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O Que Faço Pra Ter Animo Para O Exercício Físico?

O Que Faço Pra Ter Animo Para O Exercício Físico?

Vou tentar aqui listar algumas sugestões e opiniões sobre o tema mas, em primeiro lugar gostaria de dizer que somos programados para evitar o gasto de energia.

Nosso organismo sempre tentará o caminho mais fácil, evitar o esforço. Os animais só se movem para comer, satisfazer seus desejos sexuais e fugir do perigo.

Não somos muito diferentes. Portanto, não fique triste achando que é preguiçosa, que gostoso mesmo é comer… Somos todos assim.

Hábito

Algumas pessoas desde sempre foram acostumadas a se movimentar, criaram o hábito e se tornaram regulares na atividade física e gostam de treinar. Assim como escovar os dentes, arrumar a cama… hábitos têm de se ser praticados centenas, milhares de vezes até serem incorporados em nossas rotinas

Motivo Nobre

Querer treinar apenas pra ficar como a amiga, pra ficar mais bonita… normalmente não funciona. Alguém que recebe uma notícia que está pré-diabético, que está prestes a infartar e pode deixar os filhos desamparados tem muito mais chances de conseguir.

Mas não sugiro que você espere esse tipo de notícia pra iniciar. Gosto muito de objetivos não estéticos tipo: completar uma corrida de x quilômetros, escalar uma montanha, fazer uma travessia de x dias… Quando você treina para um desafio, a ginástica faz mais sentido.

Calendário

Quando acordamos e levantamos logo, sem ficar apertando o soneca, temos nossa primeira vitória do dia: 1×0 pra nós. Entrar o chuveiro, tomar banho, tomar café, segunda vitória 2×0. Arrumar a cama 3×0…

É muito legal contabilizar pequenas vitórias, isso nos dá um senso de realização muito gostoso. Minha sugestão é, a cada dia de exercício realizado, um x no calendário. Olhar para o calendário e ver aquele monte de x nos dá forças pra seguir adiante.

O bom é melhor que o excelente

Comece fazendo sessões curtas, de meia hora no máximo, todos os dias. Nosso inconsciente luta contra nós quando fazemos esforço demais, sofrimento demais. Vamos um passinho de cada vez

O Que Faço Pra Ter Animo Para O Exercício Físico?

Escolha sua tribo

A primeira coisa a ser olhada numa academia, ou grupo de pessoas com as quais você vai se exercitar é se elas combinam com você. Suas chances são mínimas se você for jovem e se matricular na hidro das velhinhas. Também se for mais madura e quiser frequentar a musculação dos jovenzinhos bombados, com música alta.

Não despreze o poder do grupo

Como já disse, a malhação tem que ser o detalhe. Não é fácil, já sabemos. O legal é quando vamos, encontramos pessoas bacanas, com as quais gostamos de conversar. Bicicleta dentro do quarto? Sem chances!

Paciência

Tem que ser devagar, vai demorar… A ansiedade é o que normalmente destrói meses de investimento. Mesmo os atletas têm preguiça, lutam pra treinar a cada dia e sabem que só vão conseguir minutos, segundos a mais de rendimento por ANO.

Compromisso

Reserve um horário. Quem pode ir a qualquer momento normalmente não vai hora nenhuma. Todas as segundas, quartas e sextas 7 horas? Então esse horário tem que ser sagrado. Caso contrário suas chances serão pequenas.

O Que Faço Pra Ter Animo Para O Exercício Físico?

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Academia Êxito
  • Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia.
  • Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.
  • Sala ampla de pilates
  • Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata
  • Vestiário infantil, o melhor de BH

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

Rua Araguari, 746 – Barro Preto. Quase em frente ao Colégio Santo Agostinho

O Que Faço Pra Ter Animo Para O Exercício Físico?

O Que Fazer Pra Ter Mais Disposição Na Academia

O Que Fazer Pra Ter Mais Disposição Na Academia

Vou tentar aqui listar algumas sugestões e opiniões sobre o tema mas, em primeiro lugar gostaria de dizer que somos programados para evitar o gasto de energia.

