SEO é o acrônimo em inglês de “otimização de mecanismos de pesquisa” ou “otimizador de mecanismos de pesquisa”. A contratação de um SEO é uma decisão importante que pode aperfeiçoar seu site e poupar tempo, mas você também corre o risco de prejudicar seu site e sua reputação. Pesquise as possíveis vantagens, bem como os danos que uma otimização feita de forma irresponsável pode causar ao site. Muitos SEOs e outros consultores e agências oferecem serviços úteis para proprietários de sites, incluindo:

  • análise do conteúdo ou da estrutura do site;
  • Consultoria técnica sobre desenvolvimento de sites: por exemplo, hospedagem, redirecionamentos, páginas de erro, uso do JavaScript
  • Desenvolvimento de conteúdo
  • Gerenciamento de campanhas de desenvolvimento de negócios on-line
  • Pesquisa de palavras-chave
  • treinamento de SEO;
  • experiência em regiões e mercados específicos.

Anunciar no Google não tem qualquer influência na presença do site nos nossos resultados da pesquisa. O Google nunca aceita dinheiro para incluir ou classificar sites neles. Não há custos para aparecer nos nossos resultados da pesquisa orgânica. Recursos como o Search Console, o blog oficial da Central da Pesquisa Google e o fórum de discussão têm muitas informações sobre como otimizar o site para a pesquisa orgânica.

Se você administra uma pequena empresa local, provavelmente pode fazer boa parte disso por conta própria. Veja algumas sugestões de recursos:

Vai levar um tempo para você ver os resultados: normalmente, são de quatro meses a um ano desde início das mudanças até começar a ver os benefícios.

Se você acha que ainda precisa de ajuda extra de um profissional, continue lendo sobre como escolher um SEO.

Se você estiver pensando em contratar um SEO, faça isso quanto antes. Um bom momento para a contratação é quando você estiver pensando em mudar o design ou planejando lançar um novo site. Assim, você e seu SEO podem criar um site adaptado aos mecanismos de pesquisa desde o início. Entretanto, um bom SEO também pode ajudar a aprimorar um site estabelecido.

  1. É importante manter o compromisso de implementar as mudanças recomendadas. Fazer as alterações recomendadas por um SEO exige tempo e esforço. Se você não se dispõe a fazer as mudanças, não vale a pena contratar um profissional.
  2. Entreviste o SEO em potencial. Veja algumas perguntas úteis:
    • Você pode me mostrar exemplos de trabalhos anteriores e compartilhar algumas histórias de sucesso?
    • Você segue os Fundamentos da Pesquisa Google?
    • Você oferece algum serviço ou consultoria de marketing digital para complementar seu negócio de pesquisa orgânica?
    • Que tipo de resultados você espera ver e em quanto tempo? Como você mede o sucesso?
    • Qual é sua experiência no meu setor?
    • Qual é sua experiência no meu país ou em minha cidade?
    • Qual é sua experiência no desenvolvimento de sites internacionais?
    • Quais são suas técnicas mais importantes de SEO?
    • Há quanto tempo você está no mercado?
    • Como vai ser nossa comunicação? Você vai me comunicar sobre todas as alterações feitas no meu site, com informações detalhadas sobre suas recomendações e a lógica por trás delas?
    • Veja se o SEO está interessado em você e na sua empresa. Se não estiver, encontre alguém que esteja. O SEO deve fazer perguntas como estas:
      • O que torna seu negócio ou serviço exclusivo e valioso para os clientes?
      • Quem são seus clientes?
      • Como sua empresa ganha dinheiro e como os resultados da pesquisa podem ajudar?
      • Quais outros canais de publicidade você usa?
      • Quem são seus concorrentes?
  3. Verifique as referências de negócios do SEO. Pergunte aos clientes anteriores se eles achavam que esse SEO oferecia um serviço útil, era bom parceiro de trabalho e gerava resultados positivos.
  4. Peça uma auditoria técnica e de pesquisa do seu site para saber o que o profissional acha que precisa ser feito, por que e qual deve ser o resultado esperado. Você provavelmente terá que pagar por isso e conceder acesso somente leitura a seu site no Search Console. Nesse estágio, não autorize o acesso de gravação. Seu SEO em potencial deve ser capaz de dar estimativas realistas de melhorias e do trabalho envolvido. Se ele garantir que as mudanças vão colocar sua empresa no primeiro lugar dos resultados da pesquisa, procure outra pessoa.
  5. Decida se você quer contratar.

Em geral, os SEOs oferecem serviços valiosos aos clientes, mas alguns deles prejudicam o setor com práticas de marketing exageradamente agressivas e tentativas de manipular de maneira inadequada os resultados dos mecanismos de pesquisa. Práticas que violam nossas políticas de spam podem resultar em um ajuste negativo da presença do seu site no Google ou até mesmo na remoção do site do índice.

Quando o SEO apresentar recomendações para o site, peça que ele comprove essas indicações com uma fonte confiável, como uma página de ajuda do Search Console, uma entrada no blog da Central da Pesquisa Google ou uma resposta sancionada pelo Google no fórum.

Veja alguns aspectos a serem considerados:

  • Um golpe comum é a criação de domínios “de fachada”, que encaminham os usuários para um site usando redirecionamentos fraudulentos. Os domínios de fachada normalmente pertencem a um SEO que alega trabalhar em nome de um cliente. No entanto, se o relacionamento não vinga, o SEO pode apontar o domínio para outro site ou até mesmo para o domínio de um concorrente. Quando isso acontece, o cliente acaba pagando para desenvolver um site concorrente que pertence ao SEO.
  • Outra prática ilícita é colocar doorways carregadas de palavras-chave em algum lugar do site do cliente. O SEO promete que isso torna a página mais relevante para um maior número de consultas. Essa afirmação é inerentemente falsa, já que é raro uma única página ser relevante para várias palavras-chave. Pior ainda é que essas doorways frequentemente contêm links ocultos que levam também a outros clientes do SEO. Essas doorways dissipam a popularidade dos links de um site e encaminham para o SEO e outros clientes dele, que podem ter sites com conteúdo ilegal ou ofensivo.
  • Por fim, evite qualquer envolvimento com esquemas de links, como a compra de links de outros sites para aumentar sua classificação. Isso vai contra as políticas de spam do Google e pode resultar em uma ação manual contra alguns ou todos os seus sites, o quevai afetar negativamente sua classificação.

Caso acredite que um SEO enganou você, denuncie o fato.

Nos Estados Unidos, a Comissão Federal de Comércio (FTC, na sigla em inglês) cuida das queixas relacionadas a práticas comerciais enganosas ou ilegais. Para fazer uma denúncia, acesse: https://www.ftc.gov/ (site em inglês) e clique em “File a Complaint Online” (Registrar uma denúncia on-line), ligue para 1-877-FTC-HELP ou escreva para este endereço:

Federal Trade Commission
CRC-240
Washington, D.C. 20580

Caso sua denúncia seja contra uma empresa em outro país, registre em https://www.econsumer.gov/ (indisponível em português).

