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Pilates como funciona?

Pilates como funciona?

Com a pandemia do COVID ficou mais do que claro a importância da atividade física. Mesmo com o medo do contágio este foi o único setor de nossa academia que apresentou crescimento.

E não poderia ser diferente, pois o pilates foi criado em tempos de guerra. Seu criador usou molas de camas para desenvolver um método que salvaria a vida de uma infinidade de pessoas e melhoraria a qualidade de vida de outras tantas.

Força, flexibilidade, postura, fim das dores… são alguns dos diversos benefícios do pilates.

Pilates como funciona?

As aulas de Pilates normalmente acontecem em academias tradicionais, numa sala específica, com aparelhos próprios, ou em estúdios que oferecem somente esta modalidade. Em geral um instrutor atende 3 a 4 pessoas por horário.

Normalmente praticado duas vezes por semana, são propostos exercícios de acordo com o nível e a individualidade dos praticantes. Não existe ficha. O profissional vai propondo os exercícios e as evoluções de acordo com sua percepção.

Origem

Joseph Pilates, quando criança, era doente e sofria de raquitismo, asma e febre reumática. E na adolescência prevendo seu futuro numa cadeira de rodas começou a estudar, como autodidata, anatomia e fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental.

Com isso desenvolveu exercício em aparelhos rústicos inventados por ele. Praticando esses exercícios em aparelhos criou seu próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas.

Com essa prática, ainda jovem tornou-se ginasta e mergulhador. Finalmente desenvolveu cerca de quinhentos exercícios que o ajudaram, bem como seus seguidores, a levar uma vida longa e saudável.

A individualidade

É importante referir que o Método Pilates não se centrava em exercícios padronizados, servidos como uma receita reutilizável de sujeito para sujeito.

O método tinha aqui um cunho irrefutável de individualidade. Perante determinado indivíduo, Pilates alterava radicalmente os planos comuns de exercícios. Pilates sofreu diversificadas influências como o Yoga, as artes marciais e a meditação.

Para qual idade?

O legal da prática do Pilates é que ela se aplica a todas as idades, possui movimentos simples para os iniciantes e bem complexos para os avançados, assim como níveis de dificuldade bem variados de acordo com sua condição física.

Todos os dias exercícios dinâmicos, variados e com um acompanhamento bem de perto do instrutor. O foco pode estar no fortalecimento, na flexibilidade ou em ambos.

O Que é melhor, pilates solo ou aparelho?

O Pilates é um método. Os aparelhos servem para aumentar a gama de exercícios e oferecer mais conforto. Seja no solo ou nos aparelhos, a proposta é a mesma.

Serve para emagrecer ou definir o abdômen?

O Pilates não tem como objetivo o emagrecimento, mas sim a manutenção da saúde. Como qualquer atividade física, emagrecer acaba sendo uma consequência mas que depende de outros fatores como uma alimentação correta. Portanto, não é melhor nem pior do que outras modalidades.

Por que é considerada uma modalidade super completa?

Por que trabalha inúmeros músculos, melhora a força e a flexibilidade. Torna os praticantes mais saudáveis. Foca suas atenções no centro do corpo, no core, que é a base para movimentos harmoniosos.

Quem pode fazer?

Todo mundo que consegue se locomover pode fazer pilates. A proposta é simples e adaptada a cada situação. Pode ser uma atividade simples ou um movimento bem complexo.

É bom pra coluna?

Sim! O Pilates harmoniza o corpo. Trabalha a força e o alongamento, ajuda no realinhamento do corpo o que ajuda, e muito, nas dores da coluna e mais ainda na prevenção.

É bom pra Osteoporose?

Sim! As forças de compressão ajudam a fortalecer os ossos. Inúmeros exercícios no pilates realizam essa função.

Quando começar na Gravidez?

