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Academia quantas calorias?

Academia quantas calorias?

Academia quantas calorias?

Existem academias de diversos tipos diferentes. Academias específicas com apenas uma modalidade como Pilates, Funcional, Yoga, Tênis…,

As academias low cost,  que em geral são mais baratas, possuem um fluxo de clientes muito grande.

As premium que cobram valores mais altos, estão localizadas em pontos nobres e atendem uma classe social mais alta.

E as tradicionais que oferecem uma gama maior de modalidades, cobram valores intermediários e serviços melhores do que as low cost.

Existe público para todos os tipos de academia e antes de escolher a sua, pense bem no que deseja para que suas expectativas sejam atendidas. Não é possível pagar valores de low cost e esperar proximidade com o professor, equipamentos livres o tempo todo…

Academia quantas calorias?

Academia é bom pra coluna?

Sim. A não ser que seu problema já esteja num grau muito avançado, exercitar-se em uma academia é uma excelente forma de prevenir e até melhores pequenas dores na coluna, comuns a praticamente todas as pessoas.

Academia é bom para o nervo ciático?

Conforme a dores na coluna, se você está em forma, praticando exercícios regularmente, dificilmente terá este problema. Durante uma crise mais grave o ideal é procurar um médico, tratar o problema pra depois iniciar os exercícios de forma preventiva.

Academia é bom pra quem tem artrose?

A artrose é um desgaste das articulações. Quando exercitamos os músculos eles ficam mais fortes e protegem mais as articulações. Por um motivo ainda não muito bem definido os exercícios promovem um efeito analgésico melhorando e muitas vezes até eliminando as dores nos praticantes de atividade física.

Academia é bom pra quem tem fibromialgia?

Já há bastante tempo toda a comunidade médica e científica recomenda os exercícios físicos como o melhor remédio para tratamento da fibromialgia além de ter forte atuação na sua prevenção.

Academia é bom pra quem tem osteoporose?

Os exercícios com peso são os melhores para o fortalecimento dos ossos. Exercícios que promovem a compressão dos ossos como os exercícios de musculação são a melhor indicação para quem tem osteoporose.

Academia é bom pra quem tem hérnia de disco?

Desde que você não esteja em uma crise, com uma hernia em grau avançado, sim. Musculação, Pilates, Hidro… são modalidades que melhoram a força, flexibilidade… trazendo inúmeros benefícios para os herniados.

Academia é bom pra idosos?

Idosos precisam de força e flexibilidade para que executem suas tarefas do dia a dia como subir escadas, carregar sacolas… com facilidade. O aumento da força e da flexibilidade vai trazer muitos benefícios para a qualidade de vida deste público.

Academia quantas vezes por semana?

2 a 3 vezes por semana já são mais do que suficiente para trazer inúmeros benefícios. Mas podem ser feitos exercícios até 7x por semana desde com uma orientação adequada, respeitando os descansos, sono e alimentação adequada.

Qual É Melhor Academia Ou Caminhada?
Qual É Melhor Academia Ou Natação?
Qual É Melhor Hidro Ou Caminhada?
Qual É Melhor Hidroginástica Ou Academia?
Qual Melhor Academia Ou Natação?

A melhor modalidade é sempre aquela que você gosta mais pois o grande desafio da atividade é conseguir fazer com regularidade, e não escolher as que gastam mais calorias ou são mais difíceis.

Quando você está fazendo o que gosta, com pessoas que gosta… suas chances de permanecer ativo por mais tempo é muito maior.

Quando Começar Academia Na Gravidez?

Em geral os médicos autorizam a prática de exercícios a partir do terceiro mês. Mas esta pergunta deve ser respondida sempre pelo seu médico que está te acompanhando e portanto conhece melhor seu estado de saúde.

Academia Emagrece Em Quanto Tempo?

Não há como falar com precisão em quanto tempo você vai emagrecer depois que iniciar a fazer atividade física. As pessoas são diferentes, têm estruturas diferentes, se movimentam e se alimentam de formas diferentes…

O que podemos dizer que exercícios + alimentação balanceada é a única forma saudável e permanente de emagrecimento. Em pouco tempo você começará a sentir os benefícios como disposição, força, resistência, músculos mais rígidos e também as roupas mais folgadas.

Qual a diferença entre perda de peso e emagrecimento?

Conforme já dissemos, emagrecer é igual a perder gordura.  Às vezes perdemos peso porque ficamos doentes, os músculos ficam mais fracos, diminuem de tamanho ou, quando perdemos muita água, suamos muito, desidratamos… e assim diminuímos nosso peso.

Qual o exercício para perder peso?

O melhor exercício para perder peso é aquele que você gosta mais e que, por isso, vai conseguir praticar durante mais tempo. Não adianta você escolher uma atividade que gasta muitas calorias se não conseguir realizá-la frequentemente. O maior desafio da atividade física é conseguir realizá-la sempre, e não da forma mais difícil ou mais intensa.

Por que perder barriga é tão difícil?

Porque exige persistência, regularidade. O tempo todo somos “assediados” por comidas gostosas, ficarmos apenas em casa, no sofá, parados… Nosso organismo tende a escolher sempre o caminho mais fácil portanto, temos que criar o hábito de nos movimentar sempre, com ou sem vontade.

Como perder a barriga com remédio caseiro?

Não existe mágica! Chás, remédios caseiros, rezas, simpatias…. não resolverão seus problemas. Não vai ser um limãozinho na comida que vai te deixar em forma e sim uma vida saudável e equilibrada.

Nutrição

Para ingerir menos energia, a primeira opção é sempre ir a um nutricionista que vai balancear os nutrientes que precisamos para que não falte nada ao nosso organismo: vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras, proteínas…

Normalmente os nutricionistas focam primeiro na qualidade da alimentação, depois na quantidade e, por último, na estratégia.

Muitas vezes a quantidade de alimentos é até aumentada. O que nos faz engordar em geral são os alimentos de baixo valor nutricional como biscoitos, refrigerantes e produtos de padaria em geral.

Repouso

Outro fator importante é a qualidade do sono. Durante a noite é quando recarregamos nossas energias, damos tempo aos músculos de se recuperarem e reequilibramos nossos hormônios. Parece muito simples, mas dormir emagrece.

Atividade Física

A melhor maneira de aumentar o gasto calórico e se movimentar mais. Não necessariamente devemos praticar muitos esportes, ficar muitas horas na academia.

Quando andamos mais, subimos mais escadas no trabalho, passeamos com o cachorro… conseguimos aumentar o gasto calórico mais do que durante uma hora na academia. Quando além da academia nos movemos mais o gasto sobe bastante.

Outra opção é realizarmos exercícios de alta intensidade. 10 minutos de alta intensidade nos deixam mais “acelerados” durante o resto do dia, gastando mais calorias mesmo estando parados.

Barriga

Como em geral a maioria das pessoas acumula mais gordura na barriga, seguem diversas dicas sobre como perder barriga.

Muita gente quer saber como perder barriga rápido, principalmente devido à estética. Portanto, mais importante do que o visual é a saúde. Diversas pesquisas mostram que o acúmulo de gordura na região abdominal está diretamente associado com uma maior incidência de problemas cardíacos.

Mágica

A única forma de “queimar” esta gordura é aumentando o gasto energético e reduzindo a ingestão. É, infelizmente não há mágicas. Mais esforço e menos calorias pra dentro.

No entanto, não é apenas praticar esportes, fazer academia… É muito importante aumentar o gasto calórico durante o dia, nas atividades cotidianas.

Mais atividades durante o dia

Parar o carro alguns quarteirões mais longe do trabalho, subir escadas, ou descer no início, passear com o cachorro, dançar com os filhos, bater bola… A soma de pequenas atividades no fim do dia pode resultar em um grande gasto.

Intensidade

Outro fator importante é realizar alguns exercícios de alta intensidade. Esses exercícios aumentam bastante o gasto calórico e, após o seu término, seu organismo continua gastando mais calorias, mesmo estando parado.

Paciência

Infelizmente, se você está parado há muito tempo, vai precisar de mais paciência, pois seu organismo precisa de tempo para se adaptar, evitando assim o risco de uma lesão que te deixaria parado por mais tempo ainda.

Aposto que você também está doida para usar aquele top mostrando a barriga, mas fica insegura com a barriguinha, não é mesmo? Perder barriga pode ser menos trabalhoso do que você imagina. É preciso ficar atento para variáveis que ultrapassam os exercícios físicos quando se pensa em gorduras localizadas.

E, lembre-se que: além de conseguir manter um corpo saudável, secar barriga é importante para evitar doenças cardiovasculares e diabetes.

Academia quantas calorias?

Algumas dicas para se manter saudável e perder barriga:
1.Tenha uma dieta especial

O local da barriga é o primeiro a ser atingido o que comemos. Principalmente para mulheres, alimentos que provocam inchaço e acúmulo de gordura são os maiores vilões da famosa gordura abdominal.

Beber bastante água, trocar a farinha branca pela integral, consumir mais vegetais e proteínas é essencial para perder barriga. Os exercícios sozinhos não serão o bastante para secar a gordura da barriguinha.

Procure montar uma dieta especial, focada em alimentos que diminuem o inchaço e aumentam o metabolismo.

2.Faça refeições menores e frequentes

Já pensou em comer mais vezes ao dia, em menos quantidade? Fazer várias refeições durante o dia, com intervalos curtos, ajudam a aumentar o metabolismo e diminuir a sensação de fome.

Tudo isso é perfeito para perder barriga, uma vez que você terá uma dieta mais saudável e não provocará o inchaço tão indesejado.

3. Para perder barriga é essencial unir o aeróbico com a musculação

A união faz a força, não é mesmo? O segredo para secar a barriga é intercalar dias de exercícios aeróbicos com a musculação. Perder barriga significa transformar a gordura localizada em músculos abdominais fortes e enrijecidos.

Nada de só correr e não malhar!  A região abdominal precisa de um trabalho intenso e específico para ela. Flexões, prancha e diversos tipos de abdominais são importantes para evitar o efeito sanfona e desaparecer de vez com a gordura da barriga!

4. Fique atento com a prisão de ventre

O inchaço na barriga muitas vezes se dá por questões intestinais, como a prisão de ventre. É importante, para perder gordura abdominal, comer alimentos que trabalhem o bom funcionamento do intestino.

Acrescentar nas refeições probióticos, iogurtes, saladas com fibras e ingerir bastante líquido é essencial para manter em equilíbrio o funcionamento do intestino.

Se, mesmo seguindo uma dieta equilibrado e fazendo exercícios constantes, a barriguinha permanecer, é importante consultar um médico. O acúmulo de gordura abdominal pode acarretar em doenças cardiovasculares e até diabetes.

5. Recompense-se

Já parou para pensar que nossa mente é movida através de recompensas? Quando temos um objetivo bem traçado e uma recompensa final, ficamos muito mais engajados e empenhados em alcançá-lo.

Procure se recompensar quando fizer exercícios para perder a barriga!

Conseguiu fazer 3 dias de musculação intercaladas com aeróbico, se dê de recompensa um dia light, vá fazer uma caminhada com os amigos na praça, uma trilha na natureza com a família. Ficou firme na dieta detox durante a semana, por que não comer um açaí no final de semana para se refrescar? O importante acima de tudo é estar bem consigo mesmo.

Lembre-se que o corpo e mente estão interligados e trabalham sempre juntos!

Busque uma academia você tenha prazer de ir e fazer exercícios, que tenha profissionais qualificados e também bem humorados para te incentivar e que tenha sempre pessoas engajadas em melhorar a qualidade de vida, como você!

Academia quantas calorias?

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia quantas calorias?

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Academia quantas calorias?

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Academia quantas calorias?

Academia qual benefício?

Academia qual benefício?

Academia qual benefício?

Existem academias de diversos tipos diferentes. Academias específicas com apenas uma modalidade como Pilates, Funcional, Yoga, Tênis…,

As academias low cost,  que em geral são mais baratas, possuem um fluxo de clientes muito grande.

