--- title: "Por Que Yoga" url: https://academiaexito.com.br/por-que-yoga/ author: acadexito date: 2021-01-06T11:21:12-03:00 categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades] tags: [] --- # Por Que Yoga [![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2021/01/yoga-20-300x300.jpg)](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/yoga-barro-preto/)Por Que Yoga ##### O que é? O [yoga](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/yoga-barro-preto/) é uma prática da mente e do corpo com uma história de 5.000 anos na filosofia indiana antiga. Vários estilos de [yoga](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/yoga-barro-preto/) combinam posturas físicas, técnicas de respiração e [meditação](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/yoga-barro-preto/) ou relaxamento. ##### O que Yoga Ajuda? O Yoga é a modalidade que mais cresce no mundo. Em meio à uma vida tão estressante e sedentária essa modalidade se apresenta cada vez mais como uma ótima opção para que você trabalhe a [mente](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/yoga-barro-preto/), corpo, [autoconhecimento](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/yoga-barro-preto/)… E as opções são inúmeras. ##### O que Yoga Faz No Corpo Melhoria da [flexibilidade](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/yoga-barro-preto/), da postura, da harmonia corporal, da tonificação muscular… Você vai se sentir mais leve, com seu corpo mais equilibrado, sem dores. ##### Yoga Emagrece? Sim, como todas as atividades físicas, aumenta o gasto calórico. Alguns estilos são mais dinâmicos, com maior gasto calórico, e outros menos. Qualquer um deles, associado à uma boa alimentação vai trazer resultados muito bons. ##### Quando Fazer? A maioria das pessoas procura o Yoga em busca de autoconhecimento, harmonia interior. Normalmente estão cansadas da [agitação](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/yoga-barro-preto/) da vida diária. Cada um deve escolher seu melhor momento. Quanto mais dias da semana você praticar, mas benefícios colherá. Não precisa fazer muito, mas é importante que seja regular. ##### Quem pode praticar? Qualquer pessoa que estiver em condições de se locomover, de qualquer idade, pode praticar Yoga que terá inúmeros benefícios. Os movimentos devem ser ajustado para a capacidade de cada um. Por Que Yoga #### Estilos de yoga ##### Ashtanga yoga: Utiliza ensinamentos antigos de [yoga](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/yoga-barro-preto/). No entanto, tornou-se popular durante a década de 1970. Ashtanga aplica seis seqüências estabelecidas de posturas que ligam rapidamente todos os movimentos à respiração. ##### Bikram yoga: Também conhecido como [yoga](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/yoga-barro-preto/) “quente”, o Bikram ocorre em salas com aquecimento artificial a temperaturas de quase 105 graus e 40% de umidade. Consiste em 26 poses e uma sequência de dois exercícios respiratórios. ##### Hatha yoga: Termo genérico para qualquer tipo de [yoga](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/yoga-barro-preto/) que ensina posturas físicas. As aulas de “Hatha” geralmente servem como uma introdução suave às posturas básicas do yoga. ##### Integral Yoga: Método introduzido no Ocidente por Sri Swami Satchidananda em 1966, é uma combinação de praticas físicas e espirituais com abordagens psicológicas e filosóficas. Incentiva o serviço voluntário e o altruísmo. Hoje em dia existem centros de Integral Yoga em 6 dos 7 continentes, preservando a mensagem da abordagem física, espiritual e um modo de vida altruísta. ##### Iyengar yoga: Concentra em encontrar o alinhamento correto em cada pose usando uma variedade de adereços, como blocos, cobertores, tiras, cadeiras e almofadas. ##### Jivamukti yoga: Significa “libertação enquanto se vive”. Esse tipo surgiu em 1984 e incorpora ensinamentos e práticas espirituais que se concentram no fluxo acelerado entre poses e não nas próprias poses. Esse foco é chamado vinyasa. Cada aula tem um tema, que é explorado através das escrituras de ioga, canto, meditação, asana, pranayama e música. Jivamukti yoga pode ser fisicamente intenso. ##### Kripalu yoga: Ensina os profissionais a conhecer, aceitar e aprender com o corpo. Um estudante de Kripalu aprende a encontrar seu próprio nível de prática olhando para dentro. As aulas geralmente começam com exercícios de respiração e alongamentos suaves, seguidos por uma série de poses individuais e relaxamento final. ##### Kundalini yoga: Quer dizer “enrolado, como uma cobra”. Kundalini [yoga](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) é um sistema de meditação que visa liberar energia reprimida. Uma aula normalmente começa com o canto e termina com o canto. No meio, apresenta asana, pranayama e meditação personalizados para criar um resultado específico. ##### Power yoga: No final dos anos 80, os praticantes desenvolveram esse tipo de [yoga](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) ativo e atlético, com base no sistema ashtanga tradicional. ##### Sivananda: Baseado em uma filosofia de cinco pontos. Essa filosofia sustenta que respiração, relaxamento, dieta, exercício e pensamento positivo funcionam juntos para formar um estilo de vida iogue saudável. Normalmente, usa os mesmos 12 asanas básicos, organizados por saudações ao sol e poses de savasana. ##### Viniyoga: Viniyoga pode se adaptar a qualquer pessoa, independentemente da capacidade física. Os professores de Viniyoga exigem treinamento aprofundado e tendem a ser especialistas em anatomia e terapia de [yoga](https://academiaexito.com.br/barro-preto/). ##### Yin: Prática silenciosa e meditativa de yoga, também chamada de yoga taoísta. O Yin yoga permite a liberação de tensão nas articulações principais, incluindo: os tornozelos, joelhos, ancas, toda a volta, pescoço, ombros. As poses Yin são passivas, o que significa que a gravidade suporta a maior parte da força e do esforço. ##### Pré-natal: Usa posturas que os profissionais projetaram para pessoas que estão grávidas. Ele pode ajudar as pessoas a voltar à forma após a gravidez, bem como apoiar a gravidez durante a gravidez. ##### Restaurativo: Método relaxante de yoga. Uma pessoa passa uma aula de ioga restauradora em quatro ou cinco poses simples, usando adereços como cobertores e travesseiros para afundar em um relaxamento profundo sem fazer nenhum esforço para manter a pose. Por Que Yoga ##### Márcio Motta - Graduado em E.F. – UFMG - Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA - Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) - Mais de 30 anos atuando na área - Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD - Corredor - Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus… - Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo. Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. 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