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title: "O que fazer para render mais"
url: https://academiaexito.com.br/o-que-fazer-para-render-mais/
author: acadexito
date: 2020-04-01T10:40:56-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia barro preto, academia bh, academia centro, academias barro preto, academias bh, academias centro, render mais]
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# O que fazer para render mais

![O que fazer para render mais](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/04/O-que-fazer-para-render-mais-300x225.jpeg)O que fazer para render mais

 Estamos sempre querendo saber o que fazer para [render mais](http://academiaexito.com.br/barro-preto/), para vencer a inércia nos dias de desânimo, de falta de criatividade. Uma estratégia simples e que pode fazer toda a diferença é parar tudo e sair para uma caminhada, uma [corrida](http://academiaexito.com.br/barro-preto/), uma pedalada. Costumo dizer que isto lubrifica o cérebro. Pode ser pela manhã, no meio do dia, ou à noite, não importa.

 A [atividade física](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) libera os hormônios do bem estar como a endorfina. Além de evitar o sedentarismo, esses hormônios liberados certamente vão melhorar seu humor, melhorar sua memória, disposição física além de terem efeito anti envelhecimento, e podem ajudar em casos de ansiedade e depressões leves

 

##### Ciência

 O sedentarismo não prejudica apenas a saúde física das pessoas mas a saúde financeira também! Pessoas sedentárias apresentam menor produtividade e ficam mais dias ausentes do trabalho devido a problemas de [saúde](http://academiaexito.com.br/barro-preto/). Além da perda da produtividade quem fica parado também vive menos. Adultos com idade de 40 anos podem aumentar sua expectativa de vida em média até 3 anos com apenas 20 minutos diários de atividades físicas! Viva mais e melhor. Faça atividade física!

 Fonte: Hafner, M., Yerushalmi, E., Phillips, W., et al. (2019). The economic benefits of a more physically active population: An international analysis. RAND Europe

 Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

 **Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos**

 
- Preparação para corridas, competições, grande desafios;
- Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

 O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.