Quando Yoga

O que é?

O yoga é uma prática da mente e do corpo com uma história de 5.000 anos na filosofia indiana antiga. Vários estilos de yoga combinam posturas físicas, técnicas de respiração e meditação ou relaxamento.

O que Yoga Ajuda?

O Yoga é a modalidade que mais cresce no mundo. Em meio à uma vida tão estressante e sedentária essa modalidade se apresenta cada vez mais como uma ótima opção para que você trabalhe a mente, corpo, autoconhecimento… E as opções são inúmeras.

O que Yoga Faz No Corpo

Melhoria da flexibilidade, da postura, da harmonia corporal, da tonificação muscular… Você vai se sentir mais leve, com seu corpo mais equilibrado, sem dores.

Yoga Emagrece?

Sim, como todas as atividades físicas, aumenta o gasto calórico. Alguns estilos são mais dinâmicos, com maior gasto calórico, e outros menos. Qualquer um deles, associado à uma boa alimentação vai trazer resultados muito bons.

Quando Fazer?

A maioria das pessoas procura o Yoga em busca de autoconhecimento, harmonia interior. Normalmente estão cansadas da agitação da vida diária.

Cada um deve escolher seu melhor momento. Quanto mais dias da semana você praticar, mas benefícios colherá. Não precisa fazer muito, mas é importante que seja regular.

Quem pode praticar?

Qualquer pessoa que estiver em condições de se locomover, de qualquer idade, pode praticar Yoga que terá inúmeros benefícios. Os movimentos devem ser ajustado para a capacidade de cada um.

Quando Yoga

Estilos de yoga

Ashtanga yoga:

Utiliza ensinamentos antigos de yoga. No entanto, tornou-se popular durante a década de 1970. Ashtanga aplica seis seqüências estabelecidas de posturas que ligam rapidamente todos os movimentos à respiração.

Bikram yoga:

Também conhecido como yoga “quente”, o Bikram ocorre em salas com aquecimento artificial a temperaturas de quase 105 graus e 40% de umidade. Consiste em 26 poses e uma sequência de dois exercícios respiratórios.

Hatha yoga:

Termo genérico para qualquer tipo de yoga que ensina posturas físicas. As aulas de “Hatha” geralmente servem como uma introdução suave às posturas básicas do yoga.

Integral Yoga:

Método introduzido no Ocidente por Sri Swami Satchidananda em 1966, é uma combinação de praticas físicas e espirituais com abordagens psicológicas e filosóficas. Incentiva o serviço voluntário e o altruísmo.

Hoje em dia existem centros de Integral Yoga em 6 dos 7 continentes, preservando a mensagem da abordagem física, espiritual e um modo de vida altruísta.

Iyengar yoga:

Concentra em encontrar o alinhamento correto em cada pose usando uma variedade de adereços, como blocos, cobertores, tiras, cadeiras e almofadas.

Jivamukti yoga:

Significa “libertação enquanto se vive”. Esse tipo surgiu em 1984 e incorpora ensinamentos e práticas espirituais que se concentram no fluxo acelerado entre poses e não nas próprias poses.

Esse foco é chamado vinyasa. Cada aula tem um tema, que é explorado através das escrituras de ioga, canto, meditação, asana, pranayama e música. Jivamukti yoga pode ser fisicamente intenso.

Kripalu yoga:

Ensina os profissionais a conhecer, aceitar e aprender com o corpo. Um estudante de Kripalu aprende a encontrar seu próprio nível de prática olhando para dentro. As aulas geralmente começam com exercícios de respiração e alongamentos suaves, seguidos por uma série de poses individuais e relaxamento final.

Kundalini yoga:

Quer dizer “enrolado, como uma cobra”. Kundalini yoga é um sistema de meditação que visa liberar energia reprimida.

Uma aula normalmente começa com o canto e termina com o canto. No meio, apresenta asana, pranayama e meditação personalizados para criar um resultado específico.

Power yoga:

No final dos anos 80, os praticantes desenvolveram esse tipo de yoga ativo e atlético, com base no sistema ashtanga tradicional.

Sivananda:

Baseado em uma filosofia de cinco pontos. Essa filosofia sustenta que respiração, relaxamento, dieta, exercício e pensamento positivo funcionam juntos para formar um estilo de vida iogue saudável. Normalmente, usa os mesmos 12 asanas básicos, organizados por saudações ao sol e poses de savasana.

Viniyoga:

Viniyoga pode se adaptar a qualquer pessoa, independentemente da capacidade física. Os professores de Viniyoga exigem treinamento aprofundado e tendem a ser especialistas em anatomia e terapia de yoga.

Yin:

Prática silenciosa e meditativa de yoga, também chamada de yoga taoísta. O Yin yoga permite a liberação de tensão nas articulações principais, incluindo: os tornozelos, joelhos, ancas, toda a volta, pescoço, ombros. As poses Yin são passivas, o que significa que a gravidade suporta a maior parte da força e do esforço.

Pré-natal:

Usa posturas que os profissionais projetaram para pessoas que estão grávidas. Ele pode ajudar as pessoas a voltar à forma após a gravidez, bem como apoiar a gravidez durante a gravidez.

Restaurativo:

Método relaxante de yoga. Uma pessoa passa uma aula de ioga restauradora em quatro ou cinco poses simples, usando adereços como cobertores e travesseiros para afundar em um relaxamento profundo sem fazer nenhum esforço para manter a pose.

Quando Yoga

Márcio Motta

Graduado em E.F. – UFMG
Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
Proprietário da Academia Êxito
Mais de 30 anos atuando na área
Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
Corredor
Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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