Toda gestante deve fazer um acompanhamento médico e é ele quem vai autorizar ou não as atividades. Normalmente são observados problemas específicos, história pregressa, se a pessoa já estava ativa antes da gestação e muita atenção é dedicada aos primeiros 3 meses.

Pilates é bom pra coluna?

Sim, excelente. O fortalecimento dos músculos, a melhoria da flexibilidade, deixam a coluna mais protegida e adaptada para as tarefas do dia a dia. Caso você esteja em crise, o ideal é que procure um médico e assim que tiver uma melhora nas dores inicie suas atividades.

É bom pra emagrecer?

Como qualquer movimentação gera aumento no gasto calórico, ajuda também no emagrecimento. Nenhum milagre ocorrerá caso sua alimentação estiver muito desajustada. O conjunto alimentação, repouso e atividade física é a única forma de se atingir o emagrecimento saudável.

Pilates quem pode fazer?

Pessoas de todas as idades podem se beneficiar do Pilates. Crianças terão mais dificuldade devido à necessidade de concentração. A partir da adolescência é uma atividade perfeita para todos.

Pilates como funciona?

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Pilates como funciona?

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

Pilates como funciona?

Strong Nation Centro BH

Strong Nation Centro BH

Vamos parar de contar repetições. Comece a treinar seguindo a batida da música!

O que é?

STRONG Nation  combina movimentos de peso corporal, condicionamento muscular, cardio e treinamento pliométrico sincronizado a músicas originais criadas especificamente para combinarem com cada movimento.

Cada agachamento, cada avanço e cada burpee são guiados pela música, ajudando você a chegar à última repetição e, quem sabe até, fazer mais cinco.

Benefícios

Em todas as aulas, você irá queimar calorias enquanto tonifica seus braços, pernas, abdominais e glúteos. Movimentos pliométricos ou explosivos como levantamento de joelho, burpees, e jumping jacks são trocados por movimentos isométricos como lunges, squats, e kickboxing.

Os instrutores de STRONG Nation  mudam a música e se movem o tempo todo para garantir que você seja desafiado ao máximo.

Tempo de Aula

O STRONG Nation também tem opções que podem ser adequadas aos seus objetivos específicos. A aula original do STRONG Nation é uma sessão de uma hora que trabalha todas as partes do seu corpo. Ela é ideal para você atingir os seus objetivos mais audaciosos de condicionamento físico, para que depois você possa traçar novos objetivos.

O STRONG Nation também tem a opção de uma aula compacta de 30 minutos que consolida um treino intenso para todo o corpo. Esta aula eficiente e objetiva vai ajudar você a encaixar o condicionamento físico em sua rotina, seja qual for o seu horário.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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Strong Nation Santo Agostinho

Strong Nation Santo Agostinho

Vamos parar de contar repetições. Comece a treinar seguindo a batida da música!

O que é?

STRONG Nation  combina movimentos de peso corporal, condicionamento muscular, cardio e treinamento pliométrico sincronizado a músicas originais criadas especificamente para combinarem com cada movimento.

Cada agachamento, cada avanço e cada burpee são guiados pela música, ajudando você a chegar à última repetição e, quem sabe até, fazer mais cinco.

Benefícios

Em todas as aulas, você irá queimar calorias enquanto tonifica seus braços, pernas, abdominais e glúteos. Movimentos pliométricos ou explosivos como levantamento de joelho, burpees, e jumping jacks são trocados por movimentos isométricos como lunges, squats, e kickboxing.

Os instrutores de STRONG Nation  mudam a música e se movem o tempo todo para garantir que você seja desafiado ao máximo.

Tempo de Aula

O STRONG Nation também tem opções que podem ser adequadas aos seus objetivos específicos. A aula original do STRONG Nation é uma sessão de uma hora que trabalha todas as partes do seu corpo. Ela é ideal para você atingir os seus objetivos mais audaciosos de condicionamento físico, para que depois você possa traçar novos objetivos.