  • Tenha cuidado com firmas de SEO e consultores ou agências na Web que enviam e-mails inesperados.Pode parecer incrível, mas nós também recebemos este tipo de spam:

    “Olá, google.com.br,
    visitei seu site e notei que você não aparece na maioria dos principais diretórios e mecanismos de pesquisa…”

    Se você receber e-mails não solicitados sobre mecanismos de pesquisa, encare isso com o mesmo ceticismo que teria em relação a remédios para emagrecer que “queimam a gordura enquanto você dorme” ou pedidos de ajuda para transferir o dinheiro de ditadores depostos.

  • Ninguém pode garantir a classificação em primeiro lugar no Google.Cuidado com os SEOs que dizem garantir sua classificação ou ter um “relacionamento privilegiado” com o Google ou que anunciam um “envio prioritário” para o Google. Não existe envio prioritário para o Google. Na verdade, a única maneira de enviar um site diretamente ao Google é na Ferramenta de inspeção de URL ou enviando um Sitemap. É possível fazer isso por conta própria.
  • Tome cuidado se uma empresa tiver muitos segredos ou não explicar claramente o que pretende.Se algo não estiver claro, peça explicações. Se um SEO criar um conteúdo fraudulento ou enganoso em seu nome, como doorways ou domínios “descartáveis”, seu site pode ser removido do índice do Google. Em última análise, você é responsável pelas ações das empresas que contratar. Por isso, é melhor ver exatamente como elas pretendem “ajudar” você. Se um SEO tiver acesso ao FTP do seu servidor, ele precisa explicar todas as alterações que estão sendo feitas no seu site.
  • Você não deve ter links para um SEO.Evite SEOs que falam sobre esquemas de popularidade de links ou que enviam seu site para milhares de mecanismos de pesquisa. Normalmente, essas ações são inúteis e não afetam sua classificação nos resultados dos principais mecanismos de pesquisa (não de uma forma que você consideraria positiva).
  • Escolha com cuidado.Em caso de dúvida em relação a determinado SEO, pesquise o mercado. Evidentemente, você pode fazer isso no Google. Embora o Google não comente sobre empresas específicas, encontramos firmas que se autodenominam SEOs e adotam práticas que obviamente ultrapassam o comportamento profissional aceitável. Tome cuidado.
  • Tente entender para onde o dinheiro está indo.O Google nunca vende as melhores classificações nos resultados de pesquisa, mas existem vários mecanismos de pesquisa que combinam os resultados normais com resultados pagos por clique ou por inclusão. Alguns SEOs prometem um lugar nas primeiras posições dos mecanismos de pesquisa, mas, na verdade, você vai aparecer na seção de anúncios, e não nos resultados orgânicos. Alguns SEOs chegam até a mudar o valor dos lances em tempo real para criar a ilusão de que “controlam” outros mecanismos de pesquisa e que podem escolher onde querem aparecer. Esse golpe não funciona com o Google, porque nossos anúncios são identificados de maneira clara e ficam separados dos nossos resultados de pesquisa. Mesmo assim, pergunte ao seu SEO em potencial quais taxas se destinam à inclusão permanente e quais se destinam a anúncios temporários.
  • No que mais devo prestar atenção?Veja alguns sinais de alerta. Esta não é uma lista completa, por isso, em caso de dúvida, siga seu instinto. Talvez você esteja lidando com um SEO desonesto se ele oferecer alguma das seguintes opções:
    • Tiver domínios de fachada.
    • Colocar links para outros clientes nas doorways.
    • Oferecer a venda de palavras-chave na barra de endereços.
    • Não distinguir entre resultados de pesquisa verdadeiros e anúncios exibidos nos resultados de pesquisa.
    • Garantir a classificação, mas somente para frases de palavras-chave longas e obscuras, que você usaria de qualquer forma.
    • Utilizar diversos e-mails alternatlivos (aliases) ou informações do WHOIS falsas.
    • Receber tráfego de “falsos” mecanismos de pesquisa, spyware ou scumware.
    • Tiver domínios removidos do índice do Google ou não for listado no Google.

 

Marcos Muniz (SEO MUNIZ)
Google My Business Engineer
Especialista SEO 
Search Engine Optimization
Endereço: Avenida Raja Gabaglia 2000 – sala 932 – Torre 01
Estoril, Belo Horizonte – MG – BR, 30494-170
Tel: 31 99506-1099

Glauco Diniz Duarte – Qual diferença entre supercharger e turbo

Segundo o Dr. Glauco Diniz Duarte, o turbo e supercharger, ambos mecanismos são uma espécie de compressor que coloca mais pressão dentro do motor através de um maior volume de ar.

Este mecanismo comprime o ar e o coloca no motor que consequentemente ganha potência por meio de um rotor chamado turbina.

A diferença entre o motor turbo e o motor supercharger é que o supercharger tem ventilação natural e uma hélice que simula a turbina e não uma verdadeira turbina, enquanto o motor turbo utiliza o ar do escape para recolocá-lo no motor e uma turbina, mas basicamente ambos têm o mesmo funcionamento.

É comum que as pessoas queiram instalar um turbo ou um supercharger em seus carros, Vale lembrar que o custo é bastante elevado e como veremos mais adiante há vários modelos que possuem estes recursos, além do mais se você tem um carro que está no período de garantia você a perderá.

Saiba mais em https://turbobrasil.com.br

Agora vamos conhecer os carros brasileiros com supercharger e turbo.

O fracasso do supercharger

Pouco utilizado no Brasil, o supercharger fez parte da linha Ford, equipando o Ford Fiesta e o Ford Ecosport.

Primeiro carro brasileiro a ser produzido com o compressor mecânico, o Fiesta 1.0 Rocam Supercharger desenvolvia 98 cavalos de potência máxima a 6000 rpm, mas o compacto ficava com o consumo muito prejudicado.

Isto acontece porque com o supercharger e sua hélice que simula a turbina usam para sua alimentação a própria força do motor, o que faz com que o consumo seja elevado.

Se bem a potência do supercharger era bem maior que a do motor 1.0 de 66 cavalos do Fiesta 1.0  houveram muitas críticas ao Supercharger e o mesmo se estendia ao Ford Ecosport que utilizou o mesmo motor ou seja era um motor 1.0 que se bem havia o recurso do Supercharger que o deixava mais potente o fato do carro ser mais pesado e ainda ter que alimentar a hélice ele era ainda mais dastão.

Era comum ouvirmos, principalmente sobre o Ford Fiesta, que tinha o maior volume de vendas, que era um carro com consumo de 2.0 e desempenho de 1.6; com as críticas aos modelos com o motor Supercharger a Ford os fabricou somente de 2002 a 2006.

O domínio do turbo no mercado de carros com compressor

O primeiro carro turbo fabricado no Brasil foi o Fiat Uno em 1990, a tecnologia ao contrário do supercharger utiliza uma turbina verdadeira, fazendo com que os carros de menor cilindrada os atuais 1.0 turbo, por exemplo, tenham desempenho de carros mais potentes e consumo de carro popular.

Pouco a pouco as montadoras têm substituindo motores grandes por menores turbinados e se você observar no listado abaixo, dentre os 47 carros mais vendidos do Brasil aparecem 20 carros com o motor, vários deles inclusive somente com este tipo de motor sendo oferecido.

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Diretrizes gerais GOOGLE

Otimização de mecanismos de pesquisa (SEO) para iniciantes

A quem se destina este guia?