Nosso organismo sempre tentará o caminho mais fácil, evitar o esforço. Os animais só se movem para comer, satisfazer seus desejos sexuais e fugir do perigo.

Não somos muito diferentes. Portanto, não fique triste achando que é preguiçosa, que gostoso mesmo é comer… Somos todos assim.

Hábito

Algumas pessoas desde sempre foram acostumadas a se movimentar, criaram o hábito e se tornaram regulares na atividade física e gostam de treinar. Assim como escovar os dentes, arrumar a cama… hábitos têm de se ser praticados centenas, milhares de vezes até serem incorporados em nossas rotinas

Motivo Nobre

Querer treinar apenas pra ficar como a amiga, pra ficar mais bonita… normalmente não funciona. Alguém que recebe uma notícia que está pré-diabético, que está prestes a infartar e pode deixar os filhos desamparados tem muito mais chances de conseguir.

Mas não sugiro que você espere esse tipo de notícia pra iniciar. Gosto muito de objetivos não estéticos tipo: completar uma corrida de x quilômetros, escalar uma montanha, fazer uma travessia de x dias… Quando você treina para um desafio, a ginástica faz mais sentido.

Calendário

Quando acordamos e levantamos logo, sem ficar apertando o soneca, temos nossa primeira vitória do dia: 1×0 pra nós. Entrar o chuveiro, tomar banho, tomar café, segunda vitória 2×0. Arrumar a cama 3×0…

É muito legal contabilizar pequenas vitórias, isso nos dá um senso de realização muito gostoso. Minha sugestão é, a cada dia de exercício realizado, um x no calendário. Olhar para o calendário e ver aquele monte de x nos dá forças pra seguir adiante.

O bom é melhor que o excelente

Comece fazendo sessões curtas, de meia hora no máximo, todos os dias. Nosso inconsciente luta contra nós quando fazemos esforço demais, sofrimento demais. Vamos um passinho de cada vez

O Que Fazer Pra Ter Mais Disposição Na Academia

Escolha sua tribo

A primeira coisa a ser olhada numa academia, ou grupo de pessoas com as quais você vai se exercitar é se elas combinam com você. Suas chances são mínimas se você for jovem e se matricular na hidro das velhinhas. Também se for mais madura e quiser frequentar a musculação dos jovenzinhos bombados, com música alta.

Não despreze o poder do grupo

Como já disse, a malhação tem que ser o detalhe. Não é fácil, já sabemos. O legal é quando vamos, encontramos pessoas bacanas, com as quais gostamos de conversar. Bicicleta dentro do quarto? Sem chances!

Paciência

Tem que ser devagar, vai demorar… A ansiedade é o que normalmente destrói meses de investimento. Mesmo os atletas têm preguiça, lutam pra treinar a cada dia e sabem que só vão conseguir minutos, segundos a mais de rendimento por ANO.

Compromisso

Reserve um horário. Quem pode ir a qualquer momento normalmente não vai hora nenhuma. Todas as segundas, quartas e sextas 7 horas? Então esse horário tem que ser sagrado. Caso contrário suas chances serão pequenas.

O Que Fazer Pra Ter Mais Disposição Na Academia

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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O Que Fazer Pra Ter Mais Disposição Na Academia

Como Fazer Pra Acabar Com A Preguiça De Fazer Exercícios

Como Fazer Pra Acabar Com A Preguiça De Fazer Exercícios

Vou tentar aqui listar algumas sugestões e opiniões sobre o tema mas, em primeiro lugar gostaria de dizer que somos programados para evitar o gasto de energia.

Nosso organismo sempre tentará o caminho mais fácil, evitar o esforço. Os animais só se movem para comer, satisfazer seus desejos sexuais e fugir do perigo.

Não somos muito diferentes. Portanto, não fique triste achando que é preguiçosa, que gostoso mesmo é comer… Somos todos assim.