O STRONG Nation também tem a opção de uma aula compacta de 30 minutos que consolida um treino intenso para todo o corpo. Esta aula eficiente e objetiva vai ajudar você a encaixar o condicionamento físico em sua rotina, seja qual for o seu horário.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
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  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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Strong Nation Santo Agostinho

Strong Nation próximo a mim

Strong Nation próximo a mim

Chega de desânimo, de ficar fazendo sempre mais do mesmo, de falta de motivação para treinar!

Vamos parar de contar repetições. Comece a treinar seguindo a batida da música!

O que é?

STRONG Nation  combina movimentos de peso corporal, condicionamento muscular, cardio e treinamento pliométrico sincronizado a músicas originais criadas especificamente para combinarem com cada movimento.

Cada agachamento, cada avanço e cada burpee são guiados pela música, ajudando você a chegar à última repetição e, quem sabe até, fazer mais cinco.

Benefícios

Em todas as aulas, você irá queimar calorias enquanto tonifica seus braços, pernas, abdominais e glúteos. Movimentos pliométricos ou explosivos como levantamento de joelho, burpees, e jumping jacks são trocados por movimentos isométricos como lunges, squats, e kickboxing.

Os instrutores de STRONG Nation™ mudam a música e se movem o tempo todo para garantir que você seja desafiado ao máximo.

Márcio Motta
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Strong Nation Centro Belo Horizonte

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Esta é aquela modalidade para quem não gosta de monotonia, de repetições, para quem deseja ter ânimo, disposição na hora do treino.

Vamos parar de contar repetições. Comece a treinar seguindo a batida da música!

O que é?

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Cada agachamento, cada avanço e cada burpee são guiados pela música, ajudando você a chegar à última repetição e, quem sabe até, fazer mais cinco.

Benefícios

Em todas as aulas, você irá queimar calorias enquanto tonifica seus braços, pernas, abdominais e glúteos. Movimentos pliométricos ou explosivos como levantamento de joelho, burpees, e jumping jacks são trocados por movimentos isométricos como lunges, squats, e kickboxing.

Os instrutores de STRONG Nation™ mudam a música e se movem o tempo todo para garantir que você seja desafiado ao máximo.

Márcio Motta
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Strong Nation perto daqui

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Seguindo a tendência das aulas em grupo, da atividades para quem não gosta apenas de musculação, de ficar nas tradicionais séries de 3×10, 3×15… surge uma nova proposta.

E está bem perto de você, na região central de BH.

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Em todas as aulas, você irá queimar calorias enquanto tonifica seus braços, pernas, abdominais e glúteos. Movimentos pliométricos ou explosivos como levantamento de joelho, burpees, e jumping jacks são trocados por movimentos isométricos como lunges, squats, e kickboxing.

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Strong Nation aqui perto

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Pois é, estamos localizados próximo ao centro de BH.

Numa área aberta, com muita ventilação e espaço pra você se exercitar e se divertir à vontade.

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Em todas as aulas, você irá queimar calorias enquanto tonifica seus braços, pernas, abdominais e glúteos. Movimentos pliométricos ou explosivos como levantamento de joelho, burpees, e jumping jacks são trocados por movimentos isométricos como lunges, squats, e kickboxing.

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Strong Nation Barro Preto

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O que é?

O STRONG Nation  combina movimentos de peso corporal, condicionamento muscular, cardio e treinamento pliométrico sincronizado a músicas originais criadas especificamente para combinarem com cada movimento.

Cada agachamento, cada avanço e cada burpee são guiados pela música, ajudando você a chegar à última repetição e, quem sabe até, fazer mais cinco.

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Em todas as aulas, você irá queimar calorias enquanto tonifica seus braços, pernas, abdominais e glúteos. Movimentos pliométricos ou explosivos como levantamento de joelho, burpees, e jumping jacks são trocados por movimentos isométricos como lunges, squats, e kickboxing.

Os instrutores de STRONG Nation™ mudam a música e se movem o tempo todo para garantir que você seja desafiado ao máximo.

