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Como Começar Academia

Como Começar Academia

Por enquanto ainda não dá. Em Belo Horizonte a prefeitura ainda não autorizou a reabertura das academias, que deve acontecer no final de agosto, início de setembro. Como começar academia.

Manter a rotina da prática regular de atividade física pode oferecer benefícios psicológicos, como promover a sensação de bem-estar. Esse é um fator importante a ser observado, uma vez que a nova rotina proposta pela pandemia pode ser um fator estressante e gatilho para a ansiedade.

Nesse sentido, manter a prática de atividade física ajudará no retorno das atividades de vida diária, após o período crítico de disseminação do novo Coronavírus. E as vantagens valem para crianças, adultos e idosos. Então, empurre os móveis da sala e aproveite o espaço para se movimentar!

Aproveite também para convidar as pessoas que moram com você para sair do sofá. Assim, praticar atividade física pode se tornar um momento familiar de entretenimento e socialização.

Ciência

Pesquisadores chineses e australianos analisaram dados de mais de 170.000 pessoas e encontraram evidências conclusivas de que o exercício físico regular reduz o risco de catarata! A atividade física reduz o estresse oxidativo no olho, inibindo a degradação lipídica que resulta em dano celular e pode levar à catarata. Em um artigo publicado no International Journal of Ophthalmology os pesquisadores descobriram que o risco de desenvolver catarata pode diminuir em dois por cento a cada hora de ciclismo ou caminhada por dia. Fazer exercícios faz bem até para os olhos! Não é hora de ficar parado.Viva a vida com Êxito!

Referência

Jiang, H., Wang, L. N., Liu, Y., et al. (2020). Physical activity and risk of age-related cataract. International Journal of Ophthalmology, 13(4), 643.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos
  • Preparação para corridas, competições, grande desafios;
  • Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.

Por que é importante fazer Atividade Física

Por que é importante fazer Atividade Física

Parece que todo mundo sabe porque é importante fazer atividade física. O que a maioria esquece é que Atividade Física está em todos os momentos de nossa vida

Interior

Já frequentei muitas cidades do interior. Durante 4 anos morei numa delas. Sempre me impressionei com o estilo de vida das pessoas destas cidades, que, em geral, vivem em função da comida e da bebida. O programa invariavelmente é assentar em volta de uma mesa e comer e beber durante o dia inteiro.

Clube

Numa de minhas visitas, alguém sugeriu: “ Vamos ao clube hoje?” Fiquei todo feliz e topei na hora. Já me imaginei nadando, jogando futebol…

Chegando ao clube fiquei impressionado: Não havia ninguém nas quadras. Na piscina, apenas algumas crianças… A turma foi para debaixo de uma cobertura de sapé, e os comes e bebes “rolaram soltos”. Ninguém praticou nenhum esporte, ninguém nadou, ninguém ao menos foi ao sol. Tentei até jogar uma “sinuquinha”, mas também não encontrei parceiros.

Esta é a realidade da grande maioria das pessoas de nosso país: muita comilança e nenhuma atividade física. Alguns pais ainda reclamam que os filhos só querem jogar videogame, mesmo com o maravilhoso exemplo que dão.

Solução Mágica

NÃO HÁ ACADEMIA QUE RESOLVA ESTE PROBLEMA. Ser ativo fisicamente durante todos os dias da semana é essencial para mantermos nossa forma física. Isto inclui: subir escadas, lavar o carro, andar para chegar ao carro, ir a padaria a pé… e movimentar-se, MESMO NOS FINAIS DE SEMANA.

Faça uma análise. Quanto você tem se movimentado por dia?

Márcio Motta

  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
  •                            – Nutrição – UVA
  •                            – Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito

Consultoria Fitness Grátis, só na Academia êxito.

  • Avaliação física por Bioimpedância;
  • Teste de força resistencia e flexibilidade;
  • Avaliação Funcional;
  • Organização das suas atividades;

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

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Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

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