--- title: "Quero Fazer Academia Por Onde Começar" url: https://academiaexito.com.br/quero-fazer-academia-por-onde-comecar/ author: acadexito date: 2021-01-01T19:50:39-03:00 categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades] tags: [academia barro preto, academia bh, academia centro bh, academia santo agostinho, academias barro preto, academias bh, academias centro bh, academias santo agostinho, atividade fisica bh, condicionamento bh, condicionamento físico bh, exercícios bh, exercícios físicos bh, malhação bh, malhar bh, treinamento bh, treinar bh] --- # Quero Fazer Academia Por Onde Começar [![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2021/01/Imagem-3-300x157.png)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Quero Fazer Academia Por Onde Começar O setor de [musculação](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) é o mais importante em qualquer academia. Em muitas situações a musculação é a única forma de atividade física que as pessoas conseguem realizar confortavelmente. Isso ocorre porque nesta modalidade podemos adequar a posição do corpo, a direção do movimento, a velocidade de execução, a quantidade de carga, a aceleração e desaceleração do movimento, o intervalo de recuperação… enfim, praticamente todas as variáveis. Para você que quer fazer academia e não sabe por onde começar, veja abaixo algumas opções: ##### Quero fazer academia para emagrecer Quando o assunto é emagrecimento a regra é clara: gastar mais calorias e ficar atenta(o) à alimentação. Você não precisa se preocupar tanto com qual modalidade gasta mais calorias. Foque em alguma atividade que você goste mais pois assim, vai conseguir permanecer mais tempo se exercitando e os resultados serão melhores e mais duradouros. Musculação, corrida, spinning, funcional… vale tudo! Quanto mais você diversificar, maiores serão suas chances de não enjoar e parar rápido. Não é preciso fazer muito, mas é preciso fazer sempre. Existem inúmeras pesquisas que até mesmo 10 minutos diários, se feitos com regularidade, dão ótimos resultados. Concentre sua energia em aprender a se alimentar. Nada de dietas malucas. Vá à um nutricionista, à mais de um, diversas vezes. Alimentação é um aprendizado que não acontece de um dia para o outro. ##### Quero fazer academia mas não quero ficar musculoso O trabalho com pesos pode ser executado de várias formas diferentes. Muitas pessoas acham que se fizerem [musculação](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) vão ficar muito musculosas. Isso não é verdade. O trabalho para ganho de músculos é específico e depende de muito esforço e dedicação. Mulheres, indivíduos mais velhos geralmente não têm facilidade com o ganho de massa. ##### Quero fazer academia mas não quero emagrecer Uma das grandes vantagens do trabalho com pesos é poder direcionar o treino e trabalhar de acordo com os objetivos individuais. Portanto, a musculação é o lugar ideal para quem deseja ganhar massa [muscular](http://academiaexito.com.br/barro-preto/), assim como pode ajudar no emagrecimento. Tudo depende de seus objetivos. ##### Quero fazer academia, por onde começar? A primeira tarefa é escolher uma academia de acordo com o seu perfil. Dificilmente você irá se adaptar à uma academia para idosos se for jovem, assim como o contrário. É muito importante escolher uma “tribo” com a qual se identifique. Visite as opções próximas de sua casa ou do seu trabalho e [experimente](http://academiaexito.com.br/barro-preto/). Você dá valor à limpeza, organização, profissionalismo…? Fique atento a esses detalhes e lembre-se: o barato pode sair caro. ##### Quero fazer academia mas tenho vergonha A timidez é um reflexo do constrangimento ou da apreensão que algumas pessoas sentem quando se aproximam ou são abordadas por outras pessoas. Trata-se de uma resposta ao medo. E, pesquisas sugerem que, embora reflita a neurobiologia do sistema nervoso, ela também é fortemente influenciada por práticas parentais e experiências de vida. Os tímidos muitas vezes experimentam baixa autoestima, medo de rejeição ou autoconsciência aguda. Isso pode impedi-los de desenvolver novos relacionamentos se estiverem perpetuamente se voltando para dentro para monitorar seu próprio comportamento e suas deficiências percebidas. Veja algumas dicas para vencer sua timidez: - Escolha uma boa **academia**. - Evite ir em horários em que a **academia** lota. - Não se compare com as outras pessoas na **academia**. - Não tenha medo de testar novos equipamentos e exercícios diferentes. - Comece devagar e com segurança. - Escolha modalidades com menos frequentadores inicialmente. Atualmente existem diversas opções e de alguma forma você vai se encontrar em alguns deles. Faça um esforço e se dê a chance de tentar, mesmo que seja difícil da primeira vez. Enfim, o movimento salva. Ficar parado sempre será pior. Experimente e viva a vida com Êxito! ##### Márcio Motta - Graduado em E.F. – UFMG - Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA - Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) - Mais de 30 anos atuando na área - Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD - Corredor - Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus… - Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo. Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium. ##### Academia Êxito - Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia. - Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação. - Sala ampla de pilates - Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata - Vestiário infantil, o melhor de BH É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar: Ligue e marque: 31 2511-7600 ##### Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814 Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, BrasilQuero Fazer Academia Por Onde Começar