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Musculação Onde Tem?

Musculação Onde Tem?

A musculação é uma modalidade muito interessante. Ouvimos muitas pessoas dizendo que não gostam, que acham chato… mas é sempre o setor mais cheio das academias, com mais alunos matriculados.

E realmente, praticada da forma tradicional, é bem difícil de ser praticada com regularidade pois, as famosas séries de 3×10, 3×15… com um “descansinho” no meio, são bem desestimulantes. Música alta, ambiente de muita badalação, pouco contato com o professor… também costumam colaborar para a baixa permanência.

Por que então esta modalidade é tão procurada e tão praticada? Porque entrega muitos resultados. Com poucas semanas de prática já é possível notar mudança no bem estar, na força e até no emagrecimento.

Portanto, vamos entender um pouco mais sobre a musculação

O que é?

A prática dos exercícios com pesos recebe o nome de musculação devido ao seu reconhecido efeito de estímulo para aumento da massa muscular. Esta modalidade é a mais indicada para quem deseja ganhar massa muscular.

Mas também oferece grandes benefícios pra quem quer emagrecer, fortalecer os ossos, melhorar e eliminar dores, ter uma vida saudável…

O que musculação faz no corpo?

Uma das grandes vantagens da musculação é que com poucas semanas de treinamento os benefícios já podem ser percebidos. Primeiro o bem estar, a disposição, depois os músculos mais firmes, o desaparecimento das dores até os ganhos estéticos como músculos mais proeminentes e corpo mais magro.

Existem pesquisas mostrando ganho de força de 300% em apenas 12 semanas de treino, inclusive em idosos.

Quando aumentar a carga?

Caso você não tenha nenhum problema físico, dores… a carga pode ser aumentada a cada sessão. No início a evolução é mais rápida e depois ela vai acontecendo mais devagar.

Uma boa dica é sempre aumentar a carga a cada semana, desde que você esteja chegando ao final da última série e percebendo que conseguiria fazer mais repetições, sem alterar a técnica correta.

Quando mudar o treino?

A recomendação para mudança de treino é entre 6 e 8 semanas, inclusive para que não fique muito monótono. Mas não é necessário mudar todos os exercícios. Variações nas repetições, séries, intervalos de recuperação, ritmo… são muito eficientes para melhoria dos resultados.

É comum ganhar peso?

Sim. No início, para quem está muito parado, rapidamente os músculos começam a se adaptar e ficar mais pesados, mesmo que seu objetivo seja emagrecimento. Mas caso o seu objetivo seja perder peso, não precisa se preocupar, pois o seu programa e uma alimentação equilibrada vão te levar aonde deseja, além do fato de ficar com os músculos mais “durinhos”.

Por que musculação emagrece?

Porque ela aumenta o seu gasto calórico, aumenta o seu metabolismo basal, que é a quantidade de calorias que você gasta apenas para se manter vivo. Aliada à uma alimentação adequada é uma ótima atividade para esse fim.

Estou fazendo musculação mas não perco peso

Muito provavelmente você está errando na alimentação ou no descanso. Procure um nutricionista e um profissional de educação física para que você descubra os motivos, que podem ser diversos.

Não estou conseguindo ganhar massa

O ganho de massa muscular está ligado a três fatores principais:

  • Treinos: não adianta fazer muito, ou de forma irregular, ou com pouca intensidade. Existe uma programação a ser cumprida que deve ser orientada por um profissional de Educação Física especializado. A dose certa, nos dias certos… faz toda a diferença
  • Alimentação: Hidratação, tempo de uma refeição para outra, quantidade correta de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras), vitaminas… é essencial. Busque uma nutricionista e coma com equilíbrio.
  • Repouso: Quando treinamos desgastamos nosso organismo. A recuperação e a supercompensação, que aumentarão os depósitos de glicogênio, o tamanho dos músculos… ocorre quando estamos descansando e, principalmente dormindo. O tanto que descansamos influi muito nos resultados, sejam eles de emagrecimento ou ganho de massa
Qual o melhor horário para malhar

Cada indivíduo rende melhor em algum horário. Recomendamos que você malhe no horário que existe menos risco de faltar, pois a regularidade é um dos aspectos mais importantes.