As premium que cobram valores mais altos, estão localizadas em pontos nobres e atendem uma classe social mais alta.

E as tradicionais que oferecem uma gama maior de modalidades, cobram valores intermediários e serviços melhores do que as low cost.

Existe público para todos os tipos de academia e antes de escolher a sua, pense bem no que deseja para que suas expectativas sejam atendidas. Não é possível pagar valores de low cost e esperar proximidade com o professor, equipamentos livres o tempo todo…

Academia qual benefício?

Academia é bom pra coluna?

Sim. A não ser que seu problema já esteja num grau muito avançado, exercitar-se em uma academia é uma excelente forma de prevenir e até melhores pequenas dores na coluna, comuns a praticamente todas as pessoas.

Academia é bom para o nervo ciático?

Conforme a dores na coluna, se você está em forma, praticando exercícios regularmente, dificilmente terá este problema. Durante uma crise mais grave o ideal é procurar um médico, tratar o problema pra depois iniciar os exercícios de forma preventiva.

Academia é bom pra quem tem artrose?

A artrose é um desgaste das articulações. Quando exercitamos os músculos eles ficam mais fortes e protegem mais as articulações. Por um motivo ainda não muito bem definido os exercícios promovem um efeito analgésico melhorando e muitas vezes até eliminando as dores nos praticantes de atividade física.

Academia é bom pra quem tem fibromialgia?

Já há bastante tempo toda a comunidade médica e científica recomenda os exercícios físicos como o melhor remédio para tratamento da fibromialgia além de ter forte atuação na sua prevenção.

Academia é bom pra quem tem osteoporose?

Os exercícios com peso são os melhores para o fortalecimento dos ossos. Exercícios que promovem a compressão dos ossos como os exercícios de musculação são a melhor indicação para quem tem osteoporose.

Academia é bom pra quem tem hérnia de disco?

Desde que você não esteja em uma crise, com uma hernia em grau avançado, sim. Musculação, Pilates, Hidro… são modalidades que melhoram a força, flexibilidade… trazendo inúmeros benefícios para os herniados.

Academia é bom pra idosos?

Idosos precisam de força e flexibilidade para que executem suas tarefas do dia a dia como subir escadas, carregar sacolas… com facilidade. O aumento da força e da flexibilidade vai trazer muitos benefícios para a qualidade de vida deste público.

Academia quantas vezes por semana?

2 a 3 vezes por semana já são mais do que suficiente para trazer inúmeros benefícios. Mas podem ser feitos exercícios até 7x por semana desde com uma orientação adequada, respeitando os descansos, sono e alimentação adequada.

Qual É Melhor Academia Ou Caminhada?
Qual É Melhor Academia Ou Natação?
Qual É Melhor Hidro Ou Caminhada?
Qual É Melhor Hidroginástica Ou Academia?
Qual Melhor Academia Ou Natação?

A melhor modalidade é sempre aquela que você gosta mais pois o grande desafio da atividade é conseguir fazer com regularidade, e não escolher as que gastam mais calorias ou são mais difíceis.

Quando você está fazendo o que gosta, com pessoas que gosta… suas chances de permanecer ativo por mais tempo é muito maior.

Quando Começar Academia Na Gravidez?

Em geral os médicos autorizam a prática de exercícios a partir do terceiro mês. Mas esta pergunta deve ser respondida sempre pelo seu médico que está te acompanhando e portanto conhece melhor seu estado de saúde.

Academia Emagrece Em Quanto Tempo?

Não há como falar com precisão em quanto tempo você vai emagrecer depois que iniciar a fazer atividade física. As pessoas são diferentes, têm estruturas diferentes, se movimentam e se alimentam de formas diferentes…

O que podemos dizer que exercícios + alimentação balanceada é a única forma saudável e permanente de emagrecimento. Em pouco tempo você começará a sentir os benefícios como disposição, força, resistência, músculos mais rígidos e também as roupas mais folgadas.

Qual a diferença entre perda de peso e emagrecimento?

Conforme já dissemos, emagrecer é igual a perder gordura.  Às vezes perdemos peso porque ficamos doentes, os músculos ficam mais fracos, diminuem de tamanho ou, quando perdemos muita água, suamos muito, desidratamos… e assim diminuímos nosso peso.

Qual o exercício para perder peso?

O melhor exercício para perder peso é aquele que você gosta mais e que, por isso, vai conseguir praticar durante mais tempo. Não adianta você escolher uma atividade que gasta muitas calorias se não conseguir realizá-la frequentemente. O maior desafio da atividade física é conseguir realizá-la sempre, e não da forma mais difícil ou mais intensa.

Por que perder barriga é tão difícil?

Porque exige persistência, regularidade. O tempo todo somos “assediados” por comidas gostosas, ficarmos apenas em casa, no sofá, parados… Nosso organismo tende a escolher sempre o caminho mais fácil portanto, temos que criar o hábito de nos movimentar sempre, com ou sem vontade.

Como perder a barriga com remédio caseiro?

Não existe mágica! Chás, remédios caseiros, rezas, simpatias…. não resolverão seus problemas. Não vai ser um limãozinho na comida que vai te deixar em forma e sim uma vida saudável e equilibrada.

Nutrição

Para ingerir menos energia, a primeira opção é sempre ir a um nutricionista que vai balancear os nutrientes que precisamos para que não falte nada ao nosso organismo: vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras, proteínas…

Normalmente os nutricionistas focam primeiro na qualidade da alimentação, depois na quantidade e, por último, na estratégia.

Muitas vezes a quantidade de alimentos é até aumentada. O que nos faz engordar em geral são os alimentos de baixo valor nutricional como biscoitos, refrigerantes e produtos de padaria em geral.

Repouso

Outro fator importante é a qualidade do sono. Durante a noite é quando recarregamos nossas energias, damos tempo aos músculos de se recuperarem e reequilibramos nossos hormônios. Parece muito simples, mas dormir emagrece.

Atividade Física

A melhor maneira de aumentar o gasto calórico e se movimentar mais. Não necessariamente devemos praticar muitos esportes, ficar muitas horas na academia.

Quando andamos mais, subimos mais escadas no trabalho, passeamos com o cachorro… conseguimos aumentar o gasto calórico mais do que durante uma hora na academia. Quando além da academia nos movemos mais o gasto sobe bastante.

Outra opção é realizarmos exercícios de alta intensidade. 10 minutos de alta intensidade nos deixam mais “acelerados” durante o resto do dia, gastando mais calorias mesmo estando parados.

Barriga

Como em geral a maioria das pessoas acumula mais gordura na barriga, seguem diversas dicas sobre como perder barriga.

Muita gente quer saber como perder barriga rápido, principalmente devido à estética. Portanto, mais importante do que o visual é a saúde. Diversas pesquisas mostram que o acúmulo de gordura na região abdominal está diretamente associado com uma maior incidência de problemas cardíacos.

Mágica

A única forma de “queimar” esta gordura é aumentando o gasto energético e reduzindo a ingestão. É, infelizmente não há mágicas. Mais esforço e menos calorias pra dentro.

No entanto, não é apenas praticar esportes, fazer academia… É muito importante aumentar o gasto calórico durante o dia, nas atividades cotidianas.

Mais atividades durante o dia

Parar o carro alguns quarteirões mais longe do trabalho, subir escadas, ou descer no início, passear com o cachorro, dançar com os filhos, bater bola… A soma de pequenas atividades no fim do dia pode resultar em um grande gasto.

Intensidade

Outro fator importante é realizar alguns exercícios de alta intensidade. Esses exercícios aumentam bastante o gasto calórico e, após o seu término, seu organismo continua gastando mais calorias, mesmo estando parado.

Paciência

Infelizmente, se você está parado há muito tempo, vai precisar de mais paciência, pois seu organismo precisa de tempo para se adaptar, evitando assim o risco de uma lesão que te deixaria parado por mais tempo ainda.

Aposto que você também está doida para usar aquele top mostrando a barriga, mas fica insegura com a barriguinha, não é mesmo? Perder barriga pode ser menos trabalhoso do que você imagina. É preciso ficar atento para variáveis que ultrapassam os exercícios físicos quando se pensa em gorduras localizadas.

E, lembre-se que: além de conseguir manter um corpo saudável, secar barriga é importante para evitar doenças cardiovasculares e diabetes.

Academia qual benefício?

Algumas dicas para se manter saudável e perder barriga:
1.Tenha uma dieta especial

O local da barriga é o primeiro a ser atingido o que comemos. Principalmente para mulheres, alimentos que provocam inchaço e acúmulo de gordura são os maiores vilões da famosa gordura abdominal.

Beber bastante água, trocar a farinha branca pela integral, consumir mais vegetais e proteínas é essencial para perder barriga. Os exercícios sozinhos não serão o bastante para secar a gordura da barriguinha.

Procure montar uma dieta especial, focada em alimentos que diminuem o inchaço e aumentam o metabolismo.

2.Faça refeições menores e frequentes

Já pensou em comer mais vezes ao dia, em menos quantidade? Fazer várias refeições durante o dia, com intervalos curtos, ajudam a aumentar o metabolismo e diminuir a sensação de fome.

Tudo isso é perfeito para perder barriga, uma vez que você terá uma dieta mais saudável e não provocará o inchaço tão indesejado.

3. Para perder barriga é essencial unir o aeróbico com a musculação

A união faz a força, não é mesmo? O segredo para secar a barriga é intercalar dias de exercícios aeróbicos com a musculação. Perder barriga significa transformar a gordura localizada em músculos abdominais fortes e enrijecidos.

Nada de só correr e não malhar!  A região abdominal precisa de um trabalho intenso e específico para ela. Flexões, prancha e diversos tipos de abdominais são importantes para evitar o efeito sanfona e desaparecer de vez com a gordura da barriga!

4. Fique atento com a prisão de ventre

O inchaço na barriga muitas vezes se dá por questões intestinais, como a prisão de ventre. É importante, para perder gordura abdominal, comer alimentos que trabalhem o bom funcionamento do intestino.

Acrescentar nas refeições probióticos, iogurtes, saladas com fibras e ingerir bastante líquido é essencial para manter em equilíbrio o funcionamento do intestino.

Se, mesmo seguindo uma dieta equilibrado e fazendo exercícios constantes, a barriguinha permanecer, é importante consultar um médico. O acúmulo de gordura abdominal pode acarretar em doenças cardiovasculares e até diabetes.

5. Recompense-se

Já parou para pensar que nossa mente é movida através de recompensas? Quando temos um objetivo bem traçado e uma recompensa final, ficamos muito mais engajados e empenhados em alcançá-lo.

Procure se recompensar quando fizer exercícios para perder a barriga!

Conseguiu fazer 3 dias de musculação intercaladas com aeróbico, se dê de recompensa um dia light, vá fazer uma caminhada com os amigos na praça, uma trilha na natureza com a família. Ficou firme na dieta detox durante a semana, por que não comer um açaí no final de semana para se refrescar? O importante acima de tudo é estar bem consigo mesmo.

Lembre-se que o corpo e mente estão interligados e trabalham sempre juntos!

Busque uma academia você tenha prazer de ir e fazer exercícios, que tenha profissionais qualificados e também bem humorados para te incentivar e que tenha sempre pessoas engajadas em melhorar a qualidade de vida, como você!

Academia qual benefício?

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia qual benefício?

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Academia qual benefício?

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Academia qual benefício?

Academia quais são os benefícios?

Academia quais são os benefícios?

Academia quais são os benefícios?

Existem academias de diversos tipos diferentes. Academias específicas com apenas uma modalidade como Pilates, Funcional, Yoga, Tênis…,

As academias low cost,  que em geral são mais baratas, possuem um fluxo de clientes muito grande.

As premium que cobram valores mais altos, estão localizadas em pontos nobres e atendem uma classe social mais alta.

E as tradicionais que oferecem uma gama maior de modalidades, cobram valores intermediários e serviços melhores do que as low cost.

