Quantos gramas de proteína por dia para ganhar massa muscular A quantidade de proteína necessária para ganhar massa muscular varia de acordo com diversos fatores, como idade, sexo, nível de atividade física, objetivos e condições de saúde. No entanto, algumas diretrizes gerais podem te ajudar a entender melhor suas necessidades: Recomendações Gerais: Atletas e praticantes … Continue lendo Quantos gramas de proteína por dia para ganhar massa muscular