Por que dói?

É comum sentir dor 48 horas após o treino, quando você está iniciando ou quando muda os exercícios. Mas não é necessário. O ideal é começar bem leve e progredir a cada sessão, gradualmente.

A dor acontece porque você não está acostumado e ocorrem modificações nos seus músculos. A sugestão é que você faça apenas uma série no primeiro dia, duas no segundo caso não tenha sentido dor. Assim você se protege e evita o sofrimento.

A partir de qual idade?

A musculação é permitida em qualquer idade. Recomendamos que seja realizada após os 13 anos já que, a maioria dos aparelhos é fabricada para adultos, o ambiente oferece risco das crianças se machucarem, deixar cair pesos…

O benefício de atividades desportivas que exigem coordenação, equilíbrio, sociabilização… como futebol, natação, volei… é maior para crianças e, em geral, mais divertido.

Musculação não atrapalha o crescimento como muitos pensavam no passado.

Idosos podem praticar?

Sim! Podem e devem. Musculação é uma atividade muito segura, pois podemos controlar a posição do corpo, o ritmo, a direção, a carga, inúmeras variáveis. Fortalece os músculos, os ossos e deixa o idoso muito mais apto para as atividades do dia a dia como subir escadas, carregar sacolas e até mesmo caminhar.

Musculação Onde Tem?

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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Musculação Onde Tem?

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
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  • Sala ampla de pilates
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Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil

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Advogados GGSA - Geraldo Gonçalves Sociedade de Advogados

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1️⃣Crie um ambiente empreendedor em casa.
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Somos um escritório que preza pela inovação jurídica para sempre auxiliar nossos clientes com as melhores soluções.

Por aqui você encontrará vários conteúdos atualizados sobre os principais temas do mundo jurídico.

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Diretrizes gerais GOOGLE Otimização de mecanismos de pesquisa (SEO) para iniciantes.
A quem se destina?
Se você possui, gerencia, gera receita ou promove conteúdo on-line por meio da Pesquisa Google, este guia é para você.
Seja você proprietário de um negócio em crescimento, webmaster de vários sites, especialista em SEO de uma agência digital ou ninja autodidata em SEO com uma paixão por mecanismos da Pesquisa, este guia foi feito para você.
Se você quer ter uma visão geral completa de fundamentos de SEO de acordo com as práticas recomendadas do Google, você está no lugar certo.
Este guia não traz segredos para levar seu site automaticamente ao primeiro lugar da Pesquisa Google, porém, seguindo as práticas recomendadas descritas abaixo, você facilita o trabalho dos mecanismos de pesquisa, que é rastrear, indexar e entender seu conteúdo.

O processo de otimização de mecanismos de pesquisa (SEO) normalmente ocorre por meio de pequenas modificações em partes do seu site.
Essas alterações podem parecer apenas melhorias adicionais quando vistas individualmente, mas, quando combinadas com outras otimizações, o impacto em termos de experiência de usuário e de resultados da pesquisa orgânica pode ser notável.
Talvez você já esteja familiarizado com muitos dos tópicos deste guia, já que eles são essenciais para qualquer página da Web, mas queremos garantir que você faça o melhor uso possível deles.
Você deve criar um site para beneficiar seus usuários, e qualquer otimização deve servir para melhorar a experiência deles.
Um desses usuários é o mecanismo de pesquisa, que ajuda outros usuários a descobrirem seu conteúdo.
Com a otimização de mecanismos de pesquisa, você ajuda os mecanismos de pesquisa a entenderem e apresentarem seu conteúdo.
Seu site pode ser maior ou menor ou oferecer conteúdos diferentes do site de exemplo a seguir, mas os tópicos que discutiremos normalmente se aplicam a sites de todos os tipos e tamanhos.
Esperamos que nosso guia ajude você a ter novas ideias para melhorar ainda mais seu site.