Se você possui, gerencia, gera receita ou promove conteúdo on-line por meio da Pesquisa Google, este guia é para você. Seja você proprietário de um negócio em crescimento, webmaster de vários sites, especialista em SEO de uma agência digital ou ninja autodidata em SEO com uma paixão por mecanismos da Pesquisa, este guia foi feito para você. Se você quer ter uma visão geral completa de fundamentos de SEO de acordo com as práticas recomendadas do Google, você está no lugar certo. Este guia não traz segredos para levar seu site automaticamente ao primeiro lugar da Pesquisa Google, porém, seguindo as práticas recomendadas descritas abaixo, você facilita o trabalho dos mecanismos de pesquisa, que é rastrear, indexar e entender seu conteúdo.

O processo de otimização de mecanismos de pesquisa (SEO) normalmente ocorre por meio de pequenas modificações em partes do seu site. Essas alterações podem parecer apenas melhorias adicionais quando vistas individualmente, mas, quando combinadas com outras otimizações, o impacto em termos de experiência de usuário e de resultados da pesquisa orgânica pode ser notável. Talvez você já esteja familiarizado com muitos dos tópicos deste guia, já que eles são essenciais para qualquer página da Web, mas queremos garantir que você faça o melhor uso possível deles.

Você deve criar um site para beneficiar seus usuários, e qualquer otimização deve servir para melhorar a experiência deles. Um desses usuários é o mecanismo de pesquisa, que ajuda outros usuários a descobrirem seu conteúdo.
Com a otimização de mecanismos de pesquisa, você ajuda os mecanismos de pesquisa a entenderem e apresentarem seu conteúdo. Seu site pode ser maior ou menor ou oferecer conteúdos diferentes do site de exemplo a seguir, mas os tópicos que discutiremos normalmente se aplicam a sites de todos os tipos e tamanhos. Esperamos que nosso guia ajude você a ter novas ideias para melhorar ainda mais seu site. Contamos com seu feedback, suas dúvidas e histórias de sucesso, que podem ser publicados no Fórum de Ajuda para Webmasters do Google1.

Esperamos que você aproveite o conteúdo e envie seu feedback nos Fóruns de Suporte do Google

Fique à vontade para salvar, imprimir com responsabilidade e compartilhar o guia. Juntos, elevaremos o nível da Web.

Boa leitura!

Cordialmente,
Equipe da Qualidade de pesquisa do Google

Como fazer drinks menos calóricos?

Como fazer drinks menos calóricos?

Como fazer drinks menos calóricos?

Grande parte das pessoas adora um drink nos finais de semana. Porém, dependendo da quantidade e de como ele é feito, essa bebida pode trazer prejuízos à sua dieta.

Você não precisa ficar em casa e deixar de se divertir por este motivo.

Calorias

Lembre-se que o álcool fornece 7 calorias por ml e que os destilados apresentam maior concentração calórica, portanto possuem maior teor alcoólico.

Bebidas Zero

Por isso, se você for beber destilados, aposte nas misturas do tipo ZERO (sem calorias):

  • Tônica Zero
  • Refrigerante Zero
  • Suco Zero
  • Chás sem açúcar
Gelo

Outro macete é abusar do gelo.

Encha um copo com gelo. Numa coqueteleira coloque bastante gelo, a bebida alcoolica, o suco da fruta e bata bem. Tire todo o gelo do copo e coe o drinque dentro. Torça um pedaço de casca de fruta em cima (lave bem antes) e decore com finas raspas da casca ou fatias.

Dessa forma, você terá apenas as calorias da bebida alcoólica, evitando ingerir as calorias extras de bebidas açucaradas.

Evite também os xaropes (contém alta concentração de açúcar), leite condensado, creme de leite e beba com moderação.

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5 mitos sobre emagrecimento

Como pesar os alimentos crus ou cozidos?

Como fazer drinks menos calóricos?

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Como fazer drinks menos calóricos?

5 mitos sobre emagrecimento

5 mitos sobre emagrecimento

Vamos falar um pouco hoje de 5 mitos sobre emagrecimento:

1-Precisa comer pouco para emagrecer

Mito! Para emagrecer você precisa do déficit calórico, que é diferente de comer pouco. Nesse caso, você deve comer pouca quantidade de alimentos com alta densidade calórica (aqueles que têm muitas calorias), mas existem outros de baixa densidade calórica (vegetais, por exemplo) que o consumo é liberado.

2- Não se pode comer o que gosta fazendo dieta

Outro mito bastante popular! O ato de fazer dieta sempre esteve associado à sofrimento e deixar de comer o que se gosta, mas isso não é verdade. Uma dieta bem calculada pode te oferecer momentos de prazer com a comida, permitindo, inclusive, um chocolatinho 🍫ou cerveja, 🍻de vez em quando.

3- Chás ajudam a emagrecer

Os chás podem te ajudar a desinchar e alguns possuem compostos que podem auxiliar no processo de emagrecimento mas eles NÃO EMAGRECEM SOZINHOS. Para que isso aconteça, sua dieta deve proporcionar déficit calórico. Não adianta se entupir de chás e ter calorias sobrando na dieta todos os dias. Seu corpo não desperdiça a energia que não utilizou, ele ESTOCA!

4- Preciso comer de 3 em 3 horas

Algumas pessoas sentem necessidade de comer de 3 em 3 horas e outras simplesmente não. Não existe uma regra, você deve respeitar o seu corpo. Porém, se você faz refeições com intervalos regulares é mais provável de que não fique com tanta fome nos intervalos, porém, novamente: não é regra. Além disso, não tem mais benefícios.

5- Preciso tomar 2 litros de água por dia

Esse mito eu não canso de falar aqui porque vejo muitas pessoas tomando 2 litros de água achando que é suficiente, quando na verdade não é. A sua necessidade de hidratação depende do seu peso. Não é todo mundo que precisa de 2 litros.
Faça a conta: 35 ml x seu peso atual.
Quanto maior for o seu peso, de mais água você vai precisar!

E você? Já sabia a verdade sobre todos esses mitos?

Veja também:

Como pesar os alimentos crus ou cozidos?

Natalia Cristina Mendes
NUTRICIONISTA – Universidade Federal de Minas Gerais
CRN-9 23588/P
5 mitos sobre emagrecimento
Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

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Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

5 mitos sobre emagrecimento

 

Pedro Benedito Batista Saúde
https://pedrobeneditobatistasaude.com.br/
Pedro Benedito Batista Saúde, Diretor operacional dos serviços de Pronto atendimento da Rede Sancta Maggiore por três anos.

Pedro Benedito Batista Junior
https://pedrobeneditobatistajunior.com.br/
Pedro Benedito Batista Junior, Medico formado pela Pontificia Universidade Cat. de São Paulo. MBA Healthcare and policy pela University
Pedro Benedito Batista Doutor
https://pedrobeneditobatistadoutor.com.br/
Pedro Benedito Batista Doutor, Superintendente Hospitalar – Medico formado pela Pontificia Universidade Cat. de São Paulo.
Medico Pedro Benedito Batista
https://medicopedrobeneditobatista.com.br/
Medico Pedro Benedito Batista, Filantropo com atuação direta em instituições de suporte e caridade. Superintendente Hospitalar.
Saúde Pedro Benedito Batista
https://saudepedrobeneditobatista.com.br/
Saúde Pedro Benedito Batista, Fundador da PMJ Holding, uma Venture Builder focada em investimento e reestruturação de empresas de Saúde
Doctor Pedro Benedito Batista
https://doctorpedrobeneditobatista.com.br/Doctor Pedro Benedito Batista, Diretor Técnico e clínico de Hospitais da Rede Sancta Maggiore por 3 anos. Superintendente Hospitalar.