Hábito

Algumas pessoas desde sempre foram acostumadas a se movimentar, criaram o hábito e se tornaram regulares na atividade física e gostam de treinar. Assim como escovar os dentes, arrumar a cama… hábitos têm de se ser praticados centenas, milhares de vezes até serem incorporados em nossas rotinas

Motivo Nobre

Querer treinar apenas pra ficar como a amiga, pra ficar mais bonita… normalmente não funciona. Alguém que recebe uma notícia que está pré-diabético, que está prestes a infartar e pode deixar os filhos desamparados tem muito mais chances de conseguir.

Mas não sugiro que você espere esse tipo de notícia pra iniciar. Gosto muito de objetivos não estéticos tipo: completar uma corrida de x quilômetros, escalar uma montanha, fazer uma travessia de x dias… Quando você treina para um desafio, a ginástica faz mais sentido.

Calendário

Quando acordamos e levantamos logo, sem ficar apertando o soneca, temos nossa primeira vitória do dia: 1×0 pra nós. Entrar o chuveiro, tomar banho, tomar café, segunda vitória 2×0. Arrumar a cama 3×0…

É muito legal contabilizar pequenas vitórias, isso nos dá um senso de realização muito gostoso. Minha sugestão é, a cada dia de exercício realizado, um x no calendário. Olhar para o calendário e ver aquele monte de x nos dá forças pra seguir adiante.

O bom é melhor que o excelente

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Como Fazer Pra Acabar Com A Preguiça De Fazer Exercícios

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Não despreze o poder do grupo

Como já disse, a malhação tem que ser o detalhe. Não é fácil, já sabemos. O legal é quando vamos, encontramos pessoas bacanas, com as quais gostamos de conversar. Bicicleta dentro do quarto? Sem chances!

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Tem que ser devagar, vai demorar… A ansiedade é o que normalmente destrói meses de investimento. Mesmo os atletas têm preguiça, lutam pra treinar a cada dia e sabem que só vão conseguir minutos, segundos a mais de rendimento por ANO.

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Como Fazer Pra Acabar Com A Preguiça De Fazer Exercícios

Márcio Motta
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Como Fazer Pra Acabar Com A Preguiça De Fazer Exercícios

O Que Faz Um Personal

O Que Faz Um Personal

“O trabalho do Personal Trainer consiste em programar e acompanhar o treinamento físico do cliente. A chave do sucesso de um programa de exercícios não está somente em escolher os exercícios certos, mas sim em aplicar e acompanhar a metodologia adequada à situação.

É essencial saber a hora de interromper o exercício, fazer os ajustes biomecânicos necessários, manipular tempos de descanso, calcular a progressão do volume e intensidade, alterar os métodos no momento oportuno.

Enfim o controle global do planejamento é uma tarefa árdua que exige dedicação e competência”.

Personal oferece não apenas um programa, mas também energia, companheirismo e envolvimento com o aluno.

Para que os resultados sejam atingidos é necessário que ambos estejam envolvidos e acreditem na proposta. Para quem deseja apenas um bom roteiro de treinamento basta acessar a internet e escolher.

Mercado

Não faz sentido pagar 500-700 reais por mês para um profissional mal preparado, com postura ruim…

  • Como o profissional que você pretende contratar se apresenta?
  • Bem vestido, uniforme impecável, tênis limpos, unhas e barbas feitas?
  • Qual é a linguagem corporal? Boa postura, disposição, energia para ele e para você?
  • Formação adequada? Ele estudou em instituições sérias, fala de cursos realizados constantemente?
  • É sério? Promete milagres ou tem os pés no chão?
  • Tem um português adequado, apresenta raciocínio lógico …

Parece exagero, mas é muito comum observarmos profissionais dando aulas em praças, debaixo de marquises, locais sem a mínima estrutura e ofertando serviços totalmente absurdos.

Um personal deve ser avaliado como uma empresa de prestação de serviços. Você comeria num restaurante mais caro, aonde os garçons te chamassem de “vei”, mascassem chiclets, escrevessem nas mãos, não tivessem um cardápio?