Existe público para todos os tipos de academia e antes de escolher a sua, pense bem no que deseja para que suas expectativas sejam atendidas. Não é possível pagar valores de low cost e esperar proximidade com o professor, equipamentos livres o tempo todo…

Academia quais são os benefícios?

Academia é bom pra coluna?

Sim. A não ser que seu problema já esteja num grau muito avançado, exercitar-se em uma academia é uma excelente forma de prevenir e até melhores pequenas dores na coluna, comuns a praticamente todas as pessoas.

Academia é bom para o nervo ciático?

Conforme a dores na coluna, se você está em forma, praticando exercícios regularmente, dificilmente terá este problema. Durante uma crise mais grave o ideal é procurar um médico, tratar o problema pra depois iniciar os exercícios de forma preventiva.

Academia é bom pra quem tem artrose?

A artrose é um desgaste das articulações. Quando exercitamos os músculos eles ficam mais fortes e protegem mais as articulações. Por um motivo ainda não muito bem definido os exercícios promovem um efeito analgésico melhorando e muitas vezes até eliminando as dores nos praticantes de atividade física.

Academia é bom pra quem tem fibromialgia?

Já há bastante tempo toda a comunidade médica e científica recomenda os exercícios físicos como o melhor remédio para tratamento da fibromialgia além de ter forte atuação na sua prevenção.

Academia é bom pra quem tem osteoporose?

Os exercícios com peso são os melhores para o fortalecimento dos ossos. Exercícios que promovem a compressão dos ossos como os exercícios de musculação são a melhor indicação para quem tem osteoporose.

Academia é bom pra quem tem hérnia de disco?

Desde que você não esteja em uma crise, com uma hernia em grau avançado, sim. Musculação, Pilates, Hidro… são modalidades que melhoram a força, flexibilidade… trazendo inúmeros benefícios para os herniados.

Academia é bom pra idosos?

Idosos precisam de força e flexibilidade para que executem suas tarefas do dia a dia como subir escadas, carregar sacolas… com facilidade. O aumento da força e da flexibilidade vai trazer muitos benefícios para a qualidade de vida deste público.

Academia quantas vezes por semana?

2 a 3 vezes por semana já são mais do que suficiente para trazer inúmeros benefícios. Mas podem ser feitos exercícios até 7x por semana desde com uma orientação adequada, respeitando os descansos, sono e alimentação adequada.

Qual É Melhor Academia Ou Caminhada?
Qual É Melhor Academia Ou Natação?
Qual É Melhor Hidro Ou Caminhada?
Qual É Melhor Hidroginástica Ou Academia?
Qual Melhor Academia Ou Natação?

A melhor modalidade é sempre aquela que você gosta mais pois o grande desafio da atividade é conseguir fazer com regularidade, e não escolher as que gastam mais calorias ou são mais difíceis.

Quando você está fazendo o que gosta, com pessoas que gosta… suas chances de permanecer ativo por mais tempo é muito maior.

Quando Começar Academia Na Gravidez?

Em geral os médicos autorizam a prática de exercícios a partir do terceiro mês. Mas esta pergunta deve ser respondida sempre pelo seu médico que está te acompanhando e portanto conhece melhor seu estado de saúde.

Academia Emagrece Em Quanto Tempo?

Não há como falar com precisão em quanto tempo você vai emagrecer depois que iniciar a fazer atividade física. As pessoas são diferentes, têm estruturas diferentes, se movimentam e se alimentam de formas diferentes…

O que podemos dizer que exercícios + alimentação balanceada é a única forma saudável e permanente de emagrecimento. Em pouco tempo você começará a sentir os benefícios como disposição, força, resistência, músculos mais rígidos e também as roupas mais folgadas.

Qual a diferença entre perda de peso e emagrecimento?

Conforme já dissemos, emagrecer é igual a perder gordura.  Às vezes perdemos peso porque ficamos doentes, os músculos ficam mais fracos, diminuem de tamanho ou, quando perdemos muita água, suamos muito, desidratamos… e assim diminuímos nosso peso.

Qual o exercício para perder peso?

O melhor exercício para perder peso é aquele que você gosta mais e que, por isso, vai conseguir praticar durante mais tempo. Não adianta você escolher uma atividade que gasta muitas calorias se não conseguir realizá-la frequentemente. O maior desafio da atividade física é conseguir realizá-la sempre, e não da forma mais difícil ou mais intensa.

Por que perder barriga é tão difícil?

Porque exige persistência, regularidade. O tempo todo somos “assediados” por comidas gostosas, ficarmos apenas em casa, no sofá, parados… Nosso organismo tende a escolher sempre o caminho mais fácil portanto, temos que criar o hábito de nos movimentar sempre, com ou sem vontade.

Como perder a barriga com remédio caseiro?

Não existe mágica! Chás, remédios caseiros, rezas, simpatias…. não resolverão seus problemas. Não vai ser um limãozinho na comida que vai te deixar em forma e sim uma vida saudável e equilibrada.

Nutrição

Para ingerir menos energia, a primeira opção é sempre ir a um nutricionista que vai balancear os nutrientes que precisamos para que não falte nada ao nosso organismo: vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras, proteínas…

Normalmente os nutricionistas focam primeiro na qualidade da alimentação, depois na quantidade e, por último, na estratégia.

Muitas vezes a quantidade de alimentos é até aumentada. O que nos faz engordar em geral são os alimentos de baixo valor nutricional como biscoitos, refrigerantes e produtos de padaria em geral.

Repouso

Outro fator importante é a qualidade do sono. Durante a noite é quando recarregamos nossas energias, damos tempo aos músculos de se recuperarem e reequilibramos nossos hormônios. Parece muito simples, mas dormir emagrece.

Atividade Física

A melhor maneira de aumentar o gasto calórico e se movimentar mais. Não necessariamente devemos praticar muitos esportes, ficar muitas horas na academia.

Quando andamos mais, subimos mais escadas no trabalho, passeamos com o cachorro… conseguimos aumentar o gasto calórico mais do que durante uma hora na academia. Quando além da academia nos movemos mais o gasto sobe bastante.

Outra opção é realizarmos exercícios de alta intensidade. 10 minutos de alta intensidade nos deixam mais “acelerados” durante o resto do dia, gastando mais calorias mesmo estando parados.

Barriga

Como em geral a maioria das pessoas acumula mais gordura na barriga, seguem diversas dicas sobre como perder barriga.

Muita gente quer saber como perder barriga rápido, principalmente devido à estética. Portanto, mais importante do que o visual é a saúde. Diversas pesquisas mostram que o acúmulo de gordura na região abdominal está diretamente associado com uma maior incidência de problemas cardíacos.

Mágica

A única forma de “queimar” esta gordura é aumentando o gasto energético e reduzindo a ingestão. É, infelizmente não há mágicas. Mais esforço e menos calorias pra dentro.

No entanto, não é apenas praticar esportes, fazer academia… É muito importante aumentar o gasto calórico durante o dia, nas atividades cotidianas.

Mais atividades durante o dia

Parar o carro alguns quarteirões mais longe do trabalho, subir escadas, ou descer no início, passear com o cachorro, dançar com os filhos, bater bola… A soma de pequenas atividades no fim do dia pode resultar em um grande gasto.

Intensidade

Outro fator importante é realizar alguns exercícios de alta intensidade. Esses exercícios aumentam bastante o gasto calórico e, após o seu término, seu organismo continua gastando mais calorias, mesmo estando parado.

Paciência

Infelizmente, se você está parado há muito tempo, vai precisar de mais paciência, pois seu organismo precisa de tempo para se adaptar, evitando assim o risco de uma lesão que te deixaria parado por mais tempo ainda.

Aposto que você também está doida para usar aquele top mostrando a barriga, mas fica insegura com a barriguinha, não é mesmo? Perder barriga pode ser menos trabalhoso do que você imagina. É preciso ficar atento para variáveis que ultrapassam os exercícios físicos quando se pensa em gorduras localizadas.

E, lembre-se que: além de conseguir manter um corpo saudável, secar barriga é importante para evitar doenças cardiovasculares e diabetes.

Academia quais são os benefícios?

Algumas dicas para se manter saudável e perder barriga:
1.Tenha uma dieta especial

O local da barriga é o primeiro a ser atingido o que comemos. Principalmente para mulheres, alimentos que provocam inchaço e acúmulo de gordura são os maiores vilões da famosa gordura abdominal.

Beber bastante água, trocar a farinha branca pela integral, consumir mais vegetais e proteínas é essencial para perder barriga. Os exercícios sozinhos não serão o bastante para secar a gordura da barriguinha.

Procure montar uma dieta especial, focada em alimentos que diminuem o inchaço e aumentam o metabolismo.

2.Faça refeições menores e frequentes

Já pensou em comer mais vezes ao dia, em menos quantidade? Fazer várias refeições durante o dia, com intervalos curtos, ajudam a aumentar o metabolismo e diminuir a sensação de fome.

Tudo isso é perfeito para perder barriga, uma vez que você terá uma dieta mais saudável e não provocará o inchaço tão indesejado.

3. Para perder barriga é essencial unir o aeróbico com a musculação

A união faz a força, não é mesmo? O segredo para secar a barriga é intercalar dias de exercícios aeróbicos com a musculação. Perder barriga significa transformar a gordura localizada em músculos abdominais fortes e enrijecidos.

Nada de só correr e não malhar!  A região abdominal precisa de um trabalho intenso e específico para ela. Flexões, prancha e diversos tipos de abdominais são importantes para evitar o efeito sanfona e desaparecer de vez com a gordura da barriga!

4. Fique atento com a prisão de ventre

O inchaço na barriga muitas vezes se dá por questões intestinais, como a prisão de ventre. É importante, para perder gordura abdominal, comer alimentos que trabalhem o bom funcionamento do intestino.

Acrescentar nas refeições probióticos, iogurtes, saladas com fibras e ingerir bastante líquido é essencial para manter em equilíbrio o funcionamento do intestino.

Se, mesmo seguindo uma dieta equilibrado e fazendo exercícios constantes, a barriguinha permanecer, é importante consultar um médico. O acúmulo de gordura abdominal pode acarretar em doenças cardiovasculares e até diabetes.

5. Recompense-se

Já parou para pensar que nossa mente é movida através de recompensas? Quando temos um objetivo bem traçado e uma recompensa final, ficamos muito mais engajados e empenhados em alcançá-lo.

Procure se recompensar quando fizer exercícios para perder a barriga!

Conseguiu fazer 3 dias de musculação intercaladas com aeróbico, se dê de recompensa um dia light, vá fazer uma caminhada com os amigos na praça, uma trilha na natureza com a família. Ficou firme na dieta detox durante a semana, por que não comer um açaí no final de semana para se refrescar? O importante acima de tudo é estar bem consigo mesmo.

Lembre-se que o corpo e mente estão interligados e trabalham sempre juntos!

Busque uma academia você tenha prazer de ir e fazer exercícios, que tenha profissionais qualificados e também bem humorados para te incentivar e que tenha sempre pessoas engajadas em melhorar a qualidade de vida, como você!

Academia quais são os benefícios?

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia quais são os benefícios?

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Academia quais são os benefícios?

Academia próximo a mim?

Academia próximo a mim?

Academia próximo a mim?

Existem academias de diversos tipos diferentes. Academias específicas com apenas uma modalidade como Pilates, Funcional, Yoga, Tênis…,

As academias low cost,  que em geral são mais baratas, possuem um fluxo de clientes muito grande.

As premium que cobram valores mais altos, estão localizadas em pontos nobres e atendem uma classe social mais alta.

E as tradicionais que oferecem uma gama maior de modalidades, cobram valores intermediários e serviços melhores do que as low cost.

Existe público para todos os tipos de academia e antes de escolher a sua, pense bem no que deseja para que suas expectativas sejam atendidas. Não é possível pagar valores de low cost e esperar proximidade com o professor, equipamentos livres o tempo todo…

Academia próximo a mim?

Academia é bom pra coluna?

Sim. A não ser que seu problema já esteja num grau muito avançado, exercitar-se em uma academia é uma excelente forma de prevenir e até melhores pequenas dores na coluna, comuns a praticamente todas as pessoas.