Pedro Benedito Batista Doctor
https://pedrobeneditobatistadoctor.com.br/
Pedro Benedito Batista Doctor, Diretor operacional dos serviços de Pronto atendimento da Rede Sancta Maggiore por três anos

Dr Pedro Benedito Batista Jr
https://drpedrobeneditobatistajr.com.br/
Dr Pedro Benedito Batista Jr, MBA Healthcare and policy pela University Of Miami – na base da operação em serviços de emergência
Doutor Pedro Benedito Batista Júnior
https://doutorpedrobeneditobatista.com.br/
Doutor Pedro Benedito Batista Júnior, Especialização em cirurgia Geral / Gastrocirurgia pela Benef. Portuguesa de São Paulo

Dr Pedro Benedito Batista Júnior médico
https://pedrobeneditobatistamedico.com.br/
Dr Pedro Benedito Batista Júnior médico, formado pela Pontificia Universidade Cat. de São Paulo – Especialização em cirurgia Geral

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O que comer à noite para perder barriga?

O que comer à noite para perder barriga?

Para perder barriga você não poderá se preocupar apenas com o que come à noite, mas sim durante todo o dia.

Para que você não sinta fome à noite é necessário que sua alimentação durante o dia esteja equilibrada. Mesmo com o corre corre do dia a dia é possível fazer lanches rápidos e tentar evitar a fome noturna

Quando chegamos em casa cansados, com a energia baixa, as chances de atacarmos qualquer alimento de baixa qualidade e muitas calorias aumenta muito.

Mas, diferente do que muitas pessoas pensam, jantar à noite não é um hábito ruim. Aliás, uma comida saudável é bem melhor do que os tradicionais produtos de padaria

Jantar

Jantar é sim um hábito que em muitos casos é mais saudável do que fazer um lanche à noite. É claro que estamos falando de uma refeição de qualidade, contendo pouco sal, açúcar e gordura e com alimentos in natura.

Nesses casos, sim, o hábito de jantar não prejudica em nada o seu objetivo, muito pelo contrário!

Emagrecimento

Mesmo para quem quer emagrecer? SIM!
Muitas vezes os lanchinhos que você consome no lugar de uma boa refeição são pobres em nutrientes, fibras e podem ser mais calóricos, além de conter alimentos embutidos ou processados (que trazem inúmeros prejuízos para a saúde se forem consumidos todos os dias).

O que fazer?

Por isso, se você tem esse hábito e gosta de jantar, você NÃO precisa abdicar disso (independente do seu objetivo).

É necessário procurar um nutricionista para adequar as quantidades e ensinar você a montar um prato saudável.

Natalia Cristina Mendes

NUTRICIONISTA – Universidade Federal de Minas Gerais  CRN-9 23588/P

O que comer à noite para perder barriga?

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O que comer à noite para perder barriga?

O que comer à noite quando está com fome?

O que comer à noite quando está com fome?

Para que você não sinta fome à noite é necessário que sua alimentação durante o dia esteja equilibrada. Mesmo com o corre corre do dia a dia é possível fazer lanches rápidos e tentar evitar a fome noturna

Quando chegamos em casa cansados, com a energia baixa, as chances de atacarmos qualquer alimento de baixa qualidade e muitas calorias aumenta muito.

Mas, diferente do que muitas pessoas pensam, jantar à noite não é um hábito ruim. Aliás, uma comida saudável é bem melhor do que os tradicionais produtos de padaria

Jantar

Jantar é sim um hábito que em muitos casos é mais saudável do que fazer um lanche à noite. É claro que estamos falando de uma refeição de qualidade, contendo pouco sal, açúcar e gordura e com alimentos in natura.

Nesses casos, sim, o hábito de jantar não prejudica em nada o seu objetivo, muito pelo contrário!

Emagrecimento

Mesmo para quem quer emagrecer? SIM!
Muitas vezes os lanchinhos que você consome no lugar de uma boa refeição são pobres em nutrientes, fibras e podem ser mais calóricos, além de conter alimentos embutidos ou processados (que trazem inúmeros prejuízos para a saúde se forem consumidos todos os dias).

O que fazer?

Por isso, se você tem esse hábito e gosta de jantar, você NÃO precisa abdicar disso (independente do seu objetivo).

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O que comer à noite quando está com fome?

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O que comer à noite quando está com fome?

O que uma pessoa que faz dieta deve comer à noite?

O que uma pessoa que faz dieta deve comer à noite?

Diferente do que muitas pessoas pensam, jantar à noite não é um hábito ruim. Aliás, uma comida saudável é bem melhor do que os tradicionais produtos de padaria

Jantar

Jantar é sim um hábito que em muitos casos é mais saudável do que fazer um lanche à noite. É claro que estamos falando de uma refeição de qualidade, contendo pouco sal, açúcar e gordura e com alimentos in natura.

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Emagrecimento

Mesmo para quem quer emagrecer? SIM!
Muitas vezes os lanchinhos que você consome no lugar de uma boa refeição são pobres em nutrientes, fibras e podem ser mais calóricos, além de conter alimentos embutidos ou processados (que trazem inúmeros prejuízos para a saúde se forem consumidos todos os dias).

O que fazer?

Por isso, se você tem esse hábito e gosta de jantar, você NÃO precisa abdicar disso (independente do seu objetivo).

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O que uma pessoa que faz dieta deve comer à noite?

O que comer à noite no lugar da janta?

O que comer à noite no lugar da janta?

Diferente do que muitas pessoas pensam, jantar à noite não é um hábito ruim. Aliás, uma comida saudável é bem melhor do que os tradicionais produtos de padaria

Jantar

Jantar é sim um hábito que em muitos casos é mais saudável do que fazer um lanche à noite. É claro que estamos falando de uma refeição de qualidade, contendo pouco sal, açúcar e gordura e com alimentos in natura.

Nesses casos, sim, o hábito de jantar não prejudica em nada o seu objetivo, muito pelo contrário!

Emagrecimento

Mesmo para quem quer emagrecer? SIM!
Muitas vezes os lanchinhos que você consome no lugar de uma boa refeição são pobres em nutrientes, fibras e podem ser mais calóricos, além de conter alimentos embutidos ou processados (que trazem inúmeros prejuízos para a saúde se forem consumidos todos os dias).

O que fazer?

Por isso, se você tem esse hábito e gosta de jantar, você NÃO precisa abdicar disso (independente do seu objetivo).

É necessário procurar um nutricionista para adequar as quantidades e ensinar você a montar um prato saudável.

Natalia Cristina Mendes

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O que comer à noite no lugar da janta?

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O que comer à noite no lugar da janta?

Estou malhando e não consigo perder peso

Estou malhando e não consigo perder peso

Por quê não consigo fazer dieta?

Porque você é uma pessoa normal. A vida é cheia de distrações, seduções, variáveis… e é muito difícil seguir um programa rígido, repetitivo, monótono … Mais importante do que fazer uma dieta é aprender a se alimentar bem, ter paciência, entender o que te ajuda e te atrapalha na hora de buscar seus objetivos.

