Quais os benefícios do exercício físico?

Qual a diferença entre cardio e funcional?

Qual a diferença entre cardio e funcional?

Cardio e funcional são dois tipos de treino que visam melhorar o condicionamento físico, mas com diferentes focos e metodologias.

Cardio:

  • Foco: Melhorar a capacidade cardiorrespiratória e a resistência cardiovascular.
  • Metodologia: Exercícios aeróbicos de intensidade moderada a alta, como corrida, natação, ciclismo e dança.
  • Exemplos de exercícios: Corrida, natação, ciclismo, dança, remo, esteira, elíptico e aulas aeróbicas.
  • Benefícios: Melhora da capacidade cardiorrespiratória, resistência cardiovascular, queima de calorias, emagrecimento e redução do risco de doenças cardiovasculares.

Funcional:

  • Foco: Melhorar o desempenho em atividades do dia a dia, como agachar, levantar objetos, correr e pular.
  • Metodologia: Exercícios multiarticulares e dinâmicos que trabalham o corpo como um todo.
  • Exemplos de exercícios: Agachamentos, afundos, flexões, burpees, prancha, abdominais, exercícios com TRX e bola suíça.
  • Benefícios: Melhora do condicionamento físico geral, prevenção de lesões, emagrecimento, melhora da postura e aumento da qualidade de vida.

Diferenças:

  • Foco: Cardio foca na capacidade cardiorrespiratória, enquanto funcional foca no desempenho em atividades do dia a dia.
  • Metodologia: Cardio utiliza exercícios aeróbicos, enquanto funcional utiliza exercícios multiarticulares e dinâmicos.
  • Equipamentos: Cardio geralmente utiliza menos equipamentos que funcional.
  • Duração: Treinos de cardio geralmente são mais longos que treinos funcionais.

Qual é o melhor?

A melhor opção para você dependerá dos seus objetivos e preferências. Se você busca melhorar a sua capacidade cardiorrespiratória e resistência cardiovascular, o cardio pode ser uma boa opção. Se você busca melhorar o seu condicionamento físico geral e prevenir lesões, o funcional pode ser a melhor escolha.

O ideal é combinar os dois tipos de treino em sua rotina para obter os melhores resultados.

Dicas:

  • Consulte um profissional de educação física para te orientar e montar um treino personalizado para você.
  • Comece devagar e aumente a intensidade gradativamente.
  • Preste atenção à sua recuperação e descanse o suficiente entre os treinos.
  • Varie os exercícios para evitar o tédio e manter a motivação.

Lembre-se: O mais importante é encontrar um tipo de treino que você goste e que possa seguir a longo prazo.

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