Academia é bom para o nervo ciático?

Conforme a dores na coluna, se você está em forma, praticando exercícios regularmente, dificilmente terá este problema. Durante uma crise mais grave o ideal é procurar um médico, tratar o problema pra depois iniciar os exercícios de forma preventiva.

Academia é bom pra quem tem artrose?

A artrose é um desgaste das articulações. Quando exercitamos os músculos eles ficam mais fortes e protegem mais as articulações. Por um motivo ainda não muito bem definido os exercícios promovem um efeito analgésico melhorando e muitas vezes até eliminando as dores nos praticantes de atividade física.

Academia é bom pra quem tem fibromialgia?

Já há bastante tempo toda a comunidade médica e científica recomenda os exercícios físicos como o melhor remédio para tratamento da fibromialgia além de ter forte atuação na sua prevenção.

Academia é bom pra quem tem osteoporose?

Os exercícios com peso são os melhores para o fortalecimento dos ossos. Exercícios que promovem a compressão dos ossos como os exercícios de musculação são a melhor indicação para quem tem osteoporose.

Academia é bom pra quem tem hérnia de disco?

Desde que você não esteja em uma crise, com uma hernia em grau avançado, sim. Musculação, Pilates, Hidro… são modalidades que melhoram a força, flexibilidade… trazendo inúmeros benefícios para os herniados.

Academia é bom pra idosos?

Idosos precisam de força e flexibilidade para que executem suas tarefas do dia a dia como subir escadas, carregar sacolas… com facilidade. O aumento da força e da flexibilidade vai trazer muitos benefícios para a qualidade de vida deste público.

Academia quantas vezes por semana?

2 a 3 vezes por semana já são mais do que suficiente para trazer inúmeros benefícios. Mas podem ser feitos exercícios até 7x por semana desde com uma orientação adequada, respeitando os descansos, sono e alimentação adequada.

Qual É Melhor Academia Ou Caminhada?
Qual É Melhor Academia Ou Natação?
Qual É Melhor Hidro Ou Caminhada?
Qual É Melhor Hidroginástica Ou Academia?
Qual Melhor Academia Ou Natação?

A melhor modalidade é sempre aquela que você gosta mais pois o grande desafio da atividade é conseguir fazer com regularidade, e não escolher as que gastam mais calorias ou são mais difíceis.

Quando você está fazendo o que gosta, com pessoas que gosta… suas chances de permanecer ativo por mais tempo é muito maior.

Quando Começar Academia Na Gravidez?

Em geral os médicos autorizam a prática de exercícios a partir do terceiro mês. Mas esta pergunta deve ser respondida sempre pelo seu médico que está te acompanhando e portanto conhece melhor seu estado de saúde.

Academia Emagrece Em Quanto Tempo?

Não há como falar com precisão em quanto tempo você vai emagrecer depois que iniciar a fazer atividade física. As pessoas são diferentes, têm estruturas diferentes, se movimentam e se alimentam de formas diferentes…

O que podemos dizer que exercícios + alimentação balanceada é a única forma saudável e permanente de emagrecimento. Em pouco tempo você começará a sentir os benefícios como disposição, força, resistência, músculos mais rígidos e também as roupas mais folgadas.

Qual a diferença entre perda de peso e emagrecimento?

Conforme já dissemos, emagrecer é igual a perder gordura.  Às vezes perdemos peso porque ficamos doentes, os músculos ficam mais fracos, diminuem de tamanho ou, quando perdemos muita água, suamos muito, desidratamos… e assim diminuímos nosso peso.

Qual o exercício para perder peso?

O melhor exercício para perder peso é aquele que você gosta mais e que, por isso, vai conseguir praticar durante mais tempo. Não adianta você escolher uma atividade que gasta muitas calorias se não conseguir realizá-la frequentemente. O maior desafio da atividade física é conseguir realizá-la sempre, e não da forma mais difícil ou mais intensa.

Por que perder barriga é tão difícil?

Porque exige persistência, regularidade. O tempo todo somos “assediados” por comidas gostosas, ficarmos apenas em casa, no sofá, parados… Nosso organismo tende a escolher sempre o caminho mais fácil portanto, temos que criar o hábito de nos movimentar sempre, com ou sem vontade.

Como perder a barriga com remédio caseiro?

Não existe mágica! Chás, remédios caseiros, rezas, simpatias…. não resolverão seus problemas. Não vai ser um limãozinho na comida que vai te deixar em forma e sim uma vida saudável e equilibrada.

Nutrição

Para ingerir menos energia, a primeira opção é sempre ir a um nutricionista que vai balancear os nutrientes que precisamos para que não falte nada ao nosso organismo: vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras, proteínas…

Normalmente os nutricionistas focam primeiro na qualidade da alimentação, depois na quantidade e, por último, na estratégia.

Muitas vezes a quantidade de alimentos é até aumentada. O que nos faz engordar em geral são os alimentos de baixo valor nutricional como biscoitos, refrigerantes e produtos de padaria em geral.

Repouso

Outro fator importante é a qualidade do sono. Durante a noite é quando recarregamos nossas energias, damos tempo aos músculos de se recuperarem e reequilibramos nossos hormônios. Parece muito simples, mas dormir emagrece.

Atividade Física

A melhor maneira de aumentar o gasto calórico e se movimentar mais. Não necessariamente devemos praticar muitos esportes, ficar muitas horas na academia.

Quando andamos mais, subimos mais escadas no trabalho, passeamos com o cachorro… conseguimos aumentar o gasto calórico mais do que durante uma hora na academia. Quando além da academia nos movemos mais o gasto sobe bastante.

Outra opção é realizarmos exercícios de alta intensidade. 10 minutos de alta intensidade nos deixam mais “acelerados” durante o resto do dia, gastando mais calorias mesmo estando parados.

Barriga

Como em geral a maioria das pessoas acumula mais gordura na barriga, seguem diversas dicas sobre como perder barriga.

Muita gente quer saber como perder barriga rápido, principalmente devido à estética. Portanto, mais importante do que o visual é a saúde. Diversas pesquisas mostram que o acúmulo de gordura na região abdominal está diretamente associado com uma maior incidência de problemas cardíacos.

Mágica

A única forma de “queimar” esta gordura é aumentando o gasto energético e reduzindo a ingestão. É, infelizmente não há mágicas. Mais esforço e menos calorias pra dentro.

No entanto, não é apenas praticar esportes, fazer academia… É muito importante aumentar o gasto calórico durante o dia, nas atividades cotidianas.

Mais atividades durante o dia

Parar o carro alguns quarteirões mais longe do trabalho, subir escadas, ou descer no início, passear com o cachorro, dançar com os filhos, bater bola… A soma de pequenas atividades no fim do dia pode resultar em um grande gasto.

Intensidade

Outro fator importante é realizar alguns exercícios de alta intensidade. Esses exercícios aumentam bastante o gasto calórico e, após o seu término, seu organismo continua gastando mais calorias, mesmo estando parado.

Paciência

Infelizmente, se você está parado há muito tempo, vai precisar de mais paciência, pois seu organismo precisa de tempo para se adaptar, evitando assim o risco de uma lesão que te deixaria parado por mais tempo ainda.

Aposto que você também está doida para usar aquele top mostrando a barriga, mas fica insegura com a barriguinha, não é mesmo? Perder barriga pode ser menos trabalhoso do que você imagina. É preciso ficar atento para variáveis que ultrapassam os exercícios físicos quando se pensa em gorduras localizadas.

E, lembre-se que: além de conseguir manter um corpo saudável, secar barriga é importante para evitar doenças cardiovasculares e diabetes.

Academia próximo a mim?

Algumas dicas para se manter saudável e perder barriga:
1.Tenha uma dieta especial

O local da barriga é o primeiro a ser atingido o que comemos. Principalmente para mulheres, alimentos que provocam inchaço e acúmulo de gordura são os maiores vilões da famosa gordura abdominal.

Beber bastante água, trocar a farinha branca pela integral, consumir mais vegetais e proteínas é essencial para perder barriga. Os exercícios sozinhos não serão o bastante para secar a gordura da barriguinha.

Procure montar uma dieta especial, focada em alimentos que diminuem o inchaço e aumentam o metabolismo.

2.Faça refeições menores e frequentes

Já pensou em comer mais vezes ao dia, em menos quantidade? Fazer várias refeições durante o dia, com intervalos curtos, ajudam a aumentar o metabolismo e diminuir a sensação de fome.

Tudo isso é perfeito para perder barriga, uma vez que você terá uma dieta mais saudável e não provocará o inchaço tão indesejado.

3. Para perder barriga é essencial unir o aeróbico com a musculação

A união faz a força, não é mesmo? O segredo para secar a barriga é intercalar dias de exercícios aeróbicos com a musculação. Perder barriga significa transformar a gordura localizada em músculos abdominais fortes e enrijecidos.

Nada de só correr e não malhar!  A região abdominal precisa de um trabalho intenso e específico para ela. Flexões, prancha e diversos tipos de abdominais são importantes para evitar o efeito sanfona e desaparecer de vez com a gordura da barriga!

4. Fique atento com a prisão de ventre

O inchaço na barriga muitas vezes se dá por questões intestinais, como a prisão de ventre. É importante, para perder gordura abdominal, comer alimentos que trabalhem o bom funcionamento do intestino.

Acrescentar nas refeições probióticos, iogurtes, saladas com fibras e ingerir bastante líquido é essencial para manter em equilíbrio o funcionamento do intestino.

Se, mesmo seguindo uma dieta equilibrado e fazendo exercícios constantes, a barriguinha permanecer, é importante consultar um médico. O acúmulo de gordura abdominal pode acarretar em doenças cardiovasculares e até diabetes.

5. Recompense-se

Já parou para pensar que nossa mente é movida através de recompensas? Quando temos um objetivo bem traçado e uma recompensa final, ficamos muito mais engajados e empenhados em alcançá-lo.

Procure se recompensar quando fizer exercícios para perder a barriga!

Conseguiu fazer 3 dias de musculação intercaladas com aeróbico, se dê de recompensa um dia light, vá fazer uma caminhada com os amigos na praça, uma trilha na natureza com a família. Ficou firme na dieta detox durante a semana, por que não comer um açaí no final de semana para se refrescar? O importante acima de tudo é estar bem consigo mesmo.

Lembre-se que o corpo e mente estão interligados e trabalham sempre juntos!

Busque uma academia você tenha prazer de ir e fazer exercícios, que tenha profissionais qualificados e também bem humorados para te incentivar e que tenha sempre pessoas engajadas em melhorar a qualidade de vida, como você!

Academia próximo a mim?

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia próximo a mim?

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Academia próximo a mim?

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Academia próximo a mim?

Academia Porque Fazer?

Academia Porque Fazer?

Academia Porque Fazer?

Existem academias de diversos tipos diferentes. Academias específicas com apenas uma modalidade como Pilates, Funcional, Yoga, Tênis…,

As academias low cost,  que em geral são mais baratas, possuem um fluxo de clientes muito grande.

As premium que cobram valores mais altos, estão localizadas em pontos nobres e atendem uma classe social mais alta.

E as tradicionais que oferecem uma gama maior de modalidades, cobram valores intermediários e serviços melhores do que as low cost.

Existe público para todos os tipos de academia e antes de escolher a sua, pense bem no que deseja para que suas expectativas sejam atendidas. Não é possível pagar valores de low cost e esperar proximidade com o professor, equipamentos livres o tempo todo…

Academia Porque Fazer?

Academia é bom pra coluna?

Sim. A não ser que seu problema já esteja num grau muito avançado, exercitar-se em uma academia é uma excelente forma de prevenir e até melhores pequenas dores na coluna, comuns a praticamente todas as pessoas.

Academia é bom para o nervo ciático?

Conforme a dores na coluna, se você está em forma, praticando exercícios regularmente, dificilmente terá este problema. Durante uma crise mais grave o ideal é procurar um médico, tratar o problema pra depois iniciar os exercícios de forma preventiva.

