Você sabia que começamos a perder massa muscular a partir dos 30 anos? E que uma dor muscular pode ser simplesmente falta de movimentar o seu corpo? Preservar a musculatura é uma das maneiras de evitar desconfortos em várias partes do corpo, além de deixá-lo preparado para os esforços que precisamos fazer todos os dias. Mesmo que seja bastante simples aplicar exercícios para aliviar as dores musculares no dia a dia, nem todo mundo consegue se ver livre desse incômodo. Quando as dores aparecem, você pode contar com remédios ou o ideal: fazer como prevenção exercícios para a dor.

Artrite

Muitas pessoas com artrite se privam de fazer exercícios por que sentem dor. Acontece que a prática de atividades físicas pode reduzir a dor e ajudar a manter a mobilidade e a independência de pessoas com artrite! Um estudo publicado no periódico Arthritis Care & Research descobriu que apenas 45 minutos de exercícios por semana já são suficientes para colher os benefícios. E as sessões podem durar menos de 10 minutos! Agora nem o tempo – nem a artrite – podem ser usados como desculpa. Não sinta dor.

Bibliografia

Fonte: Dunlop, D. D., Song, J., Lee, J., Gilbert, A. L., Semanik, P. A., Ehrlich‐Jones, L., … & Chang, R. W. . Physical activity minimum threshold predicting improved function in adults with lower‐extremity symptoms. Arthritis Care & Research, 2017

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

• Preparação para corridas, competições, grande desafios;
• Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.