Você não vai aprender a se alimentar bem pegando uma dieta qualquer na internet. Será necessário buscar um(a) nutricionista e visitá-lo com regularidade.

Mesmo que ele acerte sua dieta na primeira, sua vida mudará, você enjoará de comer a mesma coisa… Fazendo visitas regulares vocês testarão estratégias diferentes, farão experiências, e vão se conhecer até que você vai aprender a se alimentar e usar a melhor estratégia em cada momento de sua vida.

Somos seres bio-psico-sociais portanto, nossa genética influenciará na nossa reação aos alimentos, nossa mente terá muita influência no processo e nossa vida social também.

Aprender a se alimentar bem não é uma tarefa fácil mas uma busca constante que terá efeitos maravilhosos em sua vida.

Por que não consigo perder peso?

Porque nosso corpo sempre busca o caminho mais fácil. Perder peso é resultado de nossa alimentação, de nosso estilo de vida, de nossa genética. É preciso buscar, errar, fracassar… até que se aprenda o caminho. Fórmulas mágicas não resolvem este desafio porque elas não existem.

Por que não consigo perder barriga?

Na maioria das pessoas a gordura tende a se armazenar mais na região da barriga. Quando vemos atletas com suas barrigas definidas desejamos ficar como eles, mas nosso estilo de vida costuma ser bem diferente.

Atletas seguem dietas rigorosas e praticam atividades intensas geralmente durante toda a vida.

Quem deseja perder barriga deve aprender a se alimentar, a se exercitar com regularidade e ter paciência. Quando malhamos e olhamos no espelho não notamos nenhuma modificação imediata. Portanto, faça sempre e não tenha pressa.

Por quê não consigo fazer exercícios?

Conforme já dito, nosso organismo vai sempre tender a salvar energia, buscar o caminho mais fácil. Quem fica esperando a vontade chegar corre o risco de ficar a vida inteira parado.

A regra é: movimentar-se com ou sem vontade. Para isto, procure uma “tribo” com a qual você se identifique. Seja futebol, dança, vôlei, musculação, crossfit…. não importa. Vá, tente fazer amigos. Jamais despreze o poder do grupo pois é ele que vai te manter em atividade. Os exercícios vão virar um detalhe.

Estou malhando e não consigo perder peso

Continue malhando e tente melhorar sua alimentação. Seja paciente. Já está mais do que comprovado que essas são as duas maneiras de se manter em forma, emagrecer, ter resultados. Para a maioria das pessoas é muito mais fácil malhar do que cuidar da alimentação. Portanto, vá a um nutricionista várias vezes. Inicie seu aprendizado sobre alimentação. Esta deve ser uma busca constante.

Seguem mais dicas para você ficar atento:

Emagrecer é igual a perder gordura. Para perder gordura precisamos ingerir menos “energia” (que está contida nos alimentos) do que gastamos.

Ou seja, se desejamos emagrecer precisamos, ou gastar mais energia, ou ingerir menos energia, ou fazer os dois ao mesmo tempo.

Nutrição

Para ingerir menos energia, a primeira opção é sempre ir a um nutricionista que vai balancear os nutrientes que precisamos para que não falte nada ao nosso organismo: vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras, proteínas…

Normalmente os nutricionistas focam primeiro na qualidade da alimentação, depois na quantidade e, por último, na estratégia.

Muitas vezes a quantidade de alimentos é até aumentada. O que nos faz engordar em geral são os alimentos de baixo valor nutricional como biscoitos, refrigerantes e produtos de padaria em geral.

Repouso

Outro fator importante é a qualidade do sono. Durante a noite é quando recarregamos nossas energias, damos tempo aos músculos de se recuperarem e reequilibramos nossos hormônios. Parece muito simples, mas dormir emagrece.

Atividade Física

A melhor maneira de aumentar o gasto calórico e se movimentar mais. Não necessariamente devemos praticar muitos esportes, ficar muitas horas na academia.

Quando andamos mais, subimos mais escadas no trabalho, passeamos com o cachorro… conseguimos aumentar o gasto calórico mais do que durante uma hora na academia. Quando além da academia nos movemos mais o gasto sobe bastante.

Outra opção é realizarmos exercícios de alta intensidade. 10 minutos de alta intensidade nos deixam mais “acelerados” durante o resto do dia, gastando mais calorias mesmo estando parados.

Barriga

Como em geral a maioria das pessoas acumula mais gordura na barriga, seguem diversas dicas sobre como perder barriga.

Muita gente quer saber como perder barriga rápido, principalmente devido à estética. Portanto, mais importante do que o visual é a saúde. Diversas pesquisas mostram que o acúmulo de gordura na região abdominal está diretamente associado com uma maior incidência de problemas cardíacos.

Mágica

A única forma de “queimar” esta gordura é aumentando o gasto energético e reduzindo a ingestão. É, infelizmente não há mágicas. Mais esforço e menos calorias pra dentro.

No entanto, não é apenas praticar esportes, fazer academia… É muito importante aumentar o gasto calórico durante o dia, nas atividades cotidianas.

Mais atividades durante o dia

Parar o carro alguns quarteirões mais longe do trabalho, subir escadas, ou descer no início, passear com o cachorro, dançar com os filhos, bater bola… A soma de pequenas atividades no fim do dia pode resultar em um grande gasto.

Intensidade

Outro fator importante é realizar alguns exercícios de alta intensidade. Esses exercícios aumentam bastante o gasto calórico e, após o seu término, seu organismo continua gastando mais calorias, mesmo estando parado.

Paciência

Infelizmente, se você está parado há muito tempo, vai precisar de mais paciência, pois seu organismo precisa de tempo para se adaptar, evitando assim o risco de uma lesão que te deixaria parado por mais tempo ainda.

Aposto que você também está doida para usar aquele top mostrando a barriga, mas fica insegura com a barriguinha, não é mesmo? Perder barriga pode ser menos trabalhoso do que você imagina. É preciso ficar atento para variáveis que ultrapassam os exercícios físicos quando se pensa em gorduras localizadas.

E, lembre-se que: além de conseguir manter um corpo saudável, secar barriga é importante para evitar doenças cardiovasculares e diabetes.

Estou malhando e não consigo perder peso

Algumas dicas para se manter saudável e perder barriga:
1.Tenha uma dieta especial

O local da barriga é o primeiro a ser atingido o que comemos. Principalmente para mulheres, alimentos que provocam inchaço e acúmulo de gordura são os maiores vilões da famosa gordura abdominal.

Beber bastante água, trocar a farinha branca pela integral, consumir mais vegetais e proteínas é essencial para perder barriga. Os exercícios sozinhos não serão o bastante para secar a gordura da barriguinha.

Procure montar uma dieta especial, focada em alimentos que diminuem o inchaço e aumentam o metabolismo.

2.Faça refeições menores e frequentes

Já pensou em comer mais vezes ao dia, em menos quantidade? Fazer várias refeições durante o dia, com intervalos curtos, ajudam a aumentar o metabolismo e diminuir a sensação de fome.

Tudo isso é perfeito para perder barriga, uma vez que você terá uma dieta mais saudável e não provocará o inchaço tão indesejado.

3. Para perder barriga é essencial unir o aeróbico com a musculação

A união faz a força, não é mesmo? O segredo para secar a barriga é intercalar dias de exercícios aeróbicos com a musculação. Perder barriga significa transformar a gordura localizada em músculos abdominais fortes e enrijecidos.