Nexo

Nexo é um método de treino, criado pela Academia Êxito. O cliente passa por um mapeamento corporal, aonde diversos testes são realizados e servem como um verdadeiro mapa que mostra os melhores caminhos, evitando lesões e otimizando os resultados.

Além do mapeamento, são realizadas também consultas nutricionais que fazem toda a diferença nos resultados.

Todo o trabalho é realizado em um espaço exclusivo, com lanche pré e pós treino, maca para massagem, equipamentos para exercícios funcionais, que trabalham o corpo em sua totalidade.

Nexo significa vínculo, ligação, que é a verdadeira proposta do método. Profissionais e alunos conectados por um objetivo comum.

O que faz um Personal?

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
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  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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Pra Que Serve Avaliação Física Na Academia?

Pra Que Serve Avaliação Física Na Academia?

A Avaliação Física tem como objetivos identificar a atual condição física do cliente, detectar algum possível risco à sua saúde, chamar atenção para algum potencial problema e efetuar as medidas iniciais para que o trabalho executado possa ser avaliado futuramente.

Avaliação Física Tradicional

Tradicionalmente as academias costumam fazer uma anamnese, que é um breve histórico do cliente, realizar medidas de composição corporal, fazer um teste da condição cardiorespiratória e avaliar possíveis desvios corporais.

Mapeamento Corporal

Com o avanço das tecnologias, em nossa academia, iniciamos um trabalho mais detalhado que chamamos de mapeamento corporal.  Os resultados do mapeamento funcionam como um verdadeiro mapa, que norteia todo o trabalho a ser executado

Avaliação Funcional

Quando pedimos um indivíduo para agachar por exemplo, conseguimos perceber como seu corpo se comporta “em movimento”. Um joelho que se desvia para dentro nos faz suspeitar de algum músculo fraco, outro encurtado. Esta análise não é suficiente para realizarmos um diagnóstico perfeito.

Para isso, realizamos testes de força nos músculos suspeitos, testes de flexibilidade com aparelhos que medem a angulação dos movimentos, testes de mobilidade, de domináncia muscular…

O  conjunto das respostas dos testes realizados durante o Mapeamento Corporal conseguem nos levar a um caminho muito mais assertivo a ser seguido.

Assim, num próximo mapeamento, temos números e condições plenas de avaliar se houve melhoras, aonde elas aconteceram e se houveram pioras também.

Case

Recebemos uma menina de 15 anos, que durante bastante tempo foi atleta de natação de um grande clube da cidade. Durante a avaliação foi pedido que ela levantasse seus braços para que pudesse ser avaliado o seu ritmo escapulo umeral. Durante este movimento podemos avaliar se os ossos e músculos da cintura escapular estão funcionando de forma harmônica.

Claramente foi detectada uma grande disfunção em sua escápula. Uma abaixava e a outra levantava muito durante a execução.

Filmamos, mostramos à sua mãe, que a levou ao médico. Ela teve que usar colete e fazer um longo tratamento. Caso não tivéssemos realizados estes procedimentos, uma menina que iria iniciar um programa de musculação poderia ter graves problemas no futuro.

Este é apenas um de inúmeras situação que já aconteceram e que podem ser evitadas.

Pra Que Serve Avaliação Física Na Academia?

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O Que Posso Fazer Para Substituir Academia?

O Que Posso Fazer Para Substituir Academia?

As academias são ambientes controlados que oferecem diversas modalidades de atividade física. Muita gente não gosta de frequenta-las porque considera o ambiente ruim, com música alta, muito “narcisismo”, desfile de moda…

Diferenças

Com o crescimento do mercado fitness, vários segmentos diferentes surgiram. Muitos com o nome “academia” mas com propostas bem diferentes.

Estúdios

Os estúdios são um bom exemplo. Normalmente ambientes menores, com 3 ou 4 alunos orientados por um professor, horário marcado, e que não apresentam os problemas das academias tradicionais como número excessivo de alunos, poucos professores para muitos alunos…

Já existem estúdios só para mulheres, para idosos, executivos… São muitas opções.