Diretrizes para webmasters

Siga as Diretrizes gerais para ajudar o Google a encontrar, indexar e classificar seu site.

Recomendamos que você preste muita atenção às diretrizes de qualidade, que definem algumas práticas ilegais que podem levar à remoção completa de um site do índice do Google ou fazer com que um site seja afetado por um algoritmo ou uma ação de spam manual. Sites afetados por ações de spam podem deixar de aparecer nos resultados de “google.com.br” ou em qualquer site parceiro do Google.

  • Confira se todas as páginas do site podem ser acessadas por links de outras páginas localizáveis. O link de referência precisa conter texto que seja relevante para a página de destino. No caso de imagens, é necessário um atributo alternativo. Os links rastreáveis são tags <a> com um atributo href.
  • Forneça um arquivo do sitemap com links para páginas importantes do site. Forneça também uma lista legível com links para essas páginas. Essa lista por vezes é chamada de “índice do site” ou “página de sitemap”.
  • Limite o número de links em uma página a um número razoável (no máximo alguns milhares).
  • Confirme se o servidor da Web é compatível com o cabeçalho HTTP If-Modified-Since. Esse recurso indica ao servidor da Web para informar ao Google se houve mudança no conteúdo desde o último rastreamento do site. A utilização desse recurso reduz a largura de banda e a sobrecarga.
  • Use o arquivo robots.txt no servidor da Web para gerenciar o orçamento de rastreamento ao evitar que espaços infinitos, como páginas de resultados de pesquisa, sejam rastreados. Mantenha o arquivo robots.txt atualizado. Saiba como gerenciar o rastreamento com o arquivo robots.txt. Teste a cobertura e a sintaxe do seu arquivo robots.txt usando a ferramenta Testar robots.txt.

Como ajudar o Google a encontrar o site:

  • Crie um site útil e com muitas informações, além de páginas que descrevam seu conteúdo de maneira clara e precisa.
  • Pense nas palavras que os usuários costumam digitar para encontrar suas páginas e confira se elas aparecem no site.
  • Verifique se os elementos <title> e os atributos alt são descritivos, específicos e precisos.
  • Desenvolva o site com uma hierarquia conceitual clara entre as páginas.
  • Siga nossas práticas recomendadas para imagensvídeos e dados estruturados.
  • Ao usar um sistema de gerenciamento de conteúdo (por exemplo, Wix ou WordPress), confira se ele cria páginas e links que podem ser rastreados por mecanismos de pesquisa.
  • Para que o Google entenda completamente o conteúdo do site, permita que todos os recursos que podem ter um efeito significativo na renderização da página sejam rastreados (por exemplo, arquivos CSS e JavaScript que afetam o entendimento das páginas). O sistema de indexação do Google renderiza uma página da Web como um usuário a veria, incluindo arquivos de imagens, CSS e JavaScript. Para ver os recursos da página que o Googlebot não pode rastrear, use a Ferramenta de inspeção de URL. Se for preciso depurar diretivas no arquivo robots.txt, use a ferramenta de testes de robots.txt.
  • Permita que bots de pesquisa rastreiem o site sem IDs de sessão nem parâmetros de URL que acompanhem o caminho dos bots pelo site. Essas técnicas são úteis para rastrear o comportamento individual do usuário, mas o padrão de acesso dos bots é totalmente diferente. Se você usa essas técnicas, a indexação do seu site pode ser incompleta, já que os bots talvez não consigam eliminar os URLs com aspecto diferente, mas que apontam para a mesma página.
  • Torne o conteúdo importante do seu site visível por padrão. O Google rastreia conteúdo HTML oculto em elementos de navegação como guias ou seções de expansão. No entanto, consideramos esse conteúdo menos acessível para os usuários e acreditamos que suas informações mais importantes precisam aparecer na visualização de página padrão.
  • É importante garantir que os links de publicidade nas páginas não afetem a classificação dos mecanismos de pesquisa. Por exemplo, use o arquivo robots.txtrel="nofollow" ou rel="sponsored" para evitar que esses links sejam rastreados.
  • Em vez de imagens, procure usar texto para exibir nomes, conteúdo ou links importantes. Se você precisa usar imagens no seu conteúdo textual, use o atributo alt para incluir algumas palavras de texto descritivo.
  • Confira se todos os links levam o usuário a páginas ativas. Use um HTML válido.
  • Otimize o tempo de carregamento das páginas. Sites rápidos agradam aos usuários e melhoram a qualidade geral da Web, principalmente para usuários com conexões lentas. O Google recomenda o uso de ferramentas como PageSpeed Insights e Webpagetest.org para testar o desempenho da página.
  • Projete o site para todos os tipos e tamanhos de dispositivos, incluindo computadores, tablets e smartphones. Use o teste de compatibilidade com dispositivos móveis para avaliar como suas páginas funcionam nesses aparelhos e receber comentários sobre o que precisa ser corrigido.
  • Confira se o site é exibido corretamente em diferentes navegadores.
  • Se possível, proteja as conexões do site com HTTPS. Criptografar interações entre o usuário e o site é uma prática recomendada para a comunicação na Web.
  • Verifique se as páginas são úteis para pessoas com deficiência visual. Por exemplo, teste a usabilidade com um leitor de tela.