Academia é bom pra quem tem artrose?

A artrose é um desgaste das articulações. Quando exercitamos os músculos eles ficam mais fortes e protegem mais as articulações. Por um motivo ainda não muito bem definido os exercícios promovem um efeito analgésico melhorando e muitas vezes até eliminando as dores nos praticantes de atividade física.

Academia é bom pra quem tem fibromialgia?

Já há bastante tempo toda a comunidade médica e científica recomenda os exercícios físicos como o melhor remédio para tratamento da fibromialgia além de ter forte atuação na sua prevenção.

Academia é bom pra quem tem osteoporose?

Os exercícios com peso são os melhores para o fortalecimento dos ossos. Exercícios que promovem a compressão dos ossos como os exercícios de musculação são a melhor indicação para quem tem osteoporose.

Academia é bom pra quem tem hérnia de disco?

Desde que você não esteja em uma crise, com uma hernia em grau avançado, sim. Musculação, Pilates, Hidro… são modalidades que melhoram a força, flexibilidade… trazendo inúmeros benefícios para os herniados.

Academia é bom pra idosos?

Idosos precisam de força e flexibilidade para que executem suas tarefas do dia a dia como subir escadas, carregar sacolas… com facilidade. O aumento da força e da flexibilidade vai trazer muitos benefícios para a qualidade de vida deste público.

Academia quantas vezes por semana?

2 a 3 vezes por semana já são mais do que suficiente para trazer inúmeros benefícios. Mas podem ser feitos exercícios até 7x por semana desde com uma orientação adequada, respeitando os descansos, sono e alimentação adequada.

Qual É Melhor Academia Ou Caminhada?
Qual É Melhor Academia Ou Natação?
Qual É Melhor Hidro Ou Caminhada?
Qual É Melhor Hidroginástica Ou Academia?
Qual Melhor Academia Ou Natação?

A melhor modalidade é sempre aquela que você gosta mais pois o grande desafio da atividade é conseguir fazer com regularidade, e não escolher as que gastam mais calorias ou são mais difíceis.

Quando você está fazendo o que gosta, com pessoas que gosta… suas chances de permanecer ativo por mais tempo é muito maior.

Quando Começar Academia Na Gravidez?

Em geral os médicos autorizam a prática de exercícios a partir do terceiro mês. Mas esta pergunta deve ser respondida sempre pelo seu médico que está te acompanhando e portanto conhece melhor seu estado de saúde.

Academia Emagrece Em Quanto Tempo?

Não há como falar com precisão em quanto tempo você vai emagrecer depois que iniciar a fazer atividade física. As pessoas são diferentes, têm estruturas diferentes, se movimentam e se alimentam de formas diferentes…

O que podemos dizer que exercícios + alimentação balanceada é a única forma saudável e permanente de emagrecimento. Em pouco tempo você começará a sentir os benefícios como disposição, força, resistência, músculos mais rígidos e também as roupas mais folgadas.

Qual a diferença entre perda de peso e emagrecimento?

Conforme já dissemos, emagrecer é igual a perder gordura.  Às vezes perdemos peso porque ficamos doentes, os músculos ficam mais fracos, diminuem de tamanho ou, quando perdemos muita água, suamos muito, desidratamos… e assim diminuímos nosso peso.

Qual o exercício para perder peso?

O melhor exercício para perder peso é aquele que você gosta mais e que, por isso, vai conseguir praticar durante mais tempo. Não adianta você escolher uma atividade que gasta muitas calorias se não conseguir realizá-la frequentemente. O maior desafio da atividade física é conseguir realizá-la sempre, e não da forma mais difícil ou mais intensa.

Por que perder barriga é tão difícil?

Porque exige persistência, regularidade. O tempo todo somos “assediados” por comidas gostosas, ficarmos apenas em casa, no sofá, parados… Nosso organismo tende a escolher sempre o caminho mais fácil portanto, temos que criar o hábito de nos movimentar sempre, com ou sem vontade.

Como perder a barriga com remédio caseiro?

Não existe mágica! Chás, remédios caseiros, rezas, simpatias…. não resolverão seus problemas. Não vai ser um limãozinho na comida que vai te deixar em forma e sim uma vida saudável e equilibrada.

Nutrição

Para ingerir menos energia, a primeira opção é sempre ir a um nutricionista que vai balancear os nutrientes que precisamos para que não falte nada ao nosso organismo: vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras, proteínas…

Normalmente os nutricionistas focam primeiro na qualidade da alimentação, depois na quantidade e, por último, na estratégia.

Muitas vezes a quantidade de alimentos é até aumentada. O que nos faz engordar em geral são os alimentos de baixo valor nutricional como biscoitos, refrigerantes e produtos de padaria em geral.

Repouso

Outro fator importante é a qualidade do sono. Durante a noite é quando recarregamos nossas energias, damos tempo aos músculos de se recuperarem e reequilibramos nossos hormônios. Parece muito simples, mas dormir emagrece.

Atividade Física

A melhor maneira de aumentar o gasto calórico e se movimentar mais. Não necessariamente devemos praticar muitos esportes, ficar muitas horas na academia.

Quando andamos mais, subimos mais escadas no trabalho, passeamos com o cachorro… conseguimos aumentar o gasto calórico mais do que durante uma hora na academia. Quando além da academia nos movemos mais o gasto sobe bastante.

Outra opção é realizarmos exercícios de alta intensidade. 10 minutos de alta intensidade nos deixam mais “acelerados” durante o resto do dia, gastando mais calorias mesmo estando parados.

Barriga

Como em geral a maioria das pessoas acumula mais gordura na barriga, seguem diversas dicas sobre como perder barriga.

Muita gente quer saber como perder barriga rápido, principalmente devido à estética. Portanto, mais importante do que o visual é a saúde. Diversas pesquisas mostram que o acúmulo de gordura na região abdominal está diretamente associado com uma maior incidência de problemas cardíacos.

Mágica

A única forma de “queimar” esta gordura é aumentando o gasto energético e reduzindo a ingestão. É, infelizmente não há mágicas. Mais esforço e menos calorias pra dentro.

No entanto, não é apenas praticar esportes, fazer academia… É muito importante aumentar o gasto calórico durante o dia, nas atividades cotidianas.

Mais atividades durante o dia

Parar o carro alguns quarteirões mais longe do trabalho, subir escadas, ou descer no início, passear com o cachorro, dançar com os filhos, bater bola… A soma de pequenas atividades no fim do dia pode resultar em um grande gasto.

Intensidade

Outro fator importante é realizar alguns exercícios de alta intensidade. Esses exercícios aumentam bastante o gasto calórico e, após o seu término, seu organismo continua gastando mais calorias, mesmo estando parado.

Paciência

Infelizmente, se você está parado há muito tempo, vai precisar de mais paciência, pois seu organismo precisa de tempo para se adaptar, evitando assim o risco de uma lesão que te deixaria parado por mais tempo ainda.

Aposto que você também está doida para usar aquele top mostrando a barriga, mas fica insegura com a barriguinha, não é mesmo? Perder barriga pode ser menos trabalhoso do que você imagina. É preciso ficar atento para variáveis que ultrapassam os exercícios físicos quando se pensa em gorduras localizadas.

E, lembre-se que: além de conseguir manter um corpo saudável, secar barriga é importante para evitar doenças cardiovasculares e diabetes.

Academia Porque Fazer?

Algumas dicas para se manter saudável e perder barriga:
1.Tenha uma dieta especial

O local da barriga é o primeiro a ser atingido o que comemos. Principalmente para mulheres, alimentos que provocam inchaço e acúmulo de gordura são os maiores vilões da famosa gordura abdominal.

Beber bastante água, trocar a farinha branca pela integral, consumir mais vegetais e proteínas é essencial para perder barriga. Os exercícios sozinhos não serão o bastante para secar a gordura da barriguinha.

Procure montar uma dieta especial, focada em alimentos que diminuem o inchaço e aumentam o metabolismo.

2.Faça refeições menores e frequentes

Já pensou em comer mais vezes ao dia, em menos quantidade? Fazer várias refeições durante o dia, com intervalos curtos, ajudam a aumentar o metabolismo e diminuir a sensação de fome.

Tudo isso é perfeito para perder barriga, uma vez que você terá uma dieta mais saudável e não provocará o inchaço tão indesejado.

3. Para perder barriga é essencial unir o aeróbico com a musculação

A união faz a força, não é mesmo? O segredo para secar a barriga é intercalar dias de exercícios aeróbicos com a musculação. Perder barriga significa transformar a gordura localizada em músculos abdominais fortes e enrijecidos.

Nada de só correr e não malhar!  A região abdominal precisa de um trabalho intenso e específico para ela. Flexões, prancha e diversos tipos de abdominais são importantes para evitar o efeito sanfona e desaparecer de vez com a gordura da barriga!

4. Fique atento com a prisão de ventre

O inchaço na barriga muitas vezes se dá por questões intestinais, como a prisão de ventre. É importante, para perder gordura abdominal, comer alimentos que trabalhem o bom funcionamento do intestino.

Acrescentar nas refeições probióticos, iogurtes, saladas com fibras e ingerir bastante líquido é essencial para manter em equilíbrio o funcionamento do intestino.

Se, mesmo seguindo uma dieta equilibrado e fazendo exercícios constantes, a barriguinha permanecer, é importante consultar um médico. O acúmulo de gordura abdominal pode acarretar em doenças cardiovasculares e até diabetes.

5. Recompense-se

Já parou para pensar que nossa mente é movida através de recompensas? Quando temos um objetivo bem traçado e uma recompensa final, ficamos muito mais engajados e empenhados em alcançá-lo.

Procure se recompensar quando fizer exercícios para perder a barriga!

Conseguiu fazer 3 dias de musculação intercaladas com aeróbico, se dê de recompensa um dia light, vá fazer uma caminhada com os amigos na praça, uma trilha na natureza com a família. Ficou firme na dieta detox durante a semana, por que não comer um açaí no final de semana para se refrescar? O importante acima de tudo é estar bem consigo mesmo.

Lembre-se que o corpo e mente estão interligados e trabalham sempre juntos!

Busque uma academia você tenha prazer de ir e fazer exercícios, que tenha profissionais qualificados e também bem humorados para te incentivar e que tenha sempre pessoas engajadas em melhorar a qualidade de vida, como você!

Academia Porque Fazer?

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Porque Fazer?

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Academia Porque Fazer?

Academia por que emagrece?

Academia por que emagrece?

Academia por que emagrece?

Existem academias de diversos tipos diferentes. Academias específicas com apenas uma modalidade como Pilates, Funcional, Yoga, Tênis…,

As academias low cost,  que em geral são mais baratas, possuem um fluxo de clientes muito grande.

As premium que cobram valores mais altos, estão localizadas em pontos nobres e atendem uma classe social mais alta.

E as tradicionais que oferecem uma gama maior de modalidades, cobram valores intermediários e serviços melhores do que as low cost.

Existe público para todos os tipos de academia e antes de escolher a sua, pense bem no que deseja para que suas expectativas sejam atendidas. Não é possível pagar valores de low cost e esperar proximidade com o professor, equipamentos livres o tempo todo…

Academia por que emagrece?

Academia é bom pra coluna?

Sim. A não ser que seu problema já esteja num grau muito avançado, exercitar-se em uma academia é uma excelente forma de prevenir e até melhores pequenas dores na coluna, comuns a praticamente todas as pessoas.

Academia é bom para o nervo ciático?

Conforme a dores na coluna, se você está em forma, praticando exercícios regularmente, dificilmente terá este problema. Durante uma crise mais grave o ideal é procurar um médico, tratar o problema pra depois iniciar os exercícios de forma preventiva.

Academia é bom pra quem tem artrose?

A artrose é um desgaste das articulações. Quando exercitamos os músculos eles ficam mais fortes e protegem mais as articulações. Por um motivo ainda não muito bem definido os exercícios promovem um efeito analgésico melhorando e muitas vezes até eliminando as dores nos praticantes de atividade física.