Academias de Nicho

Outra opção dentro do termo “academia” são as academias de nicho. Estas funcionam com serviços específicos como: spinning, escalada, pilates, yoga. Normalmente são locais que trabalham com profissionais altamente especializados em uma modalidade específica apenas.

Ar livre

Para quem não gosta de ambientes fechados, os esportes ao ar livre também estão em alta, e contam com diversos grupos e assessorias específicas:

Corrida de rua: Em BH, Belvedere e Lagoa da Pampulha são locais aonde se concentram a grande maioria das assessorias.

Trail Running: Corridas em trilhas. Já é uma subdivisão da corrida, especializada em corridas na natureza. Ótima opção para os amantes do meio ambiente.

Ciclismo: Também já subdividido com opção para speed e montainbike. O primeiro é a prática no asfalto e o segundo em trilhas

Patins, skate, natação, danças, lutas… São tantas as opções que é impossível listar todas aqui.

Encontre sua tribo

O mais importante é você começar a experimentar e procurar uma “tribo” com  a qual se identifique.

Um jovem dificilmente vai se sentir bem na turma de velhinhas da hidroginástica, assim como uma pessoa madura não vai ficar à vontade com a turma do crossfit sem camisa, gritando e jogando pesos no chão.

O Que Posso Fazer Para Substituir Academia?

Márcio Motta
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Zumba Ou Academia

Zumba Ou Academia

Zumba

Zumba é um exercício físico aeróbico baseado em movimentos de danças latinas, como o merengue, a cumbia, a salsa, o reggaeton, entre outros.

Nos últimos anos, a zumba tornou-se bastante popular em academias e estúdios de dança de todo mundo. Além de ser considerado uma atividade fitness, a zumba também é praticada como um estilo de dança.

Benefícios da Zumba
  • Fortalece pernas e bumbum
  • Não precisa de aparelhos
  • Coreografias simples
  • Aumenta a autoestima
  • Trabalha a sensualidade
  • Melhora a agilidade e equilíbrio
  • Promove a sociabilidade
Academia

As academias possuem diversas modalidades que podem ser praticadas.

A mais tradicional é a Musculação, que usa equipamentos para gerar estímulo através de cargas.

Uma das vantagens da Musculação é que todos os movimentos têm controle de direção, ritmo, intensidade, velocidade… o que a torna bem segura.

Outras modalidades como natação, danças, pilates, yoga… também são oferecidas nas academias e apresentam diversos benefícios.

Se você está em dúvidas sobre qual modalidade escolher, sugiro que pense primeiramente no seu objetivo.

Em seguida, pense se você gosta ou não de água. Caso adore atividades aquáticas, pense em fazer natação, hidroginástica, hidroterapia… Qual escolher vai depender do seu objetivo principal.

Zumba Ou Academia

Caso não goste de água, se o seu objetivo principal for ganho de massa muscular, a musculação é a que vai te levar ao resultado mais rápido.

No caso de emagrecimento, avalie se você gosta de dançar, se pode malhar em qualquer horário…

Lembre-se: quanto mais variar, maiores serão suas chances de permanecer ativo.

Procure uma tribo com a qual se identifique. Jovens dificilmente vão se adaptar às turmas das velhinhas na hidroginástica.

Pessoas maduras raramente vão dar conta de frequentar locais com muita badalação, música alta…

Objetivo, tribo, horário e facilidade de acesso são os fatores que mais devem ser pensados na hora de escolher o que fazer.

Zumba Ou Academia

Márcio Motta
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Covid Como Prevenir

Covid Como Prevenir

O exercício regular pode ajudar a prevenir ou reduzir a gravidade da síndrome respiratória aguda grave (SRAG) naqueles com coronavírus.

Uma única sessão de exercícios aumenta a produção de um antioxidante crítico chamado EcSOD que ajuda a reduzir os efeitos da infecção por COVID-19.