Nada de só correr e não malhar!  A região abdominal precisa de um trabalho intenso e específico para ela. Flexões, prancha e diversos tipos de abdominais são importantes para evitar o efeito sanfona e desaparecer de vez com a gordura da barriga!

4. Fique atento com a prisão de ventre

O inchaço na barriga muitas vezes se dá por questões intestinais, como a prisão de ventre. É importante, para perder gordura abdominal, comer alimentos que trabalhem o bom funcionamento do intestino.

Acrescentar nas refeições probióticos, iogurtes, saladas com fibras e ingerir bastante líquido é essencial para manter em equilíbrio o funcionamento do intestino.

Se, mesmo seguindo uma dieta equilibrado e fazendo exercícios constantes, a barriguinha permanecer, é importante consultar um médico. O acúmulo de gordura abdominal pode acarretar em doenças cardiovasculares e até diabetes.

5. Recompense-se

Já parou para pensar que nossa mente é movida através de recompensas? Quando temos um objetivo bem traçado e uma recompensa final, ficamos muito mais engajados e empenhados em alcançá-lo.

Procure se recompensar quando fizer exercícios para perder a barriga!

Conseguiu fazer 3 dias de musculação intercaladas com aeróbico, se dê de recompensa um dia light, vá fazer uma caminhada com os amigos na praça, uma trilha na natureza com a família. Ficou firme na dieta detox durante a semana, por que não comer um açaí no final de semana para se refrescar? O importante acima de tudo é estar bem consigo mesmo.

Lembre-se que o corpo e mente estão interligados e trabalham sempre juntos!

Busque uma academia você tenha prazer de ir e fazer exercícios, que tenha profissionais qualificados e também bem humorados para te incentivar e que tenha sempre pessoas engajadas em melhorar a qualidade de vida, como você!

Estou malhando e não consigo perder peso

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Estou malhando e não consigo perder peso

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Estou malhando e não consigo perder peso

Por Que A Gordura Da Barriga É A Mais Difícil De Perder?

Por Que A Gordura Da Barriga É A Mais Difícil De Perder?

Por quê não consigo fazer dieta?

Porque você é uma pessoa normal. A vida é cheia de distrações, seduções, variáveis… e é muito difícil seguir um programa rígido, repetitivo, monótono … Mais importante do que fazer uma dieta é aprender a se alimentar bem, ter paciência, entender o que te ajuda e te atrapalha na hora de buscar seus objetivos.

Você não vai aprender a se alimentar bem pegando uma dieta qualquer na internet. Será necessário buscar um(a) nutricionista e visitá-lo com regularidade.

Mesmo que ele acerte sua dieta na primeira, sua vida mudará, você enjoará de comer a mesma coisa… Fazendo visitas regulares vocês testarão estratégias diferentes, farão experiências, e vão se conhecer até que você vai aprender a se alimentar e usar a melhor estratégia em cada momento de sua vida.

Somos seres bio-psico-sociais portanto, nossa genética influenciará na nossa reação aos alimentos, nossa mente terá muita influência no processo e nossa vida social também.

Aprender a se alimentar bem não é uma tarefa fácil mas uma busca constante que terá efeitos maravilhosos em sua vida.

Por que não consigo perder peso?

Porque nosso corpo sempre busca o caminho mais fácil. Perder peso é resultado de nossa alimentação, de nosso estilo de vida, de nossa genética. É preciso buscar, errar, fracassar… até que se aprenda o caminho. Fórmulas mágicas não resolvem este desafio porque elas não existem.

Por que não consigo perder barriga?

Na maioria das pessoas a gordura tende a se armazenar mais na região da barriga. Quando vemos atletas com suas barrigas definidas desejamos ficar como eles, mas nosso estilo de vida costuma ser bem diferente.

Atletas seguem dietas rigorosas e praticam atividades intensas geralmente durante toda a vida.

Quem deseja perder barriga deve aprender a se alimentar, a se exercitar com regularidade e ter paciência. Quando malhamos e olhamos no espelho não notamos nenhuma modificação imediata. Portanto, faça sempre e não tenha pressa.

Por quê não consigo fazer exercícios?

Conforme já dito, nosso organismo vai sempre tender a salvar energia, buscar o caminho mais fácil. Quem fica esperando a vontade chegar corre o risco de ficar a vida inteira parado.

A regra é: movimentar-se com ou sem vontade. Para isto, procure uma “tribo” com a qual você se identifique. Seja futebol, dança, vôlei, musculação, crossfit…. não importa. Vá, tente fazer amigos. Jamais despreze o poder do grupo pois é ele que vai te manter em atividade. Os exercícios vão virar um detalhe.

Estou malhando e não consigo perder peso

Continue malhando e tente melhorar sua alimentação. Seja paciente. Já está mais do que comprovado que essas são as duas maneiras de se manter em forma, emagrecer, ter resultados. Para a maioria das pessoas é muito mais fácil malhar do que cuidar da alimentação. Portanto, vá a um nutricionista várias vezes. Inicie seu aprendizado sobre alimentação. Esta deve ser uma busca constante.

Seguem mais dicas para você ficar atento:

Emagrecer é igual a perder gordura. Para perder gordura precisamos ingerir menos “energia” (que está contida nos alimentos) do que gastamos.

Ou seja, se desejamos emagrecer precisamos, ou gastar mais energia, ou ingerir menos energia, ou fazer os dois ao mesmo tempo.

Nutrição

Para ingerir menos energia, a primeira opção é sempre ir a um nutricionista que vai balancear os nutrientes que precisamos para que não falte nada ao nosso organismo: vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras, proteínas…

Normalmente os nutricionistas focam primeiro na qualidade da alimentação, depois na quantidade e, por último, na estratégia.

Muitas vezes a quantidade de alimentos é até aumentada. O que nos faz engordar em geral são os alimentos de baixo valor nutricional como biscoitos, refrigerantes e produtos de padaria em geral.

Repouso

Outro fator importante é a qualidade do sono. Durante a noite é quando recarregamos nossas energias, damos tempo aos músculos de se recuperarem e reequilibramos nossos hormônios. Parece muito simples, mas dormir emagrece.

Atividade Física

A melhor maneira de aumentar o gasto calórico e se movimentar mais. Não necessariamente devemos praticar muitos esportes, ficar muitas horas na academia.

Quando andamos mais, subimos mais escadas no trabalho, passeamos com o cachorro… conseguimos aumentar o gasto calórico mais do que durante uma hora na academia. Quando além da academia nos movemos mais o gasto sobe bastante.

Outra opção é realizarmos exercícios de alta intensidade. 10 minutos de alta intensidade nos deixam mais “acelerados” durante o resto do dia, gastando mais calorias mesmo estando parados.

Barriga

Como em geral a maioria das pessoas acumula mais gordura na barriga, seguem diversas dicas sobre como perder barriga.

Muita gente quer saber como perder barriga rápido, principalmente devido à estética. Portanto, mais importante do que o visual é a saúde. Diversas pesquisas mostram que o acúmulo de gordura na região abdominal está diretamente associado com uma maior incidência de problemas cardíacos.