Academia é bom pra quem tem fibromialgia?

Já há bastante tempo toda a comunidade médica e científica recomenda os exercícios físicos como o melhor remédio para tratamento da fibromialgia além de ter forte atuação na sua prevenção.

Academia é bom pra quem tem osteoporose?

Os exercícios com peso são os melhores para o fortalecimento dos ossos. Exercícios que promovem a compressão dos ossos como os exercícios de musculação são a melhor indicação para quem tem osteoporose.

Academia é bom pra quem tem hérnia de disco?

Desde que você não esteja em uma crise, com uma hernia em grau avançado, sim. Musculação, Pilates, Hidro… são modalidades que melhoram a força, flexibilidade… trazendo inúmeros benefícios para os herniados.

Academia é bom pra idosos?

Idosos precisam de força e flexibilidade para que executem suas tarefas do dia a dia como subir escadas, carregar sacolas… com facilidade. O aumento da força e da flexibilidade vai trazer muitos benefícios para a qualidade de vida deste público.

Academia quantas vezes por semana?

2 a 3 vezes por semana já são mais do que suficiente para trazer inúmeros benefícios. Mas podem ser feitos exercícios até 7x por semana desde com uma orientação adequada, respeitando os descansos, sono e alimentação adequada.

Qual É Melhor Academia Ou Caminhada?
Qual É Melhor Academia Ou Natação?
Qual É Melhor Hidro Ou Caminhada?
Qual É Melhor Hidroginástica Ou Academia?
Qual Melhor Academia Ou Natação?

A melhor modalidade é sempre aquela que você gosta mais pois o grande desafio da atividade é conseguir fazer com regularidade, e não escolher as que gastam mais calorias ou são mais difíceis.

Quando você está fazendo o que gosta, com pessoas que gosta… suas chances de permanecer ativo por mais tempo é muito maior.

Quando Começar Academia Na Gravidez?

Em geral os médicos autorizam a prática de exercícios a partir do terceiro mês. Mas esta pergunta deve ser respondida sempre pelo seu médico que está te acompanhando e portanto conhece melhor seu estado de saúde.

Academia Emagrece Em Quanto Tempo?

Não há como falar com precisão em quanto tempo você vai emagrecer depois que iniciar a fazer atividade física. As pessoas são diferentes, têm estruturas diferentes, se movimentam e se alimentam de formas diferentes…

O que podemos dizer que exercícios + alimentação balanceada é a única forma saudável e permanente de emagrecimento. Em pouco tempo você começará a sentir os benefícios como disposição, força, resistência, músculos mais rígidos e também as roupas mais folgadas.

Qual a diferença entre perda de peso e emagrecimento?

Conforme já dissemos, emagrecer é igual a perder gordura.  Às vezes perdemos peso porque ficamos doentes, os músculos ficam mais fracos, diminuem de tamanho ou, quando perdemos muita água, suamos muito, desidratamos… e assim diminuímos nosso peso.

Qual o exercício para perder peso?

O melhor exercício para perder peso é aquele que você gosta mais e que, por isso, vai conseguir praticar durante mais tempo. Não adianta você escolher uma atividade que gasta muitas calorias se não conseguir realizá-la frequentemente. O maior desafio da atividade física é conseguir realizá-la sempre, e não da forma mais difícil ou mais intensa.

Por que perder barriga é tão difícil?

Porque exige persistência, regularidade. O tempo todo somos “assediados” por comidas gostosas, ficarmos apenas em casa, no sofá, parados… Nosso organismo tende a escolher sempre o caminho mais fácil portanto, temos que criar o hábito de nos movimentar sempre, com ou sem vontade.

Como perder a barriga com remédio caseiro?

Não existe mágica! Chás, remédios caseiros, rezas, simpatias…. não resolverão seus problemas. Não vai ser um limãozinho na comida que vai te deixar em forma e sim uma vida saudável e equilibrada.

Nutrição

Para ingerir menos energia, a primeira opção é sempre ir a um nutricionista que vai balancear os nutrientes que precisamos para que não falte nada ao nosso organismo: vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras, proteínas…

Normalmente os nutricionistas focam primeiro na qualidade da alimentação, depois na quantidade e, por último, na estratégia.

Muitas vezes a quantidade de alimentos é até aumentada. O que nos faz engordar em geral são os alimentos de baixo valor nutricional como biscoitos, refrigerantes e produtos de padaria em geral.

Repouso

Outro fator importante é a qualidade do sono. Durante a noite é quando recarregamos nossas energias, damos tempo aos músculos de se recuperarem e reequilibramos nossos hormônios. Parece muito simples, mas dormir emagrece.

Atividade Física

A melhor maneira de aumentar o gasto calórico e se movimentar mais. Não necessariamente devemos praticar muitos esportes, ficar muitas horas na academia.

Quando andamos mais, subimos mais escadas no trabalho, passeamos com o cachorro… conseguimos aumentar o gasto calórico mais do que durante uma hora na academia. Quando além da academia nos movemos mais o gasto sobe bastante.

Outra opção é realizarmos exercícios de alta intensidade. 10 minutos de alta intensidade nos deixam mais “acelerados” durante o resto do dia, gastando mais calorias mesmo estando parados.

Barriga

Como em geral a maioria das pessoas acumula mais gordura na barriga, seguem diversas dicas sobre como perder barriga.

Muita gente quer saber como perder barriga rápido, principalmente devido à estética. Portanto, mais importante do que o visual é a saúde. Diversas pesquisas mostram que o acúmulo de gordura na região abdominal está diretamente associado com uma maior incidência de problemas cardíacos.

Mágica

A única forma de “queimar” esta gordura é aumentando o gasto energético e reduzindo a ingestão. É, infelizmente não há mágicas. Mais esforço e menos calorias pra dentro.

No entanto, não é apenas praticar esportes, fazer academia… É muito importante aumentar o gasto calórico durante o dia, nas atividades cotidianas.

Mais atividades durante o dia

Parar o carro alguns quarteirões mais longe do trabalho, subir escadas, ou descer no início, passear com o cachorro, dançar com os filhos, bater bola… A soma de pequenas atividades no fim do dia pode resultar em um grande gasto.

Intensidade

Outro fator importante é realizar alguns exercícios de alta intensidade. Esses exercícios aumentam bastante o gasto calórico e, após o seu término, seu organismo continua gastando mais calorias, mesmo estando parado.

Paciência

Infelizmente, se você está parado há muito tempo, vai precisar de mais paciência, pois seu organismo precisa de tempo para se adaptar, evitando assim o risco de uma lesão que te deixaria parado por mais tempo ainda.

Aposto que você também está doida para usar aquele top mostrando a barriga, mas fica insegura com a barriguinha, não é mesmo? Perder barriga pode ser menos trabalhoso do que você imagina. É preciso ficar atento para variáveis que ultrapassam os exercícios físicos quando se pensa em gorduras localizadas.

E, lembre-se que: além de conseguir manter um corpo saudável, secar barriga é importante para evitar doenças cardiovasculares e diabetes.

Academia por que emagrece?

Algumas dicas para se manter saudável e perder barriga:
1.Tenha uma dieta especial

O local da barriga é o primeiro a ser atingido o que comemos. Principalmente para mulheres, alimentos que provocam inchaço e acúmulo de gordura são os maiores vilões da famosa gordura abdominal.

Beber bastante água, trocar a farinha branca pela integral, consumir mais vegetais e proteínas é essencial para perder barriga. Os exercícios sozinhos não serão o bastante para secar a gordura da barriguinha.

Procure montar uma dieta especial, focada em alimentos que diminuem o inchaço e aumentam o metabolismo.

2.Faça refeições menores e frequentes

Já pensou em comer mais vezes ao dia, em menos quantidade? Fazer várias refeições durante o dia, com intervalos curtos, ajudam a aumentar o metabolismo e diminuir a sensação de fome.

Tudo isso é perfeito para perder barriga, uma vez que você terá uma dieta mais saudável e não provocará o inchaço tão indesejado.

3. Para perder barriga é essencial unir o aeróbico com a musculação

A união faz a força, não é mesmo? O segredo para secar a barriga é intercalar dias de exercícios aeróbicos com a musculação. Perder barriga significa transformar a gordura localizada em músculos abdominais fortes e enrijecidos.

Nada de só correr e não malhar!  A região abdominal precisa de um trabalho intenso e específico para ela. Flexões, prancha e diversos tipos de abdominais são importantes para evitar o efeito sanfona e desaparecer de vez com a gordura da barriga!

4. Fique atento com a prisão de ventre

O inchaço na barriga muitas vezes se dá por questões intestinais, como a prisão de ventre. É importante, para perder gordura abdominal, comer alimentos que trabalhem o bom funcionamento do intestino.

Acrescentar nas refeições probióticos, iogurtes, saladas com fibras e ingerir bastante líquido é essencial para manter em equilíbrio o funcionamento do intestino.

Se, mesmo seguindo uma dieta equilibrado e fazendo exercícios constantes, a barriguinha permanecer, é importante consultar um médico. O acúmulo de gordura abdominal pode acarretar em doenças cardiovasculares e até diabetes.

5. Recompense-se

Já parou para pensar que nossa mente é movida através de recompensas? Quando temos um objetivo bem traçado e uma recompensa final, ficamos muito mais engajados e empenhados em alcançá-lo.

Procure se recompensar quando fizer exercícios para perder a barriga!

Conseguiu fazer 3 dias de musculação intercaladas com aeróbico, se dê de recompensa um dia light, vá fazer uma caminhada com os amigos na praça, uma trilha na natureza com a família. Ficou firme na dieta detox durante a semana, por que não comer um açaí no final de semana para se refrescar? O importante acima de tudo é estar bem consigo mesmo.

Lembre-se que o corpo e mente estão interligados e trabalham sempre juntos!

Busque uma academia você tenha prazer de ir e fazer exercícios, que tenha profissionais qualificados e também bem humorados para te incentivar e que tenha sempre pessoas engajadas em melhorar a qualidade de vida, como você!

Academia por que emagrece?

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia por que emagrece?

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Academia por que emagrece?

Academias perto de mim

Academias perto de mim

Academias perto de mim

Existem academias de diversos tipos diferentes. Academias específicas com apenas uma modalidade como Pilates, Funcional, Yoga, Tênis…,

As academias low cost,  que em geral são mais baratas, possuem um fluxo de clientes muito grande.

As premium que cobram valores mais altos, estão localizadas em pontos nobres e atendem uma classe social mais alta.

E as tradicionais que oferecem uma gama maior de modalidades, cobram valores intermediários e serviços melhores do que as low cost.

Existe público para todos os tipos de academia e antes de escolher a sua, pense bem no que deseja para que suas expectativas sejam atendidas. Não é possível pagar valores de low cost e esperar proximidade com o professor, equipamentos livres o tempo todo…

Academia perto de mim

Academia é bom pra coluna?

Sim. A não ser que seu problema já esteja num grau muito avançado, exercitar-se em uma academia é uma excelente forma de prevenir e até melhores pequenas dores na coluna, comuns a praticamente todas as pessoas.

Academia é bom para o nervo ciático?

Conforme a dores na coluna, se você está em forma, praticando exercícios regularmente, dificilmente terá este problema. Durante uma crise mais grave o ideal é procurar um médico, tratar o problema pra depois iniciar os exercícios de forma preventiva.

Academia é bom pra quem tem artrose?

A artrose é um desgaste das articulações. Quando exercitamos os músculos eles ficam mais fortes e protegem mais as articulações. Por um motivo ainda não muito bem definido os exercícios promovem um efeito analgésico melhorando e muitas vezes até eliminando as dores nos praticantes de atividade física.

Academia é bom pra quem tem fibromialgia?

Já há bastante tempo toda a comunidade médica e científica recomenda os exercícios físicos como o melhor remédio para tratamento da fibromialgia além de ter forte atuação na sua prevenção.

Academia é bom pra quem tem osteoporose?

