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title: "Qual A Melhor Atividade Física Depois Dos 50 Anos?"
url: https://academiaexito.com.br/qual-a-melhor-atividade-fisica-depois-dos-50-anos/
author: acadexito
date: 2020-08-19T16:11:07-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [50 anos, academia barro preto, academia santo agostinho, academias barro preto, academias santo agostinho, atividade física]
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# Qual A Melhor Atividade Física Depois Dos 50 Anos?

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/08/unnamed-2-300x300.png)](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)

 Qual A Melhor Atividade Física Depois Dos 50 Anos?Ao contrário do que muitos podem pensar, quanto mais [velhos](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) ficamos, mais devemos nos preocupar em fazer [atividade física](https://academiaexito.com.br/barro-preto/).

 A [perda de massa óssea](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) e [massa muscular](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) vai ficando cada vez maior a cada década após os trinta anos.

  Esqueça aquela velha imagem de hidroginástica, alongamento e [pilates](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) como as únicas opções de exercícios físicos.

 Embora eles possam e devam integrar a sua rotina, de forma alguma devem ser os únicos.

 Em primeiro lugar, a primeira coisa é fazer algo que você consiga manter a regularidade.

 Experimente diferentes atividades e tente encontrar um grupo com o qual você se sinta bem.

 Então, qual é a melhor atividade física depois dos 50 anos?

 

##### Musculação

 Pensando em termos de manutenção de músculos e ossos, a musculação figura entre as atividades mais recomendadas.

 Existem estudos mostrando melhoras de até 300% na força da musculatura do quadríceps (músculo da parte da frente da coxa), num período de apenas 12 semanas.

 Para quem deseja ganhar “vida” o mais importante é movimentar-se com frequência.

  

##### Ciência

 Pesquisas mostram que o treinamento físico em qualquer idade resulta em ganhos positivos na massa muscular, força muscular, densidade óssea e melhorias na saúde geral, mesmo em pessoas de até 97 anos!

 Portanto, nunca é tarde para começar. Viva a vida com Êxito!

 

##### Referência

 Elliot, B. (2020). Ability, not age, should be the only factor determining what exercise you do. The Conversation. 07 agosto, 2020.

 

##### Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

 

##### Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

 
- Preparação para corridas, competições, grande desafios;
- Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

 O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.

 

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