Mágica

A única forma de “queimar” esta gordura é aumentando o gasto energético e reduzindo a ingestão. É, infelizmente não há mágicas. Mais esforço e menos calorias pra dentro.

No entanto, não é apenas praticar esportes, fazer academia… É muito importante aumentar o gasto calórico durante o dia, nas atividades cotidianas.

Mais atividades durante o dia

Parar o carro alguns quarteirões mais longe do trabalho, subir escadas, ou descer no início, passear com o cachorro, dançar com os filhos, bater bola… A soma de pequenas atividades no fim do dia pode resultar em um grande gasto.

Intensidade

Outro fator importante é realizar alguns exercícios de alta intensidade. Esses exercícios aumentam bastante o gasto calórico e, após o seu término, seu organismo continua gastando mais calorias, mesmo estando parado.

Paciência

Infelizmente, se você está parado há muito tempo, vai precisar de mais paciência, pois seu organismo precisa de tempo para se adaptar, evitando assim o risco de uma lesão que te deixaria parado por mais tempo ainda.

Aposto que você também está doida para usar aquele top mostrando a barriga, mas fica insegura com a barriguinha, não é mesmo? Perder barriga pode ser menos trabalhoso do que você imagina. É preciso ficar atento para variáveis que ultrapassam os exercícios físicos quando se pensa em gorduras localizadas.

E, lembre-se que: além de conseguir manter um corpo saudável, secar barriga é importante para evitar doenças cardiovasculares e diabetes.

Por Que A Gordura Da Barriga É A Mais Difícil De Perder?

Algumas dicas para se manter saudável e perder barriga:
1.Tenha uma dieta especial

O local da barriga é o primeiro a ser atingido o que comemos. Principalmente para mulheres, alimentos que provocam inchaço e acúmulo de gordura são os maiores vilões da famosa gordura abdominal.

Beber bastante água, trocar a farinha branca pela integral, consumir mais vegetais e proteínas é essencial para perder barriga. Os exercícios sozinhos não serão o bastante para secar a gordura da barriguinha.

Procure montar uma dieta especial, focada em alimentos que diminuem o inchaço e aumentam o metabolismo.

2.Faça refeições menores e frequentes

Já pensou em comer mais vezes ao dia, em menos quantidade? Fazer várias refeições durante o dia, com intervalos curtos, ajudam a aumentar o metabolismo e diminuir a sensação de fome.

Tudo isso é perfeito para perder barriga, uma vez que você terá uma dieta mais saudável e não provocará o inchaço tão indesejado.

3. Para perder barriga é essencial unir o aeróbico com a musculação

A união faz a força, não é mesmo? O segredo para secar a barriga é intercalar dias de exercícios aeróbicos com a musculação. Perder barriga significa transformar a gordura localizada em músculos abdominais fortes e enrijecidos.

Nada de só correr e não malhar!  A região abdominal precisa de um trabalho intenso e específico para ela. Flexões, prancha e diversos tipos de abdominais são importantes para evitar o efeito sanfona e desaparecer de vez com a gordura da barriga!

4. Fique atento com a prisão de ventre

O inchaço na barriga muitas vezes se dá por questões intestinais, como a prisão de ventre. É importante, para perder gordura abdominal, comer alimentos que trabalhem o bom funcionamento do intestino.

Acrescentar nas refeições probióticos, iogurtes, saladas com fibras e ingerir bastante líquido é essencial para manter em equilíbrio o funcionamento do intestino.

Se, mesmo seguindo uma dieta equilibrado e fazendo exercícios constantes, a barriguinha permanecer, é importante consultar um médico. O acúmulo de gordura abdominal pode acarretar em doenças cardiovasculares e até diabetes.

5. Recompense-se

Já parou para pensar que nossa mente é movida através de recompensas? Quando temos um objetivo bem traçado e uma recompensa final, ficamos muito mais engajados e empenhados em alcançá-lo.

Procure se recompensar quando fizer exercícios para perder a barriga!

Conseguiu fazer 3 dias de musculação intercaladas com aeróbico, se dê de recompensa um dia light, vá fazer uma caminhada com os amigos na praça, uma trilha na natureza com a família. Ficou firme na dieta detox durante a semana, por que não comer um açaí no final de semana para se refrescar? O importante acima de tudo é estar bem consigo mesmo.

Lembre-se que o corpo e mente estão interligados e trabalham sempre juntos!

Busque uma academia você tenha prazer de ir e fazer exercícios, que tenha profissionais qualificados e também bem humorados para te incentivar e que tenha sempre pessoas engajadas em melhorar a qualidade de vida, como você!

Por Que A Gordura Da Barriga É A Mais Difícil De Perder?

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Por Que A Gordura Da Barriga É A Mais Difícil De Perder?

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
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Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horasRua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Por Que A Gordura Da Barriga É A Mais Difícil De Perder?

O Que Fazer Para Acabar Com A Barriga Pochete?

O Que Fazer Para Acabar Com A Barriga Pochete?

Por quê não consigo fazer dieta?

Porque você é uma pessoa normal. A vida é cheia de distrações, seduções, variáveis… e é muito difícil seguir um programa rígido, repetitivo, monótono … Mais importante do que fazer uma dieta é aprender a se alimentar bem, ter paciência, entender o que te ajuda e te atrapalha na hora de buscar seus objetivos.

Você não vai aprender a se alimentar bem pegando uma dieta qualquer na internet. Será necessário buscar um(a) nutricionista e visitá-lo com regularidade.

Mesmo que ele acerte sua dieta na primeira, sua vida mudará, você enjoará de comer a mesma coisa… Fazendo visitas regulares vocês testarão estratégias diferentes, farão experiências, e vão se conhecer até que você vai aprender a se alimentar e usar a melhor estratégia em cada momento de sua vida.

Somos seres bio-psico-sociais portanto, nossa genética influenciará na nossa reação aos alimentos, nossa mente terá muita influência no processo e nossa vida social também.

Aprender a se alimentar bem não é uma tarefa fácil mas uma busca constante que terá efeitos maravilhosos em sua vida.

Por que não consigo perder peso?

Porque nosso corpo sempre busca o caminho mais fácil. Perder peso é resultado de nossa alimentação, de nosso estilo de vida, de nossa genética. É preciso buscar, errar, fracassar… até que se aprenda o caminho. Fórmulas mágicas não resolvem este desafio porque elas não existem.

Por que não consigo perder barriga?

Na maioria das pessoas a gordura tende a se armazenar mais na região da barriga. Quando vemos atletas com suas barrigas definidas desejamos ficar como eles, mas nosso estilo de vida costuma ser bem diferente.

Atletas seguem dietas rigorosas e praticam atividades intensas geralmente durante toda a vida.

Quem deseja perder barriga deve aprender a se alimentar, a se exercitar com regularidade e ter paciência. Quando malhamos e olhamos no espelho não notamos nenhuma modificação imediata. Portanto, faça sempre e não tenha pressa.

Por quê não consigo fazer exercícios?

Conforme já dito, nosso organismo vai sempre tender a salvar energia, buscar o caminho mais fácil. Quem fica esperando a vontade chegar corre o risco de ficar a vida inteira parado.

A regra é: movimentar-se com ou sem vontade. Para isto, procure uma “tribo” com a qual você se identifique. Seja futebol, dança, vôlei, musculação, crossfit…. não importa. Vá, tente fazer amigos. Jamais despreze o poder do grupo pois é ele que vai te manter em atividade. Os exercícios vão virar um detalhe.