Os exercícios com peso são os melhores para o fortalecimento dos ossos. Exercícios que promovem a compressão dos ossos como os exercícios de musculação são a melhor indicação para quem tem osteoporose.

Academia é bom pra quem tem hérnia de disco?

Desde que você não esteja em uma crise, com uma hernia em grau avançado, sim. Musculação, Pilates, Hidro… são modalidades que melhoram a força, flexibilidade… trazendo inúmeros benefícios para os herniados.

Academia é bom pra idosos?

Idosos precisam de força e flexibilidade para que executem suas tarefas do dia a dia como subir escadas, carregar sacolas… com facilidade. O aumento da força e da flexibilidade vai trazer muitos benefícios para a qualidade de vida deste público.

Academia quantas vezes por semana?

2 a 3 vezes por semana já são mais do que suficiente para trazer inúmeros benefícios. Mas podem ser feitos exercícios até 7x por semana desde com uma orientação adequada, respeitando os descansos, sono e alimentação adequada.

Academias perto de mim

Qual É Melhor Academia Ou Caminhada?
Qual É Melhor Academia Ou Natação?
Qual É Melhor Hidro Ou Caminhada?
Qual É Melhor Hidroginástica Ou Academia?
Qual Melhor Academia Ou Natação?

Academias perto de mim

A melhor modalidade é sempre aquela que você gosta mais pois o grande desafio da atividade é conseguir fazer com regularidade, e não escolher as que gastam mais calorias ou são mais difíceis.

Quando você está fazendo o que gosta, com pessoas que gosta… suas chances de permanecer ativo por mais tempo é muito maior.

Quando Começar Academia Na Gravidez?

Em geral os médicos autorizam a prática de exercícios a partir do terceiro mês. Mas esta pergunta deve ser respondida sempre pelo seu médico que está te acompanhando e portanto conhece melhor seu estado de saúde.

Academia Emagrece Em Quanto Tempo?

Não há como falar com precisão em quanto tempo você vai emagrecer depois que iniciar a fazer atividade física. As pessoas são diferentes, têm estruturas diferentes, se movimentam e se alimentam de formas diferentes…

O que podemos dizer que exercícios + alimentação balanceada é a única forma saudável e permanente de emagrecimento. Em pouco tempo você começará a sentir os benefícios como disposição, força, resistência, músculos mais rígidos e também as roupas mais folgadas.

Qual a diferença entre perda de peso e emagrecimento?

Conforme já dissemos, emagrecer é igual a perder gordura.  Às vezes perdemos peso porque ficamos doentes, os músculos ficam mais fracos, diminuem de tamanho ou, quando perdemos muita água, suamos muito, desidratamos… e assim diminuímos nosso peso.

Qual o exercício para perder peso?

O melhor exercício para perder peso é aquele que você gosta mais e que, por isso, vai conseguir praticar durante mais tempo. Não adianta você escolher uma atividade que gasta muitas calorias se não conseguir realizá-la frequentemente. O maior desafio da atividade física é conseguir realizá-la sempre, e não da forma mais difícil ou mais intensa.

Por que perder barriga é tão difícil?

Porque exige persistência, regularidade. O tempo todo somos “assediados” por comidas gostosas, ficarmos apenas em casa, no sofá, parados… Nosso organismo tende a escolher sempre o caminho mais fácil portanto, temos que criar o hábito de nos movimentar sempre, com ou sem vontade.

Como perder a barriga com remédio caseiro?

Não existe mágica! Chás, remédios caseiros, rezas, simpatias…. não resolverão seus problemas. Não vai ser um limãozinho na comida que vai te deixar em forma e sim uma vida saudável e equilibrada.

Nutrição

Para ingerir menos energia, a primeira opção é sempre ir a um nutricionista que vai balancear os nutrientes que precisamos para que não falte nada ao nosso organismo: vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras, proteínas…

Normalmente os nutricionistas focam primeiro na qualidade da alimentação, depois na quantidade e, por último, na estratégia.

Muitas vezes a quantidade de alimentos é até aumentada. O que nos faz engordar em geral são os alimentos de baixo valor nutricional como biscoitos, refrigerantes e produtos de padaria em geral.

Repouso

Outro fator importante é a qualidade do sono. Durante a noite é quando recarregamos nossas energias, damos tempo aos músculos de se recuperarem e reequilibramos nossos hormônios. Parece muito simples, mas dormir emagrece.

Atividade Física

A melhor maneira de aumentar o gasto calórico e se movimentar mais. Não necessariamente devemos praticar muitos esportes, ficar muitas horas na academia.

Quando andamos mais, subimos mais escadas no trabalho, passeamos com o cachorro… conseguimos aumentar o gasto calórico mais do que durante uma hora na academia. Quando além da academia nos movemos mais o gasto sobe bastante.

Outra opção é realizarmos exercícios de alta intensidade. 10 minutos de alta intensidade nos deixam mais “acelerados” durante o resto do dia, gastando mais calorias mesmo estando parados.

Barriga

Como em geral a maioria das pessoas acumula mais gordura na barriga, seguem diversas dicas sobre como perder barriga.

Muita gente quer saber como perder barriga rápido, principalmente devido à estética. Portanto, mais importante do que o visual é a saúde. Diversas pesquisas mostram que o acúmulo de gordura na região abdominal está diretamente associado com uma maior incidência de problemas cardíacos.

Mágica

A única forma de “queimar” esta gordura é aumentando o gasto energético e reduzindo a ingestão. É, infelizmente não há mágicas. Mais esforço e menos calorias pra dentro.

No entanto, não é apenas praticar esportes, fazer academia… É muito importante aumentar o gasto calórico durante o dia, nas atividades cotidianas.

Mais atividades durante o dia

Parar o carro alguns quarteirões mais longe do trabalho, subir escadas, ou descer no início, passear com o cachorro, dançar com os filhos, bater bola… A soma de pequenas atividades no fim do dia pode resultar em um grande gasto.

Intensidade

Outro fator importante é realizar alguns exercícios de alta intensidade. Esses exercícios aumentam bastante o gasto calórico e, após o seu término, seu organismo continua gastando mais calorias, mesmo estando parado.

Paciência

Infelizmente, se você está parado há muito tempo, vai precisar de mais paciência, pois seu organismo precisa de tempo para se adaptar, evitando assim o risco de uma lesão que te deixaria parado por mais tempo ainda.

Aposto que você também está doida para usar aquele top mostrando a barriga, mas fica insegura com a barriguinha, não é mesmo? Perder barriga pode ser menos trabalhoso do que você imagina. É preciso ficar atento para variáveis que ultrapassam os exercícios físicos quando se pensa em gorduras localizadas.

E, lembre-se que: além de conseguir manter um corpo saudável, secar barriga é importante para evitar doenças cardiovasculares e diabetes.

Academias perto de mim

Algumas dicas para se manter saudável e perder barriga:
1.Tenha uma dieta especial

O local da barriga é o primeiro a ser atingido o que comemos. Principalmente para mulheres, alimentos que provocam inchaço e acúmulo de gordura são os maiores vilões da famosa gordura abdominal.

Beber bastante água, trocar a farinha branca pela integral, consumir mais vegetais e proteínas é essencial para perder barriga. Os exercícios sozinhos não serão o bastante para secar a gordura da barriguinha.

Procure montar uma dieta especial, focada em alimentos que diminuem o inchaço e aumentam o metabolismo.

2.Faça refeições menores e frequentes

Já pensou em comer mais vezes ao dia, em menos quantidade? Fazer várias refeições durante o dia, com intervalos curtos, ajudam a aumentar o metabolismo e diminuir a sensação de fome.

Tudo isso é perfeito para perder barriga, uma vez que você terá uma dieta mais saudável e não provocará o inchaço tão indesejado.

3. Para perder barriga é essencial unir o aeróbico com a musculação

A união faz a força, não é mesmo? O segredo para secar a barriga é intercalar dias de exercícios aeróbicos com a musculação. Perder barriga significa transformar a gordura localizada em músculos abdominais fortes e enrijecidos.

Nada de só correr e não malhar!  A região abdominal precisa de um trabalho intenso e específico para ela. Flexões, prancha e diversos tipos de abdominais são importantes para evitar o efeito sanfona e desaparecer de vez com a gordura da barriga!

4. Fique atento com a prisão de ventre

O inchaço na barriga muitas vezes se dá por questões intestinais, como a prisão de ventre. É importante, para perder gordura abdominal, comer alimentos que trabalhem o bom funcionamento do intestino.

Acrescentar nas refeições probióticos, iogurtes, saladas com fibras e ingerir bastante líquido é essencial para manter em equilíbrio o funcionamento do intestino.

Se, mesmo seguindo uma dieta equilibrado e fazendo exercícios constantes, a barriguinha permanecer, é importante consultar um médico. O acúmulo de gordura abdominal pode acarretar em doenças cardiovasculares e até diabetes.

5. Recompense-se

Já parou para pensar que nossa mente é movida através de recompensas? Quando temos um objetivo bem traçado e uma recompensa final, ficamos muito mais engajados e empenhados em alcançá-lo.

Procure se recompensar quando fizer exercícios para perder a barriga!

Conseguiu fazer 3 dias de musculação intercaladas com aeróbico, se dê de recompensa um dia light, vá fazer uma caminhada com os amigos na praça, uma trilha na natureza com a família. Ficou firme na dieta detox durante a semana, por que não comer um açaí no final de semana para se refrescar? O importante acima de tudo é estar bem consigo mesmo.

Lembre-se que o corpo e mente estão interligados e trabalham sempre juntos!

Busque uma academia você tenha prazer de ir e fazer exercícios, que tenha profissionais qualificados e também bem humorados para te incentivar e que tenha sempre pessoas engajadas em melhorar a qualidade de vida, como você!

Academias perto de mim

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academias perto de mim

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Academias perto de mim

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Academias perto de mim

 

Pilates próximo a mim

Pilates próximo a mim

O Pilates foi criado em tempos de guerra. Com molas de cama e aparelhos rústicos seu criador desejava melhorar a saúde dos praticantes.

Em tempos de pandemia, nada mais importante do que saúde. Portanto, esta modalidade se encaixa perfeitamente para quem deseja um corpo forte, flexível, diminuição das dores, disposição…

Pilates é, acima de tudo, qualidade de vida.

Pilates no centro BH

As aulas de Pilates normalmente acontecem em academias tradicionais, numa sala específica, com aparelhos próprios, ou em estúdios que oferecem somente esta modalidade. Em geral um instrutor atende 3 a 4 pessoas por horário.

Normalmente praticado duas vezes por semana, são propostos exercícios de acordo com o nível e a individualidade dos praticantes. Não existe ficha. O profissional vai propondo os exercícios e as evoluções de acordo com sua percepção.

Origem

Joseph Pilates, quando criança, era doente e sofria de raquitismo, asma e febre reumática. E na adolescência prevendo seu futuro numa cadeira de rodas começou a estudar, como autodidata, anatomia e fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental.

Com isso desenvolveu exercício em aparelhos rústicos inventados por ele. Praticando esses exercícios em aparelhos criou seu próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas.

Com essa prática, ainda jovem tornou-se ginasta e mergulhador. Finalmente desenvolveu cerca de quinhentos exercícios que o ajudaram, bem como seus seguidores, a levar uma vida longa e saudável.

A individualidade

É importante referir que o Método Pilates não se centrava em exercícios padronizados, servidos como uma receita reutilizável de sujeito para sujeito.

O método tinha aqui um cunho irrefutável de individualidade. Perante determinado indivíduo, Pilates alterava radicalmente os planos comuns de exercícios. Pilates sofreu diversificadas influências como o Yoga, as artes marciais e a meditação.

Para qual idade?

O legal da prática do Pilates é que ela se aplica a todas as idades, possui movimentos simples para os iniciantes e bem complexos para os avançados, assim como níveis de dificuldade bem variados de acordo com sua condição física.

Todos os dias exercícios dinâmicos, variados e com um acompanhamento bem de perto do instrutor. O foco pode estar no fortalecimento, na flexibilidade ou em ambos.

