Sem Tempo Para Emagrecer? Reveja seus conceitos.

Sem-Tempo-Para-EmagrecerUm dos argumentos mais usados por quem deseja emagrecer e não consegue, é dizer que não tem tempo. Na cabeça da maioria, é necessário pelo menos uma hora para que a atividade traga bons resultados.

Quem pensa assim deveria rever seus conceitos. O importante é que a atividade seja regular, e não que dure muito tempo. Sessões curtas de 8, 10, 15 minutos de exercícios realizados três vezes por semana, têm apresentado excelentes resultados aos que buscam emagrecer.

Mesmo para quem tem muito tempo, sempre vale a pena ter uma sessão principal curta para que, nos dias de preguiça, horários reduzidos…, não haja desculpas para não fazer. É muito mais fácil ter ânimo para ir à academia fazer uma sessão de 20 minutos, do que uma de 60 minutos ou mais.

Metabolismo

O importante é dar uma “chacoalhada” no corpo, acelerar seu metabolismo e, é claro, dar uma caprichada na alimentação. Não é a toa que os treinos do tipo HIIT (treinamentos intervalados de alta intensidade) têm ajudado milhares de pessoas a emagrecer. São intensos, aceleram o metabolismo e te fazem gastar mais calorias mesmo depois do treino já finalizado.

Curtos, dinâmicos e variados

Além de curtos os treinos também devem ser dinâmicos, sem pausas longas, para que o desânimo não chegue. Variar bastante é outra sacada. Cada dia um treino diferente, sempre que possível, uma modalidade alternativa.

Dica: Todos sabemos que o difícil é começar. Portanto, vai ser mais fácil se você souber que vai ser rapidinho, que não precisa se matar por muito tempo. Quem sabe você não anima e malha mais um pouco? E se estiver cansado ou desanimado, não tem problema. Qualquer acelerada no metabolismo já fará grande diferença na sua meta de emagrecer.

Emagrecer, sugestões:

Opções Para Emagrecimento

Márcio Motta

Formado em Educação Física pela UFMG

Pós Graduado em Atividade Física para Grupos Especiais USP

Pós Graduado em Atividade Física Personalizada UVA

Pós Graduado em Nutrição UVA