O exercício pode prevenir ou pelo menos reduzir a gravidade da SRAG, que afeta entre 3% e 17% de todos os pacientes com COVID-19.

Por conta disso o Dr. Zhen Yan da Escola de Medicina da Universidade de Virginia (Estados Unidos) afirma: “Não podemos viver isolados para sempre.

As pessoas precisam encontrar maneiras de se exercitar, mesmo mantendo o distanciamento social”.

Proteja-se contra o coronavirus!

Viva a vida com Êxito!

Referência

Yan, Z., & Spaulding, H. R. (2020). Extracellular superoxide dismutase, a molecular transducer of health benefits of exercise. Redox Biology, 101508.

Somos a academia mais segura de BH
  • Desinfeção por luzes ultra violeta, 2x por dia
  • Janelas dos quatro ladosPista de corrida ao ar livre
  • Esteiras em área ao ar livre
  • Desinfecção com atomizador
  • Piscina tratada com íons prata
  • Todas as regras de segurança em dia
  • Covid Como Prevenir

Covid Como Prevenir

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Ligue e marque: 31 2511-7600

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Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

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Musculação Perto De Mim

Musculação Perto De Mim

Benefícios da Musculação

A Musculação há bastante tempo já é conhecida pelos seus inúmeros benefícios aos praticantes. Listamos alguns para que você inicie de vez seus treinamentos:

  • Alívio de dores
  • Redução das quedas
  • Fortalecimento dos ossos
  • Manutenção do peso corporal
  • Controle da glicose no sangue
  • Saúde mental
  • Melhoria do sono
  • Melhora do tecido cardíaco

Musculação Perto De Mim
Passo a Passo para adquirir seu Sistema Fotovoltaico em BH

Ciência

Os exercícios com pesos, comumente chamados de musculação, podem ser feitos com o peso do corpo, faixas elásticas ou com máquinas, halteres e pesos livres. Eles não só deixam você mais forte, mas também ajudam a neutralizar a perda muscular devido à idade. No entanto, poucas pessoas sabem que os exercícios com pesos são também muito eficazes no emagrecimento. Eles aumentam nosso metabolismo, o que significa que você queima mais calorias mesmo estando em repouso! Fique forte e saudável. Viva a vida com Êxito!

Musculação Perto De Mim

Referência

David R Clark, Carl Langan-Evans and Robert M. Erskine. Resistance training: here’s why it’s so effective for weight loss. Medical Xpress, 29/09/2020.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

Desinfecção através de luzes ultra violeta.

Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.

É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

Ligue e marque: 31 2511-7600

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Exercício Aeróbico Ou Musculação

Exercício Aeróbico Ou Musculação

Quando o assunto é perder peso, esta dúvida é bem comum. O que podemos fazer para render o treino e conquistar esse objetivo?

Muita gente acha que correr na esteira ou fazer outro tipo de exercício aeróbio é a única forma para perder peso.

O motivo dessa crença é que sempre foi ensinado que o treino aeróbio de intensidade baixa ou moderada é o ideal para emagrecimento, pois utiliza a gordura como fonte de energia. Será?

Ciência

Exercícios com pesos são tão importantes quanto exercícios aeróbicos! Mais de 30 anos de pesquisas clínicas mostraram que os exercícios com pesos aumentam a massa muscular, a força e a densidade mineral óssea.

Além disso, melhoram a capacidade do nosso corpo de eliminar o açúcar e a gordura da corrente sanguínea, mantém a nossa capacidade de realizar atividades diárias sem risco de lesões, e por fim podem até reduzir os sintomas de depressão e ansiedade!

Seja forte. Viva a vida com Êxito!

Exercício Aeróbico Ou Musculação

Referência

Bennie, J. A., Shakespear-Druery, J., & De Cocker, K. (2020). Muscle-strengthening Exercise Epidemiology: a New Frontier in Chronic Disease Prevention. Sports Medicine-Open, 6(1), 1-8.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
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