Estou malhando e não consigo perder peso

Continue malhando e tente melhorar sua alimentação. Seja paciente. Já está mais do que comprovado que essas são as duas maneiras de se manter em forma, emagrecer, ter resultados. Para a maioria das pessoas é muito mais fácil malhar do que cuidar da alimentação. Portanto, vá a um nutricionista várias vezes. Inicie seu aprendizado sobre alimentação. Esta deve ser uma busca constante.

Seguem mais dicas para você ficar atento:

Emagrecer é igual a perder gordura. Para perder gordura precisamos ingerir menos “energia” (que está contida nos alimentos) do que gastamos.

Ou seja, se desejamos emagrecer precisamos, ou gastar mais energia, ou ingerir menos energia, ou fazer os dois ao mesmo tempo.

Nutrição

Para ingerir menos energia, a primeira opção é sempre ir a um nutricionista que vai balancear os nutrientes que precisamos para que não falte nada ao nosso organismo: vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras, proteínas…

Normalmente os nutricionistas focam primeiro na qualidade da alimentação, depois na quantidade e, por último, na estratégia.

Muitas vezes a quantidade de alimentos é até aumentada. O que nos faz engordar em geral são os alimentos de baixo valor nutricional como biscoitos, refrigerantes e produtos de padaria em geral.

Repouso

Outro fator importante é a qualidade do sono. Durante a noite é quando recarregamos nossas energias, damos tempo aos músculos de se recuperarem e reequilibramos nossos hormônios. Parece muito simples, mas dormir emagrece.

Atividade Física

A melhor maneira de aumentar o gasto calórico e se movimentar mais. Não necessariamente devemos praticar muitos esportes, ficar muitas horas na academia.

Quando andamos mais, subimos mais escadas no trabalho, passeamos com o cachorro… conseguimos aumentar o gasto calórico mais do que durante uma hora na academia. Quando além da academia nos movemos mais o gasto sobe bastante.

Outra opção é realizarmos exercícios de alta intensidade. 10 minutos de alta intensidade nos deixam mais “acelerados” durante o resto do dia, gastando mais calorias mesmo estando parados.

Barriga

Como em geral a maioria das pessoas acumula mais gordura na barriga, seguem diversas dicas sobre como perder barriga.

Muita gente quer saber como perder barriga rápido, principalmente devido à estética. Portanto, mais importante do que o visual é a saúde. Diversas pesquisas mostram que o acúmulo de gordura na região abdominal está diretamente associado com uma maior incidência de problemas cardíacos.

Mágica

A única forma de “queimar” esta gordura é aumentando o gasto energético e reduzindo a ingestão. É, infelizmente não há mágicas. Mais esforço e menos calorias pra dentro.

No entanto, não é apenas praticar esportes, fazer academia… É muito importante aumentar o gasto calórico durante o dia, nas atividades cotidianas.

Mais atividades durante o dia

Parar o carro alguns quarteirões mais longe do trabalho, subir escadas, ou descer no início, passear com o cachorro, dançar com os filhos, bater bola… A soma de pequenas atividades no fim do dia pode resultar em um grande gasto.

Intensidade

Outro fator importante é realizar alguns exercícios de alta intensidade. Esses exercícios aumentam bastante o gasto calórico e, após o seu término, seu organismo continua gastando mais calorias, mesmo estando parado.

Paciência

Infelizmente, se você está parado há muito tempo, vai precisar de mais paciência, pois seu organismo precisa de tempo para se adaptar, evitando assim o risco de uma lesão que te deixaria parado por mais tempo ainda.

Aposto que você também está doida para usar aquele top mostrando a barriga, mas fica insegura com a barriguinha, não é mesmo? Perder barriga pode ser menos trabalhoso do que você imagina. É preciso ficar atento para variáveis que ultrapassam os exercícios físicos quando se pensa em gorduras localizadas.

E, lembre-se que: além de conseguir manter um corpo saudável, secar barriga é importante para evitar doenças cardiovasculares e diabetes.

Qual Melhor Exercício Para Emagrecer

Algumas dicas para se manter saudável e perder barriga:
1.Tenha uma dieta especial

O local da barriga é o primeiro a ser atingido o que comemos. Principalmente para mulheres, alimentos que provocam inchaço e acúmulo de gordura são os maiores vilões da famosa gordura abdominal.

Beber bastante água, trocar a farinha branca pela integral, consumir mais vegetais e proteínas é essencial para perder barriga. Os exercícios sozinhos não serão o bastante para secar a gordura da barriguinha.

Procure montar uma dieta especial, focada em alimentos que diminuem o inchaço e aumentam o metabolismo.

2.Faça refeições menores e frequentes

Já pensou em comer mais vezes ao dia, em menos quantidade? Fazer várias refeições durante o dia, com intervalos curtos, ajudam a aumentar o metabolismo e diminuir a sensação de fome.

Tudo isso é perfeito para perder barriga, uma vez que você terá uma dieta mais saudável e não provocará o inchaço tão indesejado.

3. Para perder barriga é essencial unir o aeróbico com a musculação

A união faz a força, não é mesmo? O segredo para secar a barriga é intercalar dias de exercícios aeróbicos com a musculação. Perder barriga significa transformar a gordura localizada em músculos abdominais fortes e enrijecidos.

Nada de só correr e não malhar!  A região abdominal precisa de um trabalho intenso e específico para ela. Flexões, prancha e diversos tipos de abdominais são importantes para evitar o efeito sanfona e desaparecer de vez com a gordura da barriga!

4. Fique atento com a prisão de ventre

O inchaço na barriga muitas vezes se dá por questões intestinais, como a prisão de ventre. É importante, para perder gordura abdominal, comer alimentos que trabalhem o bom funcionamento do intestino.

Acrescentar nas refeições probióticos, iogurtes, saladas com fibras e ingerir bastante líquido é essencial para manter em equilíbrio o funcionamento do intestino.

Se, mesmo seguindo uma dieta equilibrado e fazendo exercícios constantes, a barriguinha permanecer, é importante consultar um médico. O acúmulo de gordura abdominal pode acarretar em doenças cardiovasculares e até diabetes.

5. Recompense-se

Já parou para pensar que nossa mente é movida através de recompensas? Quando temos um objetivo bem traçado e uma recompensa final, ficamos muito mais engajados e empenhados em alcançá-lo.

Procure se recompensar quando fizer exercícios para perder a barriga!

Conseguiu fazer 3 dias de musculação intercaladas com aeróbico, se dê de recompensa um dia light, vá fazer uma caminhada com os amigos na praça, uma trilha na natureza com a família. Ficou firme na dieta detox durante a semana, por que não comer um açaí no final de semana para se refrescar? O importante acima de tudo é estar bem consigo mesmo.

Lembre-se que o corpo e mente estão interligados e trabalham sempre juntos!

Busque uma academia você tenha prazer de ir e fazer exercícios, que tenha profissionais qualificados e também bem humorados para te incentivar e que tenha sempre pessoas engajadas em melhorar a qualidade de vida, como você!

O Que Fazer Para Acabar Com A Barriga Pochete?

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

O Que Fazer Para Acabar Com A Barriga Pochete?

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

O Que Fazer Para Acabar Com A Barriga Pochete?