Essas diretrizes de qualidade tratam das formas mais comuns de comportamento fraudulento ou manipulador, mas o Google pode responder de forma negativa a outras práticas enganosas não listadas aqui. O fato de uma determinada técnica fraudulenta não constar nesta página não significa que ela seja aprovada pelo Google. Os proprietários de site que se esforçam para manter os princípios básicos proporcionarão uma melhor experiência do usuário e, consequentemente, terão uma melhor classificação do que aqueles que passam o tempo à procura de brechas que possam explorar.

Caso você acredite que outro site está abusando das diretrizes de qualidade do Google, preencha um relatório de spam. O Google prefere resolver os problemas de forma automatizada e escalonável. Por isso, usaremos a denúncia para melhorar nossos sistemas de detecção de spam.

  • Crie páginas principalmente para os usuários, e não para os mecanismos de pesquisa.
  • Não engane seus usuários.
  • Evite truques para melhorar a classificação nos mecanismos de pesquisa. Uma boa prática é imaginar se você se sentiria à vontade se tivesse que justificar suas ações para um site concorrente ou para um funcionário do Google. Outro teste útil é se perguntar: “Isso ajudará meus usuários? Eu faria isso se os mecanismos de pesquisa não existissem?”.
  • Pense sobre o que faz seu site ser especial, valioso ou interessante. Faça ele se destacar da concorrência.

Evite as seguintes técnicas:

Siga as práticas recomendadas:

Caso seu site viole uma ou mais destas diretrizes, o Google poderá realizar ações manuais em relação a ele. Após solucionar o problema, envie o site para reconsideração.

Contamos com seu feedback, suas dúvidas e histórias de sucesso, que podem ser publicados no Fórum de Ajuda para Webmasters do Google.

Esperamos que você aproveite o conteúdo e envie seu feedback nos Fóruns de Suporte do Google

Fique à vontade para salvar, imprimir com responsabilidade e compartilhar o guia.
Juntos, elevaremos o nível da Web.

Boa leitura! Cordialmente,

Equipe da Qualidade de pesquisa do Google

O mundo mudou radicalmente nos últimos anos. O nosso comportamento e a forma com que nos relacionamos sofreu uma grande ruptura. Nós acreditamos que o Direito deve ser pensado e aplicado de uma forma mais ativa e inovadora.