O Que é melhor, pilates solo ou aparelho?

O Pilates é um método. Os aparelhos servem para aumentar a gama de exercícios e oferecer mais conforto. Seja no solo ou nos aparelhos, a proposta é a mesma.

Serve para emagrecer ou definir o abdômen?

O Pilates não tem como objetivo o emagrecimento, mas sim a manutenção da saúde. Como qualquer atividade física, emagrecer acaba sendo uma consequência mas que depende de outros fatores como uma alimentação correta. Portanto, não é melhor nem pior do que outras modalidades.

Por que é considerada uma modalidade super completa?

Por que trabalha inúmeros músculos, melhora a força e a flexibilidade. Torna os praticantes mais saudáveis. Foca suas atenções no centro do corpo, no core, que é a base para movimentos harmoniosos.

Quem pode fazer?

Todo mundo que consegue se locomover pode fazer pilates. A proposta é simples e adaptada a cada situação. Pode ser uma atividade simples ou um movimento bem complexo.

É bom pra coluna?

Sim! O Pilates harmoniza o corpo. Trabalha a força e o alongamento, ajuda no realinhamento do corpo o que ajuda, e muito, nas dores da coluna e mais ainda na prevenção.

É bom pra Osteoporose?

Sim! As forças de compressão ajudam a fortalecer os ossos. Inúmeros exercícios no pilates realizam essa função.

Quando começar na Gravidez?

Toda gestante deve fazer um acompanhamento médico e é ele quem vai autorizar ou não as atividades. Normalmente são observados problemas específicos, história pregressa, se a pessoa já estava ativa antes da gestação e muita atenção é dedicada aos primeiros 3 meses.

Pilates é bom pra coluna?

Sim, excelente. O fortalecimento dos músculos, a melhoria da flexibilidade, deixam a coluna mais protegida e adaptada para as tarefas do dia a dia. Caso você esteja em crise, o ideal é que procure um médico e assim que tiver uma melhora nas dores inicie suas atividades.

É bom pra emagrecer?

Como qualquer movimentação gera aumento no gasto calórico, ajuda também no emagrecimento. Nenhum milagre ocorrerá caso sua alimentação estiver muito desajustada. O conjunto alimentação, repouso e atividade física é a única forma de se atingir o emagrecimento saudável.

Pilates quem pode fazer?

Pessoas de todas as idades podem se beneficiar do Pilates. Crianças terão mais dificuldade devido à necessidade de concentração. A partir da adolescência é uma atividade perfeita para todos.

Pilates próximo a mim

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Pilates próximo a mim

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Pilates próximo a mim

Pilates no centro BH

Pilates no centro BH

O Pilates foi criado em tempos de guerra. Com molas de cama e aparelhos rústicos seu criador desejava melhorar a saúde dos praticantes.

Em tempos de pandemia, nada mais importante do que saúde. Portanto, esta modalidade se encaixa perfeitamente para quem deseja um corpo forte, flexível, diminuição das dores, disposição…

Pilates é, acima de tudo, qualidade de vida.

Pilates no centro BH

As aulas de Pilates normalmente acontecem em academias tradicionais, numa sala específica, com aparelhos próprios, ou em estúdios que oferecem somente esta modalidade. Em geral um instrutor atende 3 a 4 pessoas por horário.

Normalmente praticado duas vezes por semana, são propostos exercícios de acordo com o nível e a individualidade dos praticantes. Não existe ficha. O profissional vai propondo os exercícios e as evoluções de acordo com sua percepção.

Origem

Joseph Pilates, quando criança, era doente e sofria de raquitismo, asma e febre reumática. E na adolescência prevendo seu futuro numa cadeira de rodas começou a estudar, como autodidata, anatomia e fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental.

Com isso desenvolveu exercício em aparelhos rústicos inventados por ele. Praticando esses exercícios em aparelhos criou seu próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas.

Com essa prática, ainda jovem tornou-se ginasta e mergulhador. Finalmente desenvolveu cerca de quinhentos exercícios que o ajudaram, bem como seus seguidores, a levar uma vida longa e saudável.

A individualidade

É importante referir que o Método Pilates não se centrava em exercícios padronizados, servidos como uma receita reutilizável de sujeito para sujeito.

O método tinha aqui um cunho irrefutável de individualidade. Perante determinado indivíduo, Pilates alterava radicalmente os planos comuns de exercícios. Pilates sofreu diversificadas influências como o Yoga, as artes marciais e a meditação.

Para qual idade?

O legal da prática do Pilates é que ela se aplica a todas as idades, possui movimentos simples para os iniciantes e bem complexos para os avançados, assim como níveis de dificuldade bem variados de acordo com sua condição física.

Todos os dias exercícios dinâmicos, variados e com um acompanhamento bem de perto do instrutor. O foco pode estar no fortalecimento, na flexibilidade ou em ambos.

O Que é melhor, pilates solo ou aparelho?

O Pilates é um método. Os aparelhos servem para aumentar a gama de exercícios e oferecer mais conforto. Seja no solo ou nos aparelhos, a proposta é a mesma.

Serve para emagrecer ou definir o abdômen?

O Pilates não tem como objetivo o emagrecimento, mas sim a manutenção da saúde. Como qualquer atividade física, emagrecer acaba sendo uma consequência mas que depende de outros fatores como uma alimentação correta. Portanto, não é melhor nem pior do que outras modalidades.

Por que é considerada uma modalidade super completa?

Por que trabalha inúmeros músculos, melhora a força e a flexibilidade. Torna os praticantes mais saudáveis. Foca suas atenções no centro do corpo, no core, que é a base para movimentos harmoniosos.

Quem pode fazer?

Todo mundo que consegue se locomover pode fazer pilates. A proposta é simples e adaptada a cada situação. Pode ser uma atividade simples ou um movimento bem complexo.

É bom pra coluna?

Sim! O Pilates harmoniza o corpo. Trabalha a força e o alongamento, ajuda no realinhamento do corpo o que ajuda, e muito, nas dores da coluna e mais ainda na prevenção.

É bom pra Osteoporose?

Sim! As forças de compressão ajudam a fortalecer os ossos. Inúmeros exercícios no pilates realizam essa função.

Quando começar na Gravidez?

Toda gestante deve fazer um acompanhamento médico e é ele quem vai autorizar ou não as atividades. Normalmente são observados problemas específicos, história pregressa, se a pessoa já estava ativa antes da gestação e muita atenção é dedicada aos primeiros 3 meses.

Pilates é bom pra coluna?

Sim, excelente. O fortalecimento dos músculos, a melhoria da flexibilidade, deixam a coluna mais protegida e adaptada para as tarefas do dia a dia. Caso você esteja em crise, o ideal é que procure um médico e assim que tiver uma melhora nas dores inicie suas atividades.

É bom pra emagrecer?

Como qualquer movimentação gera aumento no gasto calórico, ajuda também no emagrecimento. Nenhum milagre ocorrerá caso sua alimentação estiver muito desajustada. O conjunto alimentação, repouso e atividade física é a única forma de se atingir o emagrecimento saudável.

Pilates quem pode fazer?

Pessoas de todas as idades podem se beneficiar do Pilates. Crianças terão mais dificuldade devido à necessidade de concentração. A partir da adolescência é uma atividade perfeita para todos.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Pilates no centro BH

Pilates no centro Belo Horizonte

Pilates no centro Belo Horizonte

O Pilates foi criado em tempos de guerra. Com molas de cama e aparelhos rústicos seu criador desejava melhorar a saúde dos praticantes.

Em tempos de pandemia, nada mais importante do que saúde. Portanto, esta modalidade se encaixa perfeitamente para quem deseja um corpo forte, flexível, diminuição das dores, disposição…

Pilates é, acima de tudo, qualidade de vida.

Pilates no centro Belo Horizonte

As aulas de Pilates normalmente acontecem em academias tradicionais, numa sala específica, com aparelhos próprios, ou em estúdios que oferecem somente esta modalidade. Em geral um instrutor atende 3 a 4 pessoas por horário.

Normalmente praticado duas vezes por semana, são propostos exercícios de acordo com o nível e a individualidade dos praticantes. Não existe ficha. O profissional vai propondo os exercícios e as evoluções de acordo com sua percepção.

Origem

Joseph Pilates, quando criança, era doente e sofria de raquitismo, asma e febre reumática. E na adolescência prevendo seu futuro numa cadeira de rodas começou a estudar, como autodidata, anatomia e fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental.

Com isso desenvolveu exercício em aparelhos rústicos inventados por ele. Praticando esses exercícios em aparelhos criou seu próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas.

Com essa prática, ainda jovem tornou-se ginasta e mergulhador. Finalmente desenvolveu cerca de quinhentos exercícios que o ajudaram, bem como seus seguidores, a levar uma vida longa e saudável.

A individualidade

É importante referir que o Método Pilates não se centrava em exercícios padronizados, servidos como uma receita reutilizável de sujeito para sujeito.

O método tinha aqui um cunho irrefutável de individualidade. Perante determinado indivíduo, Pilates alterava radicalmente os planos comuns de exercícios. Pilates sofreu diversificadas influências como o Yoga, as artes marciais e a meditação.

Para qual idade?

O legal da prática do Pilates é que ela se aplica a todas as idades, possui movimentos simples para os iniciantes e bem complexos para os avançados, assim como níveis de dificuldade bem variados de acordo com sua condição física.

Todos os dias exercícios dinâmicos, variados e com um acompanhamento bem de perto do instrutor. O foco pode estar no fortalecimento, na flexibilidade ou em ambos.

O Que é melhor, pilates solo ou aparelho?

O Pilates é um método. Os aparelhos servem para aumentar a gama de exercícios e oferecer mais conforto. Seja no solo ou nos aparelhos, a proposta é a mesma.

Serve para emagrecer ou definir o abdômen?

O Pilates não tem como objetivo o emagrecimento, mas sim a manutenção da saúde. Como qualquer atividade física, emagrecer acaba sendo uma consequência mas que depende de outros fatores como uma alimentação correta. Portanto, não é melhor nem pior do que outras modalidades.

Por que é considerada uma modalidade super completa?

Por que trabalha inúmeros músculos, melhora a força e a flexibilidade. Torna os praticantes mais saudáveis. Foca suas atenções no centro do corpo, no core, que é a base para movimentos harmoniosos.

Quem pode fazer?

Todo mundo que consegue se locomover pode fazer pilates. A proposta é simples e adaptada a cada situação. Pode ser uma atividade simples ou um movimento bem complexo.

É bom pra coluna?

Sim! O Pilates harmoniza o corpo. Trabalha a força e o alongamento, ajuda no realinhamento do corpo o que ajuda, e muito, nas dores da coluna e mais ainda na prevenção.

É bom pra Osteoporose?

Sim! As forças de compressão ajudam a fortalecer os ossos. Inúmeros exercícios no pilates realizam essa função.

Quando começar na Gravidez?

Toda gestante deve fazer um acompanhamento médico e é ele quem vai autorizar ou não as atividades. Normalmente são observados problemas específicos, história pregressa, se a pessoa já estava ativa antes da gestação e muita atenção é dedicada aos primeiros 3 meses.

Pilates é bom pra coluna?

Sim, excelente. O fortalecimento dos músculos, a melhoria da flexibilidade, deixam a coluna mais protegida e adaptada para as tarefas do dia a dia. Caso você esteja em crise, o ideal é que procure um médico e assim que tiver uma melhora nas dores inicie suas atividades.

É bom pra emagrecer?

Como qualquer movimentação gera aumento no gasto calórico, ajuda também no emagrecimento. Nenhum milagre ocorrerá caso sua alimentação estiver muito desajustada. O conjunto alimentação, repouso e atividade física é a única forma de se atingir o emagrecimento saudável.

Pilates quem pode fazer?

Pessoas de todas as idades podem se beneficiar do Pilates. Crianças terão mais dificuldade devido à necessidade de concentração. A partir da adolescência é uma atividade perfeita para todos.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Pilates no